脾虚とは、消化吸収の力が弱く、気を作りにくいタイプです。 疲れやすい、食後に眠い、胃もたれしやすい、軟便、声に力がない、やる気が続かない方に多く見られます。

治則は補気健脾、つまり気を補い、脾胃を助けることです。 漢方では、証により補中益気湯などを検討することがあります。

痰湿とは、余分な水分や湿気がたまり、からだが重く感じやすいタイプです。 むくみ、だるさ、口の粘つき、胃の重さ、軟便、頭重感、体重が落ちにくい方に見られます。

治則は健脾化湿、つまり脾を助けながら湿をさばくことです。 漢方では、証により六君子湯や平胃散などを検討することがあります。

湿熱とは、余分な湿気に熱が加わり、内側にこもるタイプです。 口が苦い、口臭、ニキビ、べたつく便、尿の色が濃い、脂っこいものや甘いものが続くと不調が出やすい方に見られます。

治則は清熱利湿、つまり熱を冷ましながら湿をさばくことです。 まずは甘い飲み物、脂っこい食事、夜遅い食事を減らすことが土台になります。

肝脾不和とは、ストレスや緊張で肝の巡りが滞り、脾胃に影響するタイプです。 緊張するとお腹が張る、便秘と下痢を繰り返す、食欲が不安定、イライラ、PMS、ため息が多い方に見られます。

治則は疏肝健脾、つまり巡りを整えながら脾胃を助けることです。 食事だけでなく、睡眠、呼吸、軽い運動、情報量の調整も大切です。

疲れやすい、食後に眠い、声に力がない、胃腸が弱い、気力が続かないような気虚・脾虚に用いられることがあります。 治則は補気健脾です。

胃もたれ、食欲不振、吐き気、胃内停水、体力低下を伴うような脾虚＋痰湿に用いられることがあります。 胃腸を助けながら、余分な水分をさばく考え方です。

食べすぎ、胃の重さ、口の粘つき、腹部膨満感など、湿が中焦にたまるタイプに用いられることがあります。 治則は燥湿運脾です。

冷えると胃腸の調子が悪い、温かいものを好む、軟便、腹痛、食欲低下など、脾胃虚寒に用いられることがあります。 治則は温中補虚です。

土王説とは、五行の中心に「土」を置き、脾胃をからだの土台として重視する考え方です。 土は、食べ物を受け止め、消化吸収し、気血津液を作る中心と考えます。

よく噛む、温かい食事をとる、味噌汁や野菜スープを続ける、食物繊維・海藻・きのこ・豆を増やす、冷たい飲食や甘い飲み物の頻度を調整することが基本です。

腸活は、便通だけでなく、消化吸収、腸内環境、腸のバリア、栄養の利用まで含めて考えます。 中医学の脾胃も、食べたものを気血に変える土台として考えるため、両者はとても相性が良い視点です。

胃腸が弱いといっても、気虚、痰湿、湿熱、冷え、ストレスなど背景はさまざまです。 補中益気湯、六君子湯、平胃散、人参湯などを検討することがありますが、実際には体質と証に合わせて選ぶことが大切です。

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