子どもは欲しい、でもセックスがつらいあなたへ──性交痛・性の悩みの妊活に役立つ漢方・腸活・シリンジ法完全解説

子どもは欲しい──でも「セックスが痛い」「性行為に心理的な抵抗がある」「タイミングが取れない」──そんな悩みを抱えている妊活中の方は決して少なくありません。

性交痛（ディスパレニア）や性の悩みは、とてもデリケートな問題です。

けれど我慢したり、無理をしたりして妊活を続けることが、かえって心と身体に大きな負担をかけてしまうこともあります。

本記事では、西洋医学と漢方医学を組み合わせた 身体の根本改善 に加えて、性交渉に頼らない シリンジ法キット という新しい妊活の選択肢をご紹介します。

腸活や温活といったセルフケアの実践法、心のケアやパートナーとの関係づくりまで含め、性交痛や性の悩みがあっても前向きに妊活を続けるための総合ガイドとしてお届けします。

「頑張りすぎない妊活」を一緒に考えていきましょう。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 性交痛・性の悩みが妊活を妨げる理由とは？セックスがつらいときの妊活成功法
  • 3.1 「性交痛が続くと妊活はどう難しくなる？」
  • 3.2 「“頑張りだけに頼らない”妊活の必要性」
  • 3.3 「この記事でわかること：治療法・セルフケア・代替手段」
• 4 性交痛・セックスが痛い原因は？女性の性の悩みを西洋医学で読み解く最新治療と対策法
  • 4.1 「ディスパレニア（性交痛）の主要原因：器質性 vs. 機能性」
  • 4.2 「膣痙攣・骨盤底筋の過緊張と心理要因」
  • 4.3 「男性側の ED・射精障害が招く“タイミングストレス”」
  • 4.4 「婦人科・泌尿器科で受けられる検査と最新治療」
• 5 性交痛・性機能低下は漢方で改善できる？東洋医学の視点でみる原因と体質別対策法【徹底解説】
  • 5.1 「気血水・陰陽のバランス崩壊がもたらす痛みと冷え」
  • 5.2 「腎陽虚・肝鬱気滞・血瘀証——弁証論治でみる主症型」
  • 5.3 「おすすめ漢方薬：当帰四逆加呉茱萸生姜湯／桂枝茯苓丸／加味逍遙散 ほか」
  • 5.4 「土王説×腸活：脾（胃腸）を整えてホルモンバランス＆粘膜の潤いを支える」
• 6 西洋医学＋漢方のベストな併用法とは？相乗効果を最大化するメリットと失敗しない注意点まとめ
  • 6.1 「エビデンスが示す相乗効果：血流改善 × ホルモン調整」
  • 6.2 「専門家連携の進め方：婦人科＋漢方薬局＋心理カウンセラー」
  • 6.3 「薬の飲み合わせ・サプリ併用で押さえるべき安全性」
  • 6.4 「症状フェーズ別：併用アプローチ早見表」
• 7 性交痛・性の悩みがあっても妊活できる！シリンジ法キットという新しい選択肢の効果と使い方
  • 7.1 「シリンジ法とは？性交渉を伴わない精液注入テクニック」
  • 7.2 「プレメントシリンジ／プレメントシリンジリング徹底比較」
  • 7.3 「痛み・ストレスを減らしながら妊活を継続するポイント」
  • 7.4 「購入前チェックリスト：滅菌・素材・医療機器番号の確認」
• 8 ひどい性交痛でも妊娠できた！シリンジ法＋漢方・西洋医学の併用で授かった成功体験【実例紹介】
  • 8.1 「背景：性交痛でタイミングが取れない」
  • 8.2 「医療機関の治療＋漢方＋骨盤底リハビリを開始」
  • 8.3 「シリンジ法導入から 3 周期で妊娠判定陽性」
  • 8.4 「成功要因を分析：心身負担軽減とパートナー協力」
• 9 妊活中に自宅でできる！腸活・骨盤底筋トレーニング・温活で妊娠力を高めるセルフケア完全ガイド
  • 9.1 「プレ／プロ／バイオジェニックスで腸内環境を底上げ」
  • 9.2 「1 口 30 回咀嚼＆味噌汁習慣で“脾”を補う薬膳的食事」
  • 9.3 「ヨガ・ピラティス式骨盤底筋エクササイズ」
  • 9.4 「よもぎ蒸し・入浴で下腹部の血流をアップ」
• 10 妊活中のパートナーシップとメンタルケア完全ガイド──夫婦で乗り越える妊活ストレスと心の整え方
  • 10.1 「性への不安を言語化するコミュニケーション術」
  • 10.2 「“性欲の温度差”を埋めるカップルカウンセリング」
  • 10.3 「マインドフルネス・自律訓練法で痛みの恐怖を緩和」
• 11 二人で妊活する時代へ──妊活の選択肢が広がる今、知っておきたい柔軟な妊活法と考え方
  • 11.1 「治療・漢方・セルフケア・シリンジ法——組み合わせの最適解」
  • 11.2 「次の一歩：医師・漢方薬剤師・カウンセラーに相談してみよう」
  • 11.3 おわりに
  • 11.4 「よくある質問（FAQ）と参考リンク集」
• 12 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
  • 12.1 ■ アクセス・営業時間
  • 12.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 13 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 14 今すぐチェック！
  • 14.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 14.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

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性交痛・性の悩みが妊活を妨げる理由とは？セックスがつらいときの妊活成功法

妊活は「自然に」「当たり前のように」進むものだと、世の中では思われがちです。

けれど実際には、妊活のステップに入った途端に “性にまつわる悩み” が顕在化し、深い苦しさを抱えるカップルは少なくありません。

なかでも 性交痛（ディスパレニア） や セックスに対する心理的抵抗感 は、妊活を妨げる大きな壁になることがあります。

「子どもはほしい、でもセックスがつらい」──このギャップは、二人の関係や心の健康までも脅かすのです。

本記事では、西洋医学と中医学（漢方）両面から性交痛や性の悩みをとらえ、腸活やシリンジ法という補完的アプローチ まで含めて、妊活の選択肢を広げる具体的な方法をご紹介していきます。

あなたが今どんな段階にいても、「無理をしすぎない妊活」のヒントになるはずです。

「性交痛が続くと妊活はどう難しくなる？」

性交痛が続くと、まず 性交渉そのものを避ける傾向 が生まれます。

排卵日のタイミングを意識すればするほど「痛みに耐えるための行為」になり、心も体も緊張しがちに。

さらに痛みや違和感が慢性化すると：

• パートナーシップに亀裂が生じる
• 排卵日への過剰な意識がストレスとなり ホルモンバランス に影響
• 骨盤底筋の過緊張が悪化し、痛みの悪循環が起きる
• セックスレス化し、性交以外の妊活手段に移行せざるを得ない

こうした悪循環は、妊娠率の低下のみならず、心身のQOL（生活の質）全体の低下 につながることがわかっています。

一方で、近年は性交にこだわらず 人工授精／シリンジ法／漢方などとの組み合わせ により、

身体的・心理的負担を減らしながら妊活を継続できる選択肢が広がってきました。

「“頑張りだけに頼らない”妊活の必要性」

「二人で頑張ればきっと妊娠できる」──そんな純粋な思いが、時にカップルを追い詰めてしまいます。

性交痛があるのに 「痛いけど我慢してでもセックスしなければ」 と自分を責める方も少なくありません。

けれど妊活は、頑張りの量だけで決まるものではありません。

とくに性交痛や性に関する悩みがある場合、身体と心が安心できる形で妊活を続けられる工夫 が不可欠です。

• まず 痛みや不安の正体を知る
• 必要なら 西洋医学の治療を受ける
• 漢方や腸活で体質そのものを整える
• 性交渉以外の方法（シリンジ法など）を選択肢に入れる

こうした柔軟な視点が 二人の未来をより確かなものにする のです。

妊活は「治療」でも「義務」でもありません。二人がともに納得して進めるプロセス こそが大切です。

「この記事でわかること：治療法・セルフケア・代替手段」

本記事では、性交痛や性の悩みを抱えながら妊活を希望するカップルに向けて、次の内容を詳しく解説していきます：

✅ 性交痛の原因と最新の西洋医学的治療
✅ 漢方医学の視点（気血水・陰陽五行）からみた体質と治療法
✅ 腸活を活用してホルモンバランスと粘膜環境を整える方法
✅ 性交渉以外の妊活手段、特にシリンジ法キットの使い方と選び方
✅ 妊活を進めるうえでのメンタルケアとパートナーシップの築き方

「痛いから諦める」のでも「痛みを我慢する」でもない、

やさしく寄り添う妊活のあり方 を一緒に探っていきましょう。

性交痛・セックスが痛い原因は？女性の性の悩みを西洋医学で読み解く最新治療と対策法

性交痛（ディスパレニア）は、妊活中の女性の 10〜15% に見られるともいわれ、

年齢や妊活歴に関わらず誰にでも起こりうる問題 です。

「なんとなく痛いのは普通なのでは…」と見過ごしてしまったり、

「私が悪いのでは」と自己肯定感を下げてしまったりするケースも少なくありません。

まずは性交痛がどんな原因から生じるのか、西洋医学の視点から正しく理解すること が大切です。

「ディスパレニア（性交痛）の主要原因：器質性 vs. 機能性」

性交痛は大きく以下の 2 つに分類されます：

① 器質性（身体的な構造や病気によるもの）

• 膣炎・子宮頸炎・性器ヘルペスなどの感染症
• 子宮内膜症
• 子宮筋腫・卵巣腫瘍
• 出産や手術による瘢痕
• 膣萎縮（閉経後・ホルモン低下に伴う）

② 機能性（心理的要因・筋肉の緊張・慢性痛など）

• 膣痙攣（バギニスムス）
• 骨盤底筋の過緊張
• 性的トラウマや心理的抵抗感
• 性交に対する恐怖心や期待のプレッシャー

特に妊活中は 性交への意識が強くなる時期 であり、「痛くなったらどうしよう」という予期不安→筋緊張→痛み増大 という悪循環が生まれやすいのが特徴です。

「膣痙攣・骨盤底筋の過緊張と心理要因」

膣痙攣（バギニスムス） は、自分の意思に反して膣の周囲筋肉が強く収縮してしまう症状。

この状態になると 挿入時に激しい痛みや不快感 を伴います。

原因として：

• 性的トラウマの既往
• 「妊活はセックスを頑張らないといけない」という焦り
• 痛みの記憶が筋肉の緊張パターンとして定着してしまう

などが挙げられます。

また妊活中にありがちな 性交の「義務感」 や 排卵日のプレッシャー が骨盤底筋の緊張をさらに高め、 慢性の性交痛へと移行する ことも多く報告されています。

このタイプの性交痛は、医師の診断＋ 心理的アプローチ（認知行動療法・カウンセリング） や骨盤底筋リラクゼーションのトレーニング が有効です。

「男性側の ED・射精障害が招く“タイミングストレス”」

性の悩みは女性だけの問題ではありません。

妊活中の男性側にも、勃起障害（ED） や 射精障害 がストレスにより発症するケースが見られます。

とくに 「今日が排卵日だから絶対に成功させないと」 と強く意識すると：

• ED や射精遅延
• 性行為そのものへの抵抗感
• パートナーとの関係悪化

といった悪循環に陥ることもあります。

「性行為ありき」ではない妊活の選択肢（人工授精やシリンジ法）を提示することは、男性の心理的プレッシャー軽減 にもつながるのです。

「婦人科・泌尿器科で受けられる検査と最新治療」

性交痛や性機能低下がある場合、まずは 医療機関での診断と治療 が重要です。

婦人科でのアプローチ：

• 内診・感染症チェック
• 超音波検査（子宮筋腫・内膜症の有無）
• ホルモン検査（エストロゲン低下による膣萎縮など）
• ピルやホルモン補充療法
• 局所エストロゲンクリーム・潤滑剤の使用指導
• 骨盤底筋リハビリ・理学療法

泌尿器科・男性不妊専門クリニックでのアプローチ：

• ED 治療薬（PDE5 阻害薬）
• 射精障害への漢方併用治療
• ストレス・心理面のカウンセリング
• タイミング指導から性交以外の妊活方法（人工授精・シリンジ法）への移行相談

医療の力を借りつつ、中医学や腸活を活用して 心身の根本的な整え方 を取り入れることで、より 自然な妊娠力回復 が目指せます。

次の章では、漢方医学からみた性交痛・性機能低下のとらえ方 を詳しく解説していきましょう。

性交痛・性機能低下は漢方で改善できる？東洋医学の視点でみる原因と体質別対策法【徹底解説】

性交痛や性機能低下は、西洋医学的には「局所の問題」ととらえられることが多いですが、漢方医学では「全身の気血水の巡りや陰陽バランスの乱れ」が背景にある と考えます。

そのため局所の治療だけでなく、体質全体を整えること が非常に重要。

また「土王説」の観点からみれば、脾（胃腸）の健全さが生殖機能にも深く関わっている ことが理解できます。

ここでは漢方的視点から性交痛・性機能低下の主なタイプを整理し、妊活をサポートする具体的な漢方薬とセルフケアの方向性をご紹介します。

「気血水・陰陽のバランス崩壊がもたらす痛みと冷え」

漢方医学では 気（エネルギー）・血（栄養を運ぶ）・水（体液や潤い） のバランスが重要です。

これらが滞ると：

• 気滞 → 骨盤内の気の巡りが悪くなり「張るような痛み」
• 血瘀 → 血の流れが滞り「刺すような痛み・冷え・色素沈着」
• 水滞 → 湿邪が溜まり「重だるさ・浮腫み・冷え」が悪化

さらに 陰陽のアンバランス も性交痛に関与します：

• 陰虚（潤い不足） → 粘膜の乾燥、膣の萎縮、痛み
• 陽虚（冷え） → 骨盤内血流低下、筋肉の緊張・こわばり

多くの妊活中の性交痛では、「血瘀＋陰虚＋陽虚」の複合型 が見られることが特徴です。

「腎陽虚・肝鬱気滞・血瘀証——弁証論治でみる主症型」

漢方ではさらに五臓六腑の状態から、性交痛・性機能低下を以下のように分類します。

① 腎陽虚（じんようきょ）

• 症状：冷え性、疲れやすい、腰がだるい、性欲低下、ED 気味、舌が淡胖
• 解説：「腎」は生殖機能を司る臓腑。陽虚により 精の生成と骨盤内血流が不足 → 性機能低下と性交痛の背景に。
• 主な漢方薬：八味地黄丸、右帰丸

② 肝鬱気滞（かんうつきたい）

• 症状：胸脇苦満、イライラ、喉の違和感、ストレス緊張型の性交痛、排卵期に悪化、舌がやや赤
• 解説：肝は「疏泄（そせつ）」を司り気の巡りを調整する。
  ストレス→気滞→骨盤底筋の緊張→痛み という悪循環を生む。
• 主な漢方薬：加味逍遙散、柴胡疎肝湯

③ 血瘀証（けつおしょう）

• 症状：刺すような痛み、局所の冷え、月経血が暗赤色または塊、舌に瘀点
• 解説：血流停滞により局所組織の酸素・栄養供給が悪化 → 痛みが慢性化。
• 主な漢方薬：桂枝茯苓丸、桃核承気湯

以上のようなパターンが複合して現れるため、弁証論治によるきめ細かい体質判断 が不可欠です。

「おすすめ漢方薬：当帰四逆加呉茱萸生姜湯／桂枝茯苓丸／加味逍遙散 ほか」

ここでは性交痛や性機能低下の改善に実際によく用いられる漢方薬をいくつかご紹介します。

• 当帰四逆加呉茱萸生姜湯
  → 下半身の強い冷え・血行不良・痛みを緩和
• 桂枝茯苓丸
  → 血瘀証タイプの骨盤内の痛み・月経異常・冷え性の改善
• 加味逍遙散
  → ストレス型・肝鬱気滞・気滞による性交痛・ PMS 改善
• 八味地黄丸／右帰丸
  → 腎陽虚由来の性欲低下・冷え・疲労感のサポート

これらの漢方薬は単独でも効果を発揮しますが、弁証論治に基づき複数を組み合わせる ことでより高い効果が期待できます。
（必ず漢方専門家の指導のもとに用いることが望ましいです。）

「土王説×腸活：脾（胃腸）を整えてホルモンバランス＆粘膜の潤いを支える」

漢方では「脾は後天の本、生化の源」とされ、脾胃が元気であることが全身の気血水の生成に直結します。

現代的に解釈すれば、腸内環境の健全さ（腸活） が：

• ホルモン代謝に影響（エストロゲン循環に腸内細菌が関与）
• 免疫バランスを整える
• 粘膜の潤いを保つ
• 炎症を抑える

といった形で性交痛・性機能改善にも間接的に寄与しているのです。

具体的な腸活法として：

• プレバイオティクス（食物繊維・オリゴ糖）を意識的に摂取
• 発酵食品（味噌・ぬか漬け・キムチなど）を日常的に取り入れる
• よく噛んで（1口 30 回）食べることで脾胃の負担を減らす
• 温性のスープや味噌汁を日々の食事に取り入れる

こうした 土王説に沿った腸活と薬膳的食養生 は、漢方治療の効果を底上げする重要な要素 と言えるでしょう。

性交痛や性機能低下は、西洋医学と漢方を併用することでより 多角的なアプローチ が可能になります。

次章では 「西洋医学と漢方を併用するメリットと注意点」 を詳しく解説していきます。

西洋医学＋漢方のベストな併用法とは？相乗効果を最大化するメリットと失敗しない注意点まとめ

性交痛・性機能低下が妊活の壁になっている場合、「どちらの医学を選ぶべきか」ではなく、「どう賢く組み合わせるか」 が大切です。

西洋医学と漢方医学はアプローチの視点が異なるため、両者をうまく併用することで：

✅ 症状の改善スピードが上がる
✅ 体質そのものが整い妊娠力が高まる
✅ 心身のバランスが回復し、継続的に妊活に取り組める

といった 相乗効果 が期待できます。

ここでは併用の具体的なメリットと、注意すべき点について詳しく見ていきましょう。

「エビデンスが示す相乗効果：血流改善 × ホルモン調整」

性交痛の治療において、西洋医学は局所の炎症やホルモンの調整を迅速に行える のが強みです。

一方、漢方は：

• 血流を全身的に改善（血瘀の解消）
• 自律神経・ホルモンバランスを整える
• 冷え・陰虚・陽虚を改善して「潤い」や「温かさ」を回復

といった 体質改善効果 に優れています。

近年の研究でも、西洋薬＋漢方の併用により性交痛や性機能低下の改善率が高まる ことが報告されています。
（例：桂枝茯苓丸の併用で骨盤内血流が改善し性交痛が緩和、など）

また漢方は ホルモン補充療法の副作用を緩和 したり、骨盤底筋リハビリとの相乗効果 も高めます。

「専門家連携の進め方：婦人科＋漢方薬局＋心理カウンセラー」

効果的な併用のためには、専門家どうしの連携 が欠かせません。

理想的なチームは：

• 婦人科医／泌尿器科医 → 診断・西洋薬治療・必要ならリハビリ導入
• 漢方薬剤師・中医師 → 弁証論治に基づく漢方薬選定・食養生・腸活指導
• 心理カウンセラー／セックスセラピスト → 性に関する心理的ケア・パートナーシップサポート

特に性交痛やセックスの悩みは 身体・心・関係性 が絡み合うため、
「治療は医師任せ」だけにせず、多面的なサポート を受けることが効果的です。

腸活・薬膳・漢方に強みのある薬局が関わることで、妊活の質は大きく向上 します。

「薬の飲み合わせ・サプリ併用で押さえるべき安全性」

併用する際に必ず意識したいのが 薬の相互作用。

例えば：

• ホルモン補充療法中は、血栓に関連するお薬などに注意
• 抗凝固薬使用中は活血化瘀薬（桂枝茯苓丸・桃核承気湯など）との併用に注意
• 多種類のサプリメント（ビタミン E・イソフラボンなど）との過剰な重複を避ける

正確な情報を共有しながら 医師・薬剤師間で確認するプロセス をしっかり持つことが重要です。

また漢方薬は 医療機関で処方されるものと OTC（一般薬局で買えるもの）では成分や品質が異なる ため、自己判断での市販薬購入は控え、信頼できる専門家のもとで選ぶ のが安全です

「症状フェーズ別：併用アプローチ早見表」

最後に妊活のフェーズ別に、どんな併用が有効かの 早見表 をまとめておきましょう：

こうした フェーズごとの柔軟な併用設計 が、二人の妊活に「やさしいリズム」をもたらします。

西洋医学＋漢方＋腸活の力で「妊娠力の土台」を整えた上で、性交痛がある場合の 代替的な妊活法として注目されているシリンジ法キット の活用が非常に有効です。

次章では シリンジ法キットという新しい選択肢 を詳しく解説していきます。

性交痛・性の悩みがあっても妊活できる！シリンジ法キットという新しい選択肢の効果と使い方

性交痛や性機能低下がある場合、妊活中のカップルにとってもっともつらいのは：

✅ 「排卵日に性交ができなかった…」という自己嫌悪
✅ 「次回は痛みがあるかもしれない」という予期不安
✅ パートナーとの関係がぎくしゃくしてしまう

といった 心理的ストレス です。

けれど妊活は本来 性交渉そのものにこだわらなくても良い もの。

最近は自宅で使える シリンジ法キット を活用することで、性交渉に頼らず妊娠を目指す選択肢が広がっています。

ここでは、シリンジ法とは何か？ どんなキットがあるのか？

使う際の注意点などを詳しく解説していきます。

「シリンジ法とは？性交渉を伴わない精液注入テクニック」

シリンジ法 は、性交渉を行わずに精液を膣内へ届ける 人工授精に近い家庭用の妊活法 です。

やり方はとてもシンプル：

1️⃣ パートナーが採精カップ／採精シートで精液を採取
2️⃣ シリンジ（注射器のような器具）で精液を吸い取る
3️⃣ 排卵期に合わせて膣内奥まで静かに注入

痛みや心理的な負担を避けつつ 高い妊娠率 が期待できる方法として、性交痛のあるカップルやタイミングストレスを抱える方に人気です。

日本国内でも 「妊活スタイル」（prement.jp） のように 医療機器認可済み・衛生管理を徹底した専用キット が普及し始めています。

「プレメントシリンジ／プレメントシリンジリング徹底比較」

現在、日本国内で入手しやすいキットの代表格が プレメントシリンジシリーズ。

以下の 2 種類が用意されています：

両方とも：

✅ 精液が無駄になりにくい特殊構造
✅ 痛みや違和感が出にくいソフト素材（エラストマー／シリコン）使用
✅ 国内工場で滅菌・個包装／医療機器認可取得済み

という 高い衛生性と安心感 が魅力です。

性交痛が強い方は リング型のほうが挿入時の不安が少ない 傾向があります。

▶プレメント採精シートとは？

シリンジ法妊活をより確実に、衛生的に進めたい方へ──「プレメント採精シート」は、精液を一滴も無駄にしないために開発された一般医療機器です。従来の採精カップや紙コップでは精液が容器に付着しやすく、特に精液量が少ない場合は妊活の成功率に影響を与えることも。本製品はワイドキャッチ設計でこぼれにくく、両手が自由になるハンズフリー仕様でリラックスした採精が可能。さらに、超撥水効果により精液が張り付かず、スムーズにシリンジへ移せます。1袋5枚入り、チャック付きパッケージで衛生保管も安心。シリンジ法妊活はもちろん、精液検査や人工授精、体外受精、精子凍結保存にも活用できる、妊活の質を高める必携アイテムです。

▶超撥水で大切な精液を一滴も無駄にしない！「プレメント採精シート」の詳細はこちら

「痛み・ストレスを減らしながら妊活を継続するポイント」

シリンジ法は 性交痛のある妊活中カップルに心理的な安心感をもたらす という大きなメリットがあります。

• 「痛みを我慢しなくてよい」
• 「排卵日にタイミングが取りやすい」
• 「二人で話し合いながら進めやすい」

という点から、パートナー関係のストレスも軽減 できるのです。

ただし成功率を高めるには：

✅ 排卵タイミングの正確な把握（排卵検査薬／基礎体温／超音波）
✅ 膣内環境を整えておく（腸活→ホルモンバランス改善／膣内の潤いをサポート）
✅ 焦らず複数回の周期を見越して続ける（平均3〜6周期で妊娠に至るケースが多い）

こうした トータルな体調管理 が非常に重要です。

特に 腸活・漢方との併用 がシリンジ法の成功率アップにも寄与します。

「購入前チェックリスト：滅菌・素材・医療機器番号の確認」

シリンジ法キットは 正しい選び方 が大切。

✅ 医療機器認可番号が明記されているか（プレメントシリーズは承認済）
✅ 国内工場での滅菌処理が施されているか
✅ 精液接触面の材質が安全な素材か（エラストマー／シリコン）
✅ 個包装されているか（衛生的に保管できる）

特に海外製の模倣品や衛生管理が甘い製品は避け、信頼できる正規販売元（公式サイトなど）から購入 することが推奨されます。

シリンジ法は適切に行えば 性交痛に悩むカップルでも安心して妊活を進められる画期的な選択肢 です。

ここまでで「シリンジ法という選択肢」までをご紹介してきました。

次章では 実際に併用治療＋シリンジ法で授かった成功事例（ケーススタディ） をご紹介します。

実体験に学ぶヒント を通じて、読者の方々が「自分たちにも取り入れられる」と感じられる章になります。

ひどい性交痛でも妊娠できた！シリンジ法＋漢方・西洋医学の併用で授かった成功体験【実例紹介】

ここまでご紹介してきた 西洋医学＋漢方＋腸活＋シリンジ法 というアプローチは、実際に妊活中の多くのカップルで活用され始めています。

ここではその一例として、性交痛を抱えながら妊娠を目指してきた A さん夫妻 のストーリーをご紹介します。

A さん夫妻がどのような過程を経て妊娠に至ったのか、具体的な取り組みや心の変化にぜひ注目してみてください。

「背景：性交痛でタイミングが取れない」

A さん（女性・32 歳）は会社員、パートナーの B さん（男性・35 歳）は公務員。

2 年前から「そろそろ子どもがほしいね」と自然妊娠を目指してタイミング法を始めました。

しかし A さんには 排卵期になると性交痛が悪化する という悩みがあり、「せっかく排卵日なのに性交ができない」という焦りが募っていきました。

• 性交痛は挿入時に強く、途中で中断してしまうことも多い
• 性交後の違和感・出血が続くこともあり、次回への不安が増す
• 排卵日になるたびに「頑張らなきゃ」というストレスが増大

次第に B さんもプレッシャーから ED 気味 になり、タイミング法は継続困難に。

「それでも子どもはほしいけれど、どうしていいかわからない」という段階で相談に来られました。

「医療機関の治療＋漢方＋骨盤底リハビリを開始」

まず婦人科での診察を受け、A さんには：

✅ 軽度の 子宮内膜症 がある
✅ 膣痙攣傾向 あり、骨盤底筋の過緊張が性交痛の主因と考えられる

という診断がつきました。

婦人科では：

• 低用量ピルで内膜症をコントロール
• 骨盤底筋のリハビリ（理学療法士の指導）
• 局所エストロゲンクリーム使用

を導入。

同時に、漢方薬局にて弁証論治を行い、次の処方を開始：

• 加味逍遙散（肝鬱気滞によるストレス緩和）
• 当帰四逆加呉茱萸生姜湯（冷え改善と血流促進）
• 腸活サポート：味噌汁・ぬか漬け・雑穀入りご飯＋プレバイオティクス摂取

また、カップルカウンセリングを受け 性交そのものにこだわらない妊活方針 にシフトしていきました。

「シリンジ法導入から 3 周期で妊娠判定陽性」

治療3ヵ月目にAさん夫妻は プレメントシリンジ リング型 を導入。

理由は：

• 性交痛がまだ不安要因として強かった
• 排卵日のタイミングストレスを軽減したかった
• 自宅でリラックスした環境で妊活を進めたかった

初回は少し緊張がありましたが、1 回やってみたら「こんなに簡単なんだ」と安心感 が広がりました。

使用後の痛みもなく、「これなら続けられる」と感じたそうです。

併用治療＋シリンジ法を継続する中で、3 周期目に妊娠判定陽性。

妊娠判定後には B さんも「プレッシャーが少ない形で妊娠を目指せたことが本当によかった」と話していたとのことです。

「成功要因を分析：心身負担軽減とパートナー協力」

A さん夫妻の成功要因は以下の点に集約されます：

✅ 性交痛を無理に克服しようとせず「代替手段」を柔軟に選んだ
✅ 西洋医学・漢方・腸活・心理ケアを並行して進めた
✅ パートナーが「性行為にこだわらない妊活」に理解と協力を示した
✅ タイミングストレスが減り、心身ともにリラックスして妊娠に至った

妊活が長期化すると「こうしなければならない」という固定観念にとらわれがちですが、柔軟な発想で選択肢を広げることが成功の鍵 になることを A さん夫妻の事例は示しています。

次章では、妊活中に自宅で取り組める セルフケア法（腸活・骨盤底トレ・温活） を詳しく解説していきます。

「今すぐできること」から妊娠力を底上げしていきましょう。

妊活中に自宅でできる！腸活・骨盤底筋トレーニング・温活で妊娠力を高めるセルフケア完全ガイド

妊活に取り組む際、医療機関での治療や漢方の服用だけに頼りきりにせず、自宅でできるセルフケア を積極的に取り入れることがとても大切です。

特に性交痛や性の悩みを抱えている場合は、次の 3 つのアプローチが効果的です：

✅ 腸活で体内環境を整える（＝脾の力を高め、気血生成を促す）
✅ 骨盤底筋のバランスを整える（痛みの悪循環を断つ）
✅ 温活で血流と代謝を高める（冷え・瘀血の改善）

これらを日々意識的に続けることで、体質改善と妊娠力の底上げ が目指せます。

「プレ／プロ／バイオジェニックスで腸内環境を底上げ」

腸活は妊活の基礎作り に欠かせない要素です。

脾胃が元気に働き、気血水が十分に生み出され巡っていく ためには、腸内環境のバランスが整っていることが重要です。

また近年の研究では：

• 腸内細菌が エストロゲンの代謝・再循環に深く関与 している
• 腸の炎症が慢性化すると 子宮・卵巣の炎症や免疫異常に波及 する

といった知見もあり、腸活＝妊娠力アップ に直結することがわかっています。

▶腸活の3大柱：

① プレバイオティクス（腸内細菌のエサになるもの）
→ 食物繊維（野菜・きのこ・海藻）／オリゴ糖

② プロバイオティクス（有用な菌そのもの）
→ 発酵食品（味噌・ぬか漬け・キムチ・ヨーグルト）

③ バイオジェニックス（腸内フローラを介さず直接体に作用する成分）
→ 発酵代謝産物・ポリフェノール・短鎖脂肪酸など

毎日の食事にこれらをバランスよく取り入れることで、腸内環境が整い → ホルモンバランスが整い → 粘膜の潤いと血流も改善 という良循環が生まれます。

「1 口 30 回咀嚼＆味噌汁習慣で“脾”を補う薬膳的食事」

土王説では「脾（胃腸）が土であり、すべての生化の中心」と捉えます。

妊活中にありがちな「冷たいものの取りすぎ」「早食い・食事の不規則さ」は脾の力を弱め、気血の生成を妨げる原因 になります。

そこでおすすめなのが：

✅ 1 口 30 回よく噛む
→ 消化酵素の分泌を促し、胃腸への負担を減らす。咀嚼のリズムは 副交感神経を優位にしてリラックス効果 も。

✅ 味噌汁・野菜スープを 1 日 1〜2 回必ずとる
→ 温かいスープが脾胃を温め、消化吸収を助ける。発酵食品の味噌は腸活にも役立つ。

✅ 一物全体・身土不二の考え方を意識
→ 地元の旬のもの、皮や根まで食べられるものを丸ごといただくことで、自然界との調和 を体に取り込む。

このような食事スタイルは 血流の改善／粘膜の潤い維持／ストレス耐性の向上 にも貢献し、性交痛改善にも間接的に効果があります。

「ヨガ・ピラティス式骨盤底筋エクササイズ」

性交痛の背景には骨盤底筋の過緊張が関与している ケースが非常に多いです。

ストレスや性交時の恐怖心が骨盤底筋に「緊張パターン」を記憶させ、性交時に反射的な収縮→痛み→さらなる緊張…という悪循環に。

そこで推奨したいのが：

✅ ヨガ・ピラティス系の骨盤底筋リラクゼーション
✅ 呼吸法と組み合わせた筋弛緩練習

具体的には：

• 仰向けで深呼吸をしながら 骨盤底筋の「ゆるめる感覚」を意識する
• 息を吸う時に骨盤底が緩む／吐く時に少し引き締める動きを習慣づける
• 一度ぎゅっと締めてから 意識的にゆるめる練習（クイック収縮・緩め） を行う

週 2〜3 回の継続で 性交痛の緩和／セックス時の安心感の向上／性機能の質向上 に寄与します。

「よもぎ蒸し・入浴で下腹部の血流をアップ」

温活 は血流を改善し、冷え・瘀血を改善する強力なサポート手段 です。

とくに性交痛・骨盤内の瘀血がある場合は、意識的な温活が非常に効果的です。

おすすめの方法：

✅ よもぎ蒸し（週 1 回〜）
→ よもぎの薬効成分と蒸気の温熱で骨盤内・子宮周辺の血流を促進。漢方的な活血・補腎効果 も期待。

✅ 毎晩の入浴（湯船に 15〜20 分浸かる）
→ 体の芯まで温まり、自律神経を整えてリラックス効果も得られる。妊活中のストレスケアにも有効。

✅ 冷たい飲み物や生野菜は控えめに
→ 脾胃を冷やさないようにし、体内の「陽気」を守る。

温活は、体質によっては「ほてりが強い・陰虚タイプ」では慎重に進める必要があります。

その場合は 漢方薬剤師のアドバイスを受けながら適切に取り入れましょう。

ここまでで「自宅でできるセルフケア」の方法を詳しくご紹介してきました。

次章では、妊活を続けていくうえで欠かせない パートナーシップとメンタルケアの工夫 についてお伝えします。

二人で支え合い、心のバランスを整えながら妊娠を目指していきましょう。

妊活中のパートナーシップとメンタルケア完全ガイド──夫婦で乗り越える妊活ストレスと心の整え方

性交痛や性の悩みが妊活に影を落とすとき、いちばん大きなダメージを受けやすいのは 「二人の心のつながり」 です。

• 性交が痛いことで自己否定感を感じる
• 相手に申し訳なさや罪悪感を抱く
• パートナーもプレッシャーから性機能低下や気力喪失に陥る

こうした 見えない心の傷 が積もり重なると、妊活はつらく苦しいものになってしまいます。

だからこそ妊活を続ける中で、メンタルケアとパートナーシップの質を意識的に整えていくこと がとても大切です。

ここではそのための実践的なヒントをご紹介します。

「性への不安を言語化するコミュニケーション術」

性交痛があるとき、最も避けたくなるのは「このことをパートナーとどう話せばよいかわからない」という気持ちです。

けれど、不安や恐れを一人で抱え込むことは悪循環を生む だけ。

まずは 言葉にして共有する勇気 を持ちましょう。

話すときのポイント：

✅ 「痛いのはあなたのせいではない」ことを明確に伝える
✅ 自分がどう感じているか、どんなときに不安が強まるかを具体的に伝える
✅ 「妊活のために性交渉をしなければならない」と思っている自分の気持ちを正直に話す
✅ パートナーが聞き手に回る場面も意識的に作る

コミュニケーションの質が高まることで 性交渉に対する恐怖心が緩和され、安心感の土台 が築かれていきます。

「“性欲の温度差”を埋めるカップルカウンセリング」

妊活中は、カップル間で 「性欲の温度差」 が生じやすくなります。

• 妊活への焦りからパートナーは「もっと回数を増やそう」と言う
• 痛みや不安が強い側は「性行為を避けたい」と感じてしまう

このギャップが 二人の関係にひずみを生みやすい のです。

もし 話し合いだけで歩み寄りが難しい 場合は、カップルカウンセリング を活用するのも一つの方法。

• 性への価値観やプレッシャーを整理できる
• お互いに理解し合う姿勢を学べる
• セックスレスになった場合の選択肢（シリンジ法など）も安心して検討できる

カウンセラーのサポートを受けることで、二人で前向きな妊活スタイルを再構築 しやすくなります。

「マインドフルネス・自律訓練法で痛みの恐怖を緩和」

性交痛には 「痛みの記憶」 が大きく影響しています。

1度痛かった経験が 「次も痛いかも」→体が反射的に緊張する→実際にまた痛む という悪循環を生み出します。

この「痛みの予期不安」を緩和するために有効なのが：

✅ マインドフルネス瞑想
→ 呼吸や今この瞬間の感覚に意識を向け、痛みに対する過剰な反応を鎮める

✅ 自律訓練法
→ 「手が温かくなる」「お腹が温かくなる」などの暗示で リラクゼーション状態を習慣化

✅ セルフコンパッション（自分にやさしい言葉をかける）
→ 痛みがあったとき「私は今つらかったけど大丈夫」と自分を受け止める習慣を持つ

こうした 心のケア習慣は、性交痛改善だけでなく妊活全般における心の回復力（レジリエンス）を高めてくれます。

ここまでで 身体のケア（腸活・温活・骨盤底筋）＋心のケア（パートナーシップ・メンタルケア） の大切さを見てきました。

最後にまとめとして、妊活の選択肢を広げる時代の新しい妊活観と次の一歩 についてお伝えします。

二人で妊活する時代へ──妊活の選択肢が広がる今、知っておきたい柔軟な妊活法と考え方

性交痛や性の悩みは、妊活をしているカップルにとって とてもデリケートで深い問題 です。

それでも「子どもはほしい」という気持ちに 正解も間違いもありません。

一番大切なのは、二人が無理なく納得できる妊活のスタイル を見つけること。

そのために 選択肢を広げることは決して妥協ではなく、前向きな工夫 なのです。

「治療・漢方・セルフケア・シリンジ法——組み合わせの最適解」

本記事でご紹介した内容をふりかえると、性交痛や性の悩みがあっても：

✅ 西洋医学の診断と治療 を正しく受ける
✅ 漢方で体質そのものを整え、気血水の巡りをよくする
✅ 腸活・薬膳・温活などで妊娠力の土台を養う
✅ シリンジ法という性交渉以外の手段を柔軟に取り入れる
✅ パートナーシップと心のケアを大切にする

という 「組み合わせ」の工夫 で、希望をつなぐことができるのです。

そして妊活は 頑張りだけに頼るものではありません。

「私たちなりの方法」で心身にやさしい形で進めていくことこそが、長く続けられる妊活 につながります。

「次の一歩：医師・漢方薬剤師・カウンセラーに相談してみよう」

もしこの記事を読んで 「もう少し自分たちに合ったやり方を知りたい」 と思われたら、ぜひまず 信頼できる医師や漢方薬剤師、必要に応じてカウンセラーに相談してみてください。

自分たちだけで悩まないこと。

少しでも心と身体が楽になる選択肢を一緒に探していく ことが、妊活を続ける上でとても大切です。

また性交痛や性の悩みがある場合は、妊活スタイルに応じて：

✅ シリンジ法キットの導入を積極的に検討してみる
✅ 体質改善を意識し漢方や腸活を併用して妊娠力を整える

といった新しいアプローチも 自分たちの妊活の選択肢の一つ としてぜひ加えてみてください。

おわりに

妊活は 「こうでなければならない」という型に縛られるほど苦しくなるもの です。

性交痛や性の悩みがあっても、あなたたちなりの方法で未来を切り拓くことは必ずできます。

医療・漢方・腸活・パートナーシップ・心のケア…

そのすべてが手を取り合って、あなたたちの妊活をそっと後押ししてくれるはずです。

この記事が、そのための 小さなヒントや励まし になれば幸いです。

「よくある質問（FAQ）と参考リンク集」

最後に、性交痛や性の悩みを抱える妊活中の方々からよくいただく質問と参考リンクを簡単にご紹介します。

Q1：性交痛があると妊娠率は下がりますか？
→ タイミングが取れない場合は妊娠のチャンスが減りますが、シリンジ法など代替手段を活用すれば十分妊娠は可能 です。

Q2：漢方はどれくらい続ければ効果がありますか？
→ 体質改善には 3 ヶ月〜半年ほど が目安ですが、妊活の周期に応じて 柔軟に使い方を調整 していきます。

Q3：シリンジ法は病院で指導を受けなければ使えませんか？
→ 市販の医療機器認可済キット（例：プレメントシリンジ）で 自宅で簡単に使うことが可能 です。正しい使用法は公式サイトやガイドを参考にしましょう。

▶参考リンク集：

• prement.jp 公式サイト（シリンジ法キット紹介）
• 日本産科婦人科学会 妊活ガイドライン
• 日本東洋医学会 漢方による妊活サポート資料

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。