五行学説による東洋医学の基本｜自然界と人体のつながりを理解する完全ガイド

私たちの体と自然界は、切り離せない深い関係で結ばれています。

東洋医学ではこの関係性を「五行学説」によって体系的に説明しています。

五行とは「木・火・土・金・水」の五つの基本要素であり、自然界の変化や人体の生理・病理のすべてをこの五つの要素に当てはめて捉える独自の理論です。

それぞれの要素は五臓六腑や感情、季節、色などとも対応しており、バランスが崩れると不調や病気となって現れます。

本記事では、五行学説の基本的な考え方と、それが東洋医学においてどのように自然界と人体のバランスを調和させているのかを、わかりやすく丁寧に解説していきます。

自然との調和を取り戻し、健やかな心身を保つためのヒントを学びましょう。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 五行の基本要素とその対応関係を徹底解説｜中医学における五行理論の理解と応用法
  • 2.1 中医学に学ぶ五行と健康管理：木・火・土・金・水が意味するもの
  • 2.2 中医学の五行・臓腑を徹底解説！五季・五味で健康管理を見直そう
  • 2.3 五行における「相生」と「相乗」：自然界と人の体のバランスの見直し方
  • 2.4 五行の関係性と健康：相生、相剋、相乗、相侮を活用した体調管理
• 3 五行説×ライフスタイル｜自然と調和しながら心と体を整える東洋医学的生活術
  • 3.1 季節に応じた食材選び ～旬をいただくことは、自然のリズムをいただくこと～
  • 3.2 五行の食材を上手に取り入れよう
  • 3.3 健康を支える日常習慣
  • 3.4 「土用」期間に意識したい過ごし方
  • 3.5 冬におすすめのセルフケア
  • 3.6 ストレスケアにも五行を活用
  • 3.7 ツボを活用した簡単セルフケア
• 4 【五行説でストレスを整える〜漢方の知恵で心身をやさしくサポート〜】
  • 4.1 ストレスは「気・血・水」のバランスの乱れから
  • 4.2 五行別・ストレス軽減に役立つ漢方薬
  • 4.3 漢方薬の選び方は「弁証論治」がカギ
  • 4.4 五行と対応するストレス症状・漢方薬一覧
  • 4.5 心と体は一体「心身一如（しんしんいちにょ）」
  • 4.6 まとめ：五行説×漢方薬で、やさしくストレスケア
• 5 まとめ / 五行学説の基本：自然界と人体の調和を理解するための指南
• 6 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 7 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 7.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 8 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 8.1 薬膳
  • 8.2 腸活
  • 8.3 漢方
• 9 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 10 ほどよい堂養生訓
  • 10.1 一物全体食
  • 10.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 10.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 10.4 休養を積極的に
  • 10.5 笑顔と感謝
• 11 ほどよい堂人気カテゴリー
• 12 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 13 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 14 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 15 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 16 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 17 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 18 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 19 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 20 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 21 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 22 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 23 イベントカレンダー
• 24 Access

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

五行の基本要素とその対応関係を徹底解説｜中医学における五行理論の理解と応用法

五行学説は、東洋医学において自然界と人体の調和を理解するための基本的な理論です。

ここでは、五行の各要素がどのように自然界や人体と関連しているかを詳しく解説します。

特に「木」「土」「金」の要素に注目し、それぞれの「五気、五色、五臓」について説明します。

中医学に学ぶ五行と健康管理：木・火・土・金・水が意味するもの

五行（木、火、土、金、水）は、古代中国の哲学や医学において重要な概念で、自然界や人体の調和を理解するための基本的な理論です。

各五行は特定の臓器や季節、身体の部位、感情などに関連付けられており、それぞれの特徴を把握することで健康やバランスの維持に役立ちます。

たとえば、木は春に対応し肝と胆に影響を与え、感情として怒りを示します。

火は夏に関連し心と小腸に影響を与え、喜びと結びつきます。

このように五行が身体や自然界に及ぼす影響を知ることで、より良い生活と健康管理が可能になります。

この表は五行とその関連要素を整理し、どのように互いに対応しているのかを示しています。

中医学の五行・臓腑を徹底解説！五季・五味で健康管理を見直そう

• 五行: 木、火、土、金、水の5つの要素で、自然界や身体のバランスを示す。
• 五臓: 各五行に対応する主要な臓器（肝、心、脾、肺、腎）。
• 五腑: 臓器と関連する消化器官（胆、小腸、胃、大腸、膀胱）。
• 五季: 各五行に対応する季節（春、夏、土用、秋、冬）。
• 五竅: 五行に対応する身体の部位（目、舌、唇、鼻、耳）。
• 五華: 五臓が弱ったときに現れやすい体の部位（爪、面色、唇、体毛、髪）。
• 五主: 各五臓が司る器官（筋、血脈、肌肉、皮毛、骨）。
• 五液: 五臓が病んだときに現れる分泌液（淚、汗、涎、鼻水、唾）。
• 五神: 各五臓を司る精神作用（魂、神、意、魄、志）。
• 五悪: 五臓に影響を及ぼす気候（風、熱、湿、燥、寒）。
• 五色: 五臓が病んだときの肌色（青、赤、黄、白、黒）。
• 五味: 病気のときの味の好み（酸、苦、甘、辛、鹹）。
• 五香: 体臭や排泄物の臭い（臭、香、臭）。
• 五声: 症状が変調した時の声の変化（哭、歌、吟、笑、吸）。
• 五脉: 五臓が病んだときの脈の状態（弦、鉤、代、毛、石）。
• 五志: 五臓を害する感情（怒、喜、思、悲・憂、恐）。
• 五果: 五臓を補う果物（杏、李、桃、栗）。
• 五菜: 五臓を補う野菜（青菜、辣椒、大根、白菜、冬瓜）。
• 五穀: 五臓を補う穀物（黍、稲、麦、大豆、米）。
• 五畜: 五臓を補う肉（羊、鶏、豚、牛）。

「木」に対応する五気は「風」

「木」に対応する五気は「風」です。

自然界において「木」は風を表し、これが「木」の特性を示しています。

人体においても、風邪（風が原因の病気）と深く関連しています。

風は、体内のエネルギーや血液の流れに影響を与え、健康維持において重要な役割を果たします。

「土」に対応する五色は「黄」

「土」に対応する五色は「黄」です。土行は黄色に関連し、これは「土」が中心的な役割を果たしていることに由来しています。

自然界の色としても黄色は土の象徴であり、土の特性やエネルギーを示しています。

黄色は安定性や中心性を表し、健康や調和の基盤となる色です。

「金」に対応する五臓は「肺」

「金」に対応する五臓は「肺」です。

「金」は肺と深く関連しており、五臓の中でも「金」に最も対応するのは「肺」とされています。

金属的な特性を持つ「金」は、肺の機能と密接に関連しており、体内の調整や浄化機能を担当しています。

肺は気の生成と呼吸において中心的な役割を果たし、体内のバランスを保つために重要です。

五行における「相生」と「相乗」：自然界と人の体のバランスの見直し方

五行と母子関係のつながり：相生関係が健康に与える影響とは

五行の相生関係では、ある要素が次の要素の「母」となります。

「水」の母は「金」で、金が水を生むと考えられています。

この関係は「母子関係」とも呼ばれ、自然界や人体の調和を表しています。

相乗と相剋の違い：五行のバランスを保つために知っておくべきこと

相乗（そうじょう）とは、五行の一つが過度に他の五行を抑え込んでしまい、結果として孫にあたる五行が弱体化する病的な状態を指します。

これは五行の「祖孫関係」を考えればわかりやすく、祖父母が孫を過剰に叱りつけ、孫が委縮してしまうようなイメージです。

相剋（そうこく）は五行のバランスを保つために働く「適度な抑制」のことで、五行の調和を保つための正常な機能です。

一方で相乗はこの抑制が過度に働く異常な状態で、五行間のバランスが崩れやすくなります。

この点で、相剋と相乗は明確に異なるため、注意が必要です。

五行の関係性と健康：相生、相剋、相乗、相侮を活用した体調管理

五行の基本内容に属していないのは（ 相畏 ）です。

「相畏」は五行の基本的な関係に含まれないもので、食薬の配伍七情の一つです。

五行の基本関係には「相生」「相剋」「相乗」「相侮」が含まれます。

五行の相互関係に基づいていうと、脾と腎の関係は（ 相剋 ）である。

「脾」と「腎」は「相剋」の関係にあり、脾が腎を制約する役割を果たします。

この関係は体内のエネルギーや機能のバランスを保つために重要です。

五行の相互関係に基づいていうと、脾と肺の関係は（ 相生 ）である。

「脾」と「肺」は「相生」の関係にあり、脾が肺を生み出す役割を果たします。

この関係は体内の気とエネルギーの流れを調整します。

土行に属する五味の味は（ 甘 ）である。

土行に関連する味は「甘」で、これは自然界や人体のバランスを保つために重要です。

甘味はエネルギーを補充し、体内の調和を促進します。

五行説×ライフスタイル｜自然と調和しながら心と体を整える東洋医学的生活術

今回は、東洋医学の基本理論である「五行説（ごぎょうせつ）」に基づいた、心と体のバランスを整える暮らしのヒントをご紹介します。

五行説は、自然界のすべてを「木・火・土・金・水」の五つの要素で捉える考え方で、私たちの体や心、食事、季節の過ごし方とも深く関わっています。

毎日の生活に少しずつ取り入れるだけで、自然と調和しながら健やかに暮らすことができますよ。

季節に応じた食材選び ～旬をいただくことは、自然のリズムをいただくこと～

旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり詰まっています。

無理にスーパーフードを探すよりも、身近な旬の恵みを大切にしましょう。

五行の食材を上手に取り入れよう

五行に対応した食材を取り入れることで、内臓のバランスも整います。

以下の表を参考に、日々の献立に彩りを加えてみてください。

"色"で食事を選ぶというのも楽しいですよ。

見た目にも美しく、自然とバランスの良い食卓が整います。

健康を支える日常習慣

• 色とりどりの野菜を食卓に：免疫力アップと抗酸化作用をサポート。
• 良質なタンパク質の摂取：魚、豆腐、鶏肉で代謝アップ。
• 食物繊維の摂取：全粒粉や雑穀で腸内環境を整える。
• 水分補給を忘れずに：白湯、ハーブティーで巡りを良く。
• 食事のリズムを大切に：朝昼晩、規則正しく摂取することで脾胃の働きを安定させます。

「土用」期間に意識したい過ごし方

東洋医学では季節の変わり目18日間を「土用」と呼びます。

体調が崩れやすくなるこの時期は、以下のように過ごすことがポイントです。

• 甘味のある食材で脾を補う：かぼちゃ、にんじん、山芋など。
• 黄色のアイテムを取り入れる：洋服やインテリアに暖かい色をプラス。
• 無理せずゆったり過ごす：土用はエネルギーの「調整期間」。無理な運動や冷たい物の摂取は控えましょう。

冬におすすめのセルフケア

寒さが厳しい冬は、腎の働きを養い、体を温めるケアが大切です。

• 薬膳粥で滋養を補う：黒豆、雑穀、なつめ、しょうがなどを使って。
• 首・手首・足首を冷やさない：マフラー、腹巻、レッグウォーマーが活躍します。
• 水回りの掃除で気を巡らせる：家の気の流れも整います。

ストレスケアにも五行を活用

ストレスは五臓のバランスを乱す大敵。

以下のような方法で自然に整えていきましょう。

ツボを活用した簡単セルフケア

• 太衝（たいしょう）：肝の気の巡りを良くし、ストレス緩和。
• 百会（ひゃくえ）：頭頂部のツボで、全身の気を整えます。

毎日のセルフケアに、ぜひ取り入れてみてください。

五行説の知恵は、どこか懐かしくもあり、現代の暮らしにもすっと馴染むものです。

自然とともに生きることは、心と体を整える第一歩。

薬膳やセルフケアを楽しみながら、健やかな毎日を育んでいきましょう。

【五行説でストレスを整える〜漢方の知恵で心身をやさしくサポート〜】

今回は、ストレスケアに役立つ漢方薬について、五行説の観点からわかりやすくお話ししていきます。

現代社会において、心の疲れやイライラ、不眠などに悩まされている方はとても多く、ストレスは未病の入り口とも言われています。

そんなときこそ、自然のリズムに寄り添った漢方の知恵が力を発揮します。

ストレスは「気・血・水」のバランスの乱れから

東洋医学では、心身の不調は「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが悪くなることから起こると考えられています。

ストレスにより気が滞ると、血や水の巡りも影響を受け、不安感、抑うつ、イライラ、頭痛、胃腸の不調などさまざまな症状が現れます。

五行別・ストレス軽減に役立つ漢方薬

漢方薬は五行説に基づいて選ぶことで、ストレスの原因に合わせたアプローチが可能です。

以下に代表的な処方をご紹介します。

▶ 木のエネルギーを整える：抑肝散・抑肝散加陳皮半夏

「肝」は情緒や精神活動を司ります。

ストレスにより肝の気が昂ぶると、イライラ、不眠、怒りっぽさが目立ちます。

• 抑肝散（よくかんさん）：精神の高ぶりを抑え、神経の安定に。
• 抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）：胃腸虚弱タイプの方にもおすすめ。更年期の精神不安にも有効です。

▶ 水のエネルギーを補う：桂枝加竜骨牡蛎湯

「腎」は不安や恐れに関連し、加齢や過労、慢性ストレスで弱くなりやすい臓です。

• 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）：不安感、驚きやすさ、眠れない夜に。精神を落ち着かせる効果があります。

▶ 気の巡りを促す：半夏厚朴湯

「気滞（きたい）」が原因のストレス症状に。

• 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）：のどのつかえ感（梅核気）、胸の圧迫感、不安感に。気の巡りをスムーズにします。

▶ 更年期ストレスに：抑肝散加陳皮半夏

• 更年期に多いイライラや情緒不安定にも非常に効果的です。肝と脾の両面に働きかけ、心身のバランスを整えます。

漢方薬の選び方は「弁証論治」がカギ

五行説と合わせて重要なのが「弁証論治（べんしょうろんち）」です。

これは、体質・症状・季節・生活習慣などを総合的に判断し、最適な処方を選ぶ漢方の診断法。

自己判断で選ぶよりも、専門家のアドバイスを受けることでより効果的に漢方を活かすことができます。

五行と対応するストレス症状・漢方薬一覧

心と体は一体「心身一如（しんしんいちにょ）」

漢方では、心と体は分けて考えません。

ストレスもまた、精神的なものだけではなく、身体の巡りの滞りから起こることもあります。

「気持ちが重たい」「理由はないけど不安」「寝つけない」「疲れが取れない」—— そんなときは、無理をせず、自分の体に耳を傾けてあげましょう。

まとめ：五行説×漢方薬で、やさしくストレスケア

• ストレスは「気・血・水」のバランスを崩す要因。
• 五行説に基づく漢方薬で、それぞれの体質・症状に応じたケアが可能。
• 弁証論治によって、より的確に処方を選ぶことが重要。
• 心と体はつながっている——だからこそ、総合的なアプローチが大切。

ご自身やご家族、大切な人のストレスケアに、ぜひ漢方の力を取り入れてみてくださいね。

まとめ / 五行学説の基本：自然界と人体の調和を理解するための指南

五行学説は、自然界と人体のバランスを理解するための重要な理論です。

五行の基本要素、相互関係、そしてそれぞれの特徴を把握することで、より深い理解と実践が可能になります。

この知識を基に、日々の健康管理や治療法の選択に役立ててください。

五行学説の基本をしっかりと復習し、自然界と人体の調和を目指しましょう。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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体質チェック

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

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GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
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宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

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ほどよい堂
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匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
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☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）