死菌でも腸活に効く理由──漢方薬剤師が解説！免疫活性メカニズムと薬膳的活用法【ほどよい堂公式】

はじめに――“死菌＝静かな名医”という新常識

「乳酸菌は生きて腸まで届かないと意味がない」――そんな思い込み、あなたにもありませんか？

確かに、生菌（プロバイオティクス）は腸内で働き、腸内フローラのバランスを整えることが知られています。

しかし、近年の研究では「死菌（殺菌乳酸菌）」にも腸活や免疫調整の面で十分な効果があることが明らかになってきました。

実は、死んだ菌でも“静かに働く名医”のように、私たちの腸や免疫に寄り添ってくれているのです。

本記事では、この「死菌」の正体や働きについて、科学的根拠・中医学の視点・生活での活用法・おすすめ商品情報を交えて、詳しく解説していきます。

さらに、宮崎県川南町にある漢方薬局「ほどよい堂」が提案する「腸から整える養生法」もご紹介。

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本記事のテーマ「死菌と腸活」は、こうした“中から整える”アプローチの一つとして、近年とくに注目されている分野です。

以下のような疑問をお持ちの方に、特におすすめの内容です。

• 「乳酸菌って、死んだら意味ないんじゃないの？」
• 「加熱処理されたヨーグルトやサプリって効果あるの？」
• 「腸内環境を整えたいけど、何をどう摂ったらいいの？」
• 「薬膳や漢方で、腸活ってできるの？」

これらの疑問を、中医学理論と最新科学、そして実際の商品やレシピ提案を交えてわかりやすく紐解いていきます。

死菌は、確かに“生きていない菌”かもしれません。

しかしその中には、免疫を適度に刺激し、腸を内側からサポートする力が宿っています。

“死菌＝静かな名医”という新常識――その本当の姿を、ここから一緒に見ていきましょう。

「死菌は意味ない」は誤解？生菌との違いと腸活への本当の効果とは

腸活というと、「生きた乳酸菌を摂ること」が第一のイメージかもしれません。

確かに、生菌は腸内で乳酸や酢酸などの短鎖脂肪酸などを産生し、善玉菌の増殖を促進したり、悪玉菌を抑制する役割を持っています。

では、加熱や胃酸などで死滅した“死菌”には、どんな価値があるのでしょうか？

死菌とは？殺菌乳酸菌・非生菌の定義

「死菌」とは、生理的には死滅している（＝生きて増殖できない）状態の乳酸菌やビフィズス菌を指します。

これは、食品加工時の加熱殺菌や胃酸・胆汁などによっても発生する自然な現象です。

また、商品として意図的に殺菌処理を行い、安定性や安全性を高めたものを殺菌乳酸菌とも呼びます。

生菌（プロバイオティクス）との違い

生菌は、腸まで届くことで腸内環境を直接変化させる“働く菌”です。

一方、死菌は「もう増えないから意味がない」と思われがちですが、近年の研究ではそうではないことがわかってきました。

死菌がもたらす健康効果は、次のような理由によります。

• 菌体成分（細胞壁・DNA・RNAなど）による免疫刺激作用
• 腸内の善玉菌のエサとなり、バイオジェニックス的に腸内フローラを整える
• 腸内の老廃物や有害物質を吸着して排出する作用

つまり、生きていなくても「菌の構造そのもの」が身体に良い影響を与えるのです。

このように、死菌は生菌とは異なるメカニズムで腸や免疫に働きかける“ポストバイオティクス”とも呼ばれ、今後の健康食品市場の主役として期待されています。

なぜ死菌が注目されているのか？科学と市場の視点から

実際に、殺菌乳酸菌を用いた研究や商品開発は年々増加しています。

たとえば、「腸内環境を整える」「免疫バランスを整える」「感染予防」「アレルギー緩和」などの健康機能が科学的に報告されており、死菌は“摂取して終わり”ではなく、“構造そのものが働く栄養素”として見直されているのです。

また、加工・保管・流通の面でも死菌は非常に安定しており、常温でも長期間の品質保持が可能なため、機能性食品やサプリメントへの応用も急速に拡大中です。

「死んでいるのに、どうしてこんなに元気に働くのか？」

次章では、そんな死菌の3大メカニズム――「免疫刺激」「善玉菌のエサ」「老廃物の吸着」――を、わかりやすく解説していきます。

死菌が腸活に効く3つの理由とは？免疫・善玉菌・デトックスに働く仕組みを解説

「死菌でも効果がある」と言われても、実際にどのように腸内や免疫に働きかけているのか疑問に思われる方も多いはずです。

ここでは、死菌が腸活に有効とされる“3つの主要な作用メカニズム”をご紹介します。

菌体成分による自然免疫の活性化

もっとも注目される作用が、死菌の菌体成分が腸の免疫細胞を適度に刺激し、自然免疫を活性化することです。

死菌の外膜（細胞壁）や内部に含まれるDNA・RNA・ペプチドなどの微細構造は、私たちの腸内にあるマクロファージや樹状細胞（抗原提示細胞）によって“異物”として認識されます。

これにより、

• パターン認識受容体（PRR）が活性化され、
• サイトカイン（情報伝達物質）が分泌され、
• 免疫系全体に“適度なスイッチ”が入ります。

例えば、自然免疫系の一部であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）やpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）が活性化され、ウイルスや腫瘍細胞に対する抵抗力が高まることが、数々の研究で確認されています。

「死菌の構成成分が免疫細胞を適度に刺激し、暴走せずバランスよく免疫を高めてくれる」
——これは、アレルギーや自己免疫疾患に悩む方にとっても大きなメリットです。

善玉菌のエサ（プレバイオティクス的）として作用

死菌の第二の重要な働きは、腸内の善玉菌にとっての“エサ”となることです。

生きている善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）は、死菌の細胞壁成分やアミノ酸・核酸などを栄養源として利用し、自らの増殖に役立てます。

つまり、死菌を摂取することで、善玉菌を間接的にサポートする“バイオジェニックス”作用が得られるのです。

この仕組みは、腸内で以下のような好循環を生みます。

• 死菌が分解 → 善玉菌が活性化 → 酢酸・乳酸が生成 → 腸内pHが酸性に → 悪玉菌が抑制される

さらに、死菌は胃酸や胆汁酸に強く、腸にしっかり届くという安定性も持っているため、生菌よりも効率的にこの好循環を起こせる場合もあります。

腸内の老廃物・有害物質の吸着・排出

意外と知られていませんが、死菌には腸内で有害な物質を吸着し、排出を促す“お掃除機能”もあります。

たとえば、

• 未消化の動物性タンパク質
• 腐敗によって発生したアンモニアや硫化水素
• 劣化した脂質や胆汁酸代謝物

といった、悪玉菌のエサになりやすい老廃物を、死菌の細胞壁が物理的に吸着し、便とともに排出してくれます。

これにより、悪玉菌の繁殖が抑制され、腸内の善玉菌優位な環境が整えられるのです。

この「死菌の吸着力」は、近年は整腸剤・機能性表示食品の素材としても注目されており、慢性便秘や肌荒れ・口臭といった“腸からのトラブル”対策にも活用されています。

【まとめ】“働く死菌”がもたらす3つの効果

このように、“生きていなくても働く菌”である死菌は、腸と免疫に多面的に作用する優れた素材です。

次の章では、これらの作用を支える重要な「免疫の中枢＝パイエル板」について詳しく掘り下げていきましょう。

死菌はなぜ腸に届くだけで効く？パイエル板とM細胞が担う免疫ハブの正体

腸は単なる「消化吸収の器官」ではありません。

実は、全身の免疫細胞の約7割が腸に存在するといわれ、外敵の侵入を最前線で防ぐ重要な「免疫の砦」でもあります。

その中核を担っているのが、小腸に存在する「パイエル板（Peyer's patches）」という免疫組織です。

パイエル板とは？──小腸に備わった“免疫センサー”

パイエル板は、回腸（小腸の終わりの部分）に集中して存在する二次リンパ組織で、腸管内の細菌やウイルス、食べ物の成分などの「抗原」をキャッチして、免疫応答を引き起こす中枢です。

この構造はとても精巧で、表面には「M細胞（マイクロフォールド細胞）」と呼ばれる特殊な細胞が配置されており、腸内の微粒子を選択的に取り込み、パイエル板内の免疫細胞へと運搬します。

つまり、パイエル板は“腸管のセキュリティゲート”であり、死菌を含むあらゆる異物の情報を免疫系に伝えるハブなのです。

死菌はM細胞を通じて免疫細胞に届けられる

では、死菌はどうやってこのパイエル板に作用するのでしょうか？

口から摂取された乳酸菌（生菌・死菌問わず）は、小腸でM細胞によって選択的に取り込まれ、パイエル板内部の免疫細胞へと届けられます。

この過程で、死菌の菌体成分（細胞壁やDNAなど）が樹状細胞やマクロファージなどの抗原提示細胞に認識されます。

これにより以下のような反応が起こります：

• IgA抗体の産生（粘膜免疫の強化）
• サイトカインの分泌（炎症・感染への対応）
• ナイーブT細胞・B細胞の活性化（獲得免疫への連携）

特に注目されているのは、プラスマサイトイド樹状細胞（pDC）の活性です。

これはウイルスへの初期応答を担う細胞で、死菌によってその働きが高まることが確認されています。

IgA抗体と腸の“局所免疫力”

パイエル板で刺激された免疫系は、「分泌型IgA抗体（sIgA）」の生成を促します。

このIgAは腸管粘膜に分泌され、ウイルスや細菌が腸の細胞に付着するのを防ぎ、“物理的バリア”として働く抗体です。

つまり、死菌を含む乳酸菌を摂取することで、

• 免疫細胞が活性化され、
• IgA抗体が増え、
• 腸内に侵入してくる外敵をキャッチ＆ブロックできる強力な防御網が形成されるのです。

このメカニズムは、風邪やインフルエンザ予防、食中毒対策、アレルギーの抑制など、さまざまな健康維持に寄与します。

【要点まとめ】

このように、死菌はただ“通り過ぎるだけ”ではなく、腸内の免疫ハブであるパイエル板を通じて、全身の免疫活性に波及する力を持っているのです。

次章では、これらの科学的知見を裏付ける、最新の研究データや臨床試験の結果を詳しくご紹介します。

死菌の腸活効果は本当？最新研究と臨床試験からわかる科学的エビデンスまとめ

ここまでご紹介してきた「死菌の腸活効果」――では実際に、どのような研究や臨床試験によってその有効性が確認されているのか？

この章では、国内外の研究報告をもとに、科学的根拠をわかりやすく整理します。

死菌による免疫活性の向上データ

殺菌乳酸菌（死菌）に関する代表的な研究として注目されているのが、サイトカイン産生・自然免疫活性化に関する実験です。

• ある動物実験では、殺菌乳酸菌をマウスに経口投与したところ、パイエル板内のマクロファージ活性が上昇し、腸管からのIgA分泌が顕著に増加しました（出典：[6] ）。
• また、プラスマサイトイド樹状細胞（pDC）のIFN-α分泌量が増加し、ウイルス感染の初期防御能力の向上が示されています（出典：[4] ）。

このように、死菌の構造成分が免疫細胞に「適度な刺激」を与えることで、過剰反応なく防御力が底上げされるということが明らかになっています。

感染症・アレルギー・肌トラブルの改善報告

殺菌乳酸菌は、さまざまな臨床領域でも効果が報告されています。

◆ 風邪・インフルエンザ予防

ヒト試験において、殺菌乳酸菌を3週間摂取した群は、風邪の発症率・罹患日数が有意に減少しました（出典：[7] Bio-three.jp）。

これは、前述のIgA抗体の分泌増加と自然免疫の活性によるとされています。

◆ 花粉症・アレルギー症状の軽減

アレルギー性鼻炎の患者に対し、殺菌乳酸菌を含む機能性食品を8週間摂取させたところ、くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状が緩和され、抗アレルギー薬の使用頻度も低下したという報告があります（出典：[5] オハヨーバイオ）。

◆ 肌荒れ・アトピー性皮膚炎

皮膚は“腸の鏡”とも言われますが、殺菌乳酸菌の摂取により、腸内フローラのバランスが整い、肌の保湿力やバリア機能が改善した例も報告されています。

特に思春期ニキビ・アトピー体質の方で効果が高いというデータも。

サプリメント・食品としての応用と評価

現在、日本国内外で販売されている多くの「機能性表示食品」や「整腸剤」「免疫サプリ」の中に、あえて“殺菌済み”の乳酸菌が使用されている理由は、以下のような利点があるからです。

• 製品の安定性が高く、常温保存が可能
• 胃酸や胆汁の影響を受けず、確実に腸に届く
• 作用が穏やかで、小児・高齢者にも安心して使える

特に「ポストバイオティクス（菌体や代謝産物による機能性）」としての死菌は、海外でも注目され、腸活素材として世界中で研究が進んでいます。

【研究データ要約】

このように、死菌＝意味がないというのは完全な誤解であり、現代の「腸活」や「免疫ケア」においては、むしろ“機能性のある成分”として積極的に摂るべき存在だといえるでしょう。

次章では、これら科学的知見をもとに、漢方・薬膳の視点からどのように死菌を評価し、活用していくかをご紹介します。

死菌で脾を整える！中医学から見た腸活と土王説の深い関係とは？

これまで見てきたとおり、死菌は科学的にも免疫と腸内環境の改善に効果があることが明らかになっています。

しかし、それだけではまだ“根本ケア”にはなりません。

中医学の視点を取り入れることで、腸のはたらきを「体質」と「全身のバランス」から捉え、より深く整えることが可能になります。

脾土を中心に全身を支える「土王説」の考え方

中医学における「脾（ひ）」は、現代の消化吸収機能（胃腸）に加えて、水分代謝・気血の生成・免疫防衛に深く関与する臓腑とされます。

五行の中では「土」に属し、「脾は後天の本（＝生命力の土台）」とまでいわれるほど重要な役割を担っています。

特に現代の食生活においては、以下のような脾虚傾向が非常に多く見られます：

• 冷たい飲食や食べすぎ
• 精製された糖質や添加物
• ストレスや過労、夜更かし

これらの負担によって、「脾土」が弱るとどうなるか？

→ 腸内環境が乱れ、
→ 気血が不足し、
→ 免疫が低下し、
→ 不安や疲労、アレルギー、肌荒れといったトラブルに波及していくのです。

つまり中医学的に見れば、死菌を取り入れることで「脾土の働きをサポートし、気血の生成と免疫を根本から支える」という理解ができるのです。

気血水・陰陽五行から見た「腸活」の本質

「腸活」という言葉は現代の健康トレンドの一つですが、中医学ではすでに数千年前から「脾胃を調え、気血の巡りを保つこと」が養生の基本とされてきました。

• 気虚タイプ：エネルギー不足、疲れやすい、風邪を引きやすい → 死菌＋補気薬膳（山芋、米、棗、発酵食）
• 血虚タイプ：顔色が悪い、めまい、月経不順 → 死菌＋補血食材（黒豆、鶏血藤、なつめ）
• 湿熱タイプ：下痢、ニキビ、皮脂、むくみ → 死菌＋利湿薬膳（はと麦、とうもろこし、緑豆）
• 瘀血タイプ：肩こり、シミ、冷え、生理痛 → 死菌＋活血素材（紅花、丹参、合歓皮）

このように、死菌を単独で摂るのではなく、「自分の体質に合った薬膳食材と組み合わせる」ことで相乗効果が高まり、腸活が本当に“自分ごと”になるのです。

弁証論治と「死菌＋薬膳」の融合実践

ほどよい堂では、漢方薬剤師×中医薬膳師が行う弁証論治（べんしょうろんち）に基づいて、その人の体質・生活状況に合わせた腸活のご提案をしています。

例えば：

• 冷え性＋疲れやすい人には → 補気補陽＋死菌＋温性スープ（高麗人参・鶏肉・長芋）
• アレルギー体質の子どもには → 死菌＋温脾・健脾食材（かぼちゃ・きくらげ・もち麦）
• ストレス型の過敏性腸症候群には → 死菌＋理気安神の薬膳（陳皮・合歓皮・小麦）

このように、中医学の弁証に基づいて死菌を“薬膳素材の一部”として活用するアプローチこそ、ほどよい堂の腸活の真骨頂です。

【まとめ】死菌は“腸の気血”を支える薬膳素材でもある

次章では、こうした理論と実践を踏まえ、今日から実践できる「死菌活用・腸活ライフスタイル」の具体策をご紹介します。

死菌はこう活かす！中医学で整える腸活ライフスタイル実践ガイド【今日からOK】

ここまでで、死菌（殺菌乳酸菌）が腸内環境や免疫に対して十分に有用であることはご理解いただけたと思います。

でも実際、「どうやって生活に取り入れればいいの？」「どの商品を選べばいいの？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

この章では、死菌の効果を最大限に引き出す食習慣・商品選び・生活の整え方を、中医学の知見とあわせてご提案します。

食材＆レシピ：発酵×食物繊維×薬膳スパイスの組み合わせ

死菌の力を引き出すには、「腸内の善玉菌を育てる食材」と一緒に摂ることがとても重要です。

以下のような“薬膳的腸活メニュー”は、忙しい日々の中でも取り入れやすい実践法です。

▷ 朝：麦味噌と根菜のスープ＋玄米おにぎり

• 温かい汁物で脾を養い、腸を動かす
• 発酵食品（味噌）×食物繊維（ごぼう・人参）が好相性

▷ 昼：発酵大豆の薬膳カレー（納豆・ターメリック・陳皮）

• ターメリックや陳皮が気の巡りを促進
• 納豆菌の生菌と、サプリの死菌を組み合わせてもOK

▷ 夜：もち麦入り雑穀ごはん＋温野菜＋死菌サプリ

• 腸を冷やさず整える夕食が、免疫リズムを支える
• 難消化性デンプンが善玉菌のエサに

サプリメント選び：「CFU」＋「加工法」＋「菌株」をチェック

死菌サプリを選ぶ際には、「CFU（菌数）」に加え、以下のポイントを重視してください：

さらに、乳酸菌生産物質（バイオジェニックス）と組み合わせたサプリも近年人気です。

これらは生菌・死菌を問わずに「腸にとって良い作用をもたらす成分」を含み、効果の持続性にも優れています。

ライフステージ別の摂取ポイント（子ども・シニア・ペットも）

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ほどよい堂では、ペットフーディストの資格を持つ薬剤師が推奨する「犬猫向けの整腸サポート商品」もご提案しています。

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よくある質問（FAQ）

Q1. 死菌は毎日摂っても大丈夫？
→ はい、基本的には問題ありません。過剰摂取のリスクは極めて低く、むしろ継続することで効果が高まります。

Q2. 医薬品や生菌サプリとの併用は？
→ 相互作用のリスクは少なく、併用も可能です。ただし疾患のある方は、医師または薬剤師にご相談ください。

Q3. 食後と空腹時、どちらが効果的？
→ 食後に摂取することで、胃酸の影響を受けにくくなり腸への到達率が高まります。

Q4. 効果を感じるまでどれくらい？
→ 腸内環境は少しずつ変化します。体感としては1～2週間で便通改善、1カ月程度で肌や免疫の変化を感じる方が多いです。

次の章では、ほどよい堂おすすめの死菌サポート商品と、LINE登録などで受けられる特典について詳しくご紹介します。

死菌サプリどれがいい？薬剤師がすすめる腸活×薬膳のおすすめ商品【ほどよい堂監修】

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次章では、ほどよい堂に届いた実際のご相談事例をご紹介します。

腸活でここまで変わった！宮崎・川南町の相談事例から見る死菌活用の実際

ほどよい堂では、宮崎県川南町の店舗を拠点に、全国の方々から「腸活」や「体質改善」のご相談をお受けしています。

ここでは、実際にご相談いただいた方々の生の声と、死菌を活用した腸活サポートの事例をご紹介します。

【30代女性】慢性的な冷えと疲労感がラクに

「昔から冷え性で、冬は手足が氷のよう。加えて便秘と肌荒れも重なり、体が常に重たい感じがしていました。
ほどよい堂で体質を診てもらい、『気血両虚タイプ』と判明。巡麗茶プラスと“整腸の友”を1か月続けた頃から、朝の目覚めやお通じがすごくスムーズになってきて、自分でも驚いています。」

→ 死菌＋薬膳茶の相乗効果で「脾」の力が回復し、気血がしっかり巡る体に。

【40代男性】アレルギー性鼻炎の悩みが軽減

「春先になると花粉でくしゃみが止まらず、夜も眠れない日々が…。
薬も効きづらくなってきて、漢方を試してみようと思い、相談しました。
殺菌乳酸菌が入った粉末と、清熱解毒の漢方茶を併用して2週間。朝の鼻詰まりがかなり軽くなり、集中力も戻ってきました。」

→ 免疫バランスの調整に強みをもつ“死菌”が、IgA分泌を高めてアレルギー反応を緩和。

【小学生の女の子】繰り返すお腹の痛みが改善

「娘は季節の変わり目にいつもお腹を壊しやすくて、学校を休むことも多く…。
病院では特に異常はないとのことでしたが、漢方相談で“脾虚と腸の冷え”が原因かもとアドバイスを受け、死菌入りの子ども用粉末と、お腹にやさしい温補スープレシピを続けてみたところ、あれだけ頻繁だった腹痛がピタリと止まりました。」

→ 死菌は刺激が少なく、安全に“免疫の地力”を高められるため、子どもにもおすすめ。

【柴犬のラッキーちゃん】老犬の下痢と食欲低下に変化

「うちのラッキー（14歳）は、腸が弱っていてすぐ下痢をしてしまう体質でした。
ペットフーディストでもある先生に相談したところ、犬用の整腸死菌粉末と手作り食レシピを提案してもらい、2週間で明らかに便の状態が安定して、毛並みもツヤツヤに！ まるで若返ったようです。」

→ ペットにも応用できる死菌は、加齢による腸機能低下にもやさしく対応。

これらの事例からわかるように、死菌を活用した腸活は、年齢や体質、性別、さらには人間以外の家族にも柔軟に寄り添えるケアです。

もちろん、すべての方に即効性があるわけではありませんが、体質や季節に合わせた継続的なサポートによって、心身の調和がゆっくりと整っていくのです。

次章では、これまでのポイントを整理し、「次に何をすべきか」具体的な行動へのご案内をいたします。

死菌の腸活効果を総復習！中医学と薬膳で始める“本気の体質改善”ステップガイド

ここまでお読みいただきありがとうございました。

この記事では、「死菌は意味がない」という思い込みを覆し、“静かに働く名医”としての死菌の可能性と、中医学・薬膳を通じた腸活の在り方をご紹介してきました。

ポイント総復習（3行要約）

• 死菌は免疫細胞を適度に刺激し、腸内環境と全身のバランスを整える力を持つ
• パイエル板を介したIgA産生や自然免疫活性が、アレルギー・感染症対策にも有効
• 体質別に薬膳や漢方を組み合わせることで、死菌の効果がより高まる“弁証論治型腸活”が実現できる

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▶参考文献・引用リスト

本記事の内容は、以下の信頼性ある情報源・専門資料をもとに構成されています。
詳細な文献情報は、必要に応じて専門機関・論文データベース等でご確認ください。

1. 福岡天神内視鏡クリニック「腸活と乳酸菌に関する知見」
2. 日本栄養士会「感染症と栄養・免疫の関連性」
3. 日本生物工学会「乳酸菌の構造と免疫作用」
4. 日本経済新聞「死菌乳酸菌の効果に関する特集記事」
5. 機能性乳酸菌メーカー提供コラム（オハヨーバイオ・ビオスリーなど）
6. 川島屋 健康食品研究ページ「殺菌乳酸菌と腸内環境改善」
7. 生化学・腸管免疫学会「パイエル板と自然免疫系の関係」
8. 東京大学大学院 博士論文「死菌乳酸菌の作用機序に関する研究」
9. 民間研究機関（乳業・健康食品系）による pDC・IgA活性化に関する実験報告
10. 中医学専門書「中医診断学」「中薬学」「食療本草」などを参考

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※本記事は薬剤師・中医薬膳師の知見および現代栄養学・腸活研究を統合して執筆された情報提供コンテンツです。個別の症状や体質に応じた対応は、医療機関・専門家へのご相談をおすすめします。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
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📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

ブログ記事一覧へ

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

LINEで相談→購入予約

クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。