薬膳茶は夜に飲める？ノンカフェイン・妊娠授乳中・薬との併用まで薬剤師が解説｜ほどよい堂
hodoyoido 妊娠中・授乳中の
ノンカフェイン薬膳茶。
選ぶ前に知りたいこと。
「ノンカフェインなら何でも飲める？」
「妊娠中や授乳中でも、薬膳茶を楽しみたい」
そんな方へ。
カフェインの有無だけでなく、 原材料・妊娠週数・授乳状況・お薬との組み合わせ を確認することが大切です。
ほどよい堂では、薬剤師・中医薬膳師の視点から、 購入前に確認しておきたいポイントを 分かりやすくご案内します。
※薬膳茶は食品です。 妊娠中・授乳中に使用できるかどうかは、 商品ごとの原材料を踏まえた判断が必要です。 本記事は個別の安全性を保証するものではありません。
FIRST SAFETY CHECK
まず結論。
ノンカフェイン＝誰でも安全、ではありません。
薬膳茶を選ぶときに、最初に知っておきたいのは 「カフェイン」と「植物素材の安全性」は 別々に確認する必要があるということです。
カフェインの有無
緑茶・紅茶・烏龍茶などの茶葉を使ったお茶には、 通常カフェインが含まれています。
茶葉を使わないブレンドでも、 マテなどカフェインを含む素材があります。 商品表示を確認しましょう。
配合素材の種類
ノンカフェインであっても、 薬草や植物素材によっては 妊娠中・授乳中の安全性が十分に 確認されていないものがあります。
「天然だから安全」 「少量だから必ず大丈夫」とは 判断しないことが大切です。
初めて飲む薬膳茶や複数の植物素材を含むブレンドは、 購入・飲用前に原材料を確認し、 必要に応じて産科の主治医・薬剤師へご相談ください。 薬膳茶を必ず飲む必要はありません。
CAFFEINE BASICS
ノンカフェイン・カフェインレス・
デカフェの違い
ノンカフェイン
一般にカフェインを含まない飲料を指します。 ただし商品ごとに原材料や表示の確認が必要です。
カフェインレス
カフェインが少ないことを示す表現。 カフェインが完全にゼロという意味とは限りません。
デカフェ
原料に含まれていたカフェインを 除去・低減した飲料に使われる表現です。 微量のカフェインが残る場合があります。
身近な飲み物にもカフェインがあります
| 飲み物 | 200mL当たりの目安 |
|---|---|
| コーヒー | 約120mg |
| 紅茶 | 約60mg |
| 煎茶 | 約40mg |
| 烏龍茶 | 約40mg |
| 一般的な麦茶 | 0mg |
※食品安全委員会が紹介する代表値です。 実際の含有量は製品、茶葉量、抽出条件などにより 異なります。
カフェインを控えたいときは、 水や一般的な麦茶なども日常の選択肢になります。 薬膳茶を選ぶときは、 カフェイン表示に加えて原材料も確認しましょう。
DURING PREGNANCY
妊娠中の薬膳茶。
3つの確認ポイント
妊娠初期・中期・後期では、 体調や医療上の注意点が異なります。 お茶を選ぶときも、 妊娠週数と原材料を確認することが基本です。
原材料を見る
茶葉の有無、薬草の種類、 使用量、注意書きを確認します。
カフェインを合算
コーヒー・お茶・チョコレートなども 含めて一日の摂取量を考えます。
専門家に確認
原材料に不明点がある場合は、 飲用前に産科の主治医・薬剤師に相談します。
妊娠中のカフェインはどのくらい？
海外の公的機関では、 妊娠中のカフェイン摂取量について、 1日200mg以下などの目安が示されています。 一方、国や機関によって数値には違いがあります。
重要なのは、薬膳茶だけではなく、 その日に摂取するすべてのカフェインを 合わせて考えることです。 個別の制限がある場合は主治医の指示を優先してください。
中医学ではどのように考える？
中医学では、気虚（気の不足）、 血虚（血の不足）、 陰虚（潤い不足）、 気滞（気の巡りの停滞）などの概念を使って 生活習慣を振り返ります。
妊娠中はこうした体質分類だけで 薬草の適否を決めることはできません。 妊娠週数、既往歴、服薬状況、 素材ごとの安全性を優先して確認しましょう。
甘草を含むハーブティーや、 センナ・キャンドルブッシュなどの 下剤作用を目的とした健康茶、 生薬を濃く抽出した製品には 特別な注意が必要です。 妊娠中は自己判断で使用しないでください。
DURING BREASTFEEDING
授乳中の薬膳茶は、
赤ちゃんのことも一緒に考える。
授乳中は、お母さんが口にする カフェインや一部の植物成分が、 母乳を通じて赤ちゃんに届く場合があります。
カフェインは少量が母乳へ移行します。 米国CDCでは、一般に1日300mg以下程度を 少量〜中程度の摂取と説明していますが、 低月齢児や早産児では カフェインの代謝が遅いことがあります。
飲み物と薬の内容
コーヒーやお茶などのカフェインを合算し、 使用する薬膳素材や薬との組み合わせを 確認しましょう。
月齢と体調の変化
赤ちゃんの眠り、機嫌、便の状態など、 気になる変化があれば 小児科・産科等へ相談しましょう。
母乳育児に関するお悩みは、 助産師や医師などに相談することが大切です。 薬膳茶は、原材料を確認したうえで ティータイムとして楽しむ食品の一つです。
EVENING TEA TIME
夜の一杯を楽しむなら。
カフェインと飲む量を確認。
一日の終わりに温かい飲み物を楽しむ時間は、 気持ちを切り替えるきっかけになります。 ただし、「夜に飲めること」と 「妊娠・授乳中も安全であること」は別です。
カフェインに注意
カフェイン入りの飲み物は、 人によって寝つきなどに影響することがあります。 夜はカフェインの有無を確認しましょう。
飲む量にも配慮
就寝直前に大量の水分を摂ると、 夜間のトイレが気になることもあります。 体調や医師の指示に合わせて調整しましょう。
たとえば、お茶を淹れたら、 スマートフォンから少し離れてゆっくり過ごす。 そんな時間の使い方もおすすめです。
MEDICATION & HERBAL TEA
服薬中の方へ。
薬膳茶と薬の組み合わせを確認しましょう。
処方薬・市販薬・漢方薬を使用している場合、 薬膳茶の素材によっては 相互作用などに注意が必要です。
飲む時間をずらしても防げない相互作用があります。 服薬中の方は、商品名と原材料、 お薬の名前を伝えたうえで、 主治医・薬剤師に確認してください。
特に購入前の確認が大切なケース
- 抗凝固薬・抗血小板薬などを服用している
- 血圧や血糖に関わる薬を使用している
- 複数の処方薬や漢方薬を併用している
- 腎臓・肝臓などの病気で治療中
- 食品・植物素材のアレルギーがある
- 妊娠中・授乳中で継続治療を受けている
ほどよい堂では、 現在のお薬や検討中のお茶の原材料を 確認しながら、購入前のご相談を承っています。
INGREDIENT CHECKLIST
薬膳茶を選ぶ前に。
原材料の確認チェックリスト
次の表は、素材が「安全」「危険」と 一律に決めるためのものではなく、 購入前に何を確認するかを整理したものです。
| 確認項目 | チェックしたいこと |
|---|---|
| カフェイン | 茶葉やマテなど、 カフェインを含む素材が入っていないか。 |
| ハーブ・薬膳素材 | 妊娠中・授乳中の安全性に関する 注意書きがないか。 |
| 甘草などの生薬 | 妊娠中に注意が必要な 素材が含まれていないか。 |
| 下剤目的の素材 | センナ、キャンドルブッシュなどを 含む健康茶ではないか。 |
| 服薬との関係 | 服薬中の医薬品との 相互作用や注意事項がないか。 |
| アレルギー | 原材料や関連する植物に アレルギーがないか。 |
気になる薬膳茶の商品名や原材料一覧を、 主治医・薬剤師に見せて確認しましょう。 ほどよい堂でも購入前のご相談を承っています。
KAMPO × YAKUZEN × GUT HEALTH
薬膳茶だけに頼らない。
ほどよい堂の養生の3本柱
ほどよい堂では、日々の健康づくりを 栄養・循環・吸収（腸活）の3つの視点で考えます。
中医学における「脾＝土」は、 消化吸収や飲食物から気血を生み出す働きを 捉えた伝統的な概念です。 現代医学の脾臓そのものを意味するものではありません。
栄養
毎日の食事から、 たんぱく質・良質な脂質・ ビタミン・ミネラルなどを バランスよく摂ることを大切にします。
循環
体調や妊娠経過に応じて、 無理のない活動と十分な休養を心がけます。 運動について制限がある方は医師の指示を優先します。
吸収・腸活
よく噛むこと、食事のリズム、 味噌汁や野菜スープなど、 日々の食生活の工夫を大切にします。
3日・3週間・3か月は、習慣の振り返りに
3日は飲み方や味の好み、 3週間は続けやすい生活習慣、 3か月は食事・休養・活動のバランスを 見直す目安として活用できます。
※薬膳茶を飲むことで3日・3週間・3か月後に 症状や体質が改善することを意味しません。
HOW TO CHOOSE YOUR TEA
薬膳茶を選ぶなら、
ほどよい堂の3つの入口から。
お茶を選ぶ楽しさも、原材料を確認する安心感も。 ほどよい堂では、 目的に合わせて選べる購入方法をご用意しています。
※妊娠中・授乳中の方は、 いずれの方法でも購入・飲用前に 個別商品の原材料と適否をご確認ください。
自分の好きな味や香り、 生活習慣、苦手な素材などを 伝えて選びたい方へ。
約25杯分のブレンドと、 素材紹介・養生アドバイスが付いた オーダーメイド商品です。
初回3,888円 （税込・送料別）
妊娠中・授乳中の方は、 事前に原材料の適否を確認してください。 個別の安全性を保証する商品ではありません。
「妊娠中でも飲めるか確認したい」 「授乳中で原材料が気になる」 「お薬との組み合わせを相談したい」 という方へ。
薬剤師に購入前の疑問を相談できます。 相談後に購入しなくても問題ありません。
日々の食事や生活習慣を振り返りたい方は、 無料の体質セルフチェックも利用できます。
ただし、このチェックは医学的診断でも 妊娠・授乳中の薬膳素材の 安全性判定でもありません。
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
妊娠中・授乳中の薬膳茶
よくある質問
Q1．ノンカフェインなら妊娠中も飲めますか？
ノンカフェインでも、すべての植物素材が 妊娠中に安全とは限りません。 原材料や妊娠週数などを確認し、 必要に応じて産科の主治医・薬剤師へ 相談してください。
Q2．妊娠初期やつわり中でも薬膳茶を飲めますか？
妊娠初期は特に慎重な判断が必要です。 薬膳茶を無理に取り入れる必要はありません。 原材料が確認できないものは避け、 水分が摂れない、嘔吐が続くなどの場合は 医療機関に相談してください。
Q3．授乳中はどんな点に注意すればよいですか？
カフェイン量や植物素材の安全性に加えて、 赤ちゃんの月齢や状態にも配慮します。 特に低月齢児や早産児では、 カフェインの影響を慎重に考える必要があります。 気になる場合は医師・薬剤師へご相談ください。
Q4．夜にノンカフェイン薬膳茶を飲んでもよいですか？
カフェインがなくても、 植物素材の安全性や飲用量の確認が必要です。 夜に飲む場合は、就寝直前の大量の水分摂取を 避けるなど、生活リズムに合わせてください。
Q5．薬と飲む時間をずらせば安全ですか？
時間をずらすだけでは防げない 相互作用もあります。 服用中のお薬と薬膳茶の原材料を、 主治医・薬剤師に確認することが大切です。
Q6．体質チェックで妊娠中に合うお茶が分かりますか？
体質チェックは生活習慣を振り返るための 参考情報です。 妊娠中・授乳中に飲用できる素材かどうかは 判定できません。 安全性については個別に確認してください。
Q7．オーダーメイド薬膳茶は購入できますか？
商品ページから内容や注文方法を確認できます。 妊娠中・授乳中の方は、 事前に原材料や飲用の適否について 相談してから検討してください。 ご希望に合うブレンドをご案内できない場合もあります。
ABOUT HODOYOIDO
漢方 × 薬膳 × 腸活。
宮崎県川南町の「ほどよい堂」
薬膳養生処 ほどよい堂では、 薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士の視点から、 一人ひとりの暮らしに合わせた 食事や薬膳の楽しみ方をご案内しています。
妊娠中・授乳中など、 体調の変化が大きい時期は、 商品を選ぶ前の確認も大切です。
「どんな素材が入っていますか？」 「服用中の薬との関係が気になります」 といったご相談も承っています。
ENJOY YOUR TEA TIME
毎日の一杯を、
納得して選びたい方へ。
薬膳茶には、さまざまな香りや味、 素材の組み合わせがあります。
まずは原材料を知ること。 今の自分にとって適切かを確認すること。 そのうえで、心地よく楽しめる一杯を 選んでみませんか。
※妊娠中・授乳中・服薬中の方は、 商品を使用する前に原材料と適否を 主治医・薬剤師等にご確認ください。 ご相談のみでもご利用いただけます。
参考資料・ご利用上の注意
本記事は一般的な健康・食品情報の提供を 目的としたものです。 医師による診断や治療に代わるものではありません。 薬膳茶は食品であり、 疾病の治療・予防、症状改善を 目的とするものではありません。
妊娠中・授乳中・服薬中の方、 持病やアレルギーのある方は、 原材料や個別の状況に応じて 医師・薬剤師などの専門家へご相談ください。
参考情報
- 食品安全委員会｜お母さんになるあなたと周りの人たちへ
- 農林水産省｜カフェインの過剰摂取について
- NHS｜Foods to avoid in pregnancy
- CDC｜Maternal Diet and Breastfeeding
- MotherToBaby｜Herbal Products
- 東京都保健医療局｜医薬品的な効能効果について
監修：薬膳養生処 ほどよい堂
薬剤師／中医薬膳師／薬膳素材専門士
宮崎県児湯郡川南町川南26197-1
電話：0983-32-7933
※本ページの表示は薬機法・景品表示法・ 健康増進法などへの配慮を意識していますが、 すべての法令への適合を保証するものではありません。 商品ごとの原材料表示・広告表現・販売条件も 公開前にご確認ください。
ざっくり早見 夜の一杯を「眠りの味方」に
カフェイン量の目安（早見表）｜夜に飲む薬膳茶はまず「茶葉が入っていない」ものから
夜は、からだを“休ませるモード”へ切り替える時間。
眠りを妨げやすい要素のひとつがカフェインです。ここでは飲み物（浸出液）のカフェイン量の目安と、 夜に飲みやすい薬膳茶の選び方を、短く整理しました。
※抽出条件（茶葉量・湯量・温度・時間）でカフェイン量は変わります。ここでは公的資料を参考にした目安としてご利用ください。
カフェイン量の目安（ざっくり早見）
飲み物（浸出液）｜目安：mg / 100mL
| 飲み物 | カフェイン目安 | 200mL換算（目安） | 夜の目安メモ |
|---|---|---|---|
| コーヒー | 約60mg / 100mL | 約120mg | 夕方以降は量・時間に注意しやすい |
| 紅茶 | 約30mg / 100mL | 約60mg | ミルクティーでもカフェインは残ります |
| せん茶 | 約20mg / 100mL | 約40mg | 緑茶系は「茶葉＝カフェインあり」が基本 |
| 烏龍茶 | 約20mg / 100mL | 約40mg | “ノンカフェイン”と誤解されやすいので注意 |
| 玉露 | 約160mg / 100mL | 約320mg | 少量で濃く淹れるため高くなりやすい |
参考：公的資料（例：農林水産省・食品安全委員会等）を基に編集。数値はあくまで目安です。
夜に飲む薬膳茶｜最初のルールは「茶葉が入っていない」
夜の薬膳茶は、まず“ノンカフェイン設計”から
夜に飲む一杯は、カフェインの影響を受けにくい素材で作られているかが最優先ポイント。 具体的には、茶葉（緑茶・紅茶・烏龍茶・抹茶など）が入っていない設計が安心しやすいです。
麦茶・黒豆茶・ルイボス・カモミールなど、
「茶葉ではない素材」をベースにしたお茶。
緑茶/紅茶/烏龍茶ベースのブレンドは、
“夜用”としては量や時間の調整が必要になりやすいです。
中医学（ちゅういがく）的なひとこと
夜は「陰（いん）＝潤い・休息」を養い、気持ちと自律神経を落ち着かせたい時間帯。
眠りが浅い方は、刺激になりやすい要素（カフェインなど）を減らすと、切り替えがスムーズになりやすいと考えられています。
続け方のコツ（現実的ステップ）
- まず3日：夜の飲み物を「茶葉なし」に替えて体感をチェック
- 3週間：“夜の定番”として習慣化（量と時間を固定）
- 3ヶ月：睡眠・胃腸・肌など、土台の変化を観察
カフェイン換算ツール（簡易）｜飲む量でどれくらい？
「100mLあたり」だとイメージしにくい方向けに、飲む量でざっくり換算できる簡易ツールです。 ※目安です（抽出条件で変動します）。
※計算式： (選択したmg/100mL) × (飲む量mL ÷ 100)
夜の薬膳茶選び、迷ったら
「夜に飲みたいけど、どれが合う？」は体質・睡眠・胃腸の状態で変わります。
ほどよい堂では、無理なく続く“夜の一杯”を一緒に組み立てます。
※本ページは一般的な情報提供です。治療中の方・妊娠/授乳中の方・強い不眠や動悸がある方は、医師/薬剤師へご相談ください。
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