食養生（薬膳）
北海道産大豆とクロレラで始める植物性たんぱく習慣｜腸活・栄養・サステナブルな食生活をやさしく解説
漢方薬局 ほどよい堂｜情報発信記事 北海道産大豆とクロレラで始める、これからのたんぱく習慣 たんぱく質は、筋肉だけでなく、皮膚・血液・酵素・ホルモン・免疫など、からだの土台づくりに関わる大切な栄養です。 ほどよい堂では、 […]
菊花・胎菊の違いとは？効能・飲み方・選び方を漢方薬局がやさしく解説【目の疲れ・のぼせ対策にも】
漢方薬局ほどよい堂｜養生素材のやさしい情報発信 菊花／胎菊とは？違い・期待される働き・おすすめの飲み方をやさしく解説 目の疲れ、のぼせ、イライラ、季節のゆらぎ。そんなときに薬膳素材として親しまれてきたのが「菊花（きくか） […]
旱蓮草とは？金陵草との違い・効能・飲み方を解説｜ほどよい堂の薬膳素材ガイド
ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 旱蓮草（かんれんそう）とは？金陵草との違い・使い方・中医学的な見方をやさしく解説 旱蓮草（かんれんそう）は、金陵草という別名でも知られる薬膳素材です。 中医学では、肝腎陰虚（かんじ […]
エゾウコギとは？効果・高麗人参との違い・成分・選び方を漢方薬局がわかりやすく解説｜ほどよい堂
漢方薬局ほどよい堂｜養生コラム エゾウコギとは？高麗人参との違い・期待される働き・選び方をやさしく解説 「疲れやすい」「頑張りたいのに気力が続かない」「年齢とともに回復力が落ちてきた」。 そんなときに注目されることがある […]
ウコン（鬱金）の効果と危険性を徹底解説｜肝障害リスク・安全な飲み方・選び方まで
漢方薬局ほどよい堂｜情報発信記事 ウコン（鬱金）とは？有効成分・作用・安全性・肝障害リスクをやさしく解説 ウコンは「肝臓によさそう」「お酒の前に飲むもの」というイメージで知られていますが、 実際には有効成分・使い方・製剤 […]
アンゼリカとは？当帰との違い・特徴・使い方をわかりやすく解説｜西洋ハーブと漢方の違い完全ガイド
ほどよい堂｜漢方・薬膳・ハーブ情報 アンゼリカとは？当帰との違い・特徴・使い方をやさしく解説【ほどよい堂のハーブ選び】 アンゼリカは、セリ科シシウド属に属する芳香性のハーブで、ヨーロッパでは古くから食文化やハーブ利用の分 […]
断食・スペルミジン・オートファジーとは？食べない時間と細胞の仕組みをやさしく解説
断食 スペルミジン オートファジー 腸活×栄養×巡り 断食・スペルミジン・オートファジー研究｜“食べない時間”と細胞のそうじ機能をやさしく解説 断食は魔法ではなく、からだの“整える時間”として考えるのが自然です。 オート […]
薬膳素材、何を選べばいい？体質別にわかる“私に合う”薬膳の始め方
宮崎県川南町の漢方薬局ほどよい堂｜漢方 × 薬膳 × 腸活 薬膳素材の選び方｜なつめ・クコの実・山査子を体質別に漢方薬剤師が解説 薬膳素材は「なんとなく体に良さそう」で選ぶより、体質・季節・胃腸の状態に合わせて選ぶことで […]
新型栄養失調とは？添加物・ミネラル不足・腸活を薬剤師が解説｜ほどよい堂
宮崎県川南町｜漢方薬局ほどよい堂の健康コラム 新型栄養失調とは？添加物・ミネラル不足・腸活を“脾”から整える 「食べているのに疲れやすい」「甘い飲み物がやめられない」「便通が乱れやすい」「肌や髪に元気がない」。 その背景 […]
田七人参とは？効果・副作用・飲み方を薬剤師が解説｜血流ケアと漢方相談
漢方薬局ほどよい堂｜漢方 × 薬膳 × 腸活 田七人参とは？効果・副作用・飲み方を薬剤師が解説 田七人参は「三七人参」とも呼ばれるウコギ科の生薬で、中医学では古くから「血の巡り」に関わる素材として用いられてきました。 特 […]
玄米×麴とは？腸活・栄養補給に役立つ玄米発酵食品を薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム 玄米×麴とは？腸活・栄養補給に役立つ玄米発酵食品を薬剤師が解説 食べているのに、なんとなく元気が出ない。お腹の張りやお通じのリズムが気になる。外食やパン・麺類が多く、野菜・海藻・きのこ・豆 […]
プラセンタ・紫河車はどんな人に合う？更年期・美容・疲れを漢方薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜漢方 × 薬膳 × 腸活 プラセンタとは？紫河車の効果・副作用・選び方を薬剤師が解説 プラセンタは胎盤由来の成分を加工したものです。中医学では紫河車（しかしゃ）と呼ばれ、古くから補腎・養血・益精・安神 […]
エゾウコギとは？疲れ・ストレスに悩む人へ｜薬剤師が体質別に解説
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の健康情報 エゾウコギとは？疲れ・ストレスに使われる刺五加を薬剤師が科学と中医学で解説 最終更新日：2026年7月1日 「寝ても疲れが抜けない」「忙しい時期になると気力が続かない」「ス […]
エゾウコギとは？疲れ・ストレス・冷えに合う人を薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師・中医薬膳師の健康情報 エゾウコギとは？効果・副作用・飲み方を薬剤師が解説 エゾウコギは、シベリア人参・刺五加・五加参とも呼ばれるウコギ科の植物です。 古くから、疲れやすさ、ストレス時の消耗、冷 […]
ファイトケミカルとは？薬膳と腸活で“食べる力”を整える植物の栄養ガイド
漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師・中医薬膳師の健康情報 ファイトケミカルとは？色の力を薬膳と腸活で活かす食べ方 ファイトケミカルとは、野菜・果物・豆類・海藻・きのこ・ハーブなど、植物性食品に含まれる 色・香り・苦味・渋味の成分 […]
川南町の特産品を薬膳で楽しむ｜宮崎の美味しい食材とふるさと納税ガイド
宮崎県川南町の食と養生ガイド 川南町の特産品を薬膳で楽しむ 宮崎県川南町の海の幸・山の幸・畜産・果物・野菜を、漢方薬局ほどよい堂が「薬膳」「腸活」「栄養」の視点でわかりやすく解説します。 食材は、からだをつくる毎日の土台 […]
自律神経の乱れに薬膳という選択肢｜ストレス・不眠・胃腸不調を体質別に整える方法
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 自律神経を整える薬膳食材7選｜ストレス・不眠・胃腸の乱れを体質別に漢方薬剤師が解説 「病院では大きな異常はないけれど、眠れない・動悸がする・胃腸の調子が悪い・イライラしやすい」。そん […]
薬用酒を手作りしてみよう｜初心者でも簡単！おすすめの漢方生薬・効能・レシピ付き【保存版】
保存版 初心者でもはじめやすい「薬用酒（薬膳酒）」ガイド 薬用酒を手作りしてみよう｜生薬の選び方・基本手順・おすすめレシピ・注意点まで 市販の薬草酒のように「自分に合うブレンド」を目指しつつ、家庭で安全に楽しむためのポイ […]