登山漢方で大切にしたい3つの視点

ほどよい堂では、登山時の体調管理も「栄養・循環・吸収」の3本柱で考えます。体力だけでなく、胃腸で吸収できること、血流で届けること、水分を偏らせないことが山でのコンディションに関わります。

• 栄養：細胞は食べたもので作られます。登山前からタンパク質・良質脂質・ミネラル・発酵性食物繊維を意識します。
• 循環：血が巡ると、酸素・栄養・熱がすみずみに届きやすくなります。冷えやこわばり対策にも大切です。
• 吸収：胃腸＝脾の働きが落ちると、食べても力になりにくくなります。よく噛む、味噌汁、野菜スープ、海藻、きのこ、豆類を日常の土台にします。

登山前の準備｜疲れやすい・むくみやすい方へ

数日前から整えると、山での動きが変わりやすくなります。

登山数日前から、疲れやすさ・水分バランスを体質に合わせて確認

登山中の急なトラブル｜足のつり・水分バランス

登山中は、汗・冷え・疲労・ミネラル不足・筋肉のこわばりが重なりやすくなります。携帯しておくと安心しやすい漢方もありますが、無理を続けるためのものではありません。

足がつる・汗をかく・頭が重いなど、山で起こりやすい不調に備える

高山病・山の冷えが心配な方へ

高山病は、漢方だけで予防・治療できるものではありません。強い頭痛、吐き気、ふらつき、息苦しさ、意識がぼんやりするなどの症状がある場合は、登り続けず、休む・下山する・医療につなぐ判断が必要です。

高所・冷えが気になる登山では、漢方よりもまず安全判断を優先

安全に使う3つのポイント

前日〜数日前から整える・山では即応用を携帯・持病や服薬中は相談

登山前のセルフチェック

当てはまる項目が多い方は、登山前に体質確認をおすすめします。

登山前後の食養生｜胃腸を整えて、山で動ける体へ

登山のコンディションづくりは、胃腸＝脾を整えることから始まります。よく噛むことは、消化のスイッチを入れ、食べたものを力に変える第一歩です。

よくある質問

登山前に相談したい方へ

体質や持病、服薬状況によって、合う漢方薬は変わります。登山前の疲れやすさ、足のつり、水分バランス、冷え、高山病への不安がある方は、まずは体質確認から始めましょう。

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登山前後に役立つ関連ページ

体質・腸活・栄養・薬膳茶など、登山前後のコンディションづくりに役立つページです。