気虚とは、エネルギー不足タイプです。 疲れやすい、風邪をひきやすい、声が小さい、食後に眠くなる、胃腸が弱い方に多く見られます。

このタイプは、まず胃腸を整えて、食べたものを力に変えることが大切です。 温かい味噌汁、野菜スープ、雑穀ごはん、豆類、きのこ、根菜類を毎日の定番にしましょう。

漢方では、補中益気湯のような「気を補い、胃腸の働きを支える方剤」が検討されることがあります。

血虚とは、血の不足、つまり栄養と潤い不足タイプです。 顔色が悪い、肌や髪が乾燥しやすい、爪が割れやすい、立ちくらみ、眠りの浅さ、生理量の少なさが目安になります。

たんぱく質、鉄、ビタミン、ミネラルを意識しましょう。 カロリーは足りていても、体を作る材料が不足する「新型栄養失調」に注意が必要です。

漢方では、当帰芍薬散のような「血を補い、水の巡りも整える方剤」が検討されることがあります。

気滞とは、気の巡りが滞るタイプです。 イライラ、ため息、胸やお腹の張り、のどの詰まり感、生理前の不調、ストレスによる食欲の乱れが見られます。

頑張りすぎて交感神経が高ぶっていることも多いため、散歩、深呼吸、香りの良いお茶、柑橘類、軽いストレッチなどで巡らせる養生が合いやすいです。

漢方では、加味逍遙散のような「気を巡らせ、女性の周期的な不調やイライラに用いられる方剤」が検討されることがあります。

陰虚とは、潤い不足タイプです。 口やのどの渇き、肌の乾燥、ほてり、寝汗、眠りの浅さ、目の疲れが目安になります。

辛いもの、夜更かし、カフェイン、アルコール、過度な発汗で悪化しやすいため、潤いを守る生活が大切です。 白きくらげ、豆腐、黒ごま、山芋、梨なども取り入れやすい食材です。

漢方では、六味丸や麦門冬湯など、潤いを補う方向の方剤が体質に応じて検討されます。

痰湿とは、余分な水分や老廃物が停滞しやすいタイプです。 むくみ、体の重だるさ、胃もたれ、甘いものや脂っこいものが好き、雨の日の不調などが目安になります。

冷たい飲み物、甘い飲み物、夜遅い食事を減らすことが大切です。 完全NGではなく、水・お茶・薄い味噌汁に置き換える、甘味はできるだけ噛んで食べる形にするなど、続けやすい工夫から始めましょう。

漢方では、六君子湯や平胃散のような「胃腸を整え、余分な湿をさばく方剤」が検討されることがあります。

甘草を含む漢方薬では、体質や量、併用薬によって、むくみ、血圧上昇、低カリウム血症などに注意が必要な場合があります。 また、麻黄、大黄、附子なども、体質や状態によって慎重に使う必要があります。

「漢方薬はやさしいから、何種類も飲んでよい」という考え方は避けましょう。 不安がある場合は、薬剤師や医師に確認することをおすすめします。

症状や体質によります。 急性の不調では比較的早く変化を感じることもありますが、慢性的な不調や体質の土台を整える場合は、数週間から数ヶ月の視点で見ることが多いです。

比較的安全に使われることも多いですが、副作用がないわけではありません。 甘草、麻黄、大黄、附子など、注意が必要な生薬もあります。 体質や併用薬を確認したうえで選びましょう。

違います。 サプリメントは食品で、栄養補助が目的です。 漢方薬は医薬品であり、症状や体質に合わせて使います。 どちらが上というより、役割が違います。

もちろん大丈夫です。 疲れ、冷え、PMS、肌荒れ、胃腸の不調、睡眠の乱れなど、若い世代にも漢方の視点が役立つケースがあります。 自己判断ではなく、今の状態に合うかを専門家に確認することが大切です。

問診票や生活習慣、症状の出方、冷えや胃腸の状態、睡眠、便通、生理の状態などをもとに、体質の方向性を整理できます。 必要に応じて、店頭相談や医療機関の受診をおすすめする場合もあります。