ストレスによる性欲低下に効く漢方薬＆薬膳食材まとめ

「最近なんとなく性欲が湧かない」「パートナーとの距離が気になるけど、誰にも相談できない」——そんな悩みを抱える女性が増えています。

実は、ストレスやホルモンバランスの乱れが影響していることも多く、放っておくと心や体の不調へとつながることも。

この記事では、漢方と薬膳の視点から、性欲低下の原因や対処法、セルフケアの方法までをやさしく解説します。

ひとりで悩まず、まずは自分の心と体の声に耳を傾けてみませんか？

性欲低下はストレスのサイン？身体と心のバランスを見直そう

現代女性の“性”の悩みが増えている背景

「最近なんとなく性欲がわかない」「パートナーとの時間が億劫になってしまう」――。

そんなお悩みを、こっそり抱えている女性は少なくありません。

実はこのような“性”に関する悩みは、現代の女性たちにとって決して珍しいものではなくなっています。

社会での役割の増加、家事や育児との両立、そして年齢を重ねる中での体調の変化。

毎日をがんばる中で、心と体が知らず知らずのうちに悲鳴をあげているのです。

こうした背景の中で、ストレスが女性の体と心にさまざまな影響を与え、「性欲低下」として現れることがあるのです。

自律神経とホルモンバランスの乱れがカギ

私たちの性欲は、ホルモンや脳の働きと密接に関係しています。

とくに、ストレスがたまると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れやすくなります。

• ストレスで交感神経が優位になると、血流が悪化
• 女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の分泌が不安定に
• 心が不安定になり「そんな気になれない」状態に

こうした変化は一時的なものもありますが、続くと慢性的な不調となって現れ、性欲にも大きな影響を及ぼします。

「なんとなく性欲が湧かない」のは心と体のサイン

性欲が低下している状態は、決して「異常」ではありません。

しかし、それが長く続いている場合は、心や体からの「見直してほしい」というサインかもしれません。

• 寝ても疲れが取れない
• 気持ちが晴れない
• 生理周期が乱れてきた
• イライラや不安が増えてきた

これらの変化があるときは、性欲の低下とあわせて体全体のバランスが崩れている可能性が高いです。

そんなときこそ、漢方や薬膳といった“自然の力”を活用することで、無理なく心と体を整えることができます。

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ストレスによる性欲低下に注目すべき漢方的アプローチ

西洋医学との違い―漢方は「心身一如」

漢方では、心と体は切り離せないものと考えられています。これを「心身一如（しんしんいちにょ）」と呼びます。

たとえば、ストレスでイライラしたり、気分が沈んだりすると、体のどこかに不調が現れる。

それは単に「気のせい」ではなく、体内のエネルギーバランスが崩れている証拠なのです。

西洋医学では性欲の低下は「ホルモン値」や「疾患」の有無など数値で捉える傾向がありますが、漢方ではもっと広い視点で、体全体の調和を見ていきます。

💡「検査では異常なし。でもつらい」
そんなお悩みこそ、漢方が得意とする分野です。

気・血・水のバランスと性欲の関係

漢方では、体の中をめぐる3つの要素、「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」がバランスよく保たれていることが健康の基本とされています。

それぞれの役割は以下の通りです：

• 気：エネルギー。生命力そのもの
• 血：血液。栄養を全身に届ける
• 水：リンパや体液。潤いと冷却の働き

ストレスが続くと、この3つの巡りが悪くなったり、不足したりします。

たとえば――

• 気が不足すると、やる気が出ず無気力に
• 血が足りないと、肌がカサつき、生理不順に
• 水が滞ると、むくみや不快感が増して性欲減退に

つまり、性欲の低下は単なる「気持ちの問題」ではなく、体のバランスが崩れているサインでもあるのです。

「腎」の衰えが性機能低下の一因に？

漢方では、「腎（じん）」という臓腑が生殖・ホルモン・加齢に深く関わると考えられています。

この「腎」が弱ると、以下のような不調が現れやすくなります。

• 性欲の低下
• 冷えやすい
• 髪が細くなる・抜けやすくなる
• 疲れが取れない・朝からだるい

特に40代以降の女性では、腎のエネルギー「腎精（じんせい）」が自然と減少していくため、ストレスが加わるとさらにバランスが崩れやすくなります。

そのため、漢方では性欲低下のケアにおいて、「腎を補う（補腎）」という視点が非常に重要になります。

性欲低下に効く漢方薬とは？その選び方と効果を徹底解説

性欲の低下に悩む女性にとって、漢方はとても心強い味方になります。

漢方薬はその人の体質や状態に合わせて処方を選ぶことができ、根本的な体のバランスを整えてくれます。

ここでは、ストレスや加齢によって性欲が落ちてきたと感じる方におすすめの漢方薬を4つご紹介します。

1. 八味地黄丸（はちみじおうがん）―腎を補い、気力をつける

「腎虚（じんきょ）」と呼ばれる、腎のエネルギーが足りない状態に処方される代表的な漢方薬です。

• 年齢とともに性欲が落ちてきた
• 冷えやすく、夜間のトイレが増えた
• だるさや足腰の弱さを感じる

こうした症状がある方におすすめです。

▶特徴：腎を補って体の根本を支え、エネルギーをじっくり回復してくれます。

2. 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）―血流改善で女性力アップ

血の巡りが悪く、「瘀血（おけつ）」と呼ばれる状態に用いられる漢方薬です。

• 月経が重く、血の塊が出る
• 手足が冷えやすい
• イライラしやすく、肌がくすむ

こうした方には、血流を整えるこの処方がぴったり。

▶特徴：体の中から血を巡らせて、女性としてのリズムを取り戻します。

3. 加味逍遥散（かみしょうようさん）―ストレスケアに定評あり

「気のめぐり」が悪くなり、ストレスが溜まりやすい女性に多く使われている定番処方。

• ストレスで気分が落ち込みやすい
• 生理前にイライラする
• 胃腸の不快感もある

といったタイプにおすすめです。

▶特徴：気の流れを整えて、心と体をふわっとゆるめてくれます。

4. 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）―気力・体力の底上げに

元気が出ない、体がだるい、やる気が起きないといった「気虚（ききょ）」タイプに用いられる漢方薬です。

• 朝起きるのがつらい
• 食欲がない・胃腸が弱い
• 気力・集中力が続かない

そんな方に向いています。

▶特徴：体の中心から「気」を補い、活力を回復させてくれます。

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食べて整える！性欲低下に効く薬膳食材

漢方薬と並んで、毎日の食事で体質改善をサポートしてくれるのが「薬膳」です。

薬膳とは、体質や季節に合わせて食材を選び、体のバランスを整える食の知恵。

性欲の低下を感じたときも、薬膳の力でやさしく内側から整えていくことができます。

ここでは、「腎」「気」「血」という3つの観点から、性欲に関係するおすすめの薬膳食材をご紹介します。

「腎」を補う薬膳食材

漢方でいう「腎」は、生命エネルギー・生殖・ホルモン・老化に深く関係します。

腎が弱ると、性欲の低下だけでなく、冷え・疲労・白髪・骨の衰えなども感じやすくなります。

▶おすすめ食材：

• 黒ごま：腎を補い、潤いも与える女性の味方
• クルミ：脳や神経を強化し、滋養強壮に◎
• 山芋（長芋）：消化を助けつつ、腎の力を回復
• 黒豆：血と腎の両方を補う万能選手

💡 黒い食材は「腎」を補うと言われています。積極的に取り入れましょう。

「気」を補う薬膳食材

「気」は、生命活動の原動力。

ストレスや疲れが続くと、気が不足しやすくなり、やる気が出なくなります。

▶おすすめ食材：

• なつめ：心を落ち着かせ、気と血の両方を補う
• 鶏肉：胃腸にやさしく、元気をつける
• ハチミツ：潤いと甘みで、気を養う自然のエネルギー
• 長芋：先ほどの腎補効果に加え、気も補う優秀食材

特に女性はストレスにより「気虚（ききょ）」になりやすいため、気を補う食材でこまめにケアすることが大切です。

「血」を巡らせる薬膳食材

「血」は、体を潤し、感情を安定させる要素。

血が不足したり滞ったりすると、情緒不安定や肌トラブル、月経異常にもつながります。

▶おすすめ食材：

• クコの実（ゴジベリー）：肝と腎を補い、美容にも◎
• シナモン：体を温めて血流を促進
• 当帰（とうき）：女性の「血」の代表食材。婦人薬にも使われます

💡 血の巡りを良くすると、体も心も「ほぐれやすく」なります。性欲にもプラスの作用をもたらしてくれます。

手軽に取り入れられる！ほどよい堂のオリジナル薬膳茶

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忙しい毎日に取り入れる“セルフ養生”習慣

どんなに素晴らしい漢方薬や薬膳食材も、日々の暮らしがストレスだらけでは効果が薄れてしまいます。

性欲の低下や心の疲れを感じたときこそ、自分自身をやさしくいたわる“セルフ養生”を取り入れてみましょう。

ここでは、特別な道具や時間がなくてもできる、簡単なセルフケア習慣をご紹介します。

1日1杯の薬膳茶で「ほどよく整える」

薬膳茶は、体を整えるだけでなく、心をふっと緩めてくれる癒しの存在です。

• 朝起きてすぐに飲むと、体の巡りがスムーズに
• 夜寝る前に飲めば、リラックス効果でぐっすり快眠
• 香りや味を楽しむことで、五感からリフレッシュ

「忙しいとつい自分のことは後回しに…」という方も、1日1杯のお茶習慣で“わたし”を取り戻す時間を。

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入浴と睡眠で「副交感神経」を優位に

ストレスがたまると、自律神経のうち「交感神経」が優位になり、常に緊張状態に。

それが続くと、リラックスモードである「副交感神経」が働きにくくなり、性欲や快感を感じにくくなってしまいます。

毎日の入浴と質の良い睡眠は、副交感神経を活性化する重要な時間です。

• 寝る前にぬるめのお湯に10〜15分
• スマホをやめて、アロマや音楽でリラックス
• 寝具やパジャマを心地よい素材に変えてみる

こうした「心地よさ」を意識するだけで、体は自然と整っていきます。

スマホ断ち・呼吸法で心をクリアに

私たちは知らず知らずのうちに、スマホやSNSから大量の情報を受け取り、脳が常に興奮状態になっています。

情報過多は、気力の消耗につながり、性欲どころか「休む力」さえ奪ってしまうのです。

そんなときは、意識的にスマホを手放す時間を作ってみましょう。

▶おすすめのリセット習慣：

• 寝る1時間前はスマホを触らない
• 朝の5分だけでも「深い呼吸」を意識してみる
• 窓を開けて自然の風や光を感じる

たったこれだけで、体も心もクリアになり、ゆっくりとした“性の感覚”を取り戻しやすくなります。

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「ほどよい堂」の漢方相談であなたの性と心の悩みに寄り添います

「こんなこと、誰に相談したらいいんだろう…」

「性のことって、病気じゃないし、でもなんだかつらい」

そんなふうに、ひとりで悩みを抱え込んでいませんか？

宮崎県川南町にある「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、

性欲低下やストレス、女性ならではの悩みに、やさしく、丁寧に向き合う漢方相談を行っています。

宮崎県川南町の自然の中で丁寧なカウンセリング

ほどよい堂は、海と山に囲まれた自然豊かな町「川南町」にある、あたたかくて、ホッとできる場所。

店内に入ると、木の香りと薬草のやさしい匂いに包まれ、心がゆるむ空間が広がっています。

カウンセリングは完全予約制で、他のお客様を気にせず、じっくりとお話ができます。

• 性欲の低下やホルモンの悩み
• 更年期やPMS、不妊といった女性特有の症状
• ストレス・心の疲れ・なんとなくの不調

これらを、決して否定せず、ゆっくり丁寧に聴くスタイルで対応しています。

オンライン相談もOK！全国どこからでも受けられます

「遠方で通えない」「育児や仕事が忙しくて時間がとれない」

そんな方にもご安心いただけるよう、オンライン漢方相談にも対応しています。

スマホやパソコンがあれば、全国どこにいても、まるで目の前にいるような安心感でご相談が可能です。

相談方法はとても簡単：

1. 専用フォームからご予約
2. 事前に体質チェックやお悩みをヒアリング
3. ZoomやLINEなどで30〜60分のカウンセリング
4. ご希望があれば、漢方薬や薬膳茶を郵送

初めての方も、気軽に受けられる体制が整っています。

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そんな方のために、ほどよい堂では初回のオンライン相談を無料で提供しています。

• ご相談内容はもちろん秘密厳守
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まとめ：ストレスで性欲が落ちたと感じたら、まずは体の声を聞いてみて

性欲の低下――。

それは「心が弱いから」でも、「年齢のせい」でもありません。

がんばりすぎている“あなた自身”からの、静かなSOSかもしれません。

• 忙しさやプレッシャーで自分を後回しにしていませんか？
• 心の奥の“本音”を見ないふりしていませんか？
• 誰にも言えず、一人で悩んでいませんか？

漢方では、性欲の低下も心と体のつながりの中で見ていきます。

冷えや疲れ、不安や焦りも、「ほどよく整える」ことで自然と回復していくものなのです。

無理しない。恥ずかしがらない。

「性」の話をするのは、勇気がいるかもしれません。

でもそれは、“本来の自分”を取り戻すための大切な一歩。

誰かと比べなくてもいい。

完全を目指さなくていい。

あなたの「ちょうどよさ＝ほどよさ」を、取り戻していきましょう。

自分を大切にする漢方的セルフケアを

今日からできることはたくさんあります。

• 1日1杯の薬膳茶を飲んでみる
• 夜、スマホをやめて5分だけ深呼吸してみる
• 背伸びせずに、自分の“声”に耳を傾ける

ほんの少しの意識が、明日のあなたを変えていきます。

🌿 「ほどよい堂」では、性と心の悩みにそっと寄り添い、
あなたの“ちょうどいい”生き方を応援します。
気になることがあれば、いつでもご相談ください。
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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

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薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

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サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

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ほどよい堂
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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）