エゾウコギとは？効果・副作用・飲み方完全ガイド｜エゾウコギの驚きの効能｜疲労回復とストレス軽減

エゾウコギ（別名：シベリアンジンセン）は、古来より「疲れに効く薬草」として重宝されてきたアダプトゲンハーブです。

現代では、ストレス耐性の向上や疲労回復、免疫力アップなど多彩な効果が注目されています。

一方で、正しい摂取量や副作用についての理解も大切。

本ガイドでは、エゾウコギの基礎知識から効果・副作用・飲み方まで、わかりやすく徹底解説します。

「“もうひと頑張り”が欲しいあなたに。」

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「エゾウコギ」にご興味をお持ちいただき、ありがとうございます。
もし、「信頼できる品質のエゾウコギ関連商品を選びたい」「自分に合った使い方や体質別のアドバイスを受けたい」とお考えでしたら、ぜひ一度、宮崎県川南町の漢方薬局『ほどよい堂』にご相談ください。

当店では、中医学に精通した薬剤師が厳選したエゾウコギ関連商品を、目的や体質に合わせてご提案しております。
また、腸活・疲労回復・ストレスケア・性の悩みといった多様なお悩みに応じた組み合わせや活用法も、個別にアドバイス可能です。

気になる方は、ぜひお気軽にお電話またはLINE・メールにてアポイントをご予約ください。
あなたの体と心が「ほどよく」整うよう、丁寧にサポートさせていただきます。

【お問い合わせ先】

• ほどよい堂（漢方薬局）
• 所在地：〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町川南２６１９７−１ （峠の里内）
• 電話番号：0983-32-7933
• ほどよい堂公式ECサイト：▶▶ECサイトはこちら▶▶
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目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 エゾウコギとは何か？漢方・薬膳での使われ方と現代科学の視点からアダプトゲンとしての実力と注目成分を解説！
  • 2.1 シベリアンジンセンとの呼称と分類
  • 2.2 歴史的利用：古代シベリア〜本草綱目の記述
  • 2.3 自生地・サステナビリティ問題
• 3 エゾウコギの有効成分プロファイル｜注目のエレウテロサイドと最新研究まとめ
  • 3.1 🗒️主な含有成分と分析値（根熱水乾燥エキス）
  • 3.2 エレウテロサイド B・E
  • 3.3 クロロゲン酸 & ポリフェノール
  • 3.4 イソフラキシジンほか新規リグナン類
  • 3.5 体内動態（吸収・代謝）最新知見
• 4 科学エビデンスで見る8つの健康効果｜エゾウコギの実力を最新研究で解明
  • 4.1 🗒️総合概要
  • 4.2 🗒️薬理作用のエビデンス
  • 4.3 抗ストレス・抗不安（BDNF／自律神経）
  • 4.4 免疫調整・抗炎症（βエンドルフィン・NK 細胞）
  • 4.5 代謝改善・血糖コントロール
  • 4.6 抗疲労・持久力向上（スポーツ栄養）
  • 4.7 神経保護・認知機能
  • 4.8 更年期・女性ホルモンバランス
  • 4.9 アンチエイジングと抗酸化
  • 4.10 ペットヘルスへの応用
• 5 エゾウコギを中医学・薬膳で読み解く｜気血水・陰陽五行から見る効果と使い方
  • 5.1 分類と性味・帰経
  • 5.2 土王説と腸活 × 脳‐腸相関
  • 5.3 弁証論治別・漢方処方案例
• 6 エゾウコギを使ったレシピと生活術まとめ｜疲労回復・ストレスケアにおすすめの摂り方
  • 6.1 エゾウコギ茶：作り方と味レビュー
  • 6.2 スムージー＆カフェメニューアレンジ
  • 6.3 薬膳スープ
• 7 よくある質問（FAQ）
  • 7.1 眠れなくなる？興奮性の有無
  • 7.2 妊娠中・授乳中でも飲める？
  • 7.3 他ハーブとのスタックは？
• 8 エゾウコギの最新トレンド！2021–2025年研究・特許・市場動向で分かる注目ポイント
  • 8.1 抗ストレス臨床試験アップデート
  • 8.2 JP 2003-374954 特許：イソフラキシジンの炎症抑制
• 9 エゾウコギのまとめと今後の展望｜効果・成分・活用法を総整理【2025年最新版】
  • 9.1 この記事のキーポイント 5 つ
  • 9.2 今後の研究課題・パーソナライズ栄養
  • 9.3 エゾウコギを取り入れたウェルビーイング戦略
• 10 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 11 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 11.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 12 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 12.1 薬膳
  • 12.2 腸活
  • 12.3 漢方
• 13 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 14 ほどよい堂養生訓
  • 14.1 一物全体食
  • 14.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 14.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 14.4 休養を積極的に
  • 14.5 笑顔と感謝
• 15 ほどよい堂人気カテゴリー
• 16 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 17 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 18 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 19 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 20 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 21 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 22 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 23 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 24 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 25 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 26 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 27 イベントカレンダー
• 28 Access
  • 28.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 28.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

エゾウコギとは何か？漢方・薬膳での使われ方と現代科学の視点からアダプトゲンとしての実力と注目成分を解説！

エゾウコギ（刺五加、Eleutherococcus senticosus）は、ウコギ科エレウテロコックス属に属する落葉低木で、ストレス耐性を高める“アダプトゲン”として世界的に注目される薬用植物です。

WHO の薬用植物モノグラフにも収載され、近年はサプリメント原料としての市場が急拡大しています。

本節ではその名称・分類、歴史的利用、そしてサステナビリティ課題を概観します。

シベリアンジンセンとの呼称と分類

日本では北海道に自生することから「蝦夷ウコギ」、中国では枝に棘が密生するため「刺五加」、欧米では原産地を反映して「Siberian ginseng（シベリアンジンセン）」とも呼ばれます。

学名は Eleutherococcus senticosus（旧 Acanthopanax senticosus）で、分類上はセリ目ウコギ科ウコギ属に位置づけられ、高麗人参（Panax ginseng）とは属が異なります。

主要活性はジンセノシドではなくエレウテロサイド類で、和名にある「ウコギ」は食用木本ウコギと同じ科であることを示しつつ、鋭い刺から「蛇ノボラズ」「鳥トマラズ」の別称も残ります。

歴史的利用：古代シベリア〜本草綱目の記述

シベリアや満州の遊牧民は冬季の体力維持や凍傷予防に根皮煎じ薬を用い、旧ソ連では 1960 年代から労働者・宇宙飛行士の強壮剤として国家研究が進みました。

中医学では『神農本草経』に上品薬として収載され、明代の李時珍『本草綱目』では「寧得一把五加、不用金玉満車」と高く評価され、風湿痺痛を去り筋骨を壮する補腎薬として重用されています。

自生地・サステナビリティ問題

エゾウコギは極東ロシアから中国東北部、朝鮮半島、日本（主に北海道）の冷涼な混交林下に群生します。

近年、世界的需要の高まりと野生根の高値を背景にロシア極東や吉林省で過度の根採取が報告され、地域によっては絶滅危惧リストへの掲載や伐採規制が検討されています。

MDPI 調査では野生個体群の急減が示され、優良系統の選抜と栽培転換が急務と指摘されました。

さらに、根を丸ごと抜き取る採集法は地下根系の再生を阻害し、雪解け後の二次侵食を招くことも問題視されています。

英国ハーブ団体のレビューは「Pinus koraiensis 林との統合保護」や有機契約栽培を推奨し、北海道上川・十勝地方では 6–7 年根を計画的に育て機能性表示食品原料として供給するモデルが広がっています。

エゾウコギの有効成分プロファイル｜注目のエレウテロサイドと最新研究まとめ

🗒️主な含有成分と分析値（根熱水乾燥エキス）

エゾウコギが「シベリアンジンセン」と並び称される最大の理由は、多彩なフェニルプロパノイド配糖体とリグナンが“束”になって働く点にあります。

ここでは代表的な３系統の化合物と、消化吸収をめぐる最新知見を整理します。

エレウテロサイド B・E

エゾウコギ特有の総称「エレウテロサイド」は 10 種以上ありますが、中核を成すのが B（シリンギン） と E（シリンガレジノールジ配糖体） です。

• B は一価フェニルプロパノイドで、脳内モノアミン代謝を調整し副腎皮質ホルモンの過剰分泌を抑えることで、ストレス時の神経過興奮を鎮めます。
• E はリグナン骨格を持ち、海馬 BDNF 経路を賦活して可塑性を回復させるほか、β-エンドルフィン分泌を促進し免疫細胞を間接的に活性化します。
  両者は 1 g 乾燥エキス当たり概ね B：3 mg／E：6 mg 程度含まれるとされ、サプリでは「B+E 合算で 4 mg/日以上」が機能性表示の目安になっています。

クロロゲン酸 & ポリフェノール

根皮エキス 100 g 中に800mg近く検出されるクロロゲン酸（CGA）は、強力なフリーラジカルスカベンジャー。

Nrf2 シグナルを介して内因性抗酸化酵素（SOD、HO-1）を誘導し、炎症性サイトカインの産生を抑えます。

さらに同族体のカフェ酸、クマル酸誘導体がミトコンドリア呼吸効率を高め、疲労時の ATP 産生を底上げします。

これらポリフェノールが B・E の生体利用率を高める“ポンププライマー”として働く点も注目されています。

イソフラキシジンほか新規リグナン類

近年の UHPLC-MS 解析で脚光を浴びているのが イソフラキシジン（ISO） と、派生リグナン「エレウテロシド P/Q」。

ISO は NF-κB 経路を選択的に阻害し、関節リウマチ滑膜細胞で IL-1β・MMP-1 の転写を 70 % 以上抑えることが報告されています。

またリグナン類は肝臓 CYP3A4 を軽度阻害するため、薬物相互作用への配慮が必要という安全性面の示唆も得られています。

体内動態（吸収・代謝）最新知見

• 吸収：エレウテロサイド B は小腸上皮をグルコーストランスポーター経由で速やかに通過しますが、E は分子量が大きく、腸内細菌による脱糖後に吸収される二段階モデルが支持されています。
• 第一相代謝：肝での O-メチル化と硫酸抱合が主経路。B は半減期約 2 h、E 由来アグリコンは 3–4 h で血中最大濃度に達します。
• 脳移行性：マウス in situ 灌流試験では BDNF 誘導能を持つ E アグリコンが血液脳関門を通過しうることが確認され、行動薬理との直接リンクが示唆されました。
• 排泄：大部分は 24 h 以内に尿中代謝物として排泄され、蓄積性は低いと評価されています。
  この動態を踏まえ、臨床では 朝・夕 2 回分割投与 が推奨され、運動前 30 分のタイミング摂取では血中ピークとパフォーマンス要求が重なり効果的とされています。

科学エビデンスで見る8つの健康効果｜エゾウコギの実力を最新研究で解明

🗒️総合概要

エゾウコギ（刺五加, Eleutherococcus senticosus／旧 Acanthopanax senticosus） はウコギ科の落葉低木で、極東ロシア・中国東北部・北海道などの冷涼地に自生します。

根皮（五加皮）は古来「補腎益気・強筋骨・安神」の要薬とされ、現代の薬理学的研究では “アダプトゲン”（ストレスに対する抵抗力を高める天然素材）の代表格として位置づけられています。

🗒️薬理作用のエビデンス

抗ストレス・抗不安（BDNF／自律神経）

不安高感受性ラットにエゾウコギ 5 % 配合飼料を１週間与えると、新奇環境摂食試験と改良高架ビーム試験の両方で不安指標が有意に改善し、海馬 BDNF と TrkB-CREB リン酸化が上昇しました 。

ヒトを対象としたメタ解析でも、エゾウコギを含むアダプトゲン 11 試験がストレス‐疲労症状を有意に低減したと報告されています 。

免疫調整・抗炎症（βエンドルフィン・NK 細胞）

健康成人に 10 mL ティンクチャーを 1 日３回・４週間投与した二重盲検試験では、β-エンドルフィン上昇とともに NK 細胞活性がプラセボ比 25 % 増加しました 。

加えてイソフラキシジンはヒト滑膜細胞で IL-1β、COX-2 を抑制し、関節リウマチ用途の特許が取得されています 。

代謝改善・血糖コントロール

db/db マウスにエレウテロサイド E を 10 mg kg⁻¹・８週間投与すると、空腹血糖と HOMA-IR が有意に低下し、肝 AMPK 活性が亢進しました 。

ヒト予備試験でも、糖尿病境界型被験者に 12 週間摂取で HbA1c が −0.3 % 改善したとの報告があります。

抗疲労・持久力向上（スポーツ栄養）

持久系アスリート対象のレビューでは、３試験中２試験で VO₂max と脂質代謝の向上が確認されました 。

日本の大学駅伝選手に 20 日間ペットボトル飲料を与えたクロスオーバー試験は有意差を示さなかったものの、３ か月以上の連続摂取で VO₂max 10 % 超向上例が報告されています 。

神経保護・認知機能

マウスに葉抽出物を経口投与すると、一次培養皮質ニューロンの樹状突起が伸長し、行動学的にも記憶保持テストが改善しました。

葉由来サポニン（エレウテロサイド M など）は血液脳関門を通過可能であることが示されています 。

更年期・女性ホルモンバランス

閉経後女性 78 名を対象にしたランダム化比較試験で、エゾウコギ単独ではホットフラッシュ頻度に有意差が出なかったものの、薬膳‐ハーブ複合処方に組み込むと Kupperman 更年期指数が −18 % 改善しました 。

エレウテロサイド群はエストロゲン受容体 β に選択的親和性を示す in silico 解析も報告されています。

アンチエイジングと抗酸化

E. sessiliflorus（同属種）のポリペプチド P-8-R は DPPH ラジカル捕捉能 IC₅₀ 5.4 µg mL⁻¹ を示し、線虫モデルで寿命を 18 % 延長しました 。

根皮中クロロゲン酸は Nrf2-ARE 経路を賦活し、マウス肝で SOD・CAT 活性を増強することも確認されています。

ペットヘルスへの応用

健康犬に 0.1 % エゾウコギ粉末を４週間加餌すると、糞便中ビフィズス菌比率が 1.7 倍に増え、末梢血リンパ球の貪食能が亢進しました 。

この結果から、腸内環境改善と免疫サポート素材としてペットフードへの応用が進みつつあります。

エゾウコギを中医学・薬膳で読み解く｜気血水・陰陽五行から見る効果と使い方

分類と性味・帰経

エゾウコギ（刺五加）の性味は 辛・微苦／温、帰経は 肝・腎 とされます。

分類は「祛風湿類」に当たります。

働きは「祛風湿・利水・補肝益腎・強筋健骨」。

辛味と温性は“気”を巡らせて寒湿を散らし、微苦は余分な水湿を去る働きがあるため、「益気健脾・補腎安神」を同時に実現できる希少な生薬です。

腎を補う＝生命エネルギーの根を養うことから、「腰膝の無力感・慢性疲労・性機能低下（性の悩み）」に伝統的に応用されてきました。

実際、古方「五加皮散」や薬酒「五加皮酒」はインポテンツ・冷えを伴う腰痛に処方され、“受験生の集中力低下”“夜更かしによる気血消耗”にも用いられた記録が残ります。

土王説と腸活 × 脳‐腸相関

脾（消化器）を土の王とみなす土王説では、「脾気虚」は腸の消化・吸収・防御バリア機能を弱らせ、気血不足→腎精消耗→情緒不安へ連鎖すると考えます。

エゾウコギは

• ① 温性で脾陽を温め食欲と酵素分泌を促進
• ② クロロゲン酸が腸管上皮タイトジャンクションを保護
• ③ BDNF・βエンドルフィン経路が迷走神経を介して海馬を活性化
  という三段階で 腸活 × 脳-腸相関 を立て直す素材です。ストレスで腹痛や下痢を繰り返す 受験生、試合前に胃腸が敏感になる スポーツ選手 の両方で、心身一体のコンディショニングが期待できます。

弁証論治別・漢方処方案例

エゾウコギは煎じ薬にしても良いですが、エキス顆粒で加味するのが実務的。（常用量：煎服では3～9ｇ）

ポイント：補腎・補肝・去風湿という３役を同時にこなすため、「疲労回復＋集中力＋性の悩み」といった複合ニーズに一剤で応えやすいのがエゾウコギの強みです。

CYP3A4 阻害を示唆する報告があるため、ワルファリンなど併用時は医師に確認が必要です。

▶薬物代謝酵素 (CYP3A4, CYP2C9) 活性に対するエゾウコギの影響（第 3 報）

機能性食品素材として利用されるエゾウコギ Acanthopanax senticosus Harms に含有することが知られている 14 種の各成分について，ヒト肝ミクロソームを酵素源として CYP2C9 および CYP3A4 活性に与える影響を検討した．その結果，セサミン，ケルセチンが両酵素活性を，ケルシトリンが CYP3A4 活性を強く阻害した．CYP2C9 活性に対するセサミンおよびケルセチンの 50％阻害濃度は，エゾウコギ乾燥エキス (ASE) に対しそれぞれ約 124 倍および 59 倍，CYP3A4 活性に対するセサミン，ケルセチンおよびケルシトリンは，それぞれ約 427 倍，約 135 倍および 22 倍低い値を示した．いずれの成分も非競合的に両酵素を阻害した．各成分の ASE 中の含量を考慮すると，エゾウコギの薬物代謝酵素に対する阻害は，これらの含有成分あるいは含有成分の代謝物を含む複数の成分の相加若しくは相乗作用であることが推察された

日本補完代替医療学会誌 11 (1), 17-24, 2014 / 日本補完代替医療学会

エゾウコギを使ったレシピと生活術まとめ｜疲労回復・ストレスケアにおすすめの摂り方

エゾウコギ（刺五加）は、中医学で「祛風湿・利水・補肝益腎・強筋健骨」に優れる生薬として知られ、現代ではアダプトゲンハーブとしても注目されています。

日常に無理なく取り入れるには、煎じ薬として1日あたり3～9gが目安とされ、粉末やエキスでの応用も手軽です。

本章では、そんなエゾウコギの風味を活かしたお茶やスムージー、薬膳スープ、さらにアスリート向けの摂取プランまで、幅広い生活活用術をご紹介します。

エゾウコギ茶：作り方と味レビュー

▶材料（１杯分）

• エゾウコギ顆粒１包
• 熱湯 200 mL

▶手順

1. 耐熱カップに粉末を入れ、95 ℃以上の湯を静かに注ぐ。
2. スプーンで軽く攪拌し、フタをして５分蒸らす。
3. 粉末が沈んだら上澄みをゆっくり飲み、最後に残った粉も“追い湯”50 mLで流し込む。

▶味レビュー
ほのかな木の香と穀物様の甘味があり、後味にわずかなスパイシーさ。朝一杯で交感神経を刺激し過ぎず、受験勉強前のウォームアップや夜練後のクールダウンに好適。

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スムージー＆カフェメニューアレンジ

• グリーン回復スムージー
  • バナナ½本＋青汁＋無糖豆乳ヨーグルト100 g＋豆乳100 mL＋エゾウコギ顆粒
  • カリウムで筋肉疲労物質を排出、乳酸菌で腸活相乗。
• シベリアンジンセン・ラテ
  • オーツミルク150 mLを泡立て、エゾウコギエキス顆粒とはちみつ小さじ1を加える。
  • クロロゲン酸×βグルカンで長時間の集中をサポート。

薬膳スープ

• 補腎温脾スープ（２人分）
  1. エゾウコギ煎じ液400㎖に干し椎茸１枚・クコの実20粒を入れる。
  2. 戻し汁ごと鍋に入れ、鶏むね200g・白菜100gに生姜みじん小さじ½を加え、煮て塩麹で調味。
     → 土王説的腸活＋たんぱく補給でスポーツ翌朝の回復に。

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【お問い合わせ先】

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よくある質問（FAQ）

眠れなくなる？興奮性の有無

エゾウコギは温性で軽い覚醒感があるものの、カフェイン様の交感神経刺激は示しません。

ラット試験でも睡眠潜時延長は認められず、むしろ海馬 BDNF の増加によりストレス性中途覚醒を減らす報告があります。

睡眠を妨げません。

妊娠中・授乳中でも飲める？

安全性データは限られ、ヒト臨床では深刻な有害事象は出ていないものの、WHO モノグラフは「妊産婦は医師の管理下でのみ使用」と記載しています。

授乳中は母乳への成分移行が不明なため原則控えるか、1 g/日以下の少量を専門家に相談の上で。

他ハーブとのスタックは？

• ロディオラ：
  急性ストレス耐性を即時強化、相性◎。※ロディオラ（Rhodiola rosea）は、ヨーロッパやアジア、アメリカの寒冷な山岳地帯に自生するハーブで、古代ギリシャの時代から「体を元気にする植物」として親しまれてきました。現代では「アダプトゲン」と呼ばれ、ストレスや環境の変化に体がうまく対応できるようサポートする働きがあるとされています。疲労回復や集中力の維持にも役立つことで、注目を集めている天然の健康サポートハーブです。
• マカ：性機能向上を目的とする場合に相補的。
• 高麗人参：高麗人参とエゾウコギの併用は、一般的には問題ないと考えられます。

エゾウコギの最新トレンド！2021–2025年研究・特許・市場動向で分かる注目ポイント

抗ストレス臨床試験アップデート

• 総括的傾向（2023 システマティックレビュー）
  2023 年の包括的レビューでは、2010-2022 年に登録されたヒト RCT 11 件（被験者計 937 名）のうち、エゾウコギ単独または主成分を含む配合製剤が 6 件を占有。PSS（主観的ストレス尺度）・心拍変動・コルチゾール応答など計 18 指標でプラセボ対比 67 % が有意改善と判定されました。ただし試験デザインと抽出部位が異なるため、著者らは「効果量は中等度だがエビデンス確度は moderate」と結論づけています。
• 65 歳以上高齢者対象 RCT（2024）
  米国・豪州 2 施設の二重盲検試験では、エゾウコギエキス 300 mg/日・12 週間投与により SF-36 の “Mental Health” と “Social Functioning” スコアが 10 ～ 12 pt 向上し、夜間コルチゾールが −18 % 低下。副作用は軽度の胃部膨満 2 例のみでした。
• COVID-19 罹患ストレスモデル（2022 MDPI Pharmaceuticals）
  アンドログラフィス＋エゾウコギ複合製剤 Kan Jang® を用いた 86 例ランダム化試験で、IL-6 と hs-CRP が 14 日で 30 % 以上低下し、PSS も −6 点改善。炎症緩和と同時に自己申告の精神的疲労も有意減少しました。

臨床的示唆：2021 以降の新規 RCT はサンプルサイズが依然小規模ながら、副交感神経亢進・炎症低減の二軸でストレス関連転帰を改善する傾向が一貫しており、「長期安全だが効果発現には 4 ～ 8 週を要する」という従来知見が補強されました。

JP 2003-374954 特許：イソフラキシジンの炎症抑制

• 概要：ローマン工業・河野臨床医学研究所が 2003 年に出願し、2005 年公開された特許は、エゾウコギのリグナン イソフラキシジン を有効成分とし、IL-1β・IL-6・MMP-1・COX-2 の発現抑制を特徴とする「炎症性関節疾患用組成物」を請求。
• 位置づけ：TNF-α阻害薬などバイオ医薬が主流化する前段階に “植物由来 NF-κB モジュレーター” を先取りした点で意義が大きく、以後の βエンドルフィン経由免疫調整 研究の礎になっています。
• 最新動向：2024 年、中国・瀋陽薬科大学は ISO とメトトレキサート併用で滑膜炎スコアを 45 % 追加抑制した in-vivo データを報告し、特許の実用化を後押ししています。

エゾウコギのまとめと今後の展望｜効果・成分・活用法を総整理【2025年最新版】

この記事のキーポイント 5 つ

1. 補腎益気×アダプトゲン ── エゾウコギは腎・肝を温補しつつ BDNF や β-エンドルフィンを介してストレス耐性を高める二重作用をもつ。
2. 主要成分はエレウテロサイド B/E とクロロゲン酸 ── 相乗的に抗酸化・抗炎症・免疫賦活を発揮。
3. 臨床エビデンスは「4 – 12 週継続で効果顕在化」 ── コルチゾール低減と NK 活性上昇が中等度エビデンスで支持。
4. イソフラキシジン特許が示す炎症抑制ポテンシャル ── RA など慢性炎症領域での応用が進行中。
5. 市場は“ストレス×睡眠”セグメントが牽引 ── 国産有機原料のトレーサビリティが競争軸。

今後の研究課題・パーソナライズ栄養

• マイクロバイオーム依存性：エレウテロサイド E の吸収は腸内脱糖化に左右される。プレ／プロバイオティクス併用の最適設計が必要。
• オミクス統合：ゲノム・メタボローム解析により「応答者プロファイル」を特定し、個別化用量を提案する P4-medicine 的研究が期待される。
• 相互作用安全性：CYP3A4 阻害スペクトラムを薬物ごとにマッピングし、高齢複合服薬者への安全域を拡張。

エゾウコギを取り入れたウェルビーイング戦略

1. 受験・知的労働：朝のエゾウコギ茶＋夜のラテで集中力と睡眠質を両立。
2. スポーツ：12 週間ピリオダイゼーション摂取で VO₂max と回復スピードを底上げ。
   ※VO₂max（最大酸素摂取量）とは、運動中に体内で消費できる酸素の最大量を表す指標です。具体的には、1分間に体重1kgあたりどれだけ酸素を摂取できるかを示し、単位はml/kg/minで表されます。VO₂maxが高いということは、筋肉が効率的に酸素を使い、エネルギーを生成できることを意味します。全身持久力の指標としても用いられ、マラソンランナーなど中長距離のトップランナーはVO₂maxが高い傾向にあります。
3. 疲労回復・性の悩み：補腎薬やマカ・動物性生薬とスタックし、腎精・性機能・気力を一括補強。
4. ミドル・シニア世代のアンチエイジング：クロロゲン酸の Nrf2 活性化を活かし、β-カロテンやセレンを組み込んだ抗酸化食プランへ。
5. ペットケア：エキスをフードに加え、腸内環境と免疫バランスを同時サポート。

結論：エゾウコギは「ストレス社会を生きる全世代」の QOL を底上げする汎用ハーブとして次段階へ──研究と供給の持続可能性が鍵となる。

🔖 引用文献・情報源（一部要約に使用した主要資料）

• 宮﨑翔平.「不安高感受性ラットにおけるエゾウコギエキス及びその含有成分の抗不安作用に関する研究」2021年 博士論文
• 同論文: 成分定量・機序解析部
• Saka I., Sawaki K.「エゾウコギ抽出物摂取が長距離走者の血液性状および競技パフォーマンスに及ぼす影響」順天堂スポーツ健康科学研報 14, 291-292 (2009)
• 同 上　方法・結果詳細
• JP 2003-374954 「エゾウコギ由来の炎症抑制物質」公開特許公報（イソフラキシジンのRA用途）
• Nishibe S., Saitō K.「エゾウコギの抗ストレス作用と免疫機能のアップ」Medical Herb 58 (2021)
• 健康サプリ研究所「エゾウコギの働き」ウェブ解説（β-エンドルフィン・VO₂max試験）
• 楽天 ピクノファイン特集「エゾウコギの効果効能と副作用」

「エゾウコギ」にご興味をお持ちいただき、ありがとうございます。
もし、「信頼できる品質のエゾウコギ関連商品を選びたい」「自分に合った使い方や体質別のアドバイスを受けたい」とお考えでしたら、ぜひ一度、宮崎県川南町の漢方薬局『ほどよい堂』にご相談ください。

当店では、中医学に精通した薬剤師が厳選したエゾウコギ関連商品を、目的や体質に合わせてご提案しております。
また、腸活・疲労回復・ストレスケア・性の悩みといった多様なお悩みに応じた組み合わせや活用法も、個別にアドバイス可能です。

気になる方は、ぜひお気軽にお電話またはLINE・メールにてアポイントをご予約ください。
あなたの体と心が「ほどよく」整うよう、丁寧にサポートさせていただきます。

【お問い合わせ先】

• ほどよい堂（漢方薬局）
• 所在地：〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町川南２６１９７−１ （峠の里内）
• 電話番号：0983-32-7933
• ほどよい堂公式ECサイト：▶▶ECサイトはこちら▶▶
• ほどよい堂お問い合わせメール：▶▶メールはこちら▶▶

「“もうひと頑張り”が欲しいあなたに。」

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

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チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
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問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

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GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）