自律神経の乱れとは？交感神経と副交感神経の切り替え不良

自律神経は、呼吸、血流、消化、体温、睡眠、ホルモン、免疫などを無意識に調整している神経です。
日中に活動するための交感神経と、休息・修復を担う副交感神経が、状況に応じて切り替わることで体は安定しやすくなります。

しかし、仕事・人間関係・睡眠不足・スマホ刺激・カフェイン・甘い飲み物・胃腸の負担が重なると、 体はずっと「戦闘モード」に傾きやすくなります。

眠り・緊張・疲れの背景には、
回復モード不足が
隠れていることがあります。

血液検査で見る自律神経・炎症・栄養不足のサイン

血液検査は病気の診断だけでなく、体の負担や回復力を整理するヒントになります。
とくに白血球分画は、感染・炎症・薬剤・ストレス・睡眠不足などの影響を受けやすいため、症状と合わせて見ることが大切です。

検査値だけでなく、
眠り・胃腸・疲労感・ストレス背景を
合わせて見ます。

※検査値は施設ごとに基準値が異なります。数値だけで判断せず、検査票の基準値と医師の説明を優先してください。

中医学で見る自律神経タイプ｜証を組み立てて整える

同じ「疲れ」「不眠」「動悸」でも、背景の体質が違えば整え方も変わります。
ほどよい堂では、症状だけでなく、気・血・津液、寒熱、虚実、胃腸の状態を合わせて体質を見ます。

自律神経を整える3日・3週間・3ヶ月の養生

自律神経のケアは、一度で大きく変えるよりも「続く仕組み」を作ることが大切です。
ほどよい堂では、栄養・循環・吸収の3本柱で、体質の土台を整えることを大切にしています。

栄養｜細胞は食べたものでしか作られない

カロリーは足りていても、たんぱく質、良質な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカルが不足すると、 体は回復しにくくなります。
これは「新型栄養失調」として考えられます。

• 毎食、卵・魚・肉・豆腐・納豆などのたんぱく質を少しずつ入れる
• 味噌汁、野菜スープ、海藻、きのこ、豆を定番化する
• 甘い飲み物は完全禁止ではなく、頻度を決めて水・お茶・薄い味噌汁へ置き換える
• 甘味はできるだけ「噛んで食べる形」にする

循環｜血が巡ると栄養・酸素・いのちが届く

緊張が続くと、呼吸は浅くなり、肩・首・胃腸がこわばりやすくなります。
激しい運動よりも、散歩、深呼吸、入浴、軽いストレッチなどで、体を回復モードへ切り替えることが大切です。

吸収＝腸活｜食べるだけでなく、吸収できる腸を育てる

腸活は、プロバイオティクス（善玉菌）、プレバイオティクス（菌のエサ）、バイオジェニックス（菌が作る有用成分）の三位一体で考えます。
さらに、リーキーガットと呼ばれる腸のバリア低下の視点も大切です。

クロレラ・バイオリンクを活用する場合の考え方

クロレラ、とくにバイオリンクは、緑のまるごと食品・細胞の基礎食として考えることができます。
たんぱく質、クロロフィル、ビタミン、ミネラル、食物繊維、多糖体などを含み、 「つくる・守る・巡らす」土台を支える食品として取り入れやすい存在です。

純国産・一貫管理・研究報告・消化吸収の良さなどの特徴がありますが、体質や胃腸の状態によって合う量は異なります。
維持量から始め、しっかり整えたい時期は段階的に量を調整するイメージがおすすめです。

※健康食品は薬の代わりではありません。
服薬中・治療中・妊娠中・授乳中の方は、専門家へ相談しながらご利用ください。