夜職で心が限界…逍遙散でストレス・不眠・PMSを整える漢方的セルフケア完全ガイド

【夜職×逍遙散でメンタルレスキュー】

夜のお仕事に就いていると、他のどんな仕事よりも「心と身体のコンディション」が成果に直結することを痛感されている方も多いのではないでしょうか。

「急に涙が出て止まらない」「昼夜逆転で寝つけない」「ガチ恋客との距離感に疲れる」──これは、風俗・キャバクラ・ガールズバーなど、ナイトワークに従事する女性たちからよく寄せられるリアルな声です。

こうした不調の背景には、東洋医学でいう“肝（かん）”の働きの乱れが隠れています。

肝は「気（エネルギー）」の流れを司り、情緒や自律神経とも深く関わる重要な臓腑。夜職によるストレスや不規則な生活は、この肝の働きを乱し、肝気鬱結（かんきうっけつ）という状態を引き起こしやすくなります。

そんな現代の夜職女子たちの“乱れた肝”を整える漢方薬として注目されているのが「逍遙散（しょうようさん）」です。

逍遙散は、ストレス性の不調や月経前のイライラ、不眠、胃腸の不調にまで幅広く対応する処方で、気の巡りを穏やかに整えながら、気血のバランスを取り戻す力を持っています。

本記事では、

• 夜職に特有の心身ストレスの正体とそのメカニズム
• なぜ逍遙散が「メンタル不調」に効くのか？
• 実際の体験者による改善ストーリー
• 今日から実践できる漢方×薬膳×ツボ刺激のセルフケア
  などを、漢方薬剤師の視点からわかりやすく解説していきます。

風俗嬢やキャバ嬢など、誰かのために笑顔を絶やさず働いているあなたが、自分自身の心と体を大切にするために──。
この記事が、その一歩となることを願っています。

（※記事内にある【5問セルフチェック】や【無料LINE相談】もご活用ください）

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 夜職女子が抱える3大ストレスとは？漢方で読み解く“心・眠り・体”の不調パターン
  • 2.1 1. 情緒ストレス（＝肝気鬱結）
  • 2.2 2. 睡眠障害（＝心神不安＋陰虚）
  • 2.3 3. 身体疲労（＝気血両虚／脾虚）
  • 2.4 気血水バランスから見る夜職ストレス
• 3 逍遙散とはどんな漢方？情緒不安・PMS・不眠に効く理由とその仕組み
  • 3.1 逍遙散の処方構成と中医学的な意味
  • 3.2 逍遙散が夜職メンタルに合う理由
• 4 逍遙散の効果を科学で検証｜自律神経・ホルモン・脳内伝達物質への作用とは？
  • 4.1 1. 自律神経調整作用
  • 4.2 2. GABAレベルの上昇
  • 4.3 3. コルチゾール低下作用
  • 4.4 4. PMS・ホルモン調整作用
• 5 PMS・不眠・情緒不安…逍遙散で整った夜職女子のリアルな症例体験談
  • 5.1 ケース1：睡眠障害とPMSが改善、体調管理しやすくなったAさん（28歳・デリヘル勤務）
  • 5.2 ケース2：情緒不安定・ガチ恋客対応に悩んでいたBさん（25歳・キャバクラ勤務）
• 6 逍遙散はいつ飲む？どんな人に向かない？漢方薬剤師が教える飲み方・禁忌・副作用
  • 6.1 1. 基本的な飲み方（服用タイミング・回数）
  • 6.2 2. 体質別・服用のコツ
  • 6.3 3. 副作用と注意点
  • 6.4 4. よくある質問（Q&A）
• 7 夜職女子の心と体を整える！今日から始めるやさしいセルフケア術
  • 7.1 1. 薬膳で肝気の巡りを助ける
  • 7.2 2. ツボ刺激で気血を巡らせる
  • 7.3 3. 生活リズムとメンタルケア
• 8 逍遙散のよくある質問まとめ｜飲み方・副作用・相性の良い体質をわかりやすく解説
  • 8.1 Q1. 逍遙散はどれくらいで効果が出るの？
  • 8.2 Q2. 漢方は体に優しいって聞くけど、副作用はないの？
  • 8.3 Q3. 妊娠中・授乳中でも飲めますか？
  • 8.4 Q4. 通院中の薬（ピル・抗不安薬など）と併用できますか？
  • 8.5 Q5. 市販薬の逍遙散と、漢方薬局で出るものは違うの？
• 9 逍遙散があなたに合うか5問でわかる！夜職女子のための体質セルフチェック
  • 9.1 【チェック内容の例】
  • 9.2 【チェック結果で分かること】
• 10 夜のお仕事で疲れたあなたへ｜逍遙散によるメンタルケアとセルフケア法まとめ
  • 10.1 💡 今日のポイント振り返り
• 11 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 12 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 12.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 13 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 13.1 薬膳
  • 13.2 腸活
  • 13.3 漢方
• 14 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 15 ほどよい堂養生訓
  • 15.1 一物全体食
  • 15.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 15.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 15.4 休養を積極的に
  • 15.5 笑顔と感謝
• 16 ほどよい堂人気カテゴリー
• 17 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 18 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 19 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 20 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 21 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 22 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 23 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 24 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 25 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 26 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 27 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 28 イベントカレンダー
• 29 Access
  • 29.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 29.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

夜職女子が抱える3大ストレスとは？漢方で読み解く“心・眠り・体”の不調パターン

夜職に携わる女性たちは、一般的な職業とは異なるストレス構造の中で働いています。

漢方の観点から見ると、これらのストレスは「肝気鬱結（かんきうっけつ）」「脾虚（ひきょ）」「心神不安」などに分類され、主に以下の3つの領域で負担が集中しています。

1. 情緒ストレス（＝肝気鬱結）

• 主な原因：客との距離感、ガチ恋客、理不尽なクレーム、本番強要、職場の人間関係など。
• 典型的な症状：イライラ、ため息、月経前悪化、乳房の張り、PMSの増悪。
• 中医学的視点：「肝」は気の巡りと感情を司る。ストレスが続くと肝気が鬱結し、怒りや悲しみが蓄積する。

2. 睡眠障害（＝心神不安＋陰虚）

• 主な原因：昼夜逆転、逮捕の不安、客とのトラブル、同僚との競争など。
• 典型的な症状：入眠困難、中途覚醒、悪夢、熟睡感の欠如。
• 中医学的視点：「心」と「腎」の陰が不足すると、心神が安定せず眠れない。肝火や心火の亢進も関与。

3. 身体疲労（＝気血両虚／脾虚）

• 主な原因：長時間の立ち仕事、無理な営業出勤、過度な接客プレイ。
• 典型的な症状：食欲低下、胃もたれ、下痢、貧血感、めまい。
• 中医学的視点：「脾」は消化と気血の生成源。夜型生活は脾を弱らせ、気血両虚となる。

気血水バランスから見る夜職ストレス

いきなり箱買いは不安…という方へ。
まずは“1包だけ”気軽に試してみませんか？
体質との相性は、飲んでみてはじめて分かることも多いもの。
あなたのからだがどう感じるのか、まずは小さな一歩から確かめてみてください。

まずは
1包から試してみる

このように、夜職特有のストレスは単なる「疲れ」ではなく、気血水や五臓六腑の乱れと密接に関係しています。

次の章では、これらの乱れを穏やかに整える「逍遙散」の構成と働きを詳しく解説していきます。

逍遙散とはどんな漢方？情緒不安・PMS・不眠に効く理由とその仕組み

逍遙散（しょうようさん）は、主に「肝気鬱結（かんきうっけつ）」と呼ばれる気の巡りの停滞や、それに伴う精神的・身体的な不調に用いられる漢方薬です。

逍遙散の処方構成と中医学的な意味

逍遙散が夜職メンタルに合う理由

1. 感情ストレスに強い：肝の疏泄作用を助けることで、イライラ・怒り・情緒不安定を穏やかに改善。
2. ホルモンバランス調整：当帰・芍薬の補血作用が、PMS・月経前の不調をサポート。
3. 胃腸・脾のケアも同時に：長時間労働で疲れた「脾」も助け、元気を取り戻しやすくする。

西洋医学で例えるなら、精神安定剤＋消化剤＋ホルモン調整サプリを組み合わせたような働きがある、と言えるでしょう。

次のセクションでは、西洋医学的なエビデンスや論文も交えて、逍遙散の現代的な作用メカニズムについて深掘りしていきます。

逍遙散の効果を科学で検証｜自律神経・ホルモン・脳内伝達物質への作用とは？

逍遙散は漢方薬としての伝統的な評価だけでなく、西洋医学的な研究においてもその有効性が示されています。

近年では、自律神経系・ホルモン系・免疫系に対する作用に注目が集まっています。

1. 自律神経調整作用

• 柴胡・薄荷などの生薬には交感神経・副交感神経のバランスを調整する作用があり、ストレス反応の軽減に貢献します。
• 実験では、逍遙散を投与された被験者の心拍変動（HRV）が改善し、副交感神経優位の状態へと導かれたという報告があります（＊1）。

2. GABAレベルの上昇

• 芍薬や茯苓に含まれる成分は、脳内のGABA受容体に働きかけ、抗不安作用を示すことが研究で確認されています（＊2）。
• 逍遙散の服用後、リラックス時に優位になる脳波（α波）の増加も報告されており、実際の「落ち着く」感覚と一致します。

3. コルチゾール低下作用

• 慢性ストレス時に上昇するストレスホルモン「コルチゾール」の血中濃度を低下させる作用が報告されています（＊3）。
• 特に夜勤や交代勤務によるホルモンバランスの乱れを整える点で、夜職女性に適した漢方処方といえます。

4. PMS・ホルモン調整作用

• 当帰・芍薬は女性ホルモン（エストロゲン様作用）に類似した働きを持ち、月経前の不調（PMS）や更年期障害にも効果があるとされます（＊4）。

西洋医学の知見からも裏づけされている逍遙散の効果。 精神面だけでなくホルモン・自律神経・内臓機能の多方面に作用する「多機能漢方」として、夜職に従事する女性の複雑な悩みに応える力を秘めています。

次は、実際に逍遙散を取り入れて体調が改善した方の「症例ストーリー」をご紹介します。

PMS・不眠・情緒不安…逍遙散で整った夜職女子のリアルな症例体験談

ここでは実際に「逍遙散」を服用しながら体質改善に取り組んだ風俗嬢の方の体験談をご紹介します。

生活スタイルや悩みの内容によって異なる証（体質）に応じた対応が求められる中で、漢方を取り入れたことでどのような変化があったのか、リアルな声を元に記載しています。

ケース1：睡眠障害とPMSが改善、体調管理しやすくなったAさん（28歳・デリヘル勤務）

■主な悩みと背景

• 夜勤続きで生活リズムが安定せず、入眠まで2〜3時間かかることも多かった
• PMS（月経前症候群）の情緒不安定と腹痛で週1〜2日は欠勤
• 睡眠薬には抵抗があり、自然な方法で整えたいとLINE相談

■体質：肝気鬱結＋心脾両虚

• イライラ・緊張が続くと過食、寝不足になると涙もろくなる
• 月経不順・月経痛あり／舌：紅／脈：弦弱

■服用内容（1日2回、3ヶ月間）

• 逍遙散エキス顆粒：朝晩服用（食間）
• 補助薬膳：夜の菊花茶・なつめ＋黒ごま粥
• ツボケア：太衝・神門を1日2分ずつ刺激

■1か月後の変化（Before / After 比較）

■Aさんのコメント：

「最初は漢方って気休めかなって思ってたけど、飲み始めてから“ぐっすり寝られる”って感覚が久しぶりに戻ってきた。いつもなら生理前は情緒が爆発してたけど、今は『ちょっと落ち着こう』って思える余裕ができた。体も心も“整える”ってこういうことなんだなって実感しました。」

ケース2：情緒不安定・ガチ恋客対応に悩んでいたBさん（25歳・キャバクラ勤務）

■主な悩みと背景

• ガチ恋客の束縛やストーカーまがいの行動で常に緊張状態
• 頭痛・肩こり・食欲不振もあり、週3以上の勤務に限界
• 誰にも相談できず、LINEから「ほどよい堂」に問い合わせ

■体質：肝気鬱結＋気滞血瘀

• 舌質：暗紅／舌苔：薄白／脈：弦

■服用内容（2ヶ月間）

• 加味逍遙散＋香蘇散（補助的）
• 食事調整：毎朝スープジャーで温野菜スープ
• アロマ＋呼吸法（毎晩5分）

■2ヶ月後の変化

• 突発的な怒りや涙が減少し、精神的余裕が持てるように
• 夜食欲が戻り、朝の倦怠感が激減
• 勤務前の動悸や胸苦しさがほぼ消失

■Bさんのコメント：

「正直、最初は『こんなんで変わるの？』って半信半疑だったけど、1ヶ月くらい経って“あれ？前より落ち着いてるかも”って気づきました。お客さんに対してのイライラも減って、出勤前に涙が出ることもなくなってきた。今は自分の心とちゃんと向き合える時間が増えて、少しずつ“私”を取り戻してる気がします。」

これらの症例からも分かるように、逍遙散は単なる「ストレス対策の漢方」ではなく、気の巡り・血の補充・情緒の安定・ホルモンバランスの調整という多面的なアプローチで、夜職女性のコンディションを土台から整える力を発揮します。

次章では、逍遙散をより効果的に使うための「飲み方・副作用・併用注意点」について詳しく解説していきます。

逍遙散はいつ飲む？どんな人に向かない？漢方薬剤師が教える飲み方・禁忌・副作用

逍遙散は比較的穏やかな処方で副作用のリスクも少ないとされていますが、効果を十分に得るためには正しい飲み方を知っておくことが重要です。

また、体質や体調によっては合わない場合もあるため、注意点も併せて理解しておきましょう。

1. 基本的な飲み方（服用タイミング・回数）

※「すぐ効く」というよりも、“整える”作用が中心のため、続けることで体質変化を感じやすくなります。

2. 体質別・服用のコツ

3. 副作用と注意点

• まれにみられる副作用：
  • 軽度の胃部不快感、軟便（→多くは白朮の作用に関係）
  • 長期間服用で倦怠感が続く場合は「気の巡りすぎ」や他証とのズレも考慮
• 避けた方が良いケース：
  • 明確な炎症（舌が真っ赤、発熱）のあるとき → 加味逍遙散や他の清熱系処方へ切り替えを検討
  • 妊娠初期の方（生薬の活血作用が強いため、慎重投与が必要）
  • 重度の虚証（著しく体力が落ちている、何を飲んでも下痢する）→補益系の漢方を優先

4. よくある質問（Q&A）

このように、逍遙散は正しく飲むことで心身のバランスを穏やかに整えてくれる頼れる味方になりますが、服用前の体質チェックと継続中の見直しも重要です。

次のセクションでは、逍遙散の効果をさらに引き出す「日常のセルフケア」について、薬膳やツボ刺激の実践方法を紹介していきます。

夜職女子の心と体を整える！今日から始めるやさしいセルフケア術

逍遙散を効果的に取り入れるためには、日常生活でも“肝の疏泄を助ける”セルフケアを心がけることが大切です。

ここでは、薬膳・ツボ・生活習慣という3つの視点から、今日から実践できるケア方法をご紹介します。

1. 薬膳で肝気の巡りを助ける

「食は薬なり」。

漢方薬と相性の良い薬膳食材を日々の食事に取り入れることで、体質改善がよりスムーズになります。

おすすめの食材

簡単レシピ：肝を整える“夜職女子スープ”

• 材料：なつめ3個、菊花小さじ1、キャベツひとつかみ、だし汁400ml
• 作り方：すべてを鍋に入れて10分煮込むだけ。
• ポイント：夕食時に取り入れると、夜の緊張をやさしくクールダウン。

2. ツボ刺激で気血を巡らせる

体の“気”の通り道である経絡を刺激することで、感情のこわばりや胃腸の不調が和らぎます。

• 毎晩のスキンケア後など、リラックスタイムに取り入れるのが理想です。
• お灸も併用すればさらに効果アップ（※火を使わない台座灸など安全なものを使用）。

3. 生活リズムとメンタルケア

• 起床・就寝時間を安定させる：夜職でも“寝る前の3時間”を一定にすると体内時計が整いやすくなります。
• ブルーライトを減らす：寝る1時間前からスマホを避け、菊花茶や温かいハーブティーで交感神経をオフに。
• 感情を吐き出す習慣をつくる：LINEメモ帳や紙に、その日のストレスやモヤモヤを書き出すだけでも肝の疏泄がスムーズに。

逍遙散は“薬を飲んで終わり”ではなく、“自分のケア力を引き出すパートナー”。
小さな積み重ねが体質の土台を変え、ストレスの受け止め方そのものに変化をもたらします。

次章では、これまでの疑問や不安を一気に解消できる「よくある質問（FAQ）」をまとめていきます。

逍遙散のよくある質問まとめ｜飲み方・副作用・相性の良い体質をわかりやすく解説

逍遙散を検討中・服用中の方から寄せられる質問をもとに、実際の体験や薬剤師の視点から回答をまとめました。

ここでは、安心して継続するための参考になる情報をお届けします。

Q1. 逍遙散はどれくらいで効果が出るの？

A. 個人差はありますが、早い方で1〜2週間、平均すると2〜3ヶ月の継続で「気分が落ち着いてきた」「PMSが軽くなった」などの変化を感じる方が多いです。

→ 症状が強い方は「加味逍遙散」や他の漢方と併用しながら調整することもあります。

Q2. 漢方は体に優しいって聞くけど、副作用はないの？

A. 一般的には副作用が少ないですが、まれに以下のような不調が起こることもあります：

• 胃のむかつきや下痢（特に胃腸が弱い方）
• 倦怠感（気の巡りすぎや虚証の方）
  → 不安があればすぐに中止して薬剤師に相談してください。

Q3. 妊娠中・授乳中でも飲めますか？

A. 妊娠初期（とくに安定期前）は避けたほうが安全です。授乳中は多くの場合服用可能ですが、個別に弁証論治が必要となるため、専門家への相談をおすすめします。

Q4. 通院中の薬（ピル・抗不安薬など）と併用できますか？

A. 逍遙散は多くの薬と併用可能ですが、

• ピル（ホルモン剤）との併用では月経周期に影響が出る可能性あり
• 抗不安薬・睡眠導入剤とは重複効果の注意が必要
  → 必ず医師または薬剤師に相談してください。

Q5. 市販薬の逍遙散と、漢方薬局で出るものは違うの？

A. 成分は基本的に同じですが、

• 市販薬は万人向けの一般処方（顆粒・錠剤）
• 薬局での処方は個人の証に応じた調整が可能（生薬加減・併用処方）
  → より深い体質改善を望む方には、漢方専門薬局での相談が効果的です。

これらの質問を通しても分かるように、「自分に合った処方・タイミング・飲み方を選ぶこと」が、漢方の効果を最大限に引き出すコツです。

続いて、【5問セルフチェック】と【LINE相談】を通じて、あなた自身の体質傾向を把握していきましょう。

逍遙散があなたに合うか5問でわかる！夜職女子のための体質セルフチェック

「自分に逍遙散が合っているか知りたい」「なんとなく不調だけど、どこを整えればいいかわからない」という方のために、5問でわかる簡易体質セルフチェックをご用意しています。

もっと詳しい漢方的体質セルフチェックはLINE公式アカウントから無料でご利用いただけますので、まずは自分の“今のバランス”をチェックしてみましょう。

【チェック内容の例】

1. 最近、イライラしたり落ち込んだりすることが増えた
2. 寝つきが悪く、朝までぐっすり眠れない
3. 月経前になると気分が乱れたり、身体がつらくなる
4. 食欲にムラがあり、胃腸が弱いと感じる
5. 顔色が悪い／肌が荒れやすい／疲れが抜けにくい

→ 3つ以上当てはまる方は「肝気鬱結タイプ」の可能性が高く、逍遙散の適応が期待されます。

【チェック結果で分かること】

• 現在の体質傾向（肝気鬱結／脾虚／心脾両虚 など）
• 漢方的なバランス（気・血・水）の状態
• おすすめの漢方処方・薬膳食材・セルフケア法

📱 LINEで無料チェック＆体質に合った漢方アドバイス

今すぐ、以下のボタンから公式LINEにアクセスして、5問チェックをスタート！

あなたの不調には、必ず理由があります。
一緒にその“答え”を見つけて、整えるお手伝いをさせてください。

次のセクションでは、この記事の総まとめと、あなたへのメッセージをお伝えします。

夜のお仕事で疲れたあなたへ｜逍遙散によるメンタルケアとセルフケア法まとめ

夜職という舞台で、日々笑顔と気配りを絶やさず働いているあなた。

その裏では、ストレス・不眠・PMS・孤独など、他では語れない多くの悩みを抱えている方が少なくありません。

この記事では、そんなあなたのために、漢方薬「逍遙散」がもつ“心と体のバランスを整える力”について、東洋医学と現代医学の両面から解説してきました。

💡 今日のポイント振り返り

漢方は、「ただ症状を抑える」だけでなく、“本来の自分を取り戻す”ためのメソッドでもあります。

今、つらさの中にいる方も、「今より少し楽に」「ちゃんと眠れて笑える毎日」を目指して、一歩を踏み出してみませんか？

📱 まずはLINEで体質チェック → 無料相談へ

• あなたに合った漢方・薬膳・腸活法をご提案
• プライバシー配慮／ニックネーム相談OK
• 深夜帯OK！あなたの生活リズムに合わせて対応　※深夜帯はLINE登録受付のみ

👉【LINEで無料体質チェックする】

🌿 あなたの“整う力”は、まだまだ眠っている。

誰かを癒やす前に、まずは自分を大切に。

「ほどよい堂」は、そんなあなたを全力で応援しています。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

---

河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

---

STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

---

STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

---

STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

---

STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

---

---

ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

ブログ記事一覧へ

気になるキーワードで記事を検索できます。お探しの情報がすぐに見つかるかも！

検索

検索

イベントカレンダー

Access

住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）