食養生（薬膳）
五加参（ゴカジン）/エゾウコギの魅力と活用法～ストレス社会を生き抜くための滋養強壮・免疫力アップの秘訣～
漢方×薬膳×腸活｜ほどよい堂監修 五加参（ゴカジン）とは？ストレス・疲労・不眠に“土台から”向き合う滋養強壮素材を徹底解説 仕事・家事・育児で「休んでも回復しにくい」「気力が続かない」「眠りが浅い」…そんな“現代の消耗” […]
玄米酵素はどれがおすすめ？薬剤師が腸活・美容・栄養不足タイプ別に選び方を解説
宮崎県川南町の漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師の健康情報 ``` 玄米酵素はどれがおすすめ？薬剤師が腸活・美容・栄養不足タイプ別に選び方を解説 「玄米酵素を試してみたいけれど、どれを選べばいいかわからない」「腸活や美容のために […]
『しあわせは食べて寝て待て』に学ぶ薬膳養生｜漢方・腸活で心と体を整える方法
漢方薬局ほどよい堂の養生コラム NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』に学ぶ薬膳養生｜漢方・腸活で“食べる・寝る・待つ”を整える 「食べる」「寝る」「待つ」。この3つは、派手ではありませんが、体と心を整えるうえでとても […]
玄米発酵スキンケアとは？米ぬか・麹のうるおい美容を薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂の美容養生 玄米発酵スキンケアとは？米ぬか・麹のうるおい美容を薬剤師が解説 更新日：2026年6月20日｜監修：薬剤師・中医薬膳師 河邊甲介 乾燥・ゆらぎ・年齢によるハリ不足が気になる方へ。玄米・米ぬか […]
玄米麹（玄米糀）で腸活習慣｜栄養・使い方・選び方を漢方薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜発酵養生・腸活コラム 玄米麹（玄米糀）とは？栄養・腸活・使い方をやさしく解説 玄米麹（玄米糀）は、玄米に麹菌を育てた日本の発酵食材です。玄米のぬか層や胚芽に由来する香ばしさと、麹の発酵の力をあわせ持ち […]
人工甘味料は体に悪い？薬剤師が最新研究と漢方・腸活視点でやさしく解説
```html 漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師が解説する腸活・食養生コラム 人工甘味料は体に悪い？最新研究と漢方・腸活視点で薬剤師が解説 「ゼロカロリーなら安心？」「アスパルテームやスクラロースは危険？」「腸活中は避けるべき […]
2027年の節分はいつ？恵方巻きの方角・薬膳で整える胃腸にやさしい食べ方
2027年最新版｜漢方薬局ほどよい堂の節分養生 2027年の節分はいつ？恵方巻きの方角・具材の意味・薬膳的に整う食べ方を漢方薬剤師が解説 2027年の節分は2月3日（水）。恵方巻きを食べる方角は北北西です。 節分は、冬か […]
薬膳おでんで腸活・温活｜冷え・疲れ・便通を体質から整える冬の養生ごはん
漢方薬局ほどよい堂の薬膳・腸活コラム 薬膳おでんで腸活・温活｜冷え・疲れ・便通を整える体質別具材ガイド いつものおでんを、からだを整える“冬の養生ごはん”へ。 寒くなると、冷え、疲れ、便通の乱れ、肌の乾燥、むくみなどが気 […]
たんぱく質不足で疲れやすい方へ｜腸活と漢方で考える体質改善の始め方
漢方薬局ほどよい堂｜栄養・循環・吸収から考える体質ケア たんぱく質不足で疲れやすい？腸活・筋肉・中医学から見る正しい摂り方 「しっかり食べているのに疲れやすい」「肌や髪、爪に元気がない」「筋力が落ちてきた」「プロテインを […]
汗・頻尿・慢性下痢・寝汗は“漏れやすい体質”かも？中医学でみる収渋類と体質養生
漢方薬局ほどよい堂の中医学ガイド 収渋類とは？汗・頻尿・慢性下痢・寝汗に使う中医学の「引き締める」薬膳素材 「汗をかきやすい」「トイレが近い」「お腹がゆるくなりやすい」「寝汗が気になる」。 このような不調を、中医学では体 […]
血を増やす食べ物は？冷え・疲れ・爪割れ・抜け毛が気になる方の血虚薬膳ガイド
血を増やす食べ物は？鉄不足・血虚タイプにおすすめの薬膳食材と養生法 冷え・疲れ・爪割れ・抜け毛・めまいが気になる方へ 「最近疲れやすい」「顔色がすぐれない」「爪が割れやすい」「髪が抜けやすい」「生理後にぐったりする」。 […]
中医学の補益類とは？疲れ・冷え・乾燥に体質別で選ぶ薬膳養生ガイド
補う前に、まず「吸収できる土台」を整える。 中医学の「補益類」とは、からだに不足した気・血・陰・陽を補い、日々の元気や巡り、潤い、温める力を支える食薬の分類です。 ただし、体質に合わない補い方は、胃もたれ・重だるさ・のぼ […]
食べ過ぎ・胃もたれに悩む方へ｜大根薬膳と腸活で整える胃腸ケア【漢方薬剤師が解説】
漢方薬局ほどよい堂の薬膳・腸活コラム 食べ過ぎ・胃もたれに薬膳の知恵｜大根の消食作用と腸活ケアを漢方薬剤師が解説 胃が重い日は、無理に我慢するより「脾胃を休ませる食べ方」へ。 「つい食べ過ぎて胃が重い」「脂っこいものを食 […]
玄米が健康に良い理由：食物繊維・ビタミン補給から体重管理まで徹底解説
玄米は体に良いとは知っていても、その理由を詳しく理解している人は意外と少ないかもしれません。 でも実は、玄米には健康や美容に役立つ成分がたくさん詰まっているんです。 例えば、食物繊維が豊富で腸内環境を整えたり、ビタミンや […]
玄米は本当に体にいい？最新エビデンス・注意点・体質別の取り入れ方を徹底解説
漢方薬局ほどよい堂｜玄米エビデンスをやさしく整理 玄米は本当に体にいい？エビデンス・注意点・体質との相性まで、やさしく深く解説 “玄米が良いか悪いか”ではなく、“今のあなたに合うかどうか”で考える。 玄米は、白米よりもぬ […]
ビタミンDの摂取量は何IUが目安？サプリと処方薬の違いを漢方薬局がわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜栄養 × 腸活 × 巡り ビタミンDの摂取量は何IUがおすすめ？分子栄養学での考え方と、処方薬・サプリの違いをやさしく解説 ビタミンDは、骨だけでなく、免疫・筋肉・腸のバリア・日々の巡りにも関わる大切 […]
薬膳料理とは？体質改善をめざす食べ方を漢方・腸活の視点でやさしく解説｜不調が気になる方の無料相談あり
漢方×薬膳×腸活 体質に合わせる食養生 宮崎県川南町 ほどよい堂 薬膳料理とは？体質改善をめざす食べ方を漢方・腸活・現代栄養学の視点でやさしく解説 薬膳料理は、特別な人だけの難しい食事法ではありません。「今の体調・体質・ […]
湿気でむくむ・だるい・胃腸が重い…その不調、漢方で体質から整える｜梅雨・夏の養生と無料体質チェック
漢方薬局ほどよい堂 漢方×薬膳×腸活 湿気・むくみ・だるさ対策 梅雨・夏の養生 湿気による体調不良を整える薬膳と漢方の知恵｜むくみ・重だるさ・胃腸の不調を「脾」と「湿」からやさしく見直す 梅雨や夏になると、体が重い・むく […]