寒証は、からだが冷えに傾いている状態です。寒がり、手足の冷え、温かい飲み物を好む、下痢しやすい、尿が透明で多い、舌が淡く白いなどの傾向が見られます。

養生では、冷たい飲み物・生もの・甘い飲み物を減らし、味噌汁、野菜スープ、根菜、しょうが、ねぎなどを無理のない範囲で取り入れます。

熱証は、からだに熱がこもりやすい状態です。ほてり、のぼせ、口渇、便秘、尿が濃い、赤み、イライラ、舌が赤いなどの傾向があります。

養生では、過度な香辛料、飲酒、夜更かし、ストレス過多を見直し、睡眠と水分、野菜、海藻、豆類などで熱をため込みにくい土台を整えます。

虚寒は、単に冷えているだけでなく、からだを温める力やエネルギーが不足している状態です。中医学では、脾陽虚・腎陽虚などとして見立てることがあります。

冷え、疲れやすさ、胃腸の弱さ、軟便、朝のだるさがある場合は、いきなり強く温めるよりも、まず脾胃を助けて「吸収できるからだ」を育てることが大切です。

虚熱は、陰虚＝潤い不足タイプに多く見られます。寝汗、口や喉の渇き、手足のほてり、眠りの浅さ、夕方以降の熱感などがサインになります。

養生では、睡眠不足・過労・辛いもの・アルコールを控え、黒ごま、山芋、豆腐、白きくらげ、梨、桑の実など、潤いを支える食材を体質に合わせて取り入れます。

顔や頭はのぼせるのに、足腰やお腹は冷える。冷たいものを欲するのに、飲むと胃腸が重くなる。このような場合は、寒熱が混ざったタイプとして整理します。

温めるだけ、冷やすだけでは悪化することもあるため、脾胃を中心に、栄養・循環・吸収の3本柱から整えることが大切です。

足元やお腹は冷えているのに、顔だけ赤くなる・のぼせる場合は、上熱下寒の可能性があります。

ストレス、睡眠不足、冷房、甘い飲み物、胃腸の弱りなどが重なると、熱が上にのぼり、下半身は冷えたままになりやすいと考えます。

口や喉は熱っぽく冷たいものを欲するのに、実際に冷たいものを飲むと胃が重い、軟便になる、だるくなる場合があります。

この場合は、熱感だけに注目せず、脾胃の冷えや消化吸収力の弱りも合わせて見ることが大切です。

感染症などによる一時的な発熱と、中医学でいう熱証・虚熱は分けて考えます。

38℃以上の発熱や強い症状がある場合は、まず医療機関への相談を優先してください。そのうえで、回復期のだるさ・胃腸の弱り・汗の出方などを中医学的に整理していきます。

温めても冷えが戻りやすい場合、栄養不足、血流低下、筋肉量不足、胃腸の吸収力低下、睡眠不足が関係していることがあります。

ほどよい堂では、栄養・循環・吸収の3本柱から、体質の土台を整える提案を行います。

冷え性は寒証の一部として現れることがありますが、完全に同じではありません。寒証では、手足の冷えだけでなく、温めると楽、軟便傾向、尿が透明で多い、舌が淡く白いなどのサインも合わせて見ます。

あります。顔や頭はほてるのに、足腰やお腹は冷える場合は、上熱下寒や寒熱錯雑の可能性があります。ストレス、胃腸の弱り、冷房、夜更かし、甘い飲み物などが重なると起こりやすいと考えます。

必ずしもそうとは限りません。感染症などによる一時的な発熱と、中医学でいう熱証・虚熱は分けて考えます。38℃以上の発熱や強い症状がある場合は、まず医療機関への相談を優先してください。

腸活だけで寒熱がすべて整うわけではありませんが、中医学では脾胃、つまり消化吸収の働きが気血水を生み出す土台と考えます。味噌汁、野菜スープ、海藻、きのこ、豆類、発酵性食物繊維などを毎日の定番にすると、体質を整える土台づくりにつながります。

市販の漢方薬でも、体質に合わない場合があります。冷え・ほてり・胃腸の弱り・便通・睡眠・服薬状況などを確認したうえで選ぶことが大切です。迷う場合は、薬剤師や登録販売者などの専門家にご相談ください。