五臓六腑と奇恒の腑を中医学的に徹底解説｜臓腑の働きから見る体調管理と予防医学
hodoyoido私たちの体は、目に見えないさまざまな働きによって健康が保たれています。
中医学では、その働きを担う基本構造として「五臓六腑」と「奇恒の腑」という概念があり、これらは体内の生理機能やエネルギー循環、感情のバランスまでも支える重要な要素とされています。
「五臓（肝・心・脾・肺・腎）」は、精・気・血・津液といった生命活動の根本を“蔵”し、「六腑（胆・胃・小腸・大腸・膀胱・三焦）」は飲食物の運搬・変化・排泄を司ります。
そして「奇恒の腑（脳・髄・骨・脈・胆・女子胞）」は、臓腑に似た形を持ちながら、より根源的で恒常的な機能を担っています。
本記事では、それぞれの臓腑がどのように連携し、私たちの健康や体調に影響を与えているのかを中医学の視点から丁寧に解説します。
体調管理や予防医学を実践するための知識として、日々の生活にぜひお役立てください。
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目次
- 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
- 2 胆は決断、肝は血と筋を司る｜中医学に学ぶ肝胆の生理機能とそのトラブルへの対処法
- 3 【中医学で読み解く】心と小腸の体質タイプとは？血脈と清濁分別からわかる不調のサイン
- 4 【中医学でわかる】脾と胃の働きと体質の関係とは？唇・口・消化トラブルのサインを読み解く方法
- 5 呼吸が浅い・便秘がち…それ肺と大腸の乱れかも？中医学で見る体質の特徴とセルフケア方法
- 6 5. 腎と膀胱の健康：骨と水分調整を支える重要な役割
- 7 五行の「相生・相克・相乗・相侮」を深く理解して、心身のバランスを整える漢方的アプローチ
- 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
- 9 からだの内側から「ほどよく」整える
- 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
- 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
- 12 ほどよい堂養生訓
- 13 ほどよい堂人気カテゴリー
- 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
- 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
- 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
- 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
- 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
- 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
- 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
- 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
- 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
- 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
- 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
- 25 イベントカレンダー
- 26 Access
八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案
八綱弁証とは、からだの状態を
①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実
の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。
むずかしい理屈は不要。
ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。
相談は完全無料です。
相談の流れ（3ステップ）
▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診
・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です
▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化
・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認
▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）
・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整
胆は決断、肝は血と筋を司る｜中医学に学ぶ肝胆の生理機能とそのトラブルへの対処法
肝と胆のバランスから読み解く、あなたの体質と不調のサイン
～中医学的視点で体を見つめ直す、体質チェックの第一歩～
現代人の多くが感じる「なんとなく不調」。
疲れやすい、イライラしやすい、目が疲れる、爪が割れやすい…そんな日常の小さな違和感こそが、東洋医学では“肝”や“胆”のサインかもしれません。
中医学では、五臓六腑それぞれが心身のバランスを支えているとされており、その中でも「肝」と「胆」は特に、現代社会で乱れやすい部位として注目されています。
肝は「筋」と「血」の調節役
肝は「血を蔵し、筋を司る」臓です。
これは、肝が血液を蓄え、その血を必要に応じて筋肉や関節へ供給し、スムーズな動きを助けるということを意味します。
たとえば、肝血が不足すると手足のしびれやこむら返り、肩こりなどが起こりやすくなります。
スポーツをしていないのに筋肉が張る、ストレッチが気持ちよく感じるという方は、肝の働きが滞っている可能性があります。
さらに、肝がコントロールする“血”は「目」へも送られています。
中医学には「肝は目に開竅する（かんは め に かいきょうする）」という言葉があり、目の疲れやかすみ、ドライアイなどは肝血の不足や肝気の鬱滞と関連しています。
パソコン作業やスマートフォンの長時間使用が多い現代では、このサインに心当たりのある方も多いのではないでしょうか？
爪と涙は肝の鏡
意外と見落とされがちですが、爪の状態も肝の健康を映す大切な手がかりです。
爪が薄く割れやすい、縦筋が目立つ、色が淡い…これらはすべて肝血の不足を示している可能性があります。
また、「涙」も肝に由来する体液です。
目が乾きやすい、涙が出にくい、あるいは感情が昂ると涙が止まらなくなる――これらの症状も肝と密接に関係しています。
目や爪の異常は、単なる老化やストレスのせいにせず、「肝の声」として聞き取ってみることが大切です。
怒りは肝を傷める最大の感情
中医学では「肝は怒に応ず」とされ、怒りの感情と深く関わっています。
怒りっぽい、イライラが抑えられない、些細なことで感情が爆発してしまうといった精神状態は、肝の「疏泄（そせつ）」機能が失調している証です。
反対に、肝が健康であれば感情も穏やかに保たれ、決断力や判断力にも冴えが出てきます。
胆は「決断」を司る
肝と表裏の関係にある「胆」は、五臓六腑の中でも特にユニークな存在です。
消化を助ける胆汁の分泌を通して胃腸の機能を補助する一方で、中医学では「決断をつかさどる」とされ、精神的な面にも影響を与える腑とされています。
たとえば、優柔不断で迷いやすい、選択に時間がかかる、自信が持てないといったタイプは、胆の機能が弱っている可能性があります。
また、胆の不調は消化吸収にも現れやすく、脂っこい食事が苦手、げっぷが多い、食後に気分が悪くなる…といった症状を引き起こします。
肝胆タイプの体質傾向とは？
中医学では、「肝胆」の働きが弱っている人には以下のような特徴が現れやすいとされています。
- 感情の起伏が激しい
- 目が疲れやすい、かすむ
- 爪がもろい、筋が浮き出る
- 怒りっぽくイライラしやすい
- 決断力が乏しく、自信が持てない
- 肩こりや片頭痛が多い
- 胃もたれや吐き気、消化不良がある
体質を見直し、肝胆のケアを始めよう
これらのサインに当てはまる方は、「肝胆タイプ」の体質である可能性があります。
肝胆を整えるには、以下のような中医学的アプローチが有効です。
- 緑の野菜や酸味のある食材（しそ、酢、梅干しなど）を適度に取り入れる
- 夜更かしを避け、目を休める時間を確保する
- 感情をため込まず、ストレスを上手に発散する
- 決断を迷ったら、まず「小さな一歩」を踏み出してみる
まとめ｜肝と胆からわかる“あなたの今”
中医学では、体や心のあらゆる変化は臓腑のバランスの乱れから生じると考えます。
肝と胆は、筋・目・爪・決断・怒り…といった多面的な働きを通して、私たちの心身を日々支えています。
自分の体質を知り、肝胆のケアを始めることは、セルフメディケーションの第一歩。
あなたの「なんとなく不調」は、実は肝や胆の声かもしれません。
まずは自分の体の声に耳を傾けて、体質チェックから始めてみませんか？
【中医学で読み解く】心と小腸の体質タイプとは？血脈と清濁分別からわかる不調のサイン
心と小腸から読み解くあなたの体質｜中医学的アプローチで心身バランスを見直そう
あなたは最近、「なんだか気持ちが落ち着かない」「夜中に目が覚める」「消化がうまくいかない」と感じたことはありませんか？
その症状、もしかすると中医学でいう「心」と「小腸」のバランスが乱れているサインかもしれません。
中医学では、臓腑の働きが心身の健康状態と密接に関係していると考えられており、特に「心」と「小腸」は表裏一体の関係にあるとされています。
本記事では、心と小腸の働きやそれにまつわる体調変化、体質チェックのポイントをわかりやすく解説します。
心は“血脈”を司り、感情とつながる臓
中医学での「心」は、単なる物理的な心臓ではなく、「血液を全身に送り出す中枢」であり、「精神活動（神志）」をつかさどる重要な臓器です。
心の主な生理機能は「血脈の統制」。
つまり、血を作り出し、適切に流通させ、脈を安定させることです。
この機能が乱れると、動悸や不整脈、不眠、焦燥感などが現れやすくなります。
また、心の「液」は「汗」です。
中医学では「汗と血は同源」とされており、過剰な発汗は血を消耗するとされます。
特に寝汗が多い、日中でもちょっとしたことで汗をかきやすいという方は、心のエネルギーが不足している可能性があります。
舌・顔色・表情は“心の鏡”
「心は舌に開竅する」と中医学では言います。
つまり、舌の状態で心の健康がわかるのです。
舌が赤すぎる、先端に赤い点がある、舌苔がべったりとついている…そんな状態は、心に「熱」がこもっているサインかもしれません。
また、心は顔色にも反映されます。
顔が赤らんでいる、または逆に青白い・艶がないという場合、心の血脈や気が不足している可能性があります。
表情が乏しい、笑顔がぎこちない、急に感情が高ぶるという場合も、心のエネルギーが乱れているサインといえるでしょう。
中医学において「喜び」は心と結びついた感情です。
しかし、喜びすぎたり、過度にテンションが高かったりすると、かえって心のエネルギーを消耗し、集中力の低下や不眠、不安感へとつながることもあります。
小腸は“清濁分別”の名人
心と表裏関係にある「小腸」は、飲食物を分解・吸収し、「清（栄養になるもの）」と「濁（不要物）」を見分けて全身に供給する働きを持っています。
この分別機能がうまくいかないと、栄養が十分に吸収されず、逆に老廃物が体内に滞る原因になります。
消化不良やお腹の張り、ガスが溜まりやすい、軟便や下痢をしやすいといった症状がある方は、小腸の働きが低下している可能性があります。
特に、冷たいものをよく食べる人や、ストレスが多い生活をしている人は要注意です。
心小腸タイプの体質チェック｜こんなサインありませんか？
以下のような特徴がある方は、心や小腸のバランスが乱れている「心小腸タイプ」かもしれません。
- 些細なことで不安になる
- よく眠れない・夢が多い
- 動悸や胸のざわつきを感じることがある
- 舌が赤い、または舌苔が厚い
- 食後にお腹が張る、げっぷが出やすい
- 顔色が青白く、元気がない
- 暑さに弱く、すぐ汗をかく
- 頭がぼんやりして集中できない
心と小腸をいたわるセルフケア
心小腸タイプの方は、以下のような方法で体調管理をしてみましょう。
■ 食養生
- 苦味のある食材（セロリ、苦瓜、カカオなど）を適量取り入れる
- 温かい汁物（味噌汁・野菜スープ）で胃腸を守る
- 過剰なカフェイン・アルコール・甘い物を控える
■ 生活養生
- 夜更かしを避け、早寝早起きを心がける
- 心が落ち着く時間を意識的に取る（瞑想、深呼吸、読書など）
- 笑いすぎ・刺激的な情報過多を避ける（神の使いすぎを防ぐ）
あなたの“心”と“小腸”は整っていますか？
心と小腸は、血液や神志（精神活動）、消化吸収といった基本的な生命機能を支える重要なパートナーです。
日々の些細な変化に気づくことで、未病（病気になる前の状態）を防ぎ、より健やかな毎日を送ることができます。
「なんとなく不調」を見過ごさず、自分の体に目を向けてみましょう。
まずは、心小腸タイプの体質チェックからはじめてみませんか？
【中医学でわかる】脾と胃の働きと体質の関係とは？唇・口・消化トラブルのサインを読み解く方法
脾と胃からわかるあなたの体質｜消化力とエネルギーの土台を中医学で見直そう
「なんだか疲れやすい」「甘いものが無性に欲しくなる」「口の中がねばつく」「食後に眠くなる」――そんな日々の小さな不調は、もしかすると中医学でいう「脾」と「胃」のバランスの乱れが原因かもしれません。
中医学では、「脾胃」は“後天の本（こうてんのもと）”と呼ばれ、飲食物からエネルギー（気・血・津液）を生成し、全身に運ぶ要の存在とされています。
この記事では、脾と胃がどのように働き、体質や体調にどんな影響を及ぼすのかを詳しく解説。
自分の状態に当てはまるかを確認しながら、体質診断のきっかけにしてみてください。
脾は“運化”の要、全身に栄養を届けるシステム
中医学における「脾」は、単なる脾臓ではなく、食べた物を消化し、そこから得た「水穀の精微（すいこくのせいび）」を体に取り入れて運ぶ“栄養供給の中枢”としての働きを指します。
脾の主な生理機能は「運化（うんか）」で、これは「消化と栄養の運搬」を意味します。
この働きがうまくいかないと、食べた物がうまく吸収されず、栄養が全身に届かなくなります。
その結果、疲れやすさ、手足のだるさ、筋肉のたるみ、むくみ、体重増加、軟便など、さまざまな不調が現れます。
唇と口は“脾”の鏡
「脾は口に開竅する」と中医学ではいわれ、脾の状態は口の健康に直結しています。
口の中が乾きやすい、粘つく、味覚が鈍くなったという方は、脾の機能低下が関係しているかもしれません。
また、唇は脾の状態を直接映し出す“診察ポイント”でもあります。
唇が乾燥している、色が淡くてツヤがない、腫れぼったいなどの症状は、脾気や脾血の不足を表すサイン。
とくに女性の場合、唇の状態は月経や肌のツヤにも関係するため、日々チェックしたいポイントです。
脾と感情の関係｜“思いすぎ”が脾を弱らせる？
「脾は思に属す」とされるように、考えすぎや悩みすぎ、心配しすぎると脾の気が停滞し、運化機能が落ちるといわれています。
慢性的なストレスや神経の使いすぎが、消化不良や食欲不振、胃もたれとして現れることも。
「最近、何でも気になって頭から離れない」「疲れているのに眠れない」と感じたら、それは“思の過剰”による脾のサインかもしれません。
胃は“受納と腐熟”の器官｜消化の中心的存在
脾とペアを組んで働くのが「胃」です。
胃は食べ物を受け入れ、柔らかく消化する「受納」と「腐熟」の役割を担います。
ここでしっかり消化された食物が、脾の力で精微なエネルギーに変わり、全身へと運ばれるのです。
中医学では「胃気が盛んであれば生き、胃気が絶えれば死す」と言われるほど、胃の働きは生命活動の根本とされています。
胃の調子が悪いと食欲が落ちるだけでなく、全身のエネルギー不足や気力の低下にもつながります。
あなたは“脾胃虚弱タイプ”？体質チェックリスト
以下のような症状に心当たりがある方は、「脾胃虚弱タイプ」の可能性があります。
- 朝起きると疲れている
- 食欲にムラがある、または常に甘いものが欲しい
- 食後に眠くなる、胃が重たい
- 舌が白っぽく、舌の周囲に歯の痕がある
- 唇が乾燥している、ツヤがない
- 手足がだるくて力が入らない
- 軟便・下痢になりやすい
- むくみやすい、体が重たい感じがする
脾胃を整えるセルフケアのヒント
「脾胃は後天の本」。
つまり、日々の食事と生活が脾胃の働きを直接左右します。
以下のような中医学的セルフケアを取り入れて、胃腸のケアを始めてみましょう。
■ 食養生
- 冷たい飲食を避け、温かいものを中心に摂る
- よく噛んで、ゆっくり食べる（1口30回）
- 甘味・脂っこい物は控えめに
- 消化を助ける食材（大根、山芋、もち米、生姜など）を積極的に
■ 生活養生
- 夜更かしを避け、胃腸が休めるように早寝を心がける
- ストレスをため込まず、気を巡らせる趣味や運動を取り入れる
- 考えごとはほどほどに、「今ここ」に集中する時間を作る
まとめ｜“消化力”は人生の質を左右するカギ
脾と胃は、体に栄養を届け、気力を養い、免疫や感情の安定にも影響する「生命活動の土台」です。
あなたの「疲れやすさ」や「気分の重さ」、その根本には“脾胃の乱れ”が潜んでいるかもしれません。
まずは、自分の体の声に耳を傾けて、体質チェックから始めてみましょう。
そして、自分に合った食事・休養・生活習慣を見直すことで、脾胃の力を取り戻し、より軽やかな毎日へとつなげていきましょう。
呼吸が浅い・便秘がち…それ肺と大腸の乱れかも？中医学で見る体質の特徴とセルフケア方法
肺と大腸から見るあなたの体質｜中医学で読み解く“呼吸と排泄”のバランス
「最近、息が浅い」「乾燥肌が気になる」「風邪をひきやすくなった」「便通が不安定」――そんな不調、実は中医学でいう“肺”と“大腸”のバランスが崩れているサインかもしれません。
東洋医学では、「肺と大腸」は表裏の関係にあり、呼吸・水分代謝・皮膚のバリア機能から排泄まで、密接に連動して全身の健康を支えています。
本記事では、肺と大腸が担う役割や体質との関係性を詳しく解説し、体質チェックとセルフケアのヒントをお届けします。
肺は“気の運動”をつかさどる中枢
中医学における「肺」は単なる呼吸器ではなく、全身に“気”を巡らせ、外部からの邪気を防ぐ“バリア機能”をもつ重要な臓です。
肺の主な生理機能は「宣発（せんぱつ）と粛降（しゅくこう）」。
- 宣発：気や津液（体液）を体表や皮膚に届ける
- 粛降：余分な気や水分を下に送り、排泄を助ける
これらの働きが乱れると、風邪をひきやすくなったり、汗をかきにくくなったり、逆に汗が止まらなかったりと、皮膚や呼吸、免疫に影響が出てきます。
肺は“鼻・声・皮膚”とつながる臓器
「肺は鼻に開竅し、声に影響し、皮膚を養う」と中医学ではいわれています。
肺が分泌する体液は「涕（てい）」、つまり鼻水です。
鼻炎や嗅覚の鈍化、鼻づまり、乾燥などの症状は、肺の潤い不足のサインかもしれません。
また、肺の状態は声の調子にも関わっており、声がかすれる、出しにくいという方は肺気の不足や粛降作用の低下が原因のこともあります。
さらに、肺は皮膚と体毛を潤すため、乾燥肌・肌荒れ・アトピー・白髪の早期化なども肺の虚弱と関係しています。
感情「憂い」は肺を傷める
中医学では「肺は憂に属す」とされ、心配や悲しみ、孤独感が強くなると肺気が収縮しやすくなると言われています。
その結果、息苦しさ、ため息が増える、胸の重さ、元気の低下、意欲の喪失といった心身の不調が現れます。
感情の影響が身体に現れる典型例のひとつが、まさに「肺」なのです。
大腸は“排泄と水分調整”の要
肺とペアをなす「大腸」は、飲食物のカス（糟粕）を体外に排出する役割を担います。
大腸の調子が整っていれば、老廃物はスムーズに排泄され、体は軽く、腸内環境も良好です。
しかし、大腸の機能が乱れると便秘や下痢、腹部の張り、水分代謝の乱れ（むくみ・のどの渇きなど）が生じやすくなります。
特に肺の粛降作用が弱まると、大腸にも影響を及ぼし、便通が不安定になります。
便秘と同時に息苦しさや肌荒れがある方は、肺と大腸の連動性を意識することが大切です。
肺・大腸タイプの体質チェックリスト
以下の項目に当てはまる方は、肺や大腸の機能が低下している「肺大腸虚弱タイプ」の可能性があります。
- 息が浅く、すぐ疲れる
- 鼻づまりや鼻炎、嗅覚が鈍い
- 声がかすれる、話すと疲れる
- 肌が乾燥しやすく、かゆみが出る
- 季節の変わり目に風邪をひきやすい
- 涙もろく、憂鬱な気分に陥りやすい
- 便秘や軟便を繰り返す
- お腹が張りやすく、スッキリしない
肺と大腸を整えるセルフケアのポイント
■ 食養生
- 肺を潤す食材：白ごま、はちみつ、れんこん、梨、百合根など
- 大腸の調子を整える：発酵食品（味噌、ぬか漬け）、食物繊維、温かいスープ
- 冷たいもの・辛すぎる物・乾燥した加工品は控えめに
■ 生活習慣
- 深呼吸や腹式呼吸を習慣化し、肺を強化する
- 喉を潤す白湯やハーブティーを常備
- 排泄リズムを整えるため、朝食をしっかり取る
- 気分の沈みを感じたら、光を浴びて肺の「陽気」を補う
まとめ｜呼吸と排泄が整えば、体と心はもっと軽やかになる
肺と大腸は、体の外と内をつなぐ“出入り口”として、健康の要を担っています。
息苦しさ・乾燥肌・便通異常・気分の重さ…こうした日常の不調の背後には、臓腑のアンバランスがあるかもしれません。
まずは、自分の体質を知ることから。あなたの「呼吸」と「排泄」は、今どんな状態ですか？
体質チェックを通じて、肺と大腸をいたわるケアを今日から始めてみましょう。
5. 腎と膀胱の健康：骨と水分調整を支える重要な役割
腎と膀胱からわかるあなたの体質｜中医学で読み解く“生命力と排泄”のバランス
「最近、疲れが取れにくい」「髪のパサつきや抜け毛が気になる」「聴力が落ちた気がする」「夜間の排尿が増えた」――そんな体のサインを見逃していませんか？
中医学では、こうした症状の背景に「腎」と「膀胱」のアンバランスがあると考えます。
腎は、生命エネルギー（精）を蓄える“命の根”とされ、成長・発育・生殖・老化といった体の根本機能に深く関わっています。
そして膀胱は、尿を蓄えて排泄を司る“水の通路”として、腎とペアで体内の水分代謝を管理します。
この記事では、腎と膀胱の働きや不調のサインをわかりやすく解説し、体質チェックやセルフケアのきっかけになる情報をお届けします。
腎は“精”を蔵し、骨・髄・脳・生殖を支える
中医学における腎は、単なる「腎臓」ではありません。
腎は体内の「精（せい）」を蔵し、成長・発育・生殖・老化のコントロールタワーとして働いています。
この精は「腎精」とも呼ばれ、血や髄（ずい）、骨、髪、脳などの成分を生み出す源とされています。
そのため、腎精が不足すると以下のような不調が現れます：
- 成長の遅れ、老化の進行
- 骨が弱くなる（腰痛・関節痛・骨粗しょう症など）
- 記憶力・集中力の低下、脳疲労
- 抜け毛・白髪・髪のパサつき
腎の健康はまさに“若さ”や“根本体力”に直結しているのです。
腎は“耳”と“陰部”にもつながる
腎は「耳に開竅する」とされ、聴力や耳鳴りとも関係が深い臓器です。
年齢を重ねると聴力が落ちやすくなるのも、腎の衰えと関連があると中医学では考えます。
また、「腎は生殖をつかさどる」ともいわれ、腎精の充実は生理機能（排尿・月経・性機能）とも密接です。
冷えによる頻尿、排尿トラブル、生殖機能の低下、不妊、月経不順などは、腎の虚弱が背景にある可能性があります。
腎の液体は“唾”、感情は“恐れ”
腎が分泌する体液は「唾」。
唾液の分泌が少ない、口が乾きやすい、飲んでも潤わないと感じる場合は、腎陰の不足が疑われます。
さらに、腎は「恐れ」の感情と結びついており、慢性的な不安感や驚きやすさは腎精の消耗と関連しています。
日々のストレスが腎にダメージを与える要因になるのです。
膀胱は“尿の貯蔵と排泄”を担う
膀胱は、腎と協力して体内の水分代謝を管理する“排出の最前線”です。
腎が気の力で水分を代謝し、その結果生じた不要な水分を膀胱が尿として排出します。
この連携が乱れると次のような症状が現れます：
- 頻尿・夜間尿・尿の出が悪い
- むくみや冷え、下半身の重だるさ
- 尿漏れ・残尿感・膀胱炎など
膀胱はシンプルな構造ながら、腎とのつながりによって体の“水の巡り”に欠かせない存在です。
腎膀胱タイプの体質チェック｜こんな症状ありませんか？
以下の項目に複数当てはまる方は、腎や膀胱の機能が弱っている「腎膀胱虚弱タイプ」の可能性があります。
- 髪が細くなった、白髪や抜け毛が増えた
- 耳鳴りがする、聴力が低下した
- 夜中に何度もトイレに起きる
- 足腰が冷える、関節が痛む
- 性欲の減退、生殖に不安がある
- 恐れ・不安・驚きやすさを感じやすい
- 唾液が出にくく、口が乾燥する
- 集中力が続かない、記憶力の低下を感じる
腎と膀胱をいたわるセルフケアのポイント
■ 食養生
- 腎を補う食材：黒ごま、黒豆、山芋、くるみ、栗、海藻、えび、にら
- 膀胱の冷えに注意し、温かい飲食物を意識的に摂る
- 塩分の取りすぎを控え、むくみ対策を行う
■ 生活養生
- 夜更かしを避け、腎の養生に最適な“22時までの就寝”を心がける
- 下半身を冷やさないよう、腹巻や湯たんぽなどで保温
- 深呼吸や気功、ゆっくりとした運動で気と精を養う
まとめ｜腎と膀胱は“老化と体力”を左右する臓腑
中医学において、腎と膀胱は“根っこの力”を支える存在です。
髪・骨・耳・排尿…どれも年齢とともに変化しやすい部位ですが、それは腎気の変化が現れている証拠でもあります。
老化は自然な流れ。
しかし、日々のケアと体質の理解によってそのスピードを和らげることは可能です。
まずは、体質診断からはじめてみませんか？
あなたの「疲れやすさ」や「排尿トラブル」、それは腎と膀胱からのメッセージかもしれません。
「何をしても痛みが改善しない…」
「季節の変わり目に体調を崩しやすい」
「疲れがとれず朝からダルい」
そんなお悩み、
実はあなたの「体質」が根本原因
かもしれません。
中医学では「気・血・水」「陰陽」の乱れが
様々な不調を引き起こすと考えます。
体質に合わないケアは逆効果になることも…。
だからこそ、
まずは自分の体質を知ることが大切。
ほどよい堂オリジナル体質診断なら、
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痛み・疲労・冷え・胃腸トラブルに悩む方こそ、
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五行の「相生・相克・相乗・相侮」を深く理解して、心身のバランスを整える漢方的アプローチ
今日は「五行（ごぎょう）」の概念における「相生（そうせい）」「相克（そうこく）」「相乗（そうじょう）」「相侮（そうぶ）」を中心に、東洋医学の視点から深く掘り下げてみたいと思います。
五行といえば、木・火・土・金・水の五つの要素が互いに影響を及ぼし合いながらバランスをとっている様子を表した、東洋哲学の根幹をなす理論ですよね。
私たちの心身もまた、自然界と同じ原理で成り立っていると考えるのが東洋医学の特徴です。
五行それぞれの要素が調和しているときには健康でいられますが、バランスが崩れると何かしらの不調や病気のきっかけになるとされています。
今回は、その五行がどのように助け合い（相生）・抑制し合い（相克）・過剰な抑制となり（相乗）・逆転現象を起こすのか（相侮）を分かりやすく解説していきます。
できるだけ詳しく解説していきますので、最後までじっくりお付き合いいただけると嬉しいです。
ぜひ参考にしてみてください。
それではさっそく始めましょう！
1. 五行とは何か？
まずは五行の基本に立ち返ってみましょう。
五行の考え方は、中国古代の自然哲学・医学・占いなど、あらゆる分野の基礎理論として重んじられてきました。
「木（もく）」「火（か）」「土（ど）」「金（こん）」「水（すい）」の五つの要素が、それぞれ循環（相生）や抑制（相克）を通じてバランスを保っていると考えられています。
1.1 五行の基本概念
- 木：成長や発展を司る。伸びやかさを象徴。
- 火：炎のように勢いがあり、上昇や熱を象徴。
- 土：すべてを受容し、万物を育む大地。中心としての役割も担う。
- 金：金属のように引き締め、濃縮する力。
- 水：流動性があり、潤し、生命を育む力。
五行は、単なる自然界の要素にとどまりません。
それぞれが「どの臓腑に対応しているか」「季節や方向」「感情」にまで紐づけられます。
1.2 五臓との関連性（肝・心・脾・肺・腎）
東洋医学では、以下のように五行と臓腑が結びついています。
- 木→肝：生理的には血液の貯蔵や情緒の調節。伸びやかさがポイント
- 火→心：血液の循環や精神活動（神）の中心
- 土→脾：消化器系全般。栄養を全身に送る要
- 金→肺：呼吸器系と皮膚・体表をつかさどる
- 水→腎：先天の精を蓄え、成長や生殖、骨・髪の発育に関与
それぞれの臓腑が持つ特徴を、五行の性質になぞらえて理解することで、身体全体のバランスを把握しやすくなるのです。
1.3 自然界との相似
五行の考え方は「マクロコスモス（大宇宙）はミクロコスモス（小宇宙）」という言葉に象徴されます。
大自然の動きと人間の身体は相似形をなしているというのです。
季節が移ろうように身体の調子も変わり、自然界のバランスが崩れれば人間の身体に影響が出る——このように考えるのが東洋医学ならではの視点ですね。
2. 相生（そうせい）とは？
相生とは、「お互いを生み出し、助長しあう関係」を指します。
五行理論では、木→火→土→金→水→（そして再び木へ）と循環を成し、この流れが絶えずバランスよく巡っていることで、私たちは健康を保てると考えられています。
2.1 五行の循環構造：木→火→土→金→水→木
- 木は燃えて火を生む（木生火）
木が燃えることにより火が生まれる。発展するエネルギーが熱を生むといったイメージです。身体では、肝がしっかり働けば心の血液循環もスムーズになるともいえます。 - 火が燃え尽きて灰となり土を生む（火生土）
火が燃えた後に残る灰は、大地を肥やす養分となります。心の活動が良好であれば、脾（消化器）にもエネルギーが行きわたりやすいと捉えられます。 - 土から金属鉱石が生まれる（土生金）
大地の中で鉱石が形成されるように、脾が健全に機能することで肺への影響も良好に働くとされます。 - 金属（鉱脈）から水が湧き出る（金生水）
地下水脈が金属層から湧くように、肺がしっかり呼吸をすると腎（水）への巡りもスムーズに。肺は「気」を主り、腎が「精」を主るという形で相互に関与します。 - 水が木を育てる（水生木）
水が植物に潤いを与え、成長を促進します。腎がしっかり機能し、ホルモンバランスや血液量などを保てると、肝の働き（情緒や血の貯蔵）も円滑になります。
2.2 相生関係がもたらす調和
相生の関係が順調に回っているとき、身体はエネルギーを循環させつつ、必要な要素を生み出し、お互いをサポートします。
これがいわゆる「自然治癒力の高まり」にも繋がっていくわけです。
2.3 相生の具体例：生み育てる力
- 肝と心の関係（木生火）
肝血が十分にあると、心がしっかり血液循環を行える。イライラが抑えられ、精神的にも安定しやすい。 - 心と脾の関係（火生土）
心の血液循環が良ければ、脾胃の消化機能も活発になり、栄養吸収がスムーズになる。 - 脾と肺の関係（土生金）
脾で運化された精微物質が肺に送られ、肺はそこから気をつくり、全身に配布する。 - 肺と腎の関係（金生水）
肺は呼吸によって新鮮な気を取り入れ、腎はその気をストックし、生殖や骨の成長にも関与する。 - 腎と肝の関係（水生木）
腎の精が十分であれば、肝の働きもスムーズに行われ、血液の貯蔵や情緒の安定が保たれる。
3. 相克（そうこく）とは？
相生によるプラスの連鎖ばかりではありません。
逆に、過剰な成長や暴走を防ぐために「抑制」するメカニズムも備わっています。
これが「相克」です。
3.1 五行のバランスを保つメカニズム
- 木は土を克する（木克土）
木（肝）は土（脾）を抑制します。具体的には「肝気が高ぶると脾胃を攻撃してしまう」などと表現され、ストレス過多で胃腸に不調が出るイメージです。 - 火は金を克する（火克金）
火の熱で金属を溶かすように、心火が過剰になると肺（呼吸器系）を損ないやすい。 - 土は水を克する（土克水）
土で堤防を築くように、水（腎）を抑えます。脾の機能がしっかりすると、余分な水分をコントロールできる。 - 金は木を克する（金克木）
斧で木を切るように、肺の働きが旺盛だと肝を抑制することもある。逆に肺が強いとストレスがたまる肝を抑えてくれるイメージ。 - 水は火を克する（水克火）
水が火を消すように、腎の陰が心の陽を抑える。腎陰が不足すると心火が過剰になり、のぼせや不眠を起こしやすい。
3.2 相克の具体例：抑制とバランスの重要性
- イライラしすぎて胃が痛くなる（木克土）
精神的ストレス（肝）が胃腸（脾）に負担をかける典型例。 - 熱がこもって息苦しい（火克金）
暑い夏に心火が強くなり、肺の津液が消耗され空咳が出るなど。 - むくみや水太り（土克水）
脾がしっかり水分代謝をコントロールできるとむくみにくいが、何らかの理由で土の力が強すぎたり弱すぎたりするとバランスが崩れる。 - 呼吸が浅くなりストレスが増す（金克木）
肺が強すぎると肝の疏泄が阻害されることもあるが、逆に肺が弱ければ肝を抑えきれずイライラを招くことも。 - 心と腎のバランス不和（水克火）
心と腎のバランスが崩れると、不眠や動悸、冷えの症状が起こりやすくなる。
3.3 相克が強すぎる／弱すぎるときの問題点
- 強すぎる場合
必要以上に抑え込むことで、該当臓腑が正常に働きにくくなり、気滞や血瘀が進む。 - 弱すぎる場合
本来は抑えられるべき臓腑が暴走状態になり、さらに不調を増幅させる可能性がある。
相克が適度であれば、どこかの臓腑が元気すぎるときにブレーキをかけてくれるため、むしろ全体のバランスが保たれます。
問題は「過剰」か「不足」か、という加減の難しさなのです。
4. 相乗（そうじょう）と相侮（そうぶ）の概念
では、相生や相克が崩れたときに起こる「相乗」「相侮」とは具体的にどのような状態を指すのでしょうか。
4.1 相乗とは：相克が過剰に働きすぎる状態
- 相乗＝通常の相克関係が度を超してしまったパターン
例：木が土を克するはずが、その作用が強すぎる（木乗土）ために、脾胃が大きくダメージを受けるなど。 - 相乗による不調例
ストレス（肝気）が強すぎて、胃痛や下痢、腹部膨満感を引き起こす（木乗土）。
夏の暑さで心火が過剰に高まり、肺の潤いを消耗して空咳が出る（火乗金）。
4.2 相侮とは：相克が逆転してしまう状態
- 相侮＝通常の「克される側」が逆転して「克する側」を制するパターン
例：本来は金が木を克するはずなのに（「金克木」）、木が金を侮る（「木侮金」）ような状態。 - 相侮による不調例
緊張が高まりすぎて肺（呼吸）が浅くなる（木侮金）。
腎機能が低下していて、本来土（脾）が水（腎）を抑制するはずが逆転してむくみが顕著になる（水侮土）。
4.3 相乗・相侮が起きる背景と生活習慣
- ストレス社会
相乗・相侮で最も多い原因のひとつはストレス。肝に負担がかかると、土（脾）や肺（金）への影響が大きくなります。 - 不規則な生活
睡眠不足や乱れた食生活、過度の飲酒などは、心火の亢進や腎水の不足を招きやすく、相侮を起こす原因にもなります。 - 季節の変化
季節ごとに五行のバランスは微妙に変化します。夏場に心火が強まったり、冬場に腎水が弱まったりすると、その波及で相乗・相侮が起きやすくなります。
5. 相乗・相侮の具体例一覧表
ここで、代表的な症状を一覧表にまとめてみましょう。
五行理論を理解する際、図や表を使うと頭の中で整理しやすくなります。
以下の表では、各相乗・相侮の例と、実際に起こりやすい症状や背景を簡潔に記載しています。
ぜひブックマークして、気になる症状があればチェックしてみてください。
| 分類 | 五行の組み合わせ | 具体例（症状イメージ） | 背景・原因 |
|---|---|---|---|
| 相乗 | 木乗土 | ストレス過剰で胃腸不調（腹部膨満感、下痢など） | 仕事・人間関係のストレス過多。肝気の高ぶり |
| 火乗金 | 心火過剰で肺の津液を損ない、空咳・乾咳など | 暑さや過度の緊張、飲酒。心の熱が強まる | |
| 土乗水 | 脾・胃が弱り、水分代謝乱れ。むくみ、冷えなど | 過度の水分摂取や飲食不節制。脾腎の機能低下 | |
| 金乗木 | 憂鬱や悲しみが強く、気力低下、ため息増える | 肺（悲しみ）の感情過多が肝（怒り）を抑圧 | |
| 水乗火 | 心臓疾患や下半身むくみ、水気が心を冒す（水気凌心） | 腎機能低下、高血圧、心負担 | |
| 相侮 | 木侮金 | 肝火犯肺による呼吸の浅さ、息苦しさ | 緊張・イライラが高じて肺を犯す |
| 火侮水 | 心火過剰で腎水を消耗。不眠、口内炎など（心腎不交） | 過度の飲酒、精神過労、夜更かし | |
| 土侮木 | 脾が逆に肝を侮る。アルコール性肝炎、脇腹の張り | 食生活の乱れ、飲酒習慣が長期にわたる | |
| 金侮火 | 肺に痰がこもり、心に血瘀を生じる | 慢性の呼吸器トラブルが心をむしばむ | |
| 水侮土 | 腎機能低下により脾がダメージ。むくみや尿量減少 | 高齢者や慢性疾患による腎虚、体液貯留 |
上記のように、相乗と相侮は「相克」のメカニズムが通常の域を越えたり、逆転したりすることで生じます。
その結果、臓腑のどこかが弱まったり、他の臓腑を過剰に攻撃したりして、さまざまな身体症状や精神症状があらわれるのですね。
6. 相乗・相侮が起こった場合の治療アプローチ
次に、これらの不調が表面化したとき、東洋医学ではどのように対処するのかを見ていきましょう。
漢方薬の選定や食養生の考え方、そして生活習慣の見直しが大きな柱となります。
6.1 漢方薬による調整法
6.1.1 漢方の基本は「証（しょう）」による弁証論治
五行の理論だけでなく、実際の漢方臨床では「気・血・水」「陰陽」「寒熱」「虚実」など多角的に身体を捉えます。
- 相乗の場合：相克が過剰なので、その「克しすぎている臓腑」を抑えつつ、弱っている臓腑を補う方剤を組み合わせます。
- 相侮の場合：逆転現象が起きているため、本来は抑えられる側を補い、抑制する側の過剰を鎮める方剤を考慮します。
6.1.2 具体的な処方例イメージ
- 木乗土（肝気犯脾）でストレス性胃腸不調
・半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）など、肝気を鎮め胃腸を調整する
・柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）で気の巡りを整えながら脾を補う - 火侮水（心火亢進による腎水不足）で不眠、口内炎
・黄連阿膠湯（おうれんあきょうとう）など、心火を冷まし、陰（潤い）を補う
・天王補心丹（てんのうほしんたん）で心陰や腎陰を補い、不眠を改善 - 水乗火（腎水が心を凌ぐ）で下半身のむくみ、心負担
・苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）などで水分代謝を促し、心の負担を和らげる
・真武湯（しんぶとう）で腎陽を補い、水分の滞りを緩和
あくまでイメージとして挙げましたが、実際は個々の体質や症状によって細かく調整します。
専門家の判断が大切です。
6.2 食養生で臓腑バランスを整える
6.2.1 五行×食材の基本
五行では各臓腑に対応する食材を意識して摂ることが推奨されます。
また、相乗・相侮に陥っている臓腑の関係を読み解き、不足している臓腑をサポートする食材や、過剰を抑える食材を選ぶのがポイントです。
- 木（肝）を和らげる食材
緑色野菜（ブロッコリー、ほうれん草）、酸味のある食材（梅干し、酢）など。
ただし、イライラが強いときには過度に酸っぱいものは逆効果の場合もあるので要注意。 - 火（心）の熱を冷ます食材
苦味のある野菜（ゴーヤ、セロリ）、スイカ、きゅうり、トマトなど。
心火が強いときには清熱作用を持つ食材が助けになります。 - 土（脾）を強める食材
かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、米、豆類など甘味を感じる食材。
ただし過剰摂取による肥満や糖質過多には注意。 - 金（肺）を潤す食材
梨、白キクラゲ、大根、れんこんなど。
とくに乾燥しがちな季節（秋）には、肺を潤す食材が効果的。 - 水（腎）を補う食材
黒ゴマ、黒豆、海藻類、山薬（やまいも）など。
腎精を補う食材は黒いものが多いのが特徴です。
6.2.2 症状別の食養生ワンポイント
- ストレス性胃腸不調（木乗土）
セロリやレタスなど鎮静作用のある食材を取り入れ、消化に負担の少ない食事を心がける。 - 口内炎・不眠（火侮水）
生野菜や果物（ただし冷やしすぎ注意）、ミントなど清熱効果のあるハーブティー。
過度の辛味・油物・カフェインは避ける。 - 慢性的なむくみ（土乗水）
体を冷やす生野菜や水分過多は控えめに。発汗や利水を促すきのこ、とうもろこしのヒゲ茶、はと麦などを活用。
6.3 生活習慣の見直し：ストレス・睡眠・運動
6.3.1 ストレスマネジメント
- 適度な運動
ウォーキングやヨガ、太極拳などゆったりした動きが肝の気をスムーズにします。 - 趣味やリフレッシュ
息抜きの時間を設けることで、五行全体のバランスを崩れにくく。
6.3.2 十分な睡眠
- 早寝早起き
深夜帯は肝が血を蓄える時間帯とも言われています。睡眠不足は肝火の亢進につながり、相乗・相侮を助長するかもしれません。 - 寝る前のリラックス習慣
スマホやPCの使用は控え、暖かいお茶や軽めのストレッチで心身を鎮める。
6.3.3 適度な運動
- 五行に合わせた動き
肝のストレスを解消したいときは体を伸ばすストレッチを入れる、肺を強めたいなら呼吸法を重視するなど、臓腑に合わせた運動を意識します。
7. 五行を応用した予防とセルフケア
相乗・相侮は、日頃の生活習慣や季節の影響などで誰にでも起こりうる現象です。
そこで大切になるのが予防とセルフケア。
以下のポイントを押さえておくと、五行理論を実生活で役立てやすくなります。
7.1 季節ごとの注意点と五行
- 春（木）
肝が活発になる季節。花粉症やストレス性の不調が出やすいので、軽い運動で肝気の巡りをよくします。 - 夏（火）
心が活発になる季節。暑さによる脱水やのぼせに注意。苦味食材で清熱し、水分補給をこまめに。 - 長夏（土）
梅雨から夏の終わりにかけて、湿気が多く脾胃に負担がかかります。利水・健脾の食事を心がける。 - 秋（金）
肺が敏感になる季節。乾燥に注意し、梨や白きくらげなどの潤い食材を取り入れるとよいです。 - 冬（水）
腎の機能が重要になる季節。冷え対策と保温、しっかり眠ることが大切。黒い食材や温補食材で腎をサポート。
7.2 マインドフルネスや呼吸法との組み合わせ
最近では、マインドフルネスや瞑想、深呼吸法など西洋由来のリラクゼーション法が注目されています。これらを五行の考え方と合わせると、より効果的です。
- 呼吸を意識する
肺（金）を整える効果が高い。呼吸が深まると肝（木）のイライラも緩和しやすくなります。 - 瞑想による心火の沈静
夏や心火が強い時期には特に有効。不眠や動悸の緩和にもつながります。
7.3 日常で使える簡単漢方レシピ
- 山药入りお粥
山药（やまいも）や黒豆、白米を一緒に炊いたお粥は腎を補い、脾胃にも優しい。冬場や体力が落ちたときに最適。 - れんこんと大根のスープ
肺を潤しつつ、消化にも良い。乾燥が気になる秋口におすすめ。鶏肉や豆腐を加えると栄養バランスも良い。 - セロリとクコの実の炒め物
イライラやストレスを感じる春や初夏に。肝を鎮め、目の疲れにも良いとされます。
8. まとめ：五行のバランスを保つ重要性
五行理論は、身体のあちこちで起こる不調が「自然界のミニチュア」であることを教えてくれます。
相生は成長や発展を促し、相克は過剰なエネルギーを抑制して調整する。
そして、それが崩れたときには相乗や相侮が起き、思わぬ不調や病気を引き起こすのです。
私たちが健康を保つためには、この五行のバランスを上手にとる必要があります。
漢方や食養生、適度な運動、十分な睡眠、ストレスケアなど、多角的なアプローチを組み合わせることで、本来人間に備わっている自然治癒力が最適に働き始めます。
何か不調を感じたら、それは身体からのサインです。
自分の生活習慣や感情の動き、季節の影響などを振り返り、五行のどこに過不足があるかを見極めてみましょう。
そして必要に応じて漢方の専門家に相談しながら、生活習慣を整え、食事を改善し、心身のバランスを取り戻すことが大切です。
9. よくある質問（FAQ）
Q1. 五行を実生活で取り入れるための簡単なコツは何ですか？
- A1. 季節に合った食材を摂る、規則正しい睡眠をとる、ストレスを溜めないなど基本的な生活習慣が第一です。さらに、五行の視点で「今、自分はどの臓腑が弱りやすいのか」を意識するだけでも変わります。
Q2. 相乗や相侮の状態は、自分で気づくことができるのでしょうか？
- A2. 完全に自己判断は難しい場合があります。例えば、ストレス過多で胃腸不調（木乗土）なのか、別の原因なのかを見極めるには、専門家のチェックが必要なことも。ただし、五行を知っておくと「もしかしたら木乗土かも？」と想定を立て、早めにケアにつなげやすくなります。
Q3. 漢方薬だけで相乗・相侮を治せるのでしょうか？
- A3. 漢方薬は非常に有効ですが、生活習慣の改善や食養生などを同時に行うことが望ましいです。漢方薬がスムーズに作用し、本来の調和を取り戻すためには日々の行動も大切となります。
Q4. 五行の相克が強くても、必ず悪いわけではないのですか？
- A4. そうですね、過度でなければ相克はむしろ必要なブレーキです。全体のバランスをとるための自然な働きなので、過不足が問題になるという考え方です。
Q5. 食養生で使用する食材は、どのように選べばよいですか？
- A5. 基本は「旬のもの」を選びつつ、自分の体質や季節、五臓の状態を考慮します。肝が弱っているなら緑の野菜多め、肺が乾燥しているなら白い食材多め、腎を補いたいなら黒い食材多め、といった感じで色や味にも注目してください。
総括
五行の相生・相克・相乗・相侮について詳しく説明してきましたが、いかがでしたでしょうか？
五行理論を基盤とした東洋医学は、自然界と人間の体を一体と見なすことで、さまざまな角度から健康を捉えようとする学問です。
相生は生み育てる力であり、相克は抑制・調整する力。
これらがうまく連携している限りは大きな不調が出にくいのですが、行き過ぎや逆転が生じると相乗や相侮となって不調を助長することがあります。
そこを整えるためには、漢方薬での体質改善はもちろん、食養生や生活習慣（睡眠・運動・ストレスケアなど）の見直しが欠かせません。
もし、今まさにストレス性の胃痛や不眠、むくみや冷え、あるいは心身のバランスが崩れていると感じているのであれば、一度五行の視点で自分の状態を見つめ直してみませんか？
そして必要に応じて、漢方専門家に相談して適切なサポートを受けることも検討してみてください。
「自分の身体と対話する」というと少し難しそうですが、五行という便利なフレームワークを使うと、自然界のリズムと自分のリズムがどのようにシンクロしているかを学ぶ良いきっかけになるはずです。
ぜひ、日々の生活の中で五行の視点を活用し、心身の調和を大切にしていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
この記事が皆さんの健康と心の安定に役立つことを願っています。
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筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。
防災漢方セット
防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。
そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。
中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。
サルベストロール
植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。
💡 どう働く？
サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）
海玉膏
温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。
まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。
和漢みらいペットフード
犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。
GREEN DOG & CAT
うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789
宮崎県川南町 ふるさと納税
海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。
ほどよい堂
LINE無料漢方相談
匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。
ほどよい堂のブログ記事
未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。
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Access
| 住所 | 〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります） |
| TEL | 0983-32-7933 |
| 営業時間 | 10：00～18：00 |
| 定休日 | 月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください |
| 駐車場 | 店舗横に無料駐車場あり |
| 支払い 方法 | 現金、地域通貨「chiica（チーカ）」 |
| アクセス | 川南町中心街より車で約10分 |
お気軽にお問い合わせください。0983-32-7933受付時間 10:00-18:00 [ 月曜定休・火曜不定休 ]
お問い合わせ
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