漢方薬剤師が教える精力アップに効く薬膳食材10選｜ほどよい堂の薬膳アドバイス

年齢を重ねると、「疲れやすくなった」「やる気が出ない」「性欲が落ちた」といった悩みが増えてきませんか？

実はそれ、“精力”の低下が関係しているかもしれません。

漢方では精力とは単なる体力や性機能だけでなく、生命力そのものと捉えます。

本記事では、宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」の漢方薬剤師が、日常に取り入れやすい精力アップ食材10選をご紹介。

薬膳の視点から、体質に合った「元気の育て方」をお届けします。

“精力”って何？現代人が見落としがちな本当の意味と中医学的な重要性を解説

精力＝体力・気力・性機能だけではない？

「精力」と聞くと、多くの方が「男性の元気」や「スタミナ」といったイメージを持たれるかもしれません。

でも実は、精力とはもっと広い意味を持つ言葉。

漢方の世界では、“精”＝生命エネルギーの根源とされており、年齢や性別に関係なく、すべての人にとって大切なものなんです。

たとえば、以下のような不調はありませんか？

• 朝起きるのがつらい、疲れが取れない
• 物忘れが増えた、やる気が出ない
• 髪が細くなった、白髪が増えた
• 冷えやむくみが気になる
• 性欲が低下した、女性らしさ・男性らしさの変化を感じる

これらは、漢方的に見ると「精」が不足しているサインかもしれません。

漢方で考える「精（せい）」の重要性

漢方では、「精（せい）」は生命の源とされ、生まれ持った精（先天の精）と、日々の食事や睡眠などで補う精（後天の精）があると考えられています。

この「精」が体内でしっかりと満ちていると、

• 内臓や脳がしっかり働く
• 骨や髪、肌が健康でいられる
• 生殖機能やホルモンバランスが整う
• 気力や意欲が湧いてくる

といった状態が保たれます。

つまり、精力とは単なる性的な力ではなく、“その人の生命力そのもの” なのです。

生活習慣やストレスで失われる“元気”を補うには？

現代社会では、仕事や育児、ストレス、不規則な生活などにより、「精」が消耗しがちです。

さらに、加齢によって自然と「腎（じん）」の働きが弱まると、精も減っていきます。

でもご安心ください。

漢方では、「薬膳」や「腸活」を通して精を養い、体の中から元気を補う方法がたくさんあります。

とくに、日常の食材やお茶でケアできる薬膳は、忙しい現代人の味方です。

本記事では、漢方薬剤師の視点から、精力アップにおすすめの薬膳食材を10選ご紹介します。

男女問わず、内側から元気を育てたい方は、ぜひ読み進めてみてくださいね。

漢方の視点から見る“精力”の正体｜性だけじゃない！生命力・気力との関係とは？

「腎（じん）」がカギ！漢方における精の源

漢方で“精力”を語るとき、必ず出てくるキーワードが「腎（じん）」です。

ここで言う腎は、西洋医学でいう腎臓とは少し異なり、「生命力・成長・老化・生殖・水分代謝」など、全身の基礎機能を司る臓腑です。

この腎に蓄えられているエネルギーこそが「精（せい）」。

つまり、腎が元気であれば、体も心も若々しく、精力的に過ごせるというわけです。

漢方では次のように考えられています：

• 腎が弱ると…体力・気力・性機能の衰え、髪や骨の弱り、老化の加速
• 腎が充実していると…活力・集中力・免疫力・肌ツヤも良好に！

男女問わず、「年齢より若く見える人」は、この腎と精がしっかりしている可能性が高いのです。

精力減退のサインと体質チェック

最近こんな症状、思い当たりませんか？

• 疲れやすくなった、気力が湧かない
• 頻繁にトイレに行きたくなる、尿が近い
• 性欲や性機能が衰えたと感じる
• 冷え性、特に足腰の冷えが気になる
• 白髪が急に増えた、髪が細くなってきた

これらはすべて、「腎精（じんせい）」の不足＝腎虚（じんきょ）のサインです。

腎虚には大きく2種類があり、体質に合わせた対策が必要です。

• 腎陰虚（じんいんきょ）タイプ：ほてり・寝汗・喉の渇きなど、体の潤い不足
• 腎陽虚（じんようきょ）タイプ：冷え・むくみ・元気が出ない、代謝の低下

それぞれに合った薬膳食材を選ぶことが、効率よく精力を補うコツです。

「腸活」と「薬膳」で補える理由

なぜ「腸活」や「薬膳」が精力アップに効果的なのでしょうか？

それは、精の“材料”が食べ物から作られるからです。

漢方では、「後天の精＝食事から得るエネルギー」がとても大切。

つまり、“何をどう食べるか”が、そのまま元気の質につながるのです。

さらに、食べたものをしっかり吸収・運搬するためには「脾（ひ）」＝消化器の働きが重要。

最近注目されている腸活も、精を作るための土台作りといえます。

薬膳では、この「脾」を助けながら、「腎」を補い、「精」を養う食材をバランスよく選ぶのが基本。

次の章では、そんな “精力アップに効く薬膳食材” を厳選してご紹介していきます！

【漢方薬剤師監修】精力アップに効く！薬膳で選ぶ最強食材10選とは？

クコの実（ゴジベリー）｜アンチエイジングと滋養強壮に

漢方薬膳の代表食材といえば、クコの実（枸杞子／ゴジベリー）。

小さな赤い実には、驚くほど多くの栄養が詰まっており、滋養強壮・目の疲れ・美肌・精力アップなど、幅広い効果が期待されています。

なぜ精力アップに効くの？

クコの実は、漢方では「肝」「腎」を補う食材とされ、特に腎に作用して精を養う働きがあります。

そのため、次のような方にぴったりです。

• 疲れやすく、寝ても疲れが取れにくい
• 白髪・抜け毛が気になる
• 目のかすみや視力低下が気になる
• 性欲の減退や生理不順など、ホルモンバランスが気になる

また、ビタミンCやベータカロテン、鉄分などが豊富で、美容やアンチエイジングにも最適。

30〜50代の女性に特におすすめの薬膳食材です。

おすすめの食べ方・使い方

• お湯に5〜10粒浮かべて、クコ茶に
• お粥やスープに入れて、簡単薬膳メニューに
• ヨーグルトやグラノーラに混ぜて、毎朝の習慣に

クコの実は甘みがあってクセがないので、日常に取り入れやすいのが魅力。

1日10粒ほどを目安に、コツコツ続けるのがポイントです。

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黒ごま｜腎を補い、髪と精力を守る

薬膳の世界で、「黒い食材」は“腎を補う”とされています。

その代表が黒ごま（黒胡麻）です。

古来より「不老長寿の妙薬」とされ、髪や骨、腎の衰えを補う定番食材として親しまれてきました。

なぜ精力アップに効くの？

黒ごまは、漢方の理論で言うと「補腎填精（ほじんてんせい）」の働きがあり、腎のエネルギーを補って精を養う食材です。

つまり、次のような方には特におすすめです。

• 白髪が増えた、髪が細くなってきた
• 疲れやすく、腰や膝が弱いと感じる
• 尿が近い、夜中に何度も目が覚める
• 更年期や老化に伴う不調が気になる

また、黒ごまにはビタミンEや鉄分、セサミンなど、若さと健康を守る栄養素がぎっしり。

とくに更年期世代の女性の味方といえるでしょう。

おすすめの食べ方・使い方

• すりごまにして、毎日のごはんにひとふり
• 味噌汁やスープに加えて、風味豊かに栄養アップ
• 黒ごまきな粉や黒ごまペーストにして、おやつやドリンクに
• 「黒ごま＋はちみつ」で作る薬膳ペーストも◎

ポイントは、できるだけ“すった状態”で食べること。そのほうが吸収率がぐんと高まります。

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山芋（やまのいも）｜消化を助け、気を補う万能食材

「滋養食といえば山芋」と言われるほど、山芋は精力と体力を補う優れた薬膳食材です。

漢方では「山薬（さんやく）」という生薬名で用いられ、脾・肺・腎の三臓を補う “万能の根菜” として知られています。

なぜ精力アップに効くの？

山芋は、漢方的に見ると “脾を助けて栄養を吸収しやすくし、腎の精を補う” 働きがあります。

つまり、「食べたものをきちんと“元気”に変える力」と「その元気をしっかり蓄える力」の両方を高めてくれるのです。

こんな方におすすめです：

• 疲れやすく、風邪をひきやすい
• 食欲がない、胃腸が弱くて体力がつかない
• 下痢や軟便になりやすい
• 息切れ・めまい・性欲低下など、全体的な元気不足を感じる

精力だけでなく、胃腸が弱い方や高齢者にも優しい回復食材です。

おすすめの食べ方・使い方

• すりおろして「とろろご飯」や「とろろ汁」に
• 薄切りにして軽く焼き、シンプルに塩で
• 鶏肉やクコの実と一緒に煮込んだ「薬膳スープ」もおすすめ
• 生のままサラダや和え物にも◎

山芋は熱にも強く、加熱しても栄養をしっかり摂れるのが嬉しいポイント。

食欲のないときこそ、胃にやさしく、精を補ってくれる味方です。

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ナツメ（棗）｜心を落ち着け、血を養う女性に嬉しい味方

薬膳の世界で「毎日3粒食べれば年を取らない」と言われるほど、ナツメ（棗）は女性にとって大切な果実。

ほんのり甘くて食べやすく、“血”を補い、心と体を元気にしてくれる万能食材です。

なぜ精力アップに効くの？

漢方では、ナツメは「補血・安神・健脾」の作用を持つとされます。

つまり、血を増やして心を落ち着け、消化吸収を助けて元気を補う食材です。

とくに、ストレスや貧血、疲労感が強い方に最適です。

こんな方におすすめ：

• 顔色が悪く、疲れて見える
• 生理不順や貧血気味でふらつく
• 気分の浮き沈みが激しく、イライラしやすい
• 不眠やストレスで心身がぐったりしている
• 更年期の不調が出始めている

ナツメは「血」をしっかり補ってくれるので、“精”を養う土台となる栄養がしっかり整い、巡りも良くなるんです。

おすすめの食べ方・使い方

• クコの実と一緒に煮て薬膳茶に
• 鶏肉や生姜と煮込んで薬膳スープに
• そのままおやつとしても◎（ドライ棗が便利）
• お粥や雑炊に加えるとほんのり甘く、やさしい味わいに

乾燥タイプの棗は長期保存が効き、お湯で戻してもそのままでも使いやすいのが魅力。

毎日のリラックスタイムに取り入れやすい薬膳果実です。

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松の実｜滋養強壮＋美肌効果も！精力と美容を両立できる薬膳ナッツ

漢方薬膳では、ナッツ類も立派な“補腎（ほじん）”食材のひとつ。

中でも松の実（松子）は、滋養強壮・潤い補給・精力アップの三拍子そろった優秀食材です。

なぜ精力アップに効くの？

松の実は漢方で「補腎潤肺（ほじんじゅんはい）」、つまり腎を補って体に潤いを与える食材とされています。

精を蓄える“腎”をしっかりサポートしながら、体の乾燥や老化を防ぐエイジングケア効果もあるのが特長です。

こんな方におすすめ：

• 疲れやすく、肌や髪が乾燥しやすい
• 咳が出やすく、声が枯れがち
• 性欲の減退や、やる気の低下を感じる
• 老化が早い気がする、若々しさを保ちたい

ビタミンE、亜鉛、不飽和脂肪酸などが豊富で、ホルモンバランスや生殖機能のサポートにも◎。

男女問わず、アンチエイジングと精力維持を目指す方にピッタリです。

おすすめの食べ方・使い方

• サラダやスープに加えて香ばしさUP
• ごはんに混ぜて「薬膳ナッツご飯」に
• ヨーグルトやグラノーラにトッピング
• おやつとしてそのまま食べるのもOK（1日10粒程度が目安）

ポイントは、軽く炒ると香ばしさと吸収率がUPすること。

少量でも栄養価が高いので、毎日コツコツが大切です。

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エビ（蝦）｜陽気を補い、スタミナと活力を高める海の薬膳

中華料理や和食でも人気のエビは、薬膳では「補腎壮陽（ほじんそうよう）」の代表格とされるスタミナ食材です。

とくに、精力の減退・冷え・疲労感の改善に強い味方となってくれます。

なぜ精力アップに効くの？

エビは温性で、「腎」と「陽気」を補い、体を内側から温めて活力を高める食材です。

また、タンパク質やタウリン、亜鉛、アスタキサンチンなどの栄養素が豊富で、ホルモンの働きや血流改善にも効果的。

こんな方におすすめです：

• 性欲や体力が落ちてきたと感じる
• 手足が冷えやすく、寒さに弱い
• 疲れやすく、やる気が出ない
• 更年期や加齢による活力低下が気になる

エビはとくに、“腎陽虚（じんようきょ）”タイプ＝冷えや元気のなさが目立つ方にピッタリの食材です。

おすすめの食べ方・使い方

• にんにくや生姜と一緒に炒めてスタミナアップ
• クコの実やナツメと一緒にスープ仕立てに
• 薬味たっぷりのエビ団子スープもおすすめ
• 薬膳炒飯やお粥に加えて栄養バランスを強化

温め食材との組み合わせがカギ。

特に、冷えが気になる季節や夜の疲労回復メニューに取り入れてみましょう。

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ニラ｜温めて巡らせる、男性力アップの代表格

強い香りとスタミナ食材としてのイメージを持つニラは、薬膳でもまさに「陽気を高め、血行を促す」パワー野菜。

精力アップの食材として、古くから親しまれています。

なぜ精力アップに効くの？

ニラは漢方で「温中補陽（おんちゅうほよう）」といわれ、お腹を温め、腎の陽気を補う働きがあります。

また、血行を良くし、冷えや疲れに効果的。

とくに、こんな症状が気になる方におすすめ：

• 手足が冷えやすい、冷房が苦手
• 性欲や体力の低下を感じる
• お腹が弱く、下痢しやすい
• 生理痛や血の巡りが悪いと感じる

ニラには、ビタミンB群、アリシン（独特の香りの成分）、鉄分、マグネシウムなどが豊富に含まれており、精力と代謝の底上げが期待できます。

おすすめの食べ方・使い方

• 豚肉や卵と一緒に炒める「ニラ玉」
• ニラたっぷりのスープや鍋料理に
• 餃子やチャーハンの具材として
• ごま油でさっと炒めて「ナムル風」に

調理時は加熱しすぎず、さっと火を通すのがコツ。

香り成分が飛びすぎず、効果をしっかり引き出せます。

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牡蠣（かき）｜精を補い、肝もサポートする海のミネラル食材

海のミルクとも呼ばれる牡蠣（かき）は、薬膳でも「補精（ほせい）」と「養血（ようけつ）」に優れた動物性食材。

その濃厚な旨味の中に、精力と活力、美しさを支える栄養素がぎっしり詰まっています。

なぜ精力アップに効くの？

漢方では牡蠣は「滋陰養血・補腎固精（じいんようけつ・ほじんこせい）」の働きがあるとされ、腎を補い、精を守る食材として位置づけられています。

さらに、肝も補うため、イライラ・不眠・更年期の心身バランスにも◎。

こんな方におすすめ：

• 疲れやすく、気力が続かない
• 性欲や生殖機能の低下を感じる
• 月経不順やPMS、更年期症状に悩んでいる
• 肌荒れ、髪のパサつきが気になる
• ストレスでイライラしがち、不安定になりやすい

牡蠣に豊富に含まれる亜鉛・鉄・タウリン・ビタミンB12などは、ホルモン調整や神経の安定にも効果的で、男女問わずおすすめの滋養強壮食材です。

おすすめの食べ方・使い方

• 牡蠣鍋や牡蠣の味噌スープなどで温かく補う
• にんにくや生姜と炒めてスタミナ増強
• お粥にトッピングして薬膳朝食に
• 梅干しと煮る「牡蠣の梅煮」は消化にも◎

薬膳的には “温めて食べる” のが基本。

冷えやすい方は、加熱調理で体をいたわりながら栄養を吸収しましょう。

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黒豆（くろまめ）｜血を補い、ホルモンバランスも整える黒い美容食材

黒ごまと並び、薬膳で重宝される“黒い食材”のひとつが黒豆（黒大豆）。

見た目どおり「腎」に働きかけ、精を補い、血を養い、老化防止にも役立つ万能な薬膳食材です。

なぜ精力アップに効くの？

黒豆は漢方で「補腎活血（ほじんかっけつ）」の作用を持ち、腎を補い、血の巡りを良くする働きがあります。

つまり、精力・血流・ホルモンの安定をトータルでサポートしてくれるのです。

こんな方におすすめ：

• 更年期の症状（のぼせ・イライラ・不眠など）が気になる
• 生理痛や月経不順がある
• 肌のくすみ、髪のパサつき、白髪が気になる
• 血圧やコレステロールが気になり始めた
• 疲れやすく、気分が落ち込みがち

黒豆は、女性の味方でありながら、男性の精力サポートにも◎。

イソフラボンやアントシアニン、ビタミンE、鉄分が豊富で、美と若さを保ちたい方にぴったりです。

おすすめの食べ方・使い方

• 圧力鍋でふっくら炊いて、常備菜に
• 黒豆茶として毎日コツコツ飲む
• スープやおかゆ、サラダにトッピング
• 黒豆＋ナツメ＋クコの実の「薬膳甘煮」も◎

黒豆は、“甘味・平性”の食材で、体質を選ばず取り入れやすいのが魅力。

普段の食卓でも気軽に使える黒いパワーフードです。

【無料相談で体質に合った“黒い薬膳”をご提案します】

黒豆や黒ごまが体に良いのは知っていても、

「自分の体質に合った食べ方がわからない…」という方は多いはず。

ほどよい堂の無料漢方相談では、あなたの体調や生活習慣に応じて、最適な薬膳食材をアドバイスしています！

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羊肉（ようにく）｜寒さに負けない温め食材、特に冬におすすめ

寒くなると恋しくなる羊肉（ラム・マトン）は、薬膳では「補腎壮陽（ほじんそうよう）」の代表的な温性食材。

冷えや虚弱体質を改善し、精力・体力・気力の“根本強化”に働きかける力強い食材です。

なぜ精力アップに効くの？

羊肉は、「腎」を補って精を養い、同時に「陽気（ようき）」を高める作用があります。

つまり、身体の内側から温めながら、生命力そのものを底上げしてくれるのです。

こんな方におすすめ：

• 手足が冷えやすく、冬場は特に体調を崩しやすい
• 疲労感が抜けず、やる気が出ない
• 夜の活力が落ちてきたと感じる
• お腹が冷えて、胃腸の調子が悪い
• 加齢による体力・性機能の衰えが気になる

特に、“腎陽虚”タイプの冷えや精力低下が気になる方には最適。

筋肉や骨の衰えが気になる中高年層の方にもおすすめです。

おすすめの食べ方・使い方

• クミンや生姜、にんにくと炒めて中華風に
• ごぼうや人参と一緒に煮込む薬膳スープ
• ナツメ・クコの実と一緒に煮込んで内臓からぽかぽかに
• カレーやハーブ煮込みで食べやすくアレンジも◎

特に冬は、羊肉に生姜やシナモンなどの温性スパイスを加えることで、精力・代謝・免疫力の三拍子が高まる食養生が実現します。

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薬膳は「続けること」がポイント｜食生活に無理なく取り入れるコツ

薬膳には特別な食材や難しい調理法が必要…そんなイメージを持っていませんか？

実は薬膳の基本はとてもシンプル。「自分の体質や季節に合ったものを、毎日コツコツと食べる」ことが大切なんです。

食材選びのポイント

薬膳の考え方では、どんなに良い食材でも、“体質に合っていなければ意味がない” とされます。

まずは、自分の今の体調や体質を知ることが第一歩。

• 冷えやすい人は → 温める食材（ニラ、羊肉、エビなど）を中心に
• 乾燥しやすい人は → 潤いを補う食材（松の実、ナツメ、山芋など）を
• 疲れやすい人は → 気と精を補うもの（クコの実、黒ごま、黒豆など）を

そして、「温」「寒」「補」「巡」などのバランスを意識しながら、日々の献立に1〜2品取り入れるだけでも、体は少しずつ変わっていきます。

毎日少しずつ取り入れる習慣のコツ

忙しい現代人にとって、毎日完璧な薬膳を作るのはハードルが高いもの。

でも、次のように “ちょい足し薬膳” でOKなんです。

• 朝食のヨーグルトにクコの実や黒ごまをプラス
• スープにナツメや黒豆を一緒に煮込むだけ
• おにぎりの具にすり黒ごま＋松の実
• お茶の代わりに薬膳茶（クコ・ナツメ・黒豆など）を常備する

とくにおすすめなのは、「薬膳茶」や「薬膳スープ」。

一度に数種類の食材を摂ることができ、内臓への負担も少なく、毎日続けやすいんです。

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忙しい方でも続けやすい理由

ほどよい堂の薬膳茶は、こんな点が好評です：

• ノンカフェインで寝る前もOK
• 体質・目的別にブレンド（精力・腸活・美肌など）

精力アップを目的としたブレンドには、たとえば以下のような素材が含まれています：

• クコの実：腎と肝を補い、精力と美容をサポート
• ナツメ：血を補い、リラックス作用
• 松の実：若々しさを保ち、気力UPに貢献

お湯を注ぐだけで、薬膳のエッセンスが毎日あなたの体を整えてくれるのです。

こんな方におすすめ

• 薬膳を試したいけれど、調理は苦手
• 忙しくてゆっくり食事を整えられない
• 手軽に始められる健康習慣を探している
• 更年期の不調、冷え、疲労感をなんとかしたい
• 精力・活力の衰えを感じている

毎日の「お茶タイム」を、心と体を整える時間に変えてみませんか？

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まとめ｜毎日の薬膳習慣で、内側から“元気”を育てよう

ここまで、漢方薬剤師の視点から精力アップに効く薬膳食材10選をご紹介してきました。

精力という言葉に抵抗がある方もいるかもしれませんが、漢方においての「精」とは、心と体の“土台”を支えるエネルギーそのもの。

それは年齢や性別を問わず、すべての人に必要な「生命の源」です。

今回ご紹介した薬膳食材10選（おさらい）

1. クコの実：滋養強壮・美肌・視力サポート
2. 黒ごま：腎を補い、髪や骨を守る
3. 山芋：消化を助けて、気と精を補う
4. ナツメ：血を養い、心を落ち着ける
5. 松の実：若さと潤いを支えるナッツ
6. エビ：陽気を補い、温めるスタミナ食材
7. ニラ：巡らせて温め、男性力を高める
8. 牡蠣：精と血を補い、ホルモンバランスも整える
9. 黒豆：血・腎・ホルモンをサポートする黒い力
10. 羊肉：体を芯から温め、精と体力を養う

精力アップは“若さ”や“美しさ”にもつながる

腎と精を補うということは、ホルモンの安定、肌ツヤ、髪の健康、免疫力ややる気の維持にもつながります。

つまり、「精力ケア＝アンチエイジングケア」でもあるのです。

薬膳は、今日・明日で結果が出る即効性ではなく、“ゆっくりでも確実に、身体を整えていく”根本ケアの方法です。

だからこそ、無理なく、楽しく、日常に取り入れることが大切です。

最初の一歩は「知ること」そして「続けること」

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精力は、人生を楽しむための“元気の源”。

心も体も、内側から整えていくことで、あなたらしい美しさと活力が戻ってきます。

今日から始める、小さな薬膳習慣。

あなたの毎日が、もっと軽やかに、もっと“ほどよく”健やかでありますように。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）