【季節の不調はこれが原因】六淫邪気とは？中医学で読み解く外因の正体と漢方的な対処法

私たちは日々、風や寒さ、暑さ、湿気など、さまざまな自然の環境と共に生きています。

中医学では、こうした自然界の気候の異常が体に影響を及ぼし、病の原因となることを「外因（がいいん）」と呼びます。

特に季節の変わり目には、気温や湿度の変動が大きくなり、体調を崩しやすくなる方も少なくありません。

これら外因の代表的なものとして挙げられるのが「六淫邪気（りくいんじゃき）」です。

六淫とは、風（ふう）・寒（かん）・暑（しょ）・湿（しつ）・燥（そう）・火（か）の六つの邪気を指し、自然の気候が過剰または不調和になったときに身体へ悪影響を与えると考えられています。

この記事では、六淫邪気のひとつひとつの特徴と、それが引き起こす体調不良、さらには漢方的な予防法や対策についてもわかりやすく解説していきます。

季節の変化に負けない体づくりのヒントとして、ぜひ参考にしてください。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 【中医学で解説】外因とは何か？風・寒・暑・湿・燥・火の六淫邪気が体に及ぼす影響と対策
  • 2.1 六淫邪気とは？
  • 2.2 正気と邪気のバランスが健康の鍵
  • 2.3 六淫邪気と五臓の関係
  • 2.4 日々できる「六淫邪気」対策
  • 2.5 六淫邪気の理解と特徴：風、暑、火、湿、燥、寒の影響を知る
  • 2.6 季節ごとの邪気と健康：春の風邪、秋の燥邪の影響を探る
• 3 【中医学で解説】六淫邪気と七情の違いと関係性とは？自然と感情が身体に与える影響を読み解く
  • 3.1 六淫邪気と七情：外因と内因の対比
  • 3.2 六淫邪気の特徴と影響
  • 3.3 七情の特徴と臓腑への影響
  • 3.4 六淫と七情の相互作用とは？
  • 3.5 治療・予防は両面からアプローチ
  • 3.6 小まとめ
• 4 【まとめ解説】外因と六淫邪気とは？中医学で学ぶ自然界の邪気が健康に与える影響と対処法
  • 4.1 正気を高めるライフスタイルも忘れずに
• 5 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 6 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 6.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 7 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 7.1 薬膳
  • 7.2 腸活
  • 7.3 漢方
• 8 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 9 ほどよい堂養生訓
  • 9.1 一物全体食
  • 9.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 9.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 9.4 休養を積極的に
  • 9.5 笑顔と感謝
• 10 ほどよい堂人気カテゴリー
• 11 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 12 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 13 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 14 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 15 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 16 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 17 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 18 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 19 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 20 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 21 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 22 イベントカレンダー
• 23 Access
  • 23.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 23.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【中医学で解説】外因とは何か？風・寒・暑・湿・燥・火の六淫邪気が体に及ぼす影響と対策

六淫邪気とは？

六淫邪気とは、漢方医学において病気の原因となる6つの外的要因のことです。

以下のように分類されます。

• 風邪：風邪は上半身や体表を冒しやすく、動きや変化を引き起こす特徴があります。具体的な症状としては、めまいやかゆみなどが挙げられます。
• 暑邪：暑邪は高熱、多汗、顔色が赤くなるなどの症状を引き起こします。内生邪気は含まれていません。
• 火邪：火邪は炎熱性を持ち、癰腫瘡瘍^※を引き起こしやすいです。収引性の症状や皮膚の腫れ物が特徴です。
• 湿邪：湿邪は重濁性、下向性の特徴を持ち、浮腫や下肢の重たい感じを引き起こします。舌苔が膩（ねっとり）状態になることもあります。
• 燥邪：燥邪は口鼻乾燥、のどの渇き、空咳を引き起こしやすいです。陽邪に分類され、肺や脾を傷めることがあります。
• 寒邪：寒邪は凝滞性、収引性の特徴があり、体の痛みや重濁感を引き起こします。特に筋肉や関節に影響を及ぼすことがあります。

これらの邪気は季節に応じて発生しやすくなりますが、気候の異常や体の弱りによって、本来の季節以外でも影響が出ることがあります。

正気と邪気のバランスが健康の鍵

漢方では、「病とは正気と邪気の闘い」とされます。

• 正気（せいき）：体を守る力、生命力、自然治癒力のこと。気・血・水・陰陽のバランスが整った状態。
• 邪気（じゃき）：体に害を及ぼす外的要因（六淫邪気など）や、体内に溜まった不要なもの。

正気がしっかりしていれば、多少の邪気が入っても病気にはなりません。しかし、ストレスや過労、食生活の乱れ、加齢などで正気が弱っていると、邪気が入り込みやすくなるのです。

六淫邪気と五臓の関係

六淫邪気がどの臓腑に影響を与えるかも重要な視点です。

日々できる「六淫邪気」対策

漢方や薬膳の知恵を活かして、季節ごとの邪気に備えましょう。

春：風邪対策

• 衣類の調整で風を防ぐ
• 香りの良い薬膳（しそ、春菊、ねぎ）で発散を助ける

夏：暑邪・火邪対策

• 苦味・清熱の食材（ゴーヤ、緑豆、きゅうり）を活用
• 水分補給と適度な塩分補給

梅雨・夏：湿邪対策

• 利水・健脾の食材（はと麦、小豆、生姜）
• 冷たい飲食は控える

秋：燥邪対策

• 潤いを補う食材（白きくらげ、梨、はちみつ）
• しっかり咀嚼して唾液を促進

冬：寒邪対策

• 温性食材（シナモン、生姜、ねぎ）を意識
• 腰とお腹を冷やさない衣類選び

六淫邪気の理解と特徴：風、暑、火、湿、燥、寒の影響を知る

• 風邪：百病之長とされ、風性主動のため、動きや変化を引き起こします。
• 暑邪：軽揚開泄し、湿邪と一緒に侵入しやすい。熱による体液の損傷が特徴です。
• 火邪：炎熱性が強く、癰腫瘡瘍を生じやすいです。収引性の症状もあります。
• 湿邪：重濁性、下向性で、浮腫や下肢の重い感じを引き起こします。
• 燥邪：乾燥しており、口鼻の乾燥やのどの渇きを引き起こします。津液の損傷が特徴です。
• 寒邪：凝滞性、収引性で、痛みや痙攣を引き起こすことがあります。

季節ごとの邪気と健康：春の風邪、秋の燥邪の影響を探る

• 春：風邪が最も関係深いです。
• 秋：燥邪が最も関係深いです。
• 暑邪と一緒に侵入しやすい邪気：湿邪

「外因」は、これらの邪気が体内に侵入することで、様々な症状や病気を引き起こす要因となります。

五行理論や中医学の理解を深めることで、これらの外因に対処する方法を見つけることができます。

【中医学で解説】六淫邪気と七情の違いと関係性とは？自然と感情が身体に与える影響を読み解く

今回は、漢方医学においてとても大切な概念である「六淫邪気（りくいんじゃき）」と「七情（しちじょう）」について、わかりやすくお話ししていきます。

この二つのキーワードは、病気の原因を理解するうえで欠かせない柱。

外からの邪（六淫）と内からの変化（七情）がどのように健康に影響を与えるのか、私たちの日常にどう関係しているのかを、やさしく解説していきますね。

六淫邪気と七情：外因と内因の対比

漢方では、病気の原因を「外因・内因・不内外因」の3つに分類します。

そのうち、六淫は“外因”、七情は“内因”とされます。

外的な気候の変化も、内的な心の変化も、体のバランスを崩す要因になります。

そして、これらは時に互いに影響し合い、体調をさらに悪化させることがあるのです。

六淫邪気の特徴と影響

自然界の気が強すぎたり季節外れに訪れたりすると、それが“邪”となって私たちの体を侵します。

特に正気（せいき：体の防衛力）が弱っていると、邪気に負けてしまいやすくなるのです。

七情の特徴と臓腑への影響

感情の動きは、単なる気分の問題ではなく、五臓に直接影響を与える重要な因子です。

現代で言うストレス性疾患も、七情から理解するととても納得しやすいですよね。

六淫と七情の相互作用とは？

六淫と七情は、別々に作用することもありますが、実際には以下のように複雑に絡み合って病気を生むこともあります。

• 七情の乱れ → 正気が低下 → 六淫邪気の侵入を許す
• 六淫邪気の侵入 → 五臓が乱れ → 七情のバランスが崩れる

たとえば、強い怒り（肝の乱れ）から風邪を引きやすくなることもあれば、湿邪の影響で胃腸が弱り、気分が落ち込む（思・憂）ことも。

治療・予防は両面からアプローチ

漢方的な治療では、六淫と七情の両方を視野に入れることが大切です。

六淫対策

• 季節に応じた衣服と環境調整
• 清熱・温陽・利湿などの薬膳・漢方薬の活用

七情対策

• 感情のコントロールとストレスケア
• 呼吸法、瞑想、気功、養生茶の活用
• 脾を健やかにする腸活（食物繊維・発酵食品・よく噛む）

小まとめ

六淫邪気と七情は、表裏一体の病因です。

どちらか一方だけを見ても、根本的な体質改善にはなりません。

自然の変化に寄り添い、自分の感情と向き合いながら、五臓六腑のバランスを整えていくこと──それが漢方の本質です。

私たちの体と心は、常に自然と調和しながら生きています。

今日の不調の原因を、ちょっと深く読み解いてみると、意外な気づきがあるかもしれません。

【まとめ解説】外因と六淫邪気とは？中医学で学ぶ自然界の邪気が健康に与える影響と対処法

外因は、自然界に存在する邪気が体内に侵入することを指し、外部からの影響で引き起こされる病因を含みます。

風邪は、上半身や体表に影響を及ぼし、動きや変化を引き起こします。

症状には、めまいやかゆみなどが含まれます。

暑邪は、高熱や多汗、顔色の赤みを伴い、熱による体液の損傷が特徴です。

火邪は、炎熱性が強く、癰（化膿した炎症）や皮膚の腫れ物を引き起こします。

湿邪は、重濁性や下向性を持ち、浮腫や下肢の重たい感じを引き起こし、舌苔が膩（ねっとり）状態になることがあります。

燥邪は、口鼻の乾燥やのどの渇き、空咳を引き起こし、陽邪に分類されるため、肺や脾を傷めることがあります。

寒邪は、凝滞性や収引性の特徴があり、体の痛みや重濁感を引き起こし、特に筋肉や関節に影響を及ぼします。

六淫邪気の特性として、風邪は「百病之長」とされ、動きや変化を引き起こす特徴があります。

暑邪は、軽揚開泄し、湿邪とともに侵入しやすいです。

火邪は炎熱性が強く、癰や腫瘍を生じやすいです。

湿邪は重濁性、下向性で、浮腫や重い感じを引き起こします。

燥邪は乾燥し、津液の損傷が特徴です。

寒邪は凝滞性、収引性で、痛みや痙攣を引き起こすことがあります。

季節ごとの関連性として、春には風邪が、秋には燥邪が最も関係深いです。

暑邪と湿邪は、共に侵入しやすい邪気です。

外因は、これらの邪気が体内に侵入することでさまざまな症状や病気を引き起こします。

五行理論や中医学を理解することで、これらの外因に対処する方法を見つけることができます。

正気を高めるライフスタイルも忘れずに

• 規則正しい生活リズム
• 腸活（味噌汁・野菜スープ・発酵食品）
• よく噛むこと（1口30回）
• 身土不二・一物全体の食養生

六淫邪気は私たちの体調と密接に関わっています。

自然のリズムを知り、自分の体の声に耳を傾けながら、季節に応じた予防と養生を行いましょう。

そして何より、「正気を高める暮らし」が最大の予防策です。

漢方の知恵で、健やかな毎日を一緒に育んでいきましょう。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

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食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

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サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

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未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）