これは、肝鬱気滞、つまりストレスで気の巡りが滞るタイプに多く見られます。 気の巡りが悪くなると、熱が上にのぼり、ホットフラッシュ、不眠、胸のつかえ、ため息、気分の波が出やすくなります。

養生では、深呼吸、軽い散歩、香りのよい薬膳茶、スマホや情報量を減らす時間づくりがおすすめです。 食事では、三つ葉、春菊、陳皮、柑橘の香りなど、気の巡りを助けるものを取り入れます。

これは、脾虚・血虚、つまり胃腸の消化吸収力が弱く、気血を作る力が不足しやすいタイプです。 更年期の不調に加えて、食後の眠気、胃もたれ、軟便、むくみ、疲れやすさがある方に多く見られます。

養生では、冷たい飲食を控えめにし、温かい味噌汁や野菜スープを毎日の定番にします。 1口30回を目安によく噛むことで、消化のスイッチが入り、脾の働きを助けやすくなります。

これは、瘀血、つまり血の巡りが滞るタイプに多い状態です。 下半身は冷えるのに顔はほてる、肩こりや頭痛が強い、月経トラブルがあったという方に見られやすい傾向があります。

養生では、湯船、ふくらはぎを動かす運動、首肩のケア、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。 食事では、青魚、黒豆、玉ねぎ、ねぎ、生姜などを体質に合わせて取り入れます。

これは、腎陰虚、つまり潤い不足タイプに多い状態です。 体の潤いが不足すると、内側に熱感が出やすくなり、寝汗、ほてり、耳鳴り、口の渇き、眠りの浅さにつながることがあります。

養生では、夜更かし、辛いもの、アルコール、サウナや過度な発汗を控えめにします。 薬膳では、黒ごま、白きくらげ、山芋、豆腐、百合根、桑の実など、潤いを意識した食材を取り入れます。

体質に合えば選択肢になります。 ただし、症状が強い場合は婦人科での確認も大切です。 漢方では、ほてりの背景が「気の滞り」なのか「潤い不足」なのか「血の巡りの滞り」なのかを見ながら考えます。

ご相談いただけます。 中医学では、耳鳴りを腎虚、血虚、瘀血、気滞、痰湿など複数の視点から考えます。 ただし、急な難聴、片側だけの強い耳鳴り、めまいを伴う場合は、まず耳鼻科での確認をおすすめします。

誰にでも合うわけではありません。 加味逍遙散は、気の巡りが滞り、イライラ、不安、ほてり、不眠などがゆらぐ証に使われることが多い方剤です。 冷えや胃腸虚弱が強い方、潤い不足が強い方では、別の考え方が必要になることもあります。

薬膳茶は、毎日の養生として取り入れやすい方法です。 ただし、症状が強い場合は、漢方薬、食事、睡眠、運動、医療機関での確認を組み合わせることが大切です。 薬膳茶は「土台を整える習慣」として考えると続けやすくなります。

体質や症状によって異なりますが、ほどよい堂では、3日で体感、3週間で習慣、3ヶ月で体質の土台を見直す時間軸を大切にしています。 途中で変化を確認しながら、漢方薬や薬膳茶、食事内容を調整していきます。