漢方薬はいつ飲むべき？食前・食間・食後のベストタイミングと効果の違いを解説！

「漢方薬って、食前？それとも食後？」「食間っていつのこと？」そんな疑問をお持ちではありませんか？

実は、漢方薬は飲むタイミングによって効果が変わることがわかっています。

空腹時に飲むことで吸収が高まる一方、食後に飲むことで胃への負担をやわらげることもあります。

では、あなたにはどのタイミングが合っているのでしょうか？

この記事では、食前・食間・食後の違いとそれぞれの効果についてやさしく解説し、あなたにぴったりの飲み方を見つけるヒントをお届けします。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 【漢方薬の飲み方】食前・食後・食間…効果を引き出す正しいタイミングとは？
  • 2.1 食前・食間・食後…何がどう違うの？
  • 2.2 本記事の目的と読者へのメッセージ
• 3 【保存版】漢方薬は食前？食後？就寝前？タイミング別の効果的な飲み方ガイド
  • 3.1 一般的な服用タイミングの種類
  • 3.2 それぞれのタイミングがもたらす効果の違い
  • 3.3 迷ったらプロに相談しよう
• 4 【目的別ガイド】腸活・冷え・月経不順…症状に合わせた漢方薬の飲み方を紹介！
  • 4.1 腸活をしたいとき（便秘・下痢・腸内環境の乱れ）
  • 4.2 冷え性・血行不良・月経トラブル
  • 4.3 ストレス・不眠・自律神経の乱れ
  • 4.4 タイミングに迷ったときは…
• 5 【漢方薬の飲み方完全ガイド】効果を引き出すための飲み物・食事・時間のポイントとは？
  • 5.1 どんな飲み物で飲むのがベスト？
  • 5.2 食事との相性に気をつけて
  • 5.3 他の薬やサプリメントとの併用には注意
  • 5.4 漢方薬を続けるためのコツ
  • 5.5 服用時の不安や疑問は、気軽に相談しよう
• 6 LINEで簡単！漢方の専門家に今すぐ相談できる「ほどよい堂」のオンライン漢方サービス
  • 6.1 自分だけの漢方プランをつくるには？
  • 6.2 ほどよい堂のオンライン相談が選ばれる理由
  • 6.3 オリジナル薬膳茶も好評！
  • 6.4 まずはお気軽に無料相談から
• 7 漢方・薬膳・腸活まで！宮崎の「ほどよい堂」でできる体質改善サポートとは？
  • 7.1 直接相談も、オンライン相談もどちらも対応
  • 7.2 腸活・薬膳・リトリート体験にも対応
  • 7.3 地元・川南町ならではの魅力とぬくもり
• 8 漢方薬は“いつ飲むか”で効き目が変わる！タイミング次第で20％の差がつく理由
  • 8.1 続けることが、何よりも大事です
  • 8.2 わからないときは、ひとりで悩まないで
• 9 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 10 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 10.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 11 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 11.1 薬膳
  • 11.2 腸活
  • 11.3 漢方
• 12 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 13 ほどよい堂養生訓
  • 13.1 一物全体食
  • 13.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 13.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 13.4 休養を積極的に
  • 13.5 笑顔と感謝
• 14 ほどよい堂人気カテゴリー
• 15 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 16 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 17 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 18 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 19 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 20 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 21 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 22 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 23 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 24 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 25 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 26 イベントカレンダー
• 27 Access
  • 27.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 27.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【漢方薬の飲み方】食前・食後・食間…効果を引き出す正しいタイミングとは？

「漢方薬って、いつ飲んでも同じでしょ？」

そんなふうに思っていませんか？

実は、漢方薬の効果を最大限に引き出すには「飲むタイミング」がとても重要なんです。

たとえば、同じ漢方薬でも「食前」に飲むのか、「食後」に飲むのか、「食間」に飲むのかで、体への届き方や働き方が変わってくるんです。

せっかく体にいいことを始めるなら、正しいタイミングでより良い効果を実感したいですよね。

食前・食間・食後…何がどう違うの？

「食前に飲むって、お腹すいてるとき？胃に負担はかからないの？」
「食間っていつ？おやつの時間？」
「食後ってすぐ？それともしばらく経ってから？」

このように、いざ意識してみると疑問がたくさん湧いてきますよね。

実際にどのタイミングで飲めばいいかは、体質や症状によっても異なります。

本記事の目的と読者へのメッセージ

この記事では、

• 食前・食後・食間といった飲み方の違い
• 目的別・症状別に効果的な飲むタイミング
• 漢方薬を飲むときの注意点
• 宮崎県川南町の「ほどよい堂」でできるオンライン相談・無料相談の活用方法

などを、やさしく丁寧に解説していきます。

「漢方に興味はあるけど、飲み方がよくわからない…」という方や、「これから腸活や薬膳生活を始めたい」というあなたにこそ、知ってほしい内容がギュッと詰まった一記事です。

どうぞ、最後までお読みくださいね。

【保存版】漢方薬は食前？食後？就寝前？タイミング別の効果的な飲み方ガイド

「漢方薬は自然由来だから、いつ飲んでも大丈夫」――そんなふうに思っていませんか？

実は、服用するタイミングによって、漢方薬の“効き方”は驚くほど変わるのです。

ここでは、漢方薬を飲む代表的なタイミングと、それぞれが体にもたらす違いについて見ていきましょう。

一般的な服用タイミングの種類

■ 食前：食事の30分〜1時間前

漢方薬の服用でもっとも一般的とされているタイミングです。

胃の中が空っぽの状態で飲むことで、有効成分が吸収されやすくなります。

🌿【こんなときにおすすめ】
・体質改善を目的とした処方
・慢性的な不調（冷え、むくみ、疲労感など）

■ 食間：食後2時間程度（胃の中が空に近い状態）

「食間＝食事と食事の“間”」と考える方も多いですが、正確には“食後2時間ほど経った空腹時”のこと。

この時間帯も、胃の中が比較的空に近いため、吸収効率が高くなります。

🌿【こんなときにおすすめ】
・消化を助けたいとき
・栄養吸収の流れを整えたいとき（腸活にも◎）

■ 食後：食事のすぐ後

食後の服用は、胃がある程度食べ物で満たされている状態で行われます。

そのため、胃への刺激が少なく、マイルドに効かせたいときに向いています。

🌿【こんなときにおすすめ】
・胃腸が弱い方
・吐き気や胃もたれなど、消化器系のトラブルに

■ 就寝前・起床時など、特別なタイミング

一部の漢方薬は、生活リズムやホルモンバランスを整えるために、特別な時間に飲むことが勧められる場合もあります。

たとえば：

• 就寝前：不眠や神経の高ぶりに
• 起床時：代謝促進や便通改善に

🌿【こんなときにおすすめ】
・睡眠に関する悩み
・排便リズムを整えたいとき

それぞれのタイミングがもたらす効果の違い

服用タイミングによって、漢方薬の体内での吸収スピードや、どの臓器に優先的に働くかが変わるといわれています。

● 胃に食べ物がない状態での吸収（食前・食間）

• 有効成分が直接、胃腸から素早く吸収される
• 吸収率が高く、体質改善を目指す処方に適している
• ただし、胃が弱い人には刺激が強く感じられることも

● 食後の胃腸をサポートする目的（食後）

• 食後は消化活動が活発になるため、消化を助ける漢方薬が効果を発揮しやすい
• 胃の粘膜が食べ物で保護されているため、刺激に弱い人にも安心

迷ったらプロに相談しよう

とはいえ、「どれが自分に合っているのかわからない…」という方も多いはず。

そんなときは、「ほどよい堂」の無料相談・オンライン相談を活用してみてください。

あなたの体質やライフスタイルに合わせて、ベストな服用タイミングをご提案します。

🟢 LINEで無料相談はこちらから
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【目的別ガイド】腸活・冷え・月経不順…症状に合わせた漢方薬の飲み方を紹介！

漢方薬は「誰が」「何のために」飲むかによって、最適なタイミングが変わります。

ここでは、特に女性に多いお悩みを中心に、目的・症状別におすすめの服用タイミングをご紹介します。

腸活をしたいとき（便秘・下痢・腸内環境の乱れ）

腸活を意識して漢方を取り入れる場合、空腹時（食前または食間）の服用が基本です。

理由は、胃腸が空っぽのときに飲むことで、腸までしっかりと漢方成分が届くため。

腸内環境を整えるには、吸収効率のよいタイミングを選ぶことが大切です。

🌱おすすめの飲み方：
・朝食前の白湯と一緒に
・夜、就寝前のリラックスタイムにも◎

🌿腸活におすすめの漢方例：
・大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）
・桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）

冷え性・血行不良・月経トラブル

女性にとって特に気になる冷えや血の巡りの悪さ、月経前後の不調。

こうした症状には、食後や就寝前の服用が効果的です。

食後は身体が温まりやすく、血流を促す漢方薬がやさしく体に馴染みやすいタイミング。

また、就寝前はリラックスしやすい時間帯で、冷えや自律神経に働きかける処方に向いています。

🌱おすすめの飲み方：
・夕食後または入浴後の落ち着いた時間に服用
・温かい白湯と一緒に飲むとさらに効果的

🌿冷え・月経トラブルにおすすめの漢方例：
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

ストレス・不眠・自律神経の乱れ

なんだか眠れない、イライラする、気分が安定しない…。

そんなお悩みには、就寝前の服用がとても効果的です。

リラックス効果のある漢方薬は、神経系やホルモンバランスにやさしく働きかけるため、寝る前の習慣として取り入れるのが理想的。

🌱おすすめの飲み方：
・就寝の30分〜1時間前に服用
・白湯を飲みながら深呼吸とセットで

🌿ストレス・不眠におすすめの漢方例：
・加味逍遙散（かみしょうようさん）
・抑肝散（よくかんさん）

いきなり箱買いは不安…という方へ。
まずは“1包だけ”気軽に試してみませんか？
体質との相性は、飲んでみてはじめて分かることも多いもの。
あなたのからだがどう感じるのか、まずは小さな一歩から確かめてみてください。

まずは
1包から試してみる

タイミングに迷ったときは…

自分の症状や体質がよくわからない、どの薬が合うのか不安…。

そんなときこそ、専門家による「漢方相談」を活用してみてください。

「ほどよい堂」では、初めての方でも安心の無料オンライン相談を行っています。

あなたの体調・生活リズムに合わせて、最適なタイミングと処方を一緒に考えることができますよ。

🟡 自分に合った飲み方、相談してみませんか？
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【漢方薬の飲み方完全ガイド】効果を引き出すための飲み物・食事・時間のポイントとは？

漢方薬の効果をしっかり実感するためには、「飲むタイミング」だけでなく、服用時の環境や注意点にも目を向けることが大切です。

ここでは、意外と見落とされがちなポイントをわかりやすくご紹介します。

どんな飲み物で飲むのがベスト？

漢方薬を飲むときは、「何で飲むか？」もとても大切な要素です。

✅ 基本は「白湯（ぬるめのお湯）」がベスト！

• 胃腸にやさしく、漢方薬の成分をスムーズに溶かしてくれる
• 体を冷やさず、代謝を高めるサポートにも◎

❗冷たい水で飲むと、胃腸が冷えて吸収が鈍くなる可能性があります。

❌ コーヒー・お茶・ジュースなどは避けて！

• 緑茶や紅茶に含まれるタンニンは、漢方薬の成分と結びつき、吸収を妨げることがあります
• カフェインや糖分も体に余分な刺激を与えてしまうことも…

どうしても味が気になる方は、白湯に少量のはちみつを加えるなど工夫を

食事との相性に気をつけて

漢方薬は自然の恵みから作られているため、食事内容とのバランスも重要です。

● 消化の負担になる食事は避ける

• 油っこい食事や暴飲暴食は、漢方薬の吸収を妨げることがあります
• 特に、胃腸に働きかける処方を飲む際は、腹八分目を意識してみてください

● 食後に飲む場合はタイミングを守ろう

• 「食後すぐ」とされる漢方は、遅れて飲むと効果が変わる可能性があります
• 飲み忘れた場合は、次のタイミングで飲み直す前に、専門家に相談を

他の薬やサプリメントとの併用には注意

「風邪薬と一緒に飲んでも大丈夫？」
「ビタミン剤と一緒に摂っていい？」
そんな疑問を持つ方も多いかと思います。

✅ 原則として、医師や薬剤師に確認を！

• 漢方薬には、他の成分と相互作用を起こす可能性があるものもあります
• 特に、血圧・糖尿病・ホルモン系の薬を服用している方は要注意

「自然だから安心」と思わず、必ずプロの判断を仰ぎましょう

漢方薬を続けるためのコツ

• できるだけ同じ時間帯に飲む習慣をつけましょう
• 飲み忘れを防ぐために、スマホのアラームやカレンダー通知を活用するのもおすすめ

🌸「飲みやすくて続けやすい」と人気の【オリジナル薬膳茶】も、「ほどよい堂」でご相談いただけます。

服用時の不安や疑問は、気軽に相談しよう

服用中に気になることがあったら、ひとりで悩まず、すぐに専門家に相談するのが安心です。

「ほどよい堂」では、LINEから簡単に無料相談が可能！

オンラインでも対応しているので、どこからでも気軽に相談できます。

🟢 服用中の疑問、今すぐ解消しませんか？
▶︎ほどよい堂の無料オンライン相談はこちら▶

LINEで簡単！漢方の専門家に今すぐ相談できる「ほどよい堂」のオンライン漢方サービス

「この漢方薬、本当に私に合ってるのかな…」
「症状が変わってきたけど、飲み方はこのままでいい？」

そんなお悩み、抱えていませんか？

漢方は“一人ひとりに合わせたオーダーメイドのケア”が大切です。

だからこそ、プロに相談しながら自分だけの飲み方を見つけることが、より確かな効果につながります。

自分だけの漢方プランをつくるには？

漢方は「誰にでも同じ処方で効く」ものではありません。

体質・生活習慣・季節・ストレスレベルなど、さまざまな要素が影響します。

たとえば、こんな違いがあります：

• 冷え性でも「手足が冷えるタイプ」と「お腹が冷えるタイプ」では処方が変わる
• 生理前にイライラする人と、落ち込みやすい人ではアプローチも異なる
• 仕事の時間帯や食事リズムに合わせて、服用のタイミングを調整することも大切

つまり、あなたの「今の状態」にぴったり合う提案をしてもらうことが、漢方の第一歩。

ほどよい堂のオンライン相談が選ばれる理由

宮崎県川南町にある「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、全国どこからでも利用できる無料オンライン相談を行っています。

📌 特徴はここがポイント！

• LINEで簡単に相談OK
  → 気軽にチャットでやりとり。質問や写真送付も可能です
• 経験豊富なスタッフが対応
  → あなたの話をじっくり聞いた上で、最適な処方や飲み方をご提案
• 相談無料だから初めてでも安心
  → 「ちょっと気になる」程度でも大歓迎！

💬「漢方ってハードルが高いと思ってたけど、LINEなら気軽に話せて安心しました！」
というお声も多数いただいています。

オリジナル薬膳茶も好評！

ほどよい堂では、体質やお悩みに合わせて調合するオリジナル薬膳茶も人気。
「飲みやすくて、毎日の習慣にしやすい」と、腸活やリラックス目的の方にも選ばれています。

• 食後にほっと一息つける「リラックス茶」
• 朝の巡りをサポートする「目覚めブレンド」
• 女性バランスを整える「月のお茶」　など

すべて無添加・天然素材だから、体にもやさしく安心して続けられます。

まずはお気軽に無料相談から

あなたに合ったタイミング、処方、飲み方は、ひとりで悩むよりプロに聞くのが一番早くて確実です。

小さな不調でも、「なんとなく調子が悪いな…」でも構いません。

🌟 あなたの“ちょうどよい”を一緒に見つけましょう！
▶︎ほどよい堂の無料漢方相談はこちら▶

漢方・薬膳・腸活まで！宮崎の「ほどよい堂」でできる体質改善サポートとは？

南国の風が心地よく吹き抜ける宮崎県川南町。

その自然豊かな町の高台にあるのが、「峠の漢方屋さん ほどよい堂」です。

ここは、体と心の“ちょうどよさ”を見つけるための場所。

対面での相談はもちろん、全国どこからでもアクセスできるオンラインサービスも充実しています。

直接相談も、オンライン相談もどちらも対応

「やっぱり、顔を見てじっくり話したい」

そんな方には、完全予約制の店頭相談がおすすめです。

• 静かで落ち着いた空間で、心ゆくまで漢方相談ができる
• 実際に舌や脈を見ながら、より細やかな体質チェックが可能
• 山と海に囲まれた癒しのロケーションも、リトリートのような時間に

一方で、遠方の方や忙しい方には、オンライン相談（LINEまたはZoom）が人気。

• 通勤時間やスキマ時間に気軽に相談できる
• 子育て中・介護中でも、自宅でゆっくり受けられる
• 相談後もチャットで気軽にフォローアップできるから安心

🌼 どんな形でも“あなたに合った寄り添い方”を大切にしています。

腸活・薬膳・リトリート体験にも対応

「ほどよい堂」では、漢方相談にとどまらず、身体の内側から整えるさまざまな体験メニューも提供しています。

🫖 腸活サポートプラン

• 漢方＋薬膳＋ライフスタイル改善のトータルアプローチ
• 腸内環境を整えたい方、便秘・下痢に悩む方におすすめ

🌿 リトリート体験（川南町限定）

• 自然の中で呼吸を整え、心と体をリセット（※車で5～10分圏内にマイナスイオンたっぷり「夫婦の滝」・境内には神木の大杉・夫婦杉・大楠。自然の中で厳かな時を感じることができる浦島太郎終焉の地と伝わる「白髭神社」などで気を整えてください）
• 森歩き・瞑想・漢方茶タイムなど、癒しのひとときが人気です

地元・川南町ならではの魅力とぬくもり

「ほどよい堂」では、“健康”と“日常”が自然とつながる暮らし方を大切にしています。

• 地元で採れた野草や旬の素材を活かした薬膳
• 地域の方とのふれあい、ゆったり流れる時間
• 漢方の知恵を身近に感じられる、小さな学びの場も

🌺 どこか懐かしく、あたたかい。そんな空間で、
あなたの「ちょうどよい」を一緒に探していきましょう。

漢方薬は“いつ飲むか”で効き目が変わる！タイミング次第で20％の差がつく理由

漢方薬は、飲むタイミングによって効果に差が出るという特性があります。

実際に、ある調査では「食後すぐに漢方薬を飲むと、効果が約2割（20％）程度低下する」というデータもあります。

これは、空腹時の方が有効成分の吸収がよく、食事中の成分（特に食物繊維など）が吸着して吸収を妨げることがあるためです。

つまり、

• 食前・食間（空腹時）に飲むのが最も効果的
• 食後すぐの服用では、やや吸収が落ちる可能性あり（約20％減）
• ただし、胃腸が弱い方は食後に飲むことで刺激をやわらげられる場合も

というように、「これが絶対！」という正解があるわけではありません。

むしろ、その人の体質や生活スタイル、続けやすさに合わせることが大切なのです。

続けることが、何よりも大事です

服用タイミングにばかりこだわって、「今日は飲みそびれたから、もうやめよう…」とストレスを感じてしまっては本末転倒。

• 朝は食前に、夜は食後に
• 飲み忘れたら次のタイミングで
• 忙しい日は1回でもOK！

そんなふうに、あなたのペースで“ほどよく”続けることが、漢方との上手な付き合い方です。

わからないときは、ひとりで悩まないで

もし「今の飲み方で合ってるのかな？」「途中で変えてもいいのかな？」と迷ったら、ぜひ「ほどよい堂」の無料相談をご利用ください。

プロの視点で、あなたに合った服用タイミング・処方・生活の整え方をアドバイスいたします。

ふんわりとした悩みでも大丈夫。“ちょうどよい”を一緒に探していきましょう。

🟠 今のあなたに合った飲み方、無料でご相談いただけます
▶︎ほどよい堂の漢方無料相談はこちら▶

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）