自然と調和した生活：マクロビオティックの健康法を紹介！
hodoyoido目次
いいことばかり！
マクロビオティックの効果
マクロビで自律神経のバランスが整う！
マクロビオティックは単なる食事法にとどまらず、心身の調和を追求する生活哲学でもあります。
食事と生活環境の調和が、ストレスの軽減や精神的な安定に寄与する可能性があります。
マクロビオティックの重要なポイントでもある「食事をゆっくりよく噛んで食べる」ことで、咀嚼によりセロトニンが分泌され、ストレス軽減や自律神経の改善が期待できます。
その他、免疫物質であるIgAの唾液濃度増加につながることも分かってきました。
マクロビ食材を使って腸内環境の改善による病気の予防！
玄米や野菜を丸ごと食べることで、食物繊維をたくさん摂ることができます。
マクロビ食材には発酵食品や食物繊維が多く含まれているため、腸内環境の改善に寄与すると考えられています。
健康な腸内環境は免疫の向上や栄養素の吸収に寄与しています。
腸活をすることで、具体的に次のようなメリットがあります。
- 免疫力がアップする（感染症の予防）
- 質の良い睡眠が取れるようになる（メンタル疾患の予防）
- 老化予防が期待できる（認知機能の低下の予防）
- 肥満を予防できる（生活習慣病の予防）
マクロビはダイエット・美肌につながる！
食物繊維やビタミン・ミネラルなど、腸内環境や肌の改善につながる栄養素がしっかり摂れるようになります。
- ビタミンC：シミ改善や美肌の改善・予防など、肌悩み全般に
- ビタミンE：血流を促進し、肌のターンオーバーを正常に整えてシミやそばかすを改善する
- ビタミンB6：タンパク質や脂質の代謝に関わり、皮膚や粘膜を正常に保つ
脂っこい食事が減り、野菜や出汁の風味を活かした料理が増えることで、健康的なダイエットにつながります。
マクロビをする際のルールを解説
マクロビでは特に禁止されている食べ物はありません。
まずはいつも食べる主食に玄米を加えてみる、1日1杯は味噌汁を頂く、野菜は丸ごと使う、旬の野菜を取り入れるなど、できることから始めてみましょう。
実践してみて自分に合うものを見つけることが大切です。
ひとそれぞれ十人十色です。
万人に良いものは無いと思ってください。
その時々の状態や体質で必要なものは変わってきます。
河邊甲介
宮崎県の川南町にある峠の里からの絶景を眺めながら、漢方と薬膳を組み合わせた腸活相談が受けられる「薬局×セレクトショップ」です。
経験豊富な「薬剤師×ペットフーディスト」が対応し、体調不良、ダイエットやアトピーなどの悩みにも親身に対応します。
お店の特徴を活かし、人とわんこの心と身体の健康をサポートします。
宮崎県川南町「ほどよい堂」では、漢方×薬膳×腸活に関する様々な商品を揃えています。
気軽に一度、ご相談にお越しください！
