気虚は「エネルギー不足タイプ」です。胃腸の消化吸収力が落ちると、食べても元気になりにくく、疲れやすさやだるさにつながりやすくなります。

おすすめは、温かい汁物、やわらかいごはん、よく煮た野菜、豆類。漢方では、脾胃の気を補う方剤を体質に合わせて検討します。

痰湿は「余分な水分や重だるさがたまりやすいタイプ」です。甘い飲み物、脂っこいもの、冷たいものが続くと、胃腸に負担がかかりやすくなります。

おすすめは、海藻、きのこ、豆、温かいお茶、具だくさん味噌汁。まずは甘い飲み物を水・お茶・薄い味噌汁へ置き換えるところから始めてみましょう。

気滞は「巡りが滞りやすいタイプ」です。緊張やストレスが続くと、自律神経の影響で胃腸の動きが乱れやすくなります。

おすすめは、香りのよい薬膳茶、柑橘類、深呼吸、軽い散歩。食事だけでなく、休養と気分転換も腸活の一部です。

陰虚は「潤い不足タイプ」です。体の潤いが不足すると、便が硬くなったり、のぼせやほてりを感じやすくなったりします。

おすすめは、黒ごま、豆腐、山芋、白きくらげ、海藻類など。辛いもの、アルコール、夜更かしが続く方は控えめにしましょう。

食材が合っていない、量が多すぎる、胃腸が冷えている、よく噛めていない、ストレスで腸の動きが乱れているなど、原因は一つではありません。体質に合わせて見直すことが大切です。

胃腸が弱い方は、いきなり玄米中心にするより、白米に少量混ぜる、やわらかめに炊く、よく噛むなどの工夫がおすすめです。合わない場合は無理に続ける必要はありません。

ほどよい堂では、体質に合わせた漢方相談に加えて、漢方薬を1包からお試し購入していただけます。初めての方も、無理なく始めやすい形でご相談いただけます。

薬膳茶は、体質や季節に合わせて日々の養生をサポートする方法の一つです。食事、睡眠、運動、ストレスケアと合わせることで、より続けやすい腸活になります。