ゴルフと漢方｜熱中症対策＆パフォーマンス向上に中医学の知恵を！

夏の青空の下で楽しむゴルフは格別ですが、熱中症や夏バテ、集中力の低下といった“夏ならではの不調”に悩むゴルファーも少なくありません。

そんな夏のゴルフを快適に、そして長く楽しむために今注目されているのが、漢方や中医学のアプローチです。

本記事では、宮崎県川南町の「峠の漢方屋さん ほどよい堂」が提案する、熱中症予防・体力維持・集中力向上に役立つ体質別漢方対策や薬膳ケアを詳しくご紹介。

暑さに負けない“ほどよい”体づくりを一緒にはじめてみませんか？

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 はじめに：夏ゴルフは体力と集中力の勝負！
  • 3.1 夏場のゴルフが抱えるリスクとは？
  • 3.2 ゴルファーに必要な「暑さ対策」と「持久力・集中力」
  • 3.3 中医学の視点が注目される理由
  • 3.4 宮崎県川南町「ほどよい堂」では、スポーツ漢方相談も受付中！
• 4 ゴルフと熱中症｜中医学の視点から見る「夏の消耗」
  • 4.1 ゴルフ中に起こりやすい不調とは？
  • 4.2 中医学でいう「気」「陰」「津液（しんえき）」の関係
  • 4.3 ゴルフ時のトラブルは“体のサイン”
• 5 熱中症・夏バテに効く！代表的な漢方薬紹介
  • 5.1 ① 五苓散（ごれいさん）
  • 5.2 ② 清暑益気湯（せいしょえっきとう）
  • 5.3 ③ 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
  • 5.4 ④ 麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう／生脈散）
  • 5.5 ⑤ 白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）
  • 5.6 ⑥ 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
  • 5.7 ⑦ 生脈散（しょうみゃくさん）
• 6 漢方薬を活用する際のポイント
• 7 ゴルフ前後におすすめ！中医学的セルフケア
  • 7.1 ゴルフ前の体づくり：出発前からコンディションを整える
  • 7.2 ゴルフ中のセルフケア：プレーを快適に続けるために
  • 7.3 ゴルフ後の回復サポート：体に優しいクールダウン
• 8 無理をしないことも立派なセルフケア｜今こそ「休む勇気」を
• 9 ゴルファーのためのパフォーマンス向上漢方
  • 9.1 疲労を翌日に残さない！体力強化におすすめの漢方
  • 9.2 集中力・メンタル強化に役立つ漢方薬
  • 9.3 筋肉・関節のケアに！可動域を守る漢方薬
  • 9.4 消化機能を整える｜腸活とゴルフの意外な関係
  • 9.5 ゴルファー漢方は、体質に合わせて選ぶのがカギ
• 10 腸活とパフォーマンスの関係｜中医学の視点から
  • 10.1 「脾（ひ）」の働きがカギになる
  • 10.2 ゴルフと「脾」の関係
  • 10.3 腸活がゴルフの集中力と持久力を高める理由
  • 10.4 中医学おすすめの腸活・消化ケア法
  • 10.5 まとめ｜腸活＝パフォーマンスアップの鍵！
• 11 中医学的「熱中症対策習慣」10選｜日常生活の工夫も大切！
  • 11.1 ① 起床後の白湯で内臓を目覚めさせる
  • 11.2 ② 朝食をしっかりとる
  • 11.3 ③ 通気性のよい衣類を選ぶ
  • 11.4 ④ ゴルフ前日は早めに就寝
  • 11.5 ⑤ 水分と塩分はこまめに補給
  • 11.6 ⑥ 炎天下を避けた時間選び・日陰活用
  • 11.7 ⑦ 帽子・日傘で頭を守る
  • 11.8 ⑧ 太極拳やストレッチで「気の巡り」を整える
  • 11.9 ⑨ 薬膳茶で内側からクールダウン
  • 11.10 ⑩ 毎日の体調を記録しよう
  • 11.11 日常のケアが、ゴルフの質を変える
• 12 ほどよい堂でできること｜漢方×ゴルフの個別サポート
  • 12.1 店舗での漢方相談（宮崎県川南町）
  • 12.2 オンライン相談で全国どこからでも対応OK！
  • 12.3 無料相談で、初めての方も安心スタート！
  • 12.4 ゴルファーのためのおすすめケア例
• 13 まとめ｜夏のゴルフも、ほどよく整えて、ほどよく楽しもう！
  • 13.1 ⛳ ゴルファーにとって、漢方がもたらす5つのメリット
  • 13.2 🧘‍♀️ ゴルフも健康も、“がんばりすぎない”ことが大切
  • 13.3 📣 まずは、気軽に相談してみませんか？
  • 13.4 最後に
• 14 【2025年最新】楽天GORAでかんたんゴルフ場予約！ポイントも貯まって超お得！
  • 14.1 楽天GORAのおすすめポイント
  • 14.2 スマホでも予約ラクラク！便利なアプリ機能も充実
  • 14.3 期間限定クーポン＆お得なキャンペーンも必見！
  • 14.4 楽天GORAを使って、あなたのゴルフライフをもっと楽しく、お得に！
• 15 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
  • 15.1 ■ アクセス・営業時間
  • 15.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 16 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 17 今すぐチェック！

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はじめに：夏ゴルフは体力と集中力の勝負！

夏場のゴルフが抱えるリスクとは？

夏のゴルフは、青空の下での爽快なプレーが魅力ですが、その一方で強い日差しや高温多湿による体調不良のリスクも伴います。

特に注意したいのが以下のような症状です。

• 熱中症（めまい・吐き気・意識混濁など）
• 脱水症状（口渇・倦怠感・筋肉のけいれんなど）
• 集中力の低下（パッティングミスやスイングの不安定化）
• 夏バテによるスタミナ不足

数時間にわたって屋外を歩き続けるゴルフでは、これらの症状がプレーの質だけでなく、健康にも大きな影響を及ぼしかねません。

ゴルファーに必要な「暑さ対策」と「持久力・集中力」

夏場のプレーで重要になるのは、暑さに負けない体づくりと、集中力を長時間保つための内側からのケアです。

• 暑さ対策：水分・塩分の補給や、体内の水分循環のサポート
• 持久力維持：内臓機能を整え、スタミナを保つ
• 集中力強化：ストレスや疲労による「気」の消耗を防ぐこと

一般的な対策だけでは補いきれない「体の内側から整えるケア」こそ、夏ゴルフにおけるパフォーマンス維持のカギとなります。

中医学の視点が注目される理由

最近では、こうした体調管理やパフォーマンス向上の手段として「漢方薬」や「中医学」の考え方がスポーツ界でも注目され始めています。

中医学では、「夏の暑さ」は体の気（き）や陰（いん）を消耗する要因とされ、体力低下や集中力の低下を引き起こすと考えます。

そこで活用されるのが、以下のような中医学的アプローチです。

• 気や水分のバランスを整える漢方薬
• 自律神経や消化機能を整える薬膳や生活習慣
• 気血の巡りを改善し、疲労回復を促す食事法

これらは、ゴルフのような持久力と集中力を要するスポーツと非常に相性がよく、夏のパフォーマンス維持にぴったりの対策といえるでしょう。

宮崎県川南町「ほどよい堂」では、スポーツ漢方相談も受付中！

宮崎県川南町にある「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、ゴルファーをはじめとするスポーツ愛好者のための体質別・目的別の漢方相談を行っています。

• 「夏のラウンドがつらい…」
• 「疲れが抜けにくい」
• 「集中力が持たない」
• 「スタミナを落とさずにプレーしたい」

こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

中医学的な視点から、あなたの体質や生活に合わせたアドバイスをご提案します。

📩 無料相談受付中！まずは気軽に体質チェックから
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ゴルフと熱中症｜中医学の視点から見る「夏の消耗」

ゴルフ中に起こりやすい不調とは？

夏のゴルフでは、強い日差しと長時間の運動による体力の消耗が避けられません。

特に以下のような不調を訴える方が多くなります。

• 立ちくらみやめまい
• 頭痛や吐き気
• 筋肉のけいれんや脱力感
• プレー中の集中力の低下
• 全身の倦怠感やイライラ

これらは典型的な熱中症の初期症状でもあり、放置するとプレーの継続はもちろん、命にかかわる危険性すらあります。

中医学でいう「気」「陰」「津液（しんえき）」の関係

中医学では、夏の体調不良は「気」「陰」「津液（水分）」の消耗が大きな原因と考えます。

• 気（き）：身体を動かすエネルギー。汗とともに消耗し、疲労や集中力の低下を招く。
• 陰（いん）：体内の潤いを司る。失われると、のどの渇きやほてり、イライラ感が生じやすい。
• 津液（しんえき）：体液全般。汗で大量に流れ出すと、脱水・筋肉のけいれん・頭痛が起きやすくなる。

特に長時間屋外で活動するゴルファーは、これらのバランスが大きく乱れやすく、予防・対策がとても重要です。

ゴルフ時のトラブルは“体のサイン”

「最近ラウンド後の疲れが抜けにくい」「夏場はショットが安定しない」といった声の裏には、中医学でいう“体のサイン”が隠れています。

• 倦怠感が強い → 気虚（エネルギー不足）
• 集中力が続かない → 心気の不足
• ほてりやのぼせ → 陰虚（潤い不足）
• 汗のかきすぎ → 津液の過剰消耗

こうした状態を改善するには、表面的な対処だけでなく「根本から体を整える」アプローチが必要です。

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熱中症・夏バテに効く！代表的な漢方薬紹介

夏のゴルフで体調を崩さないためには、症状や体質に合わせた漢方薬の活用がとても有効です。

ここでは、熱中症・夏バテの予防や初期対応としておすすめされる代表的な処方を7つご紹介します。

① 五苓散（ごれいさん）

▶体内の水分バランスを整え、脱水・むくみに対応。

• 発汗によって水分が体外に排出されすぎると、体内の水分代謝が乱れます。
• 五苓散は、体内の余分な水を排出しつつ、必要な水分を保つ働きがあります。
• 頭痛、口渇、尿量減少、めまいといった熱中症の初期症状にも効果的です。

② 清暑益気湯（せいしょえっきとう）

▶夏バテ・暑さによる疲労に効く代表処方。

• 高温多湿の環境で消耗した「気」や「津液（体液）」を補い、全身のだるさや食欲不振を改善します。
• 暑さに弱い方や、汗をかきやすい体質の方におすすめです。

③ 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

▶体力低下・消化不良・持久力のサポートに。

• ゴルフ中や終了後に「疲れがなかなか取れない」「胃腸が弱って食欲が落ちた」という方に向いています。
• 「気」を補う力が強く、体のエネルギーを底上げしてくれます。

④ 麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう／生脈散）

▶汗によるエネルギーと潤いの消耗を回復。

• 心肺機能をサポートし、動悸や息切れ、夏の倦怠感の改善に用いられます。
• ゴルフのように持久力が必要なスポーツにおいて、パフォーマンスの維持に有効です。

⑤ 白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）

▶熱がこもりやすい体質の方に。

• 強いのどの渇き、発熱、ほてり、顔の赤みなど熱中症の中等度症状に効果的です。
• 体を冷やしながら、「気」を補ってくれるので体力の消耗が激しい時にも安心。

⑥ 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

▶“熱がこもる”“イライラする”人の強い味方。

• 「熱毒（ねつどく）」と呼ばれる体の中にこもった熱を冷まし、のぼせ・顔の赤み・不眠・動悸・怒りっぽさなどを和らげます。
• 中医学では、心火亢盛（しんかこうせい）＝心の熱が過剰な状態に使われる処方で、夏場にストレスや神経過敏が出やすい人におすすめです。
• ゴルフ中に「頭に血が上る」「イライラして集中できない」と感じたことのある方は、黄連解毒湯が体質的に合っている可能性があります。

⑦ 生脈散（しょうみゃくさん）

▶発汗による「気」と「津液」の喪失をカバー。

• 心臓と肺の機能を助け、脱力感や息切れの改善に役立ちます。
• 体を冷やさずに潤すため、冷え性の方でも安心して使用可能です。

💡 どの漢方薬が自分に合っているか分からない方へ
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漢方薬を活用する際のポイント

• 熱中症対策として漢方を使う場合は、“症状が出る前の予防的な服用”が鍵です。
• また、暑さに弱い体質の方は、日常的に体を整える目的で服用することも有効です。
• 服用タイミングや量は、体調や症状によって異なるため、必ず専門家に相談することをおすすめします。

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ゴルフ前後におすすめ！中医学的セルフケア

夏場のゴルフを安全かつ快適に楽しむには、ラウンド前後のセルフケアがとても大切です。

中医学では、プレー前は「気」を養い、プレー後は「陰」と「津液（体液）」を補うことが基本の考え方とされています。

以下では、ゴルフ前後に実践しやすい中医学的セルフケア法をご紹介します。

ゴルフ前の体づくり：出発前からコンディションを整える

✅ 「気」を補う食事と漢方

• ゴルフの朝はエネルギー源となる朝食が必須。特に、消化に良くて体力をつける薬膳的朝食がおすすめです。
  • 例：お粥（米は「気」を補う）、ゆで卵、黒ごま、なつめ
• 「補中益気湯」や「麦味参顆粒」で、スタミナと集中力をキープ。
• イライラや緊張しやすい方は「黄連解毒湯」で精神安定も◎

✅ 太極拳や軽いストレッチで「気の流れ」を促す

• プレースタート前に5〜10分の簡単な気功やストレッチで、身体の中にエネルギーを巡らせましょう。
• 太極拳のようなゆっくりとした動きと深呼吸は、「気」を巡らせ、「陰陽バランス」を整える効果があります。

ゴルフ中のセルフケア：プレーを快適に続けるために

✅ こまめな水分補給＋五苓散の併用

• 水やスポーツドリンクに加えて、五苓散を携帯しておくと安心です。
• めまいやふらつきが起きそうなとき、早めに飲んで体の水分バランスを調整。

✅ 塩分補給と漢方飴・薬膳スナック

• 汗で失われたミネラルを補うため、梅干しや薬膳ナッツ、薬膳飴などの携帯食を活用するとベター。
• 清暑益気湯を事前に服用しておくと、発汗による倦怠感を和らげる助けになります。

✅ 気持ちが乱れたら「黄連解毒湯」でリセット

• イライラや集中力の乱れを感じたら、**心火を鎮める漢方薬（黄連解毒湯）**の出番。
• 冷たい水やアイスで体を急に冷やすより、体内の熱を漢方で整える方が安全かつ効果的です。

ゴルフ後の回復サポート：体に優しいクールダウン

✅ 「陰」と「津液」を補う飲み物・食事

• ゴルフ後は潤いを補うスープやお茶で体を内側から冷やし、バランスを整えましょう。
  • 例：緑豆・はと麦スープ、クコの実入りの黒糖湯
• 麦味参顆粒や生脈散は、発汗によって失われた「気」と「津液」を補うのに最適です。

✅ 胃腸の負担を避ける薬膳食

• 暑さで食欲が落ちやすい方は、補中益気湯や温かい薬膳スープを夕食に取り入れると、体力がスムーズに回復します。
• 食後に「オリジナル薬膳茶」でリラックスタイムを持つのもおすすめです。

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無理をしないことも立派なセルフケア｜今こそ「休む勇気」を

セルフケアで何より大切なのは、「無理をしない」こと。

中医学では、体の声を聞くことを最も重視します。

• 少しでもだるさやめまいを感じたら、日陰で休憩を
• 「なんとなく気がのらない日」は、無理にプレーせず身体を優先に
• 普段からの体調チェックと体質理解で、より安心して夏ゴルフを楽しめます

ゴルファーのためのパフォーマンス向上漢方

ゴルフは単なるレジャーではなく、長時間にわたる集中力・持久力・精神安定・柔軟性が問われる本格的なスポーツです。

暑さの中で高いパフォーマンスを維持するには、中医学的な視点から身体と心の状態を整えることが有効です。

ここでは、ゴルファーに特におすすめしたい「パフォーマンス向上」に役立つ漢方薬をご紹介します。

疲労を翌日に残さない！体力強化におすすめの漢方

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

• プレーパフォーマンスを安定させたい中高年ゴルファーに人気。
• 消化吸収力を高め、気の生成を助けることで体全体を底上げします。

集中力・メンタル強化に役立つ漢方薬

能活精（のうかっせい）

• ストレスや脳疲労による思考の鈍り・集中力の低下に対応。
• ゴルフのように「一打に集中する」スポーツにおいて、メンタルの安定はスコアに直結します。

黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

• イライラ、焦り、緊張でパフォーマンスが乱れる人に。
• 「心火（しんか）」を鎮め、冷静な判断力と平常心を取り戻します。

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筋肉・関節のケアに！可動域を守る漢方薬

疎経活血湯（そけいかっけつとう）

• 関節痛や筋肉のこわばり、炎症に用いられる処方。
• 血流を促し、「経絡（けいらく）」の流れをスムーズにすることで、可動域の改善や柔軟性の維持を助けます。
• フォームが乱れやすい、体が重い、肘や肩が気になる…という方に。

消化機能を整える｜腸活とゴルフの意外な関係

中医学では「脾（ひ）」＝消化吸収を担う臓器の働きが、筋肉の生成やエネルギー循環と深く関わるとされています。

つまり、「胃腸の元気」がそのままパフォーマンスに直結するのです。

脾を整えるには？

• 薬膳的には「温める食材」（生姜、なつめ、山芋など）を
• 補中益気湯や六君子湯で胃腸の機能を補うのも効果的です

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ゴルファー漢方は、体質に合わせて選ぶのがカギ

漢方薬は「誰にでも効く万能薬」ではありません。

それぞれの体質・体調・症状に合わせて処方することが大切です。

例えば…

• 「汗をかきやすく、疲れやすい」→ 麦味参顆粒
• 「集中力が続かず、イライラしやすい」→ 黄連解毒湯
• 「消化力が落ち、体が重だるい」→ 補中益気湯
• 「ラウンド翌日にぐったりする」→ 霊黄参

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腸活とパフォーマンスの関係｜中医学の視点から

「脾（ひ）」の働きがカギになる

中医学では、消化器系全体の働きを「脾（ひ）」と呼びます。

この「脾」は、食べたものをエネルギー（気）や血に変える役割を担い、筋肉や体力、精神の安定にも密接に関係していると考えられています。

つまり、「脾（＝消化器系）」が元気であればあるほど、

• 持久力が続く
• 筋肉の動きがスムーズになる
• 集中力が安定する
• メンタルがブレにくくなる

というスポーツパフォーマンス全般に好影響を与えるのです。

ゴルフと「脾」の関係

ゴルフでは長時間の集中力や判断力が求められ、途中でのエネルギー切れがスコアやフォームの乱れに直結します。

また、汗をかいたり日差しを浴びることで、消化機能が乱れやすくなるのも夏の特徴です。

こんな症状、心当たりありませんか？

• プレー中にお腹がゆるくなる
• 食欲が落ちてラウンド後は食事がとれない
• 夏になると朝から胃が重く、パワーが出ない

これらはすべて、「脾（消化力）」の弱りからくる中医学的なサインかもしれません。

腸活がゴルフの集中力と持久力を高める理由

腸内環境を整えることで得られるメリットは、実はとても多くあります。

• 栄養吸収効率がアップ → 持久力が向上
• 自律神経の安定 → メンタルの波を防ぐ
• 免疫力アップ → 試合前の体調トラブルを防ぐ
• ストレス耐性が高まる → 緊張感の中でも冷静な判断ができる

これらはすべて、「脾」と「腸」が健やかに働いてこそ実現できる状態です。

中医学おすすめの腸活・消化ケア法

✅ 食事面での工夫

• 冷たいものや生ものは控えめに
• 朝食に温かいお粥（白米・山芋・なつめ入りなど）を取り入れる
• 食べすぎ・早食いは「脾」の負担に

✅ 漢方でのアプローチ

• 補中益気湯：胃腸が弱く、疲れやすい人に
• 六君子湯（りっくんしとう）：食欲がなく、胃もたれしやすい人に
• 健脾散（けんぴさん）系：下痢気味・軟便体質の調整に

✅ 日常の養生習慣

• 起床後に白湯を飲む
• よく噛んで食べる
• 食後すぐに横にならない
• スマホを見ながら食べない（気が乱れる）

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まとめ｜腸活＝パフォーマンスアップの鍵！

「脾」を整え、腸の調子を整えることは、プレー中のエネルギーと集中力をキープする最大の秘訣です。

• 胃腸が整えば、身体のエネルギーも安定
• 気の流れがスムーズになり、心身の軸がぶれない
• 日々の積み重ねが、ゴルフの安定感に変わる！

中医学的「熱中症対策習慣」10選｜日常生活の工夫も大切！

ゴルフ場だけでなく、日常生活の中でも体のバランスを整える習慣を取り入れることで、熱中症予防や夏の不調の予防が可能になります。

中医学の知恵をベースにした、「熱に負けない体」をつくる10の習慣をご紹介します。

① 起床後の白湯で内臓を目覚めさせる

朝いちばんにコップ1杯の白湯を飲むことで、内臓の血流が促進され、「脾（ひ）」＝消化器系の働きが活性化します。

冷たい水は避け、常温〜人肌程度の温度が理想です。

② 朝食をしっかりとる

朝食は「気」を補う源。特に夏は夜間の汗でエネルギーを消耗しやすいため、白米のお粥や味噌汁、卵などの消化に良いメニューでエネルギーチャージを。

③ 通気性のよい衣類を選ぶ

中医学では「湿（しつ）」＝湿気のこもりも不調の原因に。

吸汗速乾素材や綿・麻など、風通しの良い衣類で汗をこもらせないことが、熱中症・あせも予防に効果的です。

④ ゴルフ前日は早めに就寝

「気」と「陰（体の潤い）」は、夜の間に回復します。

寝不足は免疫力や体力の低下、心の不安定さにもつながるため、できれば23時までに眠る習慣を。

⑤ 水分と塩分はこまめに補給

喉が渇いてからでは遅い！

中医学でも「津液（しんえき）」の補給は重要です。

スポーツドリンクや経口補水液に加え、梅干しや味噌汁など自然な塩分補給もおすすめ。

⑥ 炎天下を避けた時間選び・日陰活用

陽の気が強くなる正午前後（11〜14時）はできるだけ避けるのが理想。

プレー中は日陰を活用し、意識的に休憩を取るようにしましょう。

⑦ 帽子・日傘で頭を守る

中医学では「陽熱（ようねつ）」は頭から侵入するとされます。

帽子や日傘で直射日光を防ぐことは、体温上昇と頭部のオーバーヒート予防につながります。

⑧ 太極拳やストレッチで「気の巡り」を整える

朝やラウンド前にゆったりとした動きと深呼吸を行うと、自律神経が整い、身体も心も軽やかに。

5分でもOK！

日常に取り入れてみましょう。

⑨ 薬膳茶で内側からクールダウン

クーラーの効いた部屋で体を冷やしすぎるのではなく、麦門冬（ばくもんどう）・蓮の実・菊花などを含む薬膳茶で、体の内側から「熱と潤いのバランス」を整えるのが理想的。

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⑩ 毎日の体調を記録しよう

「気」や「陰陽バランス」は日々の体調に表れます。

朝の目覚め、食欲、汗の量、便の状態などを簡単に記録しておくと、熱中症や不調の兆しを早期にキャッチできます。

日常のケアが、ゴルフの質を変える

• 中医学の知恵を生活に少し取り入れるだけで、「なんとなく調子が悪い」が減っていきます。
• 体が整えば、集中力・判断力・体力が自然と安定していき、ゴルフのスコアや楽しみ方も大きく変わります。

📝 「最近なんだか不調かも？」と感じたら、ほどよい堂へお気軽にご相談ください
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ほどよい堂でできること｜漢方×ゴルフの個別サポート

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スポーツやゴルフを楽しむ方の体質・症状・ライフスタイルに合わせた漢方提案を行っており、全国からご相談をいただいています。

店舗での漢方相談（宮崎県川南町）

ほどよい堂の店舗では、1人ひとりにじっくり時間をかけたカウンセリングを行っています。

• ゴルフ中の疲れが抜けない
• ラウンド後に熱がこもる感じがする
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といった、スポーツに関連した不調も含め、あらゆる体調のお悩みに対応しています。

📍 所在地：宮崎県児湯郡川南町大字川南２６１９７−１（峠の里内）

※駐車場完備、事前予約優先制

オンライン相談で全国どこからでも対応OK！

「遠方だから行けない…」という方には、オンライン相談（Zoom・LINE対応）をご用意しています。

• スマホ1台でOK！簡単・安心
• 顔出しNGでもOK（チャット相談可）
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ほどよい堂では、無料の漢方相談（30～60分）を随時受け付けております。

• 今の体調について、漢方でできることを知りたい
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といったお悩みを、丁寧に・やさしく・わかりやすくサポートいたします。

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ゴルファーのためのおすすめケア例

🌿 あなたの“ほどよい”健康を、ともに考えます
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まとめ｜夏のゴルフも、ほどよく整えて、ほどよく楽しもう！

夏のゴルフは、自然の中で心身をリフレッシュできる最高の時間ですが、暑さ・疲労・集中力の低下など、体への負担も大きいもの。

そんなときこそ、「体の声に耳を傾け、ほどよく整える」という中医学的なアプローチがあなたのプレーと健康を支えてくれます。

⛳ ゴルファーにとって、漢方がもたらす5つのメリット

1. 熱中症や脱水の予防（五苓散・清暑益気湯）
2. 疲れにくい体づくり（補中益気湯・霊黄参）
3. 集中力とメンタルの安定（黄連解毒湯・能活精）
4. 消化機能のケアと腸活（六君子湯・四君子湯）
5. 関節・筋肉の柔軟性とリカバリー（疎経活血湯）

中医学では、「気」「陰陽」「水分（津液）」のバランスを整えることで、体力も集中力も自然と戻ってくるとされています。

🧘‍♀️ ゴルフも健康も、“がんばりすぎない”ことが大切

ほどよく動き、ほどよく休み、ほどよく整える。

「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、そんな“ちょうどいい健康”を目指すあなたを、漢方と薬膳でサポートしています。

📣 まずは、気軽に相談してみませんか？

• 夏ゴルフで体がバテる
• 集中力やメンタルが不安定
• 自分の体質に合う漢方が知りたい
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最後に

“プレーを楽しむ力”は、“体を整える力”から。

漢方や中医学をうまく取り入れながら、夏のラウンドを元気に、笑顔で、ほどよく楽しんでくださいね。

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この記事を読めば、楽天GORAを使ってゴルフライフがもっと充実すること間違いなし！

楽天GORAのおすすめポイント

✅ 全国1,900か所以上のゴルフ場を一括検索＆予約

楽天GORAでは、北海道から沖縄まで全国各地のゴルフ場を網羅。エリアや料金、スタート時間、コースタイプなど多様な条件で簡単に検索できます。

初心者向けのショートコースから上級者向けのチャンピオンコースまで、目的に応じて理想のゴルフ場が見つかります。

以下は、コードなし・テキストベースで表形式に整えた一覧表です。WordPressのビジュアルエディタや他のブログツールで見やすく使えるよう、シンプルで視認性の高いレイアウトにしています。

▶宮崎県でリーズナブルに楽しめる主要ゴルフ場一覧（特徴と料金）

※料金はシーズン・プランにより変動します。最新情報は楽天GORAまたは各ゴルフ場の公式サイトでご確認ください。

✅ 楽天ポイントが貯まる・使える

楽天GORA最大の魅力は、楽天市場や楽天トラベルと連携して楽天ポイントを活用できること。

予約時にポイントを使えば実質無料も可能。

さらに、プレー後にはポイントが貯まるので、ゴルフをすればするほどお得です。

✅ 1人予約やコンペ予約にも対応

「急に予定が空いたからサクッと1人でラウンドしたい」「仲間とコンペを開きたい」そんなシーンにも対応。1人予約専用プランやコンペ用パックなど、多彩なニーズに応えるプランが豊富です。

スマホでも予約ラクラク！便利なアプリ機能も充実

楽天GORAの公式アプリを使えば、スマートフォンから24時間いつでもゴルフ場を検索・予約可能。

コース写真やドローン映像、口コミレビューもチェックできるので、プレー前にしっかり下見ができます。

また、バーコード提示によるチェックイン対応のゴルフ場も増えており、受付もスムーズに完了。

キャンセルや予約変更もアプリ内で完結するため、急な予定変更にも安心です。

期間限定クーポン＆お得なキャンペーンも必見！

楽天GORAでは、定期的に割引クーポンやキャンペーンを開催。

早割や直前割、平日割など、多彩な割引が用意されており、「思ったより安くプレーできた」という声も多数。

また、「制覇コースランキング」など、他のユーザーと実績を比べられる機能も楽しいポイント。

ゲーミフィケーション感覚でゴルフ場巡りが楽しくなります。

楽天GORAを使って、あなたのゴルフライフをもっと楽しく、お得に！

楽天GORAは、ただのゴルフ場予約サイトではありません。

便利さ・お得さ・楽しさが詰まった、まさにゴルファーのための総合プラットフォームです。

• 「どこか良いゴルフ場ないかな？」
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こんな方はぜひ、楽天GORAをチェックしてみてください。

登録は無料＆楽天会員ならすぐに使えます！

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■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。