マクロビオティックで叶える「健康と調和」｜心と体が整う自然食ライフ
目次1 日本人におすすめ！マクロビとは⁉2 1. 心身を整えてくれるマクロビオティックとは3 2. 丸ごと食べよう！一物全体(いちぶつぜんたい)とは4 3. 地産地消！身土不二(しんどふに)とは5 4. 漢 […]
大豆で腸活レベルUP！健康と美容を同時に叶える方法とは⁉
目次1 腸活におすすめの食材・ポイントとは⁉2 腸活の食事のポイントは「まごわやさしい」です！3 食物繊維とタンパク質が豊富な大豆製品が腸活におすすめ！4 イソフラボンが女性を整えてくれます！大豆のメリット […]
γ－オリザノール・GABAを含んでいる玄米効果で美容も健康も手に入れよう！【認知症編】
目次1 "玄米・米糠 発酵食品" による 認知機能改善と脳の老化抑制の研究がスタート2 認知機能の低下には、脳内での“炎症”や“酸化”が関連3 認知症に関連している可能性があるγ-オリザノールとは4 脳機能をたかめるガン […]
美容に役立つ「フェルラ酸、IP6(フィチン酸)、γ‐オリザノール、ビタミンＢ６、ビタミンＥ」が豊富な玄米効果で美容も健康も手に入れよう！【美容編】
目次1 玄米には美容に役立つ成分が多く含まれていた！2 美容に役立つ玄米の健康成分とは3 解毒作用のある食物繊維とフィチン酸がお肌を健康に！4 シミ・しわの予防におすすめ！γ-オリザノールとは5 抗酸化効果でお肌の健康！ […]
食物繊維・レジスタントスターチ・ビタミン・ミネラルなどが豊富な玄米効果で美容も健康も手に入れよう！【腸活編】
目次1 玄米効果で健康を手に入れ充実した生活を送ろう！【腸活編】2 レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）が腸内環境を整える3 レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）は発酵性食物繊維！腸内細菌の大好物！4 疫アップ・ […]
ほてり・ニキビ・だるさに悩む人へ｜湿熱体質を改善する漢方養生のすすめ
湿熱体質は、体内に湿気と熱がこもることでさまざまな不調を考えるものです。 重だるさを感じたり、肌トラブルや消化不良に悩まされたりすることが多くなります。 特に、湿気の多い季節には注意が必要です。 湿熱体質の方は、身体の中 […]
冷え・疲労・むくみ…それ陽虚かも？漢方的養生法で体質改善する方法
目次1 ”陽虚” とはどのような状態なの？2 ”陽虚タイプ” におすすめの養生法とは？2.1 身体を冷やさない様な服装を！2.2 身体を冷やす食材・冷たい飲食物を避ける2.3 積極的に体を動かす2.4 睡眠時間を長めに確 […]
むくみ・重だるさ・胃もたれは痰湿のサイン？漢方的体質別改善法
痰湿（水毒）という言葉、聞いたことはありますか？ これは、体内に余分な水分や湿気が多く、さまざまな不調を招いてしまいます。 重だるさのような症状が現れます。 中医学では、体質に応じたアプローチが大切です。 なぜなら、同じ […]
陰虚体質に最適な漢方的養生法とは？健康を守るためのポイント
私たちの体は、日々の生活やストレス、年齢によって影響を受けています。 中でも、陰虚体質という状態は、潤いが足りず、様々な不調を考えてしまいます。 例えば、どのフキや皮膚の乾燥、便秘などの症状に悩まされることが多いです。 […]
漢方の視点から見る「瘀血（血瘀）」の養生法：体質別の効果的アプローチ
「瘀血」という言葉を聞いたことはありますか？ 血が滞っている状態を憂えます。 この状態が続いていると、さまざまな体調不良が起きることがあります。 例えば、冷え性の方には温かい食材や飲み物が効果的とありますし、ストレスが多 […]