漢方薬の効果と副作用を徹底解説｜弁証論治（八綱弁証）で体質に合う正しい使い方と注意点

「漢方薬は自然のものだから副作用はない」と思っていませんか？

たしかに漢方薬は、自然由来の生薬を組み合わせて作られており、古くから体質改善や慢性的な不調のケアに用いられてきました。

しかし、中医学では「同病異治・異病同治」という考えのもと、体質や症状の根本原因に合わせて処方を選ぶことが重要とされています。

体質や体調に合わない漢方を使えば、思わぬ副作用や効果が現れにくいケースもあるのです。

本記事では、漢方薬の効果とリスクを中医学の「気・血・水」や「陰陽五行」などの理論に基づいてわかりやすく解説します。

また、体質に合った正しい選び方・服用法についても紹介。

漢方をなんとなく使っている方、効いているのか不安な方も、今日から安心して漢方を活用できる実践的な知識を身につけましょう。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 「漢方薬は副作用がない」は本当？体質に合わないと起こるリスクと正しい選び方を中医学で解説
  • 2.1 ◆ 本記事の目的と対象読者
  • 2.2 ◆ なぜ「効果」と「副作用」の正しい理解が重要なのか
  • 2.3 ◆ 漢方薬と一般薬（西洋薬）の違いの簡潔な紹介
• 3 「症状」だけで漢方薬を選んでいませんか？中医学の基本と弁証論治の重要性をやさしく解説
  • 3.1 ◆ 漢方は「症状」ではなく「体全体」を診る医学
  • 3.2 ◆ 弁証論治（べんしょうろんち）とは何か
  • 3.3 ◆ 「土王説」と脾（消化系）の重要性 〜現代の腸活とつながる視点〜
• 4 漢方薬は症状だけでなく体質に効く！気血水・陰陽のバランスを整える方法と代表処方を紹介
  • 4.1 ◆ 急性症状と慢性症状、それぞれに異なるアプローチ
  • 4.2 ◆ 体質を整えるということ 〜気血水・陰陽のバランス〜
  • 4.3 ◆ よく使われる代表的な漢方薬とその効能
  • 4.4 ◆ 食養生・薬膳・腸活と組み合わせた相乗効果
• 5 漢方薬も“薬”です！甘草・麻黄・附子など代表的な生薬とその副作用の注意点まとめ
  • 5.1 ◆ 「漢方＝副作用がない」という誤解
  • 5.2 ◆ 副作用が起こる主な原因
  • 5.3 ◆ よく知られる代表的な副作用とその事例
  • 5.4 ◆ 安心して使うためには？
• 6 漢方薬の正しい飲み方とは？効果を引き出し副作用を防ぐための服用ポイントと注意点
  • 6.1 ◆ 正しい服用のポイント
  • 6.2 ◆ 調剤漢方と市販漢方の違い
  • 6.3 ◆ 専門家への相談が重要な理由
  • 6.4 ◆ 自己判断で使わない方がよいケース
• 7 漢方薬の使い方で迷ったらこのQ&A！副作用・体質・併用のギモンをスッキリ解決
  • 7.1 ❓ Q1：「漢方薬は長く飲まないと効かない」って本当？
  • 7.2 ❓ Q2：「体質に合っていれば副作用は出ないの？」
  • 7.3 ❓ Q3：「サプリメントや健康食品とは何が違うの？」
• 8 【保存版】漢方薬の効果と副作用を正しく理解する完全ガイド｜体質に合った選び方と使い方まとめ
  • 8.1 🔸 漢方薬の特徴を振り返ると…
  • 8.2 🔸 安全に漢方薬を活用するために
  • 8.3 最後に：
• 9 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 10 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 10.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 11 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 11.1 薬膳
  • 11.2 腸活
  • 11.3 漢方
• 12 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 13 ほどよい堂養生訓
  • 13.1 一物全体食
  • 13.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 13.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 13.4 休養を積極的に
  • 13.5 笑顔と感謝
• 14 ほどよい堂人気カテゴリー
• 15 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 16 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 17 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 18 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 19 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 20 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 21 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 22 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 23 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 24 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 25 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 26 イベントカレンダー
• 27 Access
  • 27.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 27.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

「漢方薬は副作用がない」は本当？体質に合わないと起こるリスクと正しい選び方を中医学で解説

「漢方薬は自然のものだから副作用はない」「誰が飲んでも安心」と思っていませんか？

実はこの考え方には大きな落とし穴があります。

漢方薬は確かに植物や鉱物などの自然由来の生薬を使って作られており、古来より体質改善や慢性症状の緩和に活用されてきました。

しかし、中医学では「証（しょう）」と呼ばれる体質や症状の現れ方に基づいて処方を決めるため、体に合わない漢方薬を選んでしまうと、かえって不調が悪化することもあります。

たとえば、冷えが強い「陽虚（ようきょ）」体質の人が、体を冷やす作用のある処方を服用すれば、症状はむしろ悪化してしまうでしょう。

本記事では、「漢方＝安全」という思い込みを手放し、体質に合った漢方薬の選び方や、よくある副作用・その予防法を中医学の理論に基づいてわかりやすく解説します。

正しく使えば、漢方薬は心強い味方になります。その第一歩として、ぜひご一読ください。

◆ 本記事の目的と対象読者

漢方薬は「自然由来で安心」「体質を整える」といったイメージから、多くの方に親しまれています。

しかし、その一方で「よくわからないけど飲んでいる」「副作用はないと思っていた」という声も少なくありません。

本記事では、漢方薬の効果と副作用を“中医学の視点”と“現代的知識”の両面から正しく理解し、安全に活用していただくことを目的としています。

対象となるのは以下のような方です：

• 漢方に興味があるが、使い方や安全性に不安を感じている方
• 体質改善や慢性的な不調に対して、漢方薬を取り入れたいと考えている方
• 「漢方＝副作用がない」と信じていた方
• すでに漢方薬を使っていて、より深く理解したい方

◆ なぜ「効果」と「副作用」の正しい理解が重要なのか

漢方薬は、その人の「体質」や「証（しょう）」に合っていれば大きな効果を発揮しますが、合っていなければ逆効果になることもあります。

つまり、漢方薬は「万人に効く薬」ではなく、「人を見て処方する薬」なのです。

たとえば、エネルギーが不足した「気虚（ききょ）」の人に向く処方を、炎症体質である「実証（じっしょう）」の人に使うと、かえって不調が悪化する場合があります。

このような誤った使い方による副作用は、決して珍しくありません。

正しい効果を引き出し、副作用を防ぐには、「体に合った漢方薬を、適切な方法で使う」ことが必要です。

◆ 漢方薬と一般薬（西洋薬）の違いの簡潔な紹介

西洋薬は、明確な症状に対して迅速に働く「即効型」の薬ですが、漢方薬は全身のバランスを整える「調整型」の薬です。

急性症状に即効性を求めるのではなく、慢性的な体の不調や、未病（病気になる一歩手前）にこそ強みを発揮します。

「症状」だけで漢方薬を選んでいませんか？中医学の基本と弁証論治の重要性をやさしく解説

「漢方薬は○○に効くと聞いたから」「ネットでこの症状にいいと書いてあったから」──そんな理由で漢方薬を選んでいませんか？

たしかに漢方は症状に対して処方されることもありますが、本来の漢方医学（中医学）では、単なる「症状」ではなく、その人の体質や体内バランスを見極める「弁証論治（べんしょうろんち）」という方法に基づいて処方が決まります。

たとえば、同じ「頭痛」でも、気の巡りが悪い「気滞（きたい）」が原因の人もいれば、血が不足する「血虚（けっきょ）」、寒さによる「寒邪（かんじゃ）」が原因の人もいて、それぞれに適した漢方薬は異なります。

これは「人を見て薬を処方する」中医学の基本的な考え方です。

本記事では、「弁証論治とは何か」「なぜ体質を見極めることが大切なのか」を中医学の視点からやさしく解説します。

漢方薬をより安全かつ効果的に活用するための第一歩として、ぜひご一読ください。

◆ 漢方は「症状」ではなく「体全体」を診る医学

漢方薬の考え方は、古代中国の医学理論「中医学（ちゅういがく）」に基づいています。

中医学では、体の不調を一部分だけでなく、「気（き）・血（けつ）・水（すい）」のバランスや、陰陽・五行などの全体的な調和の乱れと捉えます。

たとえば、「頭痛」ひとつ取っても、その原因は「気の巡りが悪い」「血が足りない」「寒さが侵入した」などさまざまで、それによって使う漢方薬はまったく異なります。

◆ 弁証論治（べんしょうろんち）とは何か

漢方薬は、単に「症状」だけで選ぶのではなく、「弁証（べんしょう）」＝その人の体質や状態の分析を行ったうえで、「論治（ろんち）」＝治療方針を決めます。

これを「弁証論治（べんしょうろんち）」と言います。

具体的には以下のような視点で体の状態を判断します：

• 気虚（ききょ）：元気が不足し、疲れやすい
• 血虚（けっきょ）：血の不足で、めまいや冷え、肌の乾燥などが起こる
• 水滞（すいたい）：体内の水分代謝が悪く、むくみやめまいがある
• 陰虚・陽虚：体の冷えや熱感、ほてりなどのバランスの乱れ
• 表証・裏証：病が体表にあるか、深部にあるか

このように、個人の体質・状態に合わせて、オーダーメイドのように処方されるのが漢方薬です。

◆ 「土王説」と脾（消化系）の重要性 〜現代の腸活とつながる視点〜

中医学では、脾（ひ）＝消化吸収を担う臓腑が全身の気血の源とされています。

特に、「土王説（どおうせつ）」では、脾は五行の中心＝土に属し、全身のバランスを保つための“土台”のような存在です。

現代で言う「腸活」や「リーキーガット（腸漏れ）」の概念と非常に近く、脾の機能低下（脾虚）は、疲れ・むくみ・肌トラブル・免疫力低下などの原因にもなります。

つまり、腸を整える＝脾を補うことは、中医学においても非常に重要な治療方針であり、漢方薬や薬膳が活用される中心的な領域なのです。

漢方薬は症状だけでなく体質に効く！気血水・陰陽のバランスを整える方法と代表処方を紹介

「漢方薬は症状が出たときだけ飲むもの」と思っていませんか？

実は漢方の真価は、症状の背後にある“体質”を整えることにあります。

たとえば、冷え性や慢性的な疲労、便秘や下痢を繰り返す腸の不調など、現代医学では明確な病名がつかないような「なんとなく不調」＝未病（みびょう）に対して、漢方は大きな力を発揮します。

中医学では、体の状態を「気・血・水」や「陰陽」のバランスで捉え、それぞれの偏りに合わせた処方を選びます。

ここでは、「体質に合った漢方薬を選ぶにはどうすればよいのか？」という視点から、中医学的な考え方や代表的な処方（葛根湯、六君子湯、補中益気湯など）をわかりやすく紹介します。

また、腸活や薬膳と組み合わせて体質改善をより効果的に進めるためのヒントもご紹介。

症状の一時的な緩和だけでなく、体の内側から根本的に整える漢方の魅力を、ぜひ知ってください。

◆ 急性症状と慢性症状、それぞれに異なるアプローチ

漢方薬は風邪や胃痛などの急性症状にも使えますが、特に効果を発揮するのは慢性的な不調や体質の改善です。

たとえば、下記のような状態は、現代医学では明確な病名がつかないことも多いですが、漢方では立派な治療対象になります：

• 「なんとなく疲れが取れない」「朝からだるい」
• 「お腹が弱く、すぐに下す」「便秘と下痢を繰り返す」
• 「冷え性で、手足がいつも冷たい」
• 「季節の変わり目になると必ず体調を崩す」

こうした未病（みびょう）＝まだ病気ではないが健康でもない状態にこそ、漢方薬は真価を発揮します。

◆ 体質を整えるということ 〜気血水・陰陽のバランス〜

中医学では、症状の背後にある「体質の偏り」を整えることで、再発を防ぎ、全体の調子を上向かせることを目指します。

• 気を補う（補気）：疲れやすさ、風邪をひきやすい体質に
• 血を養う（補血）：めまい、肌荒れ、月経不順などに
• 水をさばく（利水）：むくみ、めまい、胃内停水（いないていすい）などに
• 陰陽の調整：冷えのぼせ、更年期症状、睡眠トラブルに

このように、漢方薬は「今の症状」だけでなく「体質そのもの」に働きかけていくという特徴があります。

◆ よく使われる代表的な漢方薬とその効能

これらはあくまで一例であり、同じ薬でも体質が違えば効果が異なることがあるのが漢方の特徴です。

また、症状が似ていても、処方はまったく異なることもあります。

いきなり箱買いは不安…という方へ。
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体質との相性は、飲んでみてはじめて分かることも多いもの。
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◆ 食養生・薬膳・腸活と組み合わせた相乗効果

漢方薬は単独で使うだけでなく、日々の食生活や腸内環境との相乗効果を意識することで、より高い効果を発揮します。

• 食材の選び方（薬膳的視点）
• よく噛んで食べること（1口30回の咀嚼）
• 味噌汁・野菜スープなど腸にやさしいメニュー
• 発酵食品や食物繊維で腸内フローラを整える（腸活）

こうした生活習慣と漢方薬を合わせることで、「一時しのぎ」ではなく「体を根本から変える」治療につながっていきます。

漢方薬も“薬”です！甘草・麻黄・附子など代表的な生薬とその副作用の注意点まとめ

「漢方薬は自然のものだから、安全」「副作用なんてないでしょ？」——そんなふうに思っていませんか？

たしかに漢方薬は、植物や鉱物など自然由来の素材で構成されていますが、それでも“薬”であることに変わりはありません。

むしろ、体質や状態に合わないまま使用すれば、かえって体調を崩したり、副作用が出たりすることもあるのです。

たとえば、風邪薬などによく使われる「麻黄（まおう）」には交感神経を刺激する成分が含まれており、動悸や不眠を引き起こすことがあります。

また、「甘草（かんぞう）」の過剰摂取は、カリウム不足や高血圧を招く「偽アルドステロン症」の原因になることもあります。

さらに、毒性のある「附子（ぶし）」や刺激の強い「大黄（だいおう）」なども、使い方を誤ると深刻な健康トラブルにつながる恐れがあります。

本記事では、こうした代表的な生薬の作用や注意点を中医学と現代医学の両面からわかりやすく解説し、安全に漢方薬を使うために必要な知識をお届けします。

自己判断での使用に不安がある方や、すでに漢方を使っている方にも必見の内容です。

◆ 「漢方＝副作用がない」という誤解

「漢方薬は自然のものだから、副作用はない」と思っていませんか？

たしかに漢方薬は自然由来の生薬で構成されていますが、れっきとした「薬」であり、使い方を誤れば副作用や体調の悪化を招くこともあります。

中医学では「人に合わせて薬を選ぶ」ことが基本ですが、それを無視して安易に使えば、思わぬトラブルにつながることもあります。

◆ 副作用が起こる主な原因

副作用が生じるケースには、いくつかの典型的なパターンがあります。

1. 体質に合わない（証がズレている）

漢方薬は「証（しょう）」という体質判断に基づいて処方されます。

誤証（間違った証）による処方は、症状の悪化や副作用の原因になります。

例：虚証（体力がない）なのに、実証（体力がある）向けの漢方を使ってしまう

2. 長期連用・過量服用

漢方薬も薬である以上、適量・適期間を超えて使えばリスクが高まります。

例：甘草（かんぞう）を長期・大量に摂取すると、カリウム不足や高血圧を引き起こす「偽アルドステロン症」を招くことがあります。

3. 西洋薬やサプリとの併用による相互作用

他の薬やサプリメントと併用することで、予期せぬ作用や副作用が出ることがあります。

例：利尿剤やステロイドと一緒に甘草を使うと、むくみや高血圧が悪化する可能性があります。

◆ よく知られる代表的な副作用とその事例

※すべての人に起こるわけではなく、体質・用量・服用期間が影響します。

◆ 安心して使うためには？

副作用を防ぐために、以下のポイントを守ることが重要です：

• 自己判断せず、専門家の指導を受ける（漢方薬剤師・医師）
• 体質・証の診断に基づいた処方を選ぶ
• 効果が見られないときに自己流で増量・併用しない
• 市販薬でも「体質適応証」をよく確認する
• 副作用が疑われたらすぐに中止し、専門家に相談する

漢方薬の正しい飲み方とは？効果を引き出し副作用を防ぐための服用ポイントと注意点

漢方薬は「自然由来だから安全」「いつ飲んでも効果がある」と思われがちですが、実は服用の仕方によって効果の出方や副作用のリスクが大きく変わる繊細な医薬品です。

せっかく体質に合った漢方薬を選んでも、飲むタイミングや量を誤れば、十分な効果が得られなかったり、逆に体調を崩してしまうこともあります。

たとえば、多くの漢方薬は空腹時（食前または食間）に飲むのが基本ですが、胃腸が弱い方には食後の服用がすすめられる処方もあります。

また、「効いていない気がする」と自己判断で増量したり、市販薬を複数併用するのも、思わぬ副作用を招く危険があります。

本記事では、漢方薬を安全かつ効果的に使うための服用の基本ルールや注意点を、わかりやすく解説します。

初めて漢方を取り入れる方はもちろん、すでに使っている方も、より安心して活用するための参考にしてください。

◆ 正しい服用のポイント

漢方薬は、体質に合えば効果が高い一方、使い方を誤れば副作用や効果不足の原因にもなります。

以下のポイントをしっかり押さえることで、安全かつ効果的に活用できます。

◉ 用法・用量を守る

• たとえ自然由来でも「薬」であることを忘れずに。
• 市販の漢方薬でも、1日何回、何日間飲むのかは厳守しましょう。

◉ 空腹時が基本（例外あり）

• 多くの漢方薬は、胃に食べ物がないとき（食間・食前）に吸収が良く、効果を発揮しやすいです。
• ただし、胃腸が弱い方や一部の処方では食後服用が適していることもあります。

◉ 体調・症状の変化に合わせて調整する

• 漢方薬は「続ければ続けるほど良い」とは限りません。
• 効果が出てきたら減量・中止を検討するのも中医学的な考え方です。

◆ 調剤漢方と市販漢方の違い

体質や複雑な症状が関わる場合は、調剤漢方の方が的確な対応が可能です。

市販薬は入り口として便利ですが、長引く症状や慢性不調には専門家の介入をおすすめします。

◆ 専門家への相談が重要な理由

中医学における「弁証論治」は、自己判断では難しいことが多く、必ずしも症状の強さ＝薬の強さではないため、逆効果になることもあります。

• 「風邪に葛根湯」と思って飲んだら、発熱が悪化した
• 「疲れに補中益気湯」を飲んだら、のぼせて不眠になった

こうしたケースは、証のズレによる典型的な副作用例です。

信頼できる漢方薬剤師や中医学の知識を持つ医師に相談することが、最も安全で効果的な方法です。

◆ 自己判断で使わない方がよいケース

以下に該当する方は、必ず専門家の指導を受けたうえで使うことが望まれます：

• 妊娠中・授乳中の方
• 小児や高齢者
• 慢性的な持病があり、他の薬を服用中の方
• 食欲不振・胃腸虚弱・体力が極端に低下している方
• 複数の漢方を組み合わせて飲みたいと考えている方

漢方薬の使い方で迷ったらこのQ&A！副作用・体質・併用のギモンをスッキリ解決

ここでは、漢方に関してよくある疑問に、中医学の視点からわかりやすくお答えします。

❓ Q1：「漢方薬は長く飲まないと効かない」って本当？

➡️ 必ずしもそうではありません。

漢方薬は「体質改善に時間がかかる」イメージがありますが、症状や体質に合った処方であれば、1〜3日で効果が現れることもあります。
たとえば、風邪の初期に使う「葛根湯」や、水分代謝の乱れに使う「五苓散」などは、比較的早く効きます。

一方、慢性的な疲労や冷え性、生理不順など「体質」に根ざした問題には、数週間〜数か月かけて体の土台から整えていく必要があります。

❓ Q2：「体質に合っていれば副作用は出ないの？」

➡️ 体質に合っていても、用法・用量や体調の変化次第で副作用は起こりえます。

たとえば、体質に合っていたとしても、

• 暑い日に麻黄（発汗作用）の強い漢方を飲む
• 甘草含有の処方を長期にわたって連用する
  といった場合には、一時的な体調の変化や蓄積的な負担によって、副作用が出ることがあります。

そのため、「合っている＝万能」ではなく、「今の状態にも合っているか」を常に見極めることが大切です。

❓ Q3：「サプリメントや健康食品とは何が違うの？」

➡️ 漢方薬は「医薬品」であり、明確な処方と用法が定められています。

サプリメントや健康食品は、栄養補助や一時的な体調サポートを目的とした「食品」ですが、漢方薬は病気や不調に対して、体質や証に基づいた治療を目的とする「薬」です。

つまり、「体に合った処方であるか」を見極める専門的判断が必要なのが漢方薬です。

【保存版】漢方薬の効果と副作用を正しく理解する完全ガイド｜体質に合った選び方と使い方まとめ

本記事では、「漢方の効果と副作用を正しく理解するための完全ガイド」として、漢方薬の基本から、安全な使い方までを解説してきました。

🔸 漢方薬の特徴を振り返ると…

• 症状だけではなく「体質」に合わせて処方されるオーダーメイドの薬
• 気血水・陰陽・五行のバランスを整える“全体調整型”のアプローチ
• 体質に合えば大きな効果を発揮するが、合わなければ副作用も起こりうる
• 体調や生活習慣（腸活・薬膳）と連携させることで、より高い相乗効果が期待できる

🔸 安全に漢方薬を活用するために

• 自己判断で長期服用や併用をしない
• 証（体質・状態）に合った処方を選ぶことが何より大切
• 不安があるときは、必ず専門家（漢方薬剤師・中医学の知識を持つ医師）に相談を

最後に：

漢方は「自然で優しい」だけの存在ではありません。

しっかりとした医学理論（中医学）と判断基準の上に成り立つ、歴とした医療の一つです。

正しく選び、正しく使えば、現代人の抱えるさまざまな不調に対し、体の内側から整える強い味方になります。

これから漢方薬を取り入れようとする方、すでに使っているけれどもっと理解を深めたい方にとって、本記事が信頼できる道しるべとなれば幸いです。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

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腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

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24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

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自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
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☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）