食養生（薬膳）
安神平肝類 / 安神類、平肝熄風類、開竅類の徹底比較：中薬の選び方ガイド
「安神類」とは、主に精神の安定を図るために使用される中薬で、心神不寧（不安や不眠）を改善します。 また、「平肝熄風類」は、肝陽の亢進や肝風の内動を抑える効果を持ち、眩暈や頭痛、動悸、さらには精神不安定といった症状に有効で […]
収渋類体内の「引き締める力」を強化！収渋類の効果とその使用方法【中医学ガイド】収渋類
体内の「引き締める力」を強化することで、さまざまな慢性的な症状を改善するのが中医学の収渋類です。 この食薬群は、汗や尿、体液などが必要以上に外に流れ出る状態を正常に戻し、身体を内側からしっかりとサポートします。 頻尿や慢 […]
補陽類の食薬とは？陽虚証を改善し冷え性対策に効果的な食材
補陽類とは、私たちの体に陽気を補う食材のことを指します。 特に、陽虚証という状態に悩む方には、とても効果的なんです。 陽虚証とは、体の陽気が不足している状態で、冷え性や疲労感、さらには関節痛など、さまざまな不調を引き起こ […]
【養血類・補血類】健康な血液を作る食材と習慣10選｜薬膳・漢方の知恵で体質改善！
血のめぐりは、生命のめぐり。 冷え・貧血・生理不順・抜け毛・肌荒れ…これらの不調の多くは「血（けつ）」の不足＝血虚（けっきょ）に関係しています。 漢方・薬膳の世界では、血は“からだとこころを潤す養分”とされ、気（エネルギ […]
中医学の知恵で呼吸器をケア：化痰止咳平喘類で痰を取り除き咳を抑える方法
今回は中医学の知恵を活かして、呼吸器ケアについてお話しします。 特に注目したいのは「化痰止咳平喘類」という食薬のグループです。 これは、体内に溜まった痰を取り除き、咳や喘息の症状を和らげるために使われます。 痰が絡む咳や […]
中医学の補益類とは？三七人参や山薬など代表的な食薬とその効果を解説
中医学における「補益類」とは、体のエネルギーである「気」や、血・陰・陽といった身体の基本的な要素を補う食薬のグループです。 これらは、虚弱体質や疲れやすさを改善し、全体的な体力を強化するために使われます。 代表的な食薬に […]
【消食効果で胃スッキリ】薬膳で食べ過ぎ対策！大根の正しい使い方とは？
「食べ過ぎて胃が重い…」そんな経験、ありませんか？ 実は、薬膳の世界では「消食類」と呼ばれる食材が、この食べ過ぎによる胃もたれをサポートしてくれるんです。 その中でも特に注目したいのが、大根。 大根は消化を助け、余分な脂 […]
腸内細菌を最大限に活かす【Smart Gut】 / 発酵性食物繊維（ルミナコイド）の効果と実践方法
腸内細菌って、私たちの健康にすごく大事な役割を果たしているんです。 その力を最大限に引き出すためには、適切な栄養素が欠かせませんよね。 そこで注目されているのが、発酵性食物繊維、いわゆる「ルミナコイド」です。 この成分は […]
玄米が健康に良い理由：食物繊維・ビタミン補給から体重管理まで徹底解説
玄米は体に良いとは知っていても、その理由を詳しく理解している人は意外と少ないかもしれません。 でも実は、玄米には健康や美容に役立つ成分がたくさん詰まっているんです。 例えば、食物繊維が豊富で腸内環境を整えたり、ビタミンや […]
玄米は本当に体にいい？最新エビデンス・注意点・体質別の取り入れ方を徹底解説
漢方薬局ほどよい堂｜玄米エビデンスをやさしく整理 玄米は本当に体にいい？エビデンス・注意点・体質との相性まで、やさしく深く解説 “玄米が良いか悪いか”ではなく、“今のあなたに合うかどうか”で考える。 玄米は、白米よりもぬ […]
ビタミンDの摂取量は何IUが目安？サプリと処方薬の違いを漢方薬局がわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜栄養 × 腸活 × 巡り ビタミンDの摂取量は何IUがおすすめ？分子栄養学での考え方と、処方薬・サプリの違いをやさしく解説 ビタミンDは、骨だけでなく、免疫・筋肉・腸のバリア・日々の巡りにも関わる大切 […]
薬膳料理とは？体質改善をめざす食べ方を漢方・腸活の視点でやさしく解説｜不調が気になる方の無料相談あり
漢方×薬膳×腸活 体質に合わせる食養生 宮崎県川南町 ほどよい堂 薬膳料理とは？体質改善をめざす食べ方を漢方・腸活・現代栄養学の視点でやさしく解説 薬膳料理は、特別な人だけの難しい食事法ではありません。「今の体調・体質・ […]
湿気でむくむ・だるい・胃腸が重い…その不調、漢方で体質から整える｜梅雨・夏の養生と無料体質チェック
漢方薬局ほどよい堂 漢方×薬膳×腸活 湿気・むくみ・だるさ対策 梅雨・夏の養生 湿気による体調不良を整える薬膳と漢方の知恵｜むくみ・重だるさ・胃腸の不調を「脾」と「湿」からやさしく見直す 梅雨や夏になると、体が重い・むく […]
清熱類とは？ほてり・吹き出物・口渇を整える薬膳の考え方｜体質チェックと無料漢方相談で自分に合う養生を知る
漢方薬局 ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 清熱類とは？体の熱をやさしく整える薬膳の考え方｜ほてり・吹き出物・口渇・夏バテ対策を中医学と現代栄養学でやさしく解説 最近、ほてりやすい・口が渇く・吹き出物が増えやすい・ […]
食薬とは？体質に合う食べ方を知る第一歩｜中医学×腸活で学ぶ薬膳の基本【無料体質チェックあり】
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 食薬とは？中医学に学ぶ“食べる薬”の基本と、現代の腸活・食養生に活かす実践法 「何を食べるか」は、毎日の体調づくりの土台です。 食薬（しょくやく）は、食材の性質を見極めて、 […]
陰陽のバランスが崩れるとどうなる？不調の原因を中医学でチェック｜体質セルフチェック・無料漢方相談はこちら
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 陰陽のバランスが崩れるとどうなる？中医学で読み解く未病予防とセルフケアの整え方 「冷えやすい」「のぼせやすい」「疲れやすい」「眠りが浅い」――そんな不調は、単なる気合い不足 […]
薬膳の基本とは？初心者にもわかる医食同源・気血水・体質別食養生をやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 薬膳の基本とは？医食同源・気血水・五性五味をやさしく解説しながら、体質改善につながる食養生の始め方をまとめました 「薬膳って難しそう」「何を食べればいいのか分からない」――そんな方に […]
【朝と夜で違う薬膳の力】生活リズムを整える食事法｜東洋医学に基づく体調サポートレシピ
現代社会では、不規則な生活やストレス、過労などにより、体内時計が乱れやすくなり、朝起きられない・日中はだるい・夜は眠れないといった不調を訴える方が増えています。 東洋医学では「子午流注（しごるちゅう）」という概念をもとに […]