デジタルデトックス×土王説――脾を整えて“脳疲労”をリセットする漢方薬膳メソッド

2025年6月4日 2025年6月5日

hodoyoido

「なんだか頭が重い」「集中できない」「寝てもスッキリしない」…そんな“脳の疲れ”感じていませんか？

現代人の隠れ不調である“脳疲労”は、スマホやPCに囲まれた情報過多な生活によって、気づかぬうちに蓄積されています。

実はこの脳疲労、東洋医学では“脾（ひ）”という臓器の働きと深く関係していると考えられています。

本記事では、宮崎県川南町の「ほどよい堂」がご提案する、デジタルデトックス×漢方薬膳メソッドを通じて、脳と腸を同時に癒すセルフケアの方法をご紹介します。

1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
2 今すぐチェック！
3 はじめに：脳が疲れていませんか？――現代人の隠れ不調「脳疲労」とは
4 漢方で読み解く“脳疲労”の正体――五行説と「土王説」の視点から
- 4.1 五行説とは？
- 4.2 「土王説」とは？――季節に関係なく“脾”を中心に整える考え方
5 脾を整える漢方薬膳メソッド――“脳と腸”を同時に癒すアプローチ
6 デジタルデトックス×薬膳の習慣化――毎日のセルフケアに
- 6.1 スマホ断ち、深呼吸、白湯…小さなルールを作る
- 6.2 オンラインでできる！ほどよい堂の漢方相談・薬膳サポート
7 お客様の声：脳疲労がスッキリ！――ほどよい堂の体験談
8 まとめ：脳疲労は、脾を整えてリセットできる
9 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
- 9.1 ■ アクセス・営業時間
- 9.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
10 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
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はじめに：脳が疲れていませんか？――現代人の隠れ不調「脳疲労」とは

スマホ・PC依存と情報過多社会

気づけば、朝起きてすぐスマホを手に取り、仕事中はパソコンに向かいっぱなし。

移動中もSNSやニュースをチェックして、夜も動画を観ながら眠る……。

そんな「画面漬け」の毎日を送っていませんか？

現代は、まさに“情報過多社会”。

私たちの脳は、1日に受け取る膨大な情報を処理し続け、気づかぬうちにオーバーヒートしてしまっています。

とくに真面目でがんばり屋の方ほど、「まだ大丈夫」「疲れてる暇なんてない」と自分を後回しにしてしまいがちです。

でも――

その「なんとなくの不調」こそ、脳からのSOSかもしれません。

頭が重い、やる気が出ない…それ、脳の疲れかも？

いつも眠いのに、眠ってもスッキリしない
頭がぼーっとする
仕事や家事に集中できない
物忘れが増えた気がする
気分が落ち込みやすい
何もしてないのに疲れる

こうした症状、ひとつでも当てはまる方は要注意です。

それは「脳疲労」がたまっているサインかもしれません。

脳疲労とは、心や身体が休んでいても、脳だけがずっと働きっぱなしの状態のこと。

東洋医学ではこの状態を、「脾（ひ）」の疲れや乱れとして捉えることがあります。

「デジタルデトックス」の必要性

脳疲労の対策として、最近よく耳にするのが「デジタルデトックス」。

これはスマホやPCなどのデジタル機器から一時的に距離を置くことで、脳と心をリフレッシュする方法です。

ただし、現代社会において完全にデジタルを断つのは現実的ではありません。

そこでおすすめなのが――

東洋医学の知恵と薬膳の力を取り入れて、内側から“脳の疲れ”をリセットすること。

「ほどよい堂」では、五行説の一つ「土王説（どおうせつ）」に基づき、脳と深くつながる“脾”を整えることで、脳疲労の改善を図る漢方相談やオリジナル薬膳茶をご提案しています。

次の章では、東洋医学の視点から脳疲労の本質をひも解き、「脾」と脳の関係をやさしく解説していきます。

漢方で読み解く“脳疲労”の正体――五行説と「土王説」の視点から

宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」での漢方相談風景｜土王説に基づいた脾胃のケアを提案するカウンセリングシーン — 土王説に基づいた体質判断と薬膳アドバイスを行っています

五行説とは？

漢方や薬膳の基本となる考え方のひとつに、「五行説（ごぎょうせつ）」という東洋の自然哲学があります。

これは、自然界と人間の身体・心の状態を以下の5つの要素に分類してバランスを捉えるというもの。

木（もく）：肝（かん）・筋・目・怒（感情）
火（か）：心（しん）・血管・舌・喜（感情）
土（ど）：脾（ひ）・筋肉・口・思（感情）
金（ごん）：肺（はい）・皮膚・鼻・悲
水（すい）：腎（じん）・骨・耳・恐

このように、五行は身体の五臓（内臓の働き）や感情、季節、色、食材の性質にまでつながっています。

中でも、「土＝脾（ひ）」は、消化・吸収・思考の中心を担い、私たちの気力や集中力、思考力に深く関わっているのです。

「土王説」とは？――季節に関係なく“脾”を中心に整える考え方

五行説には、「季節ごとに重視すべき臓腑」がありますが、

その中でも特に注目されるのが、「土王説（どおうせつ）」です。

これは、「どの季節であっても、まずは“脾”を整えることが心身の健康の土台になる」という考え方です。

なぜ脾が重要なのか？それは――

“食べたもの”を“エネルギー”に変える働き
“考えること・思い悩むこと”が脾の負担になる
脾が弱ると、全身の気（エネルギー）が巡らなくなる

という理由からです。

とくに現代は、スマホやパソコンなどの「思考過多社会」。

四六時中“考え続けている脳”は、知らず知らずのうちに脾を消耗してしまうのです。

🌿 POINT
「脳疲労」は、実は“脾の疲労”でもある
→つまり、“腸活”と“脳活”はセットで考えるのが、漢方流！

脾を整える＝脳を整える。

これは東洋医学ならではの視点であり、現代のデジタル疲れにこそ必要なアプローチかもしれません。

そこで次は、ほどよい堂で実際にご提案している脾を整える漢方薬膳メソッドについてご紹介します。

体質に合わせた食材選びや、毎日続けやすいオリジナル薬膳茶などもお伝えしますね。

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脾を整える漢方薬膳メソッド――“脳と腸”を同時に癒すアプローチ

漢方薬局ほどよい堂での漢方相談風景。腸と脳のつながり（腸脳相関）を中医学的にアプローチしている様子。 — 腸脳相関を踏まえた丁寧なカウンセリング

漢方相談で見えてくる、あなたの「脾タイプ」

「脳疲労をリセットしたい」と感じたとき、まず必要なのは“自分の体質を知る”ことです。

東洋医学では、一人ひとりの体質や体調に合わせた“オーダーメイドのケア”が基本。

「ほどよい堂」では、そんな漢方の考え方に基づき、あなたの“脾の状態”を丁寧に見極めるお手伝いをしています。

こんな症状があれば「脾」が弱っているかも？

疲れやすく、やる気が出ない
食後に眠くなる・お腹が張る
手足がだるい・むくみやすい
考えすぎて眠れない
集中力が続かない

当てはまる項目が多いほど、あなたの「脾」はちょっとお疲れかもしれません。

「私、どうなんだろう？」と気になった方は、ぜひ無料相談をご利用ください。

専門スタッフが、オンラインでやさしく体質チェックとアドバイスをいたします。

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薬膳で脳と腸を癒す食材選び

「脾を整える」ためには、日々の食事がとても大切。

ここで、薬膳の視点からおすすめの食材をいくつかご紹介します。

脾を元気にする食材（補脾・健脾）

山芋（やまいも）：胃腸を元気にし、気力もアップ
かぼちゃ：甘味があり、脾にやさしい温性の野菜
なつめ：心を落ち着け、脾と心を同時に癒す
ハトムギ：むくみを取って消化を助ける
米（玄米・白米）：脾の基本エネルギー源

思考を鎮める・気持ちを落ち着ける食材

百合根（ゆりね）：不安やイライラを抑える
竜眼肉（りゅうがんにく）：疲れた心と脾にじんわり効く
小麦（しょうばく）：緊張をゆるめる「安神作用」

こうした食材を日常の食事に少しずつ取り入れるだけでも、脾と心がほっと落ち着いてきます。

オリジナル薬膳茶で手軽にデトックス

とはいえ、毎日きちんと薬膳食を作るのは大変…という方には、

ほどよい堂の「オリジナル薬膳茶」がおすすめです。

ほどよい堂の薬膳茶の特徴

季節や体質に合わせて調合
脳の疲れ・胃腸の弱りを整えるブレンド
ノンカフェインで、夜のリラックスタイムにも◎
香り豊かで飲みやすく、続けやすい

お客様の声でも「飲むとホッとする」「思考がクリアになる」と好評の声が多数。

手軽に“脳と腸のセルフケア”を始めたい方にぴったりのアイテムです。

👉 薬膳茶のご相談も、無料漢方相談でお気軽にどうぞ！

デジタルデトックス×薬膳の習慣化――毎日のセルフケアに

スマホ断ち、深呼吸、白湯…小さなルールを作る

「脳疲労」を根本からリセットするには、一度整えた脾や心の状態を習慣として維持することが大切です。

でも、特別な場所や高価なアイテムを用意しなくても大丈夫。

日常生活の中に“小さなデジタルデトックス”を取り入れることから始めてみましょう。

すぐにできる！デジタルデトックス×薬膳の習慣アイデア

朝起きたら、まず白湯を一杯
　→脾を目覚めさせ、消化力をゆるやかにアップ
スマホは「30分に1回置く」時間をつくる
　→思考を休め、情報から距離を取ることで脳の負担軽減
夜のスマホ使用を控えて薬膳茶で一息
　→寝る前の1時間は「脳のゴールデンタイム」。リラックスを習慣に
呼吸に意識を向けるだけの“1分瞑想”
　→浅くなりがちな呼吸を整えることで、脳と心に酸素と余白を

こうした「少しずつの習慣化」こそ、東洋医学的にもとても大事。

“がんばる”よりも、“ゆるく続ける”ことが脾には一番やさしいのです。

オンラインでできる！ほどよい堂の漢方相談・薬膳サポート

「自分に合った習慣って、どうやって見つければいいの？」

「薬膳や漢方に興味はあるけど、何から始めれば…」

そんなときは、ほどよい堂のオンライン漢方相談をご利用ください。

オンライン相談の魅力

自宅からスマホひとつで相談OK
専門スタッフがあなたの体質・ライフスタイルをじっくりヒアリング
食事・生活習慣のアドバイスも受けられる
薬膳茶や漢方アイテムの提案も体質に合わせて

「病院に行くほどではないけど、なんだか不調」

そんなグレーな悩みこそ、漢方の得意分野。

日々の“気になる不調”をケアしながら、自分らしいペースで整えていく。

その第一歩として、無料で気軽にご相談いただけます。

👉 オンライン漢方相談はこちら

お客様の声：脳疲労がスッキリ！――ほどよい堂の体験談

「ほどよい堂」で漢方相談や薬膳茶を取り入れたお客様のリアルな声をご紹介します。

“なんとなくの不調”がどのように変化していったのか、きっとご自身の体と心を見つめ直すヒントになるはずです。

✔︎ 仕事と家事に追われていた私が、夜ぐっすり眠れるように

（40代／女性・フルタイム勤務・宮崎県川南町在住）

毎日PC作業と家事に追われ、夜は布団に入っても思考が止まらず、朝もスッキリ起きられない日が続いていました。
無料相談で「脾と心が弱っている」と言われて、薬膳茶と白湯を習慣に。すると1週間ほどで、眠りが深くなり、朝の頭の重さがなくなってきたんです。
小さなことから整える大切さを実感しました。

✔︎ 自分の体質がわかったことで「がんばりすぎない自分」を許せた

（30代／女性・主婦・オンライン相談利用）

「疲れているのに眠れない」「食欲がない」「すぐ落ち込む」――そんな自分にモヤモヤしていたのですが、ほどよい堂さんに相談したことで、“考えすぎる脾虚体質”と知ってホッとしました。
おすすめいただいた薬膳茶はほんのり甘くて飲みやすく、リラックスできる香りも◎。
無理に変えようとせず、“自分に合う方法で整える”ことが心地いいんだと思えるようになりました。

✔︎ オンラインでも丁寧で安心。育児中でも気軽に相談できた

（30代／女性・子育て中・鹿児島県在住）

小さな子どもがいて外出が難しいため、オンライン相談を利用。丁寧に話を聞いてくださり、脳の疲れと腸の冷えが関係していることを初めて知りました。
提案された食材や薬膳茶を取り入れることで、気持ちが落ち着き、イライラも減ってきました。
忙しくても「私自身をいたわる時間」って大事なんですね。