ルミナコイド不足が腸内環境を壊す!? 知らないと損する腸活の落とし穴と改善法

現代人の多くが抱える「なんとなく不調」や「慢性的な疲れ」、その原因の一つとして今注目されているのが“ルミナコイド不足”です。

ルミナコイドとは、腸内細菌にとって欠かせない「プレバイオティクス」的な役割を果たす食物繊維やオリゴ糖の総称で、腸内フローラのバランスを保つ要となる存在。

ところが、ファストフードや加工食品が中心となった現代の食生活では、このルミナコイドの摂取量が大幅に減少しています。

その結果、腸内環境が悪化し、免疫力の低下、アレルギー、便秘、さらには生活習慣病やがんのリスクまでも高まると言われているのです。

この記事では、ルミナコイドが不足するとどうなるのか、そしてその改善策としてどんな食材や生活習慣を取り入れるべきかを、中医学的な視点も交えてわかりやすく解説していきます。

腸活のカギを握るルミナコイド、今日からしっかり向き合っていきましょう！

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 ルミナコイドとは？発酵性食物繊維が腸内環境を整える理由と効果的な摂り方
• 3 日本人の食物繊維不足が深刻化！食生活の変化がもたらす健康リスクとは？
  • 3.1 腸内細菌のバランスと「ルミナコイド」の重要性
  • 3.2 食習慣の変化が健康をむしばむ
  • 3.3 日本の食料自給率の低下と腸活の未来
  • 3.4 腸内環境を整える食生活へのシフトがカギ
  • 3.5 まとめ：食物繊維で腸活を強化し、未来の健康を守ろう
• 4 ルミナコイドとは何か？腸内フローラを整える発酵性食物繊維の重要性と現代人が摂るべき理由
  • 4.1 【ルミナコイドとは？】
  • 4.2 【ルミナコイドの主な成分】
  • 4.3 【腸内フローラとの深い関係】
  • 4.4 【ルミナコイドの役割と効果】
  • 4.5 【中医学・薬膳の視点から見たルミナコイド】
  • 4.6 【ルミナコイドを多く含む食品と製品例】
  • 4.7 【ルミナコイドの今後と私たちの選択】
  • 4.8 【まとめ：ルミナコイドは“腸の調和”の要】
• 5 腸内環境の悪化と食物繊維の摂取不足が招く疾患一覧｜予防に役立つ食材も紹介
• 6 発酵性食物繊維の重要性と腸内環境改善のための実践的アプローチ
• 7 腸活に効くルミナコイドの摂取方法｜毎日の食事で腸内環境を整えるコツ
  • 7.1 発酵性食物繊維が含まれる食品と代表成分早見表
  • 7.2 腸内環境を変える！ほどよい堂が提案するライフスタイルに合った腸活法
  • 7.3 玄米×麹：手軽に摂れる玄米の栄養
  • 7.4 九州産の大麦若葉と甘藷若葉「翠王」で作った飲みやすい青汁
  • 7.5 愛犬の免疫力アップに！発酵性食物繊維豊富な『玄米×麹 スッキリだワン』で健康サポート
• 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 9 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 9.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 10.1 薬膳
  • 10.2 腸活
  • 10.3 漢方
• 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 12 ほどよい堂養生訓
  • 12.1 一物全体食
  • 12.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 12.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 12.4 休養を積極的に
  • 12.5 笑顔と感謝
• 13 ほどよい堂人気カテゴリー
• 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 25 イベントカレンダー
• 26 Access
• 27 腸が変わると、人生が変わる

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

ルミナコイドとは？発酵性食物繊維が腸内環境を整える理由と効果的な摂り方

近年、腸内環境の改善や免疫力向上に効果的な成分として「ルミナコイド」が大きな注目を集めています。

ルミナコイドとは、発酵性食物繊維の一種であり、腸内細菌、特に有用菌のエサとなって腸内発酵を促進し、腸内フローラのバランスを整える働きがあります。

日本でも、京都府立医科大学大学院・内藤裕二教授らの研究により、ルミナコイドの摂取ががん治療における免疫チェックポイント阻害剤の効果を高める可能性があることが示され、医療分野からも注目されています。

また、日本食物繊維学会をはじめとする学術団体も、ルミナコイドを中心とした食物繊維の機能性について積極的に研究を進めています。

しかしながら、現在の日本人の平均的な食物繊維摂取量は年々減少傾向にあり、これが腸内環境の悪化や免疫力低下の一因とされています。

とくに、甘いスイーツや脂質の多い食事が中心となった現代の食生活では、発酵性食物繊維が不足しがちです。

内藤教授も指摘するように、「腸内細菌は食生活に強く影響される」ことがわかっており、腸内環境を整えるためには、日常的に発酵性食物繊維＝ルミナコイドを豊富に含む食材を意識的に取り入れることが重要です。

ルミナコイドを多く含む食品には、大麦、海藻、熟したバナナ、アボカド、キクイモ、ごぼう、納豆などがあります。

これらをバランスよく摂取することで、腸内フローラが活性化し、免疫力向上や生活習慣病の予防にもつながります。

今こそ、見直したいのが“食物繊維”と“腸活”の関係。

ルミナコイドを日々の食事に取り入れることが、健やかな腸と未来の健康への第一歩となります。

日本人の食物繊維不足が深刻化！食生活の変化がもたらす健康リスクとは？

近年、日本人の食生活は大きく変化し、特に注目すべきなのが食物繊維の摂取量の減少です。

加工食品や高脂肪・高カロリーな食事が増えた現代のライフスタイルは、かつての和食中心の食生活とは大きく異なり、腸内環境の悪化や生活習慣病のリスク増加を引き起こしています。

腸内細菌のバランスと「ルミナコイド」の重要性

食物繊維は、腸内に生息する善玉菌のエサとなり腸内フローラを整える役割を担っています。

なかでも、近年注目されているのが「ルミナコイド」と呼ばれる発酵性食物繊維です。

ルミナコイドは、腸内で発酵しやすい植物由来の成分で、腸内細菌の活性を高め、免疫力の向上や炎症の抑制、がん予防などにも関与すると考えられています。

食習慣の変化が健康をむしばむ

現代の日本では、食事の内容が“量”や“カロリー重視”へと傾き、よく噛む習慣の減少や野菜摂取の低下が進行中です。

その一因には、医師や栄養士による十分な食事指導の不足も挙げられます。

結果として、食物繊維の摂取が慢性的に不足し、便秘・肥満・糖尿病・大腸がんなどの疾患リスクが高まっています。

日本の食料自給率の低下と腸活の未来

さらに深刻なのは、日本の食料自給率が年々低下しているという事実です。

農林水産省の統計によれば、日本の自給率は40％前後と低水準にあり、今後の食料安定供給や国民の健康維持において深刻な課題を抱えています。

このような背景からも、「何を食べるか」を個々がしっかりと考える時代が到来しています。

腸内環境を整える食生活へのシフトがカギ

いま求められているのは、食物繊維を多く含む食品を意識して摂取することです。

特に、大麦、ごぼう、キクイモ、海藻、納豆、発酵食品など、ルミナコイドを豊富に含む食材を日常の食卓に取り入れることで、腸内環境を整え、健康な身体を維持することができます。

まとめ：食物繊維で腸活を強化し、未来の健康を守ろう

食生活の質を見直し、バランスの取れた栄養と腸活を意識することは、長寿社会を健康に生き抜くための基本です。

ルミナコイドをはじめとする発酵性食物繊維の摂取を増やし、腸内環境を整えることこそが、現代人に求められる“新しい健康習慣”です。

ルミナコイドとは何か？腸内フローラを整える発酵性食物繊維の重要性と現代人が摂るべき理由

今日は、注目の食物成分「ルミナコイド」について、腸活・薬膳・中医学の視点を交えて、分かりやすくお話ししていきます。

現代はストレスや不規則な食生活、加工食品の摂取過多により、腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスが崩れやすい時代。

そんな今、腸内環境を整えるためのカギとして注目されているのが「ルミナコイド」です。

この記事では、ルミナコイドの基本的な知識から、腸内フローラとの関係、そして日々の生活でどのように活用すればいいかまでを、やさしい語り口で解説します。

【ルミナコイドとは？】

ルミナコイドは日本食物繊維学会が提唱した比較的新しい概念で、「ヒトの小腸で消化・吸収されにくく、消化管を介して健康維持に役立つ生理作用を持つ食物成分」を指します。

その名前は、「luminal（消化管腔内）」「accord（調和）」「-oid（〜のようなもの）」を組み合わせた造語で、“腸内で調和をもたらす存在”とも言えるでしょう。

【ルミナコイドの主な成分】

ルミナコイドには、以下のような成分が含まれます。

【腸内フローラとの深い関係】

腸内フローラは、私たちの健康を左右する"もう一つの臓器"とも言える存在。

腸内環境の善し悪しが、免疫力、アレルギー、精神状態、さらには代謝や肌状態にも影響すると言われています。

ここで重要なのが、腸内細菌が何を“エサ”にして活動しているかという点。

実はそのエサこそが「ルミナコイド」なのです。

【ルミナコイドの役割と効果】

ルミナコイドを摂取することで、腸内細菌は発酵を行い、短鎖脂肪酸（SCFA）を生成します。

特に注目されるのが以下の3種類です：

このように、ルミナコイドは単なる食物繊維ではなく、腸内細菌の活動を促し、私たちの体の内側から整えてくれる“調和の素”なのです。

【中医学・薬膳の視点から見たルミナコイド】

中医学では、「脾は後天の本」とされ、消化吸収機能＝脾の働きを重視します。

ルミナコイドはこの“脾”を補う食材の一つと捉えることができます。

また、短鎖脂肪酸の生成による腸内環境の改善は、気血の巡りにも好影響を与えます。

腸は「気血水」の生成にも関わる大切な器官であり、腸内の健やかさは、全身のバランス＝陰陽五行にも直結するのです。

【ルミナコイドを多く含む食品と製品例】

特に「ルルミルク」は低GI・無添加・高食物繊維と、日常の腸活にぴったりのアイテム。

水やぬるま湯で溶かすだけでOK、スープなどに混ぜても美味しく摂れます。

【ルミナコイドの今後と私たちの選択】

最新のマイクロバイオーム研究では、腸内細菌の多様性が健康に不可欠であることが示されています。

その鍵となるのが、さまざまな種類のルミナコイドを摂取すること。

また、加工食品の多い現代では、意識的に“腸のエサ”を選ばなければ、腸内フローラは痩せ細り、便秘、アレルギー、代謝異常などのリスクも増してしまいます。

【まとめ：ルミナコイドは“腸の調和”の要】

私たちの腸は、単に食べ物を消化するだけの器官ではなく、全身の健康に影響を与える中枢のひとつ。

そんな腸を整えるルミナコイドは、まさに“腸の調和剤”。

腸内フローラを育てるには、ルミナコイドの摂取が欠かせません。

自然食品やサプリメントを上手に取り入れて、体の内側から健やかに整えていきましょう。

日々の食事に「一物全体」「よく噛む」「腸活スープ」など、薬膳の知恵も加えながら、ルミナコイド生活、始めてみませんか？

※この記事は個別の健康状態に応じた医療的アドバイスを提供するものではありません。症状に応じたアドバイスをご希望の方は、医療機関または専門の漢方家にご相談ください。

腸内環境の悪化と食物繊維の摂取不足が招く疾患一覧｜予防に役立つ食材も紹介

近年、食物繊維の摂取不足が腸内環境に与える悪影響が注目されています。

特に、食物繊維の欠乏が腸内の免疫機能を低下させ、バリア機能が損なわれることで腸内の炎症を引き起こす可能性があります。

このような腸内の炎症が糖尿病や動脈硬化など、様々な生活習慣病を引き起こすことが研究で明らかになっています。

さらに、老化や加齢に伴う慢性炎症の多くが腸内環境の悪化に起因していることがわかっており、腸内細菌のバランスが重要な役割を果たしています。

このため、食物繊維の摂取不足が腸内環境に及ぼす影響は大きく、欧米ではすでに1日の食物繊維摂取量が高い水準で維持されています。

しかし、日本では平均寿命が長いという理由で、腸内環境の重要性がまだ十分に認識されていません。

実際には、男性で約9年、女性で12〜13年の間、健康ではない期間を過ごしていることが指摘されており、健康寿命と平均寿命の差は依然として大きいままです。

これからの日本人にとって、健康寿命を延ばすためには、腸内環境を改善し、食物繊維を積極的に摂取することが必要不可欠です。

食物繊維の摂取量を増やし、腸内細菌のバランスを整えることで、生活習慣病や老化による慢性炎症を予防し、より健康的な生活を送ることができるでしょう。

発酵性食物繊維の重要性と腸内環境改善のための実践的アプローチ

近年、食物繊維の重要性が再認識されていますが、特に「発酵性食物繊維」の役割が注目されています。

これまでの食物繊維の分類は「水溶性」と「不溶性」に分かれていましたが、現在では発酵性の有無が重要視されています。

発酵性食物繊維は腸内細菌のエサとなり、腸内フローラを改善する効果があります。

例えば、日本では高発酵性食物繊維の摂取が推奨されていますが、多くの人がレタスなどの野菜からだけで食物繊維を摂取しようとしています。

実際には、野菜から得られる食物繊維は主に水分であり、十分な量の発酵性食物繊維を摂取するのは難しいです。

特に白米や白い食パンを主食にしていると、発酵性食物繊維の摂取は困難です。

食物繊維の摂取量を1日20g以上にするためには、主食を工夫する必要があります。

例えば、白米に古代米や全粒粉を混ぜる、または発酵性の高い穀物を取り入れるなどの方法があります。

また、野菜だけでなく、全粒穀物や根菜を摂取することが重要です。

最近の研究では、食物繊維の摂取量が癌治療や免疫チェックポイント阻害剤の効果に影響を与えることがわかっています。

1日の食物繊維摂取量の目標は20gから24gとされていますが、この目標を達成するためには、野菜だけでは不十分です。

サプリメントやスムージーも有効な補助手段として利用できます。

例えば、バナナ、豆乳、緑茶、青汁、蜂蜜などを使ったスムージーは、簡単に食物繊維を摂取する方法の一つです。

また、食物繊維を効果的に摂取するためには、家族全員が美味しく、継続的に取り入れられる食事を心がける必要があります。

玄米や全粒粉を使った料理は、栄養価が高いですが、子供や高齢者にとっては食べにくい場合もあります。

味や食感を工夫し、続けやすい食事を提供することが重要です。

腸内環境を改善するためには、発酵性食物繊維を意識的に摂取し、食生活全般を見直すことが鍵です。

健康的な腸内環境を維持し、生活習慣病を予防するために、食物繊維の摂取量を増やすことが推奨されます。

腸活に効くルミナコイドの摂取方法｜毎日の食事で腸内環境を整えるコツ

現代の食生活で不足しがちなルミナコイド（発酵性食物繊維）。

腸内環境を整え、健康を保つためには、これを効率よく摂取することが重要です。

「玄米×米麹」を使用した商品は、豊富な栄養素と発酵効果で腸内環境を整えます。

玄米に含まれる食物繊維と米麹の発酵成分が相乗効果を生み出し、腸内の善玉菌を増やして腸活を促進します。

また、ペクチン（果物や野菜に含まれる成分）は、腸内での発酵を助け、健康な腸内環境を維持します。

さらに、アルギン酸（コンブやワカメなどの海藻類に含まれる成分）は、腸のバリア機能をサポートし、余分な物質の排出を促進します。

グルコマンナン（こんにゃくや山芋、里芋などに含まれる成分）やガム質（大麦やオーツ麦、グアー豆などに含まれる成分）も重要で、これらは腸内の水分を保ち、便通を改善します。

イヌリン（菊芋やチコリ、にんにく、玉ねぎなどに含まれる成分）は、腸内の善玉菌を増やすことで知られ、腸内フローラをバランスよく保ちます。

さらに、難消化性デキストリン（トウモロコシを原材料として人工的に作られた成分）は、腸内での発酵をサポートし、健康的な腸内環境を維持するための頼もしい成分です。

ルミナコイドを効率よく摂取し、腸内環境を整えましょう。

健康的な生活を送りたい方に腸活は最適な選択肢です。

毎日の食事にぜひ取り入れて、腸活を始めましょう！

発酵性食物繊維が含まれる食品と代表成分早見表

この表は、発酵性食物繊維を含む食品とその代表的な成分をわかりやすくまとめてあります。

腸内環境を変える！ほどよい堂が提案するライフスタイルに合った腸活法

腸活を本格的に始めたいと考えているあなたに、ほどよい堂のサポートが最適です。

当店は、薬剤師・中医薬膳師が監修した商品と専門知識を提供し、腸内環境を根本から整えるためのアドバイスを行っています。

漢方や薬膳、自然の力を活用した商品を通じて、体質やライフスタイルに合わせた無理のない腸活を実現。

健康維持や美容、免疫力向上にもつながり、継続的なサポートであなたの腸活を成功へと導きます。

ほどよい堂で、理想の腸内環境を手に入れましょう。

玄米×麹：手軽に摂れる玄米の栄養

「玄米×麹」は、玄米、胚芽、表皮を麹菌で発酵させた消化に優れた健康補助食品です。

玄米が健康に良いことは広く知られていますが、忙しい現代人にとっては、毎日続けるのが難しいこともあります。

そんな中で「手軽な玄米食」として登場したのが、玄米×麹です。

玄米×麹には、40種類以上の健康に必要な栄養素が含まれており、白米を食べる日常でも手軽に玄米の栄養を補うことができます。

白米に比べて、玄米には豊富なビタミンやミネラル、食物繊維が含まれていますが、玄米×麹を活用することで、これらの栄養素を効率よく摂取できるのです。

特に、発酵によって消化が良くなり、腸内環境の改善にも寄与します。

現代の食生活では、食物繊維や栄養素が不足しがちですが、玄米×麹を取り入れることで、玄米食の利点を手軽に享受することができます。

毎日の健康維持や栄養補給にぜひお試しください。

「白米派でも“玄米の力”をプラス。毎日のごはんに、発酵のちからを。」
発酵の力で玄米をまるごと消化しやすくした「玄米×麹」。40種類以上の栄養素を含み、白米食中心の現代人にもぴったり。忙しくても、手軽に玄米の恵みをチャージできます。腸から整える新習慣、今日から始めませんか？

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九州産の大麦若葉と甘藷若葉「翠王」を厳選し、海洋深層水を加えた青汁です。

この青汁は、青汁特有の風味を抑え、飲みやすさを追求しました。

特に「翠王」はハート型の葉が特徴で、現代人に必要な栄養素が豊富に含まれています。

忙しい毎日で不足しがちな栄養素を美味しく手軽に摂取できるため、子供から年配の方まで幅広い層におすすめです。

注目の成分

• 大麦若葉（九州産）
  イネ科の大麦が幼穂を形成し始める頃の葉や茎には、ビタミンB1やカロテンなどのビタミン類、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、食物繊維が含まれています。大麦若葉の食物繊維は、栄養素の吸収を緩やかにし、有害物質を排出する作用があり、便秘解消や生活習慣病対策に役立ちます。
• 甘藷若葉「翠王」（九州産）
  甘藷の葉は健康に良いとされていましたが、その独特の風味から食用にはされていませんでした。しかし、「翠王」はその風味を改善し、美味しく食べられるように改良されています。翠王には、鉄やカルシウムといったミネラル、ビタミンB1、B2、K、食物繊維に加え、ルテインやポリフェノールも含まれており、抗酸化作用が期待されます。
• 海洋深層水
  海洋深層水は水温が低く、清浄でバランスの取れた微量ミネラルを含んでいます。光が届かないため、バクテリアや細菌が少なく、極めて清潔です。この海洋深層水を脱塩濃縮して低ナトリウム化した原料を使用することで、青汁の青臭さや後味を抑え、飲みやすく仕上げています。

九州産の大麦若葉と甘藷若葉「翠王」を使用した青汁は、健康維持に必要な栄養素を効率よく摂取できるだけでなく、青汁特有の風味を軽減し、毎日の健康習慣として取り入れやすい商品です。

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
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薬膳

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腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

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三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

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気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
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漢方は“バランスの医学”

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ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

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  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

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内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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一物全体食

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食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！