【40代女性フィットネス愛好家必見】ボディメイクと腸内環境を同時に整えるタンパク質補給術｜「脾」を守るチクゴ株クロレラ〈バイオリンク〉活用完全ガイド｜宮崎・ほどよい堂LINE無料漢方相談付き

40代になると、若い頃と同じ運動や食事管理をしていても「思うように体が引き締まらない」「疲れやすい」「プロテインを飲むとお腹が張る」といった悩みが増えてきます。

その背景には、筋肉量と基礎代謝の低下だけでなく、中医学でいう“脾（ひ）”の働きの衰え＝消化吸収力の低下が関係しています。

脾が弱ると、せっかく摂ったタンパク質や栄養素がうまく吸収・利用されず、ボディメイクの成果が出にくくなります。

そこで注目したいのが、吸収率82％の植物性タンパク質と豊富なビタミン・ミネラル、さらに腸管修復力を兼ね備えたチクゴ株クロレラ〈バイオリンク〉。

この記事では、40代女性フィットネス愛好家が「脾を守りながら効率よく筋肉を育てる」ためのバイオリンク活用法を、中医学と最新栄養学の両面から詳しく解説します。

【40代女性フィットネス】筋トレしても痩せない原因は“脾虚”とタンパク質不足｜中医学×栄養学で停滞期を突破する方法

　40代に入った頃から「頑張ってトレーニングしているのになかなか引き締まらない」「プロテインを飲んでも思ったほど筋肉が付かない」――こんなお悩みはありませんか？

ボディメイクの停滞は、①慢性的なタンパク質不足と②中医学でいう“脾（ひ）”の機能低下＝脾虚（ひきょ）が同時に進行しているサインかもしれません。

脾は“後天の本”と呼ばれ、吸収した栄養を全身へ巡らせる要（かなめ）。

脾が弱るとせっかく良質な食事やサプリを摂っても“消化吸収→同化”のプロセスが滞り、「食べても痩せない」「筋肉が付かない」という悪循環に陥ります。

本章では、40代女性の体で起こる変化を西洋医学と中医学のハイブリッド視点でひも解き、停滞を打破するキーポイントを明確にします。

筋肉量の減少が起こるメカニズムと基礎代謝の関係

▶POINT

• 40代に入るとエストロゲン急減→筋肉同化シグナル（IGF-1・mTOR）が鈍化。
• 筋量低下は基礎代謝を連動して落とし、1日あたり約100 kcalの燃費ダウン。
• 同じ食事・運動内容でも「太りやすく、痩せにくい」体質へ移行する。

さらに40代は仕事・家事・育児で時間が奪われ、実際のタンパク質摂取量は平均42〜55 g/日（厚労省「国民健康・栄養調査」より）と、推奨値66 gを大幅に下回る傾向。

フィットネスで筋刺激を与えても、材料が不足しては筋タンパク質合成（MPS）が赤字に。

ここに“脾虚”の要因が重なると、栄養吸収効率まで落ち込みダブルパンチ──これがボディメイク停滞のメカニズムです。

中医学でいう「脾」の働きと現代の腸内フローラ

中医学では、脾は

1. 運化（うんか）：飲食物から「気・血・津液」を生成し全身へ運ぶ
2. 統血（とうけつ）：血を脈内に留め出血を防ぐ
3. 昇清（しょうせい）：清らかな栄養を上へ持ち上げ、胃腸を安定させる

という三大機能を司ります。

現代医学で換言すれば、消化酵素分泌・腸管上皮の吸収能・腸内細菌叢バランスが総合的に低下した状態こそ“脾虚”。

▼「脾虚」と腸内フローラの関係を可視化

腸内環境が乱れると、タンパク質やアミノ酸の吸収効率も最大30 %低下。

脾虚→腸内フローラ悪化→さらに脾虚が進む“負のスパイラル”へ陥ります。

“食べても痩せない”原因は消化吸収力の低下だった？

「カロリーは抑えているのに脂肪が落ちない」「プロテインでお腹が張る」――これらは消化吸収（＝脾の運化）低下のSOS。

主な原因は以下の三つです。

1. 胃酸・消化酵素分泌量の減少
   • 40代以降、ペプシノーゲン活性が20 %低下 → タンパク質分解が不完全。
   • 未消化のペプチドが腸へ流れ込み、悪玉菌の餌となり炎症↑。
2. 腸粘膜損傷とリーキーガット
   • グルテン・アルコール・ストレスでタイトジャンクションがゆるむ。
   • 毒素や未消化物が血中流入→慢性炎症→むくみ・倦怠感。
3. 肝機能（胆汁分泌）低下
   • 脾虚は“肝血不足”を伴うことが多く、脂質代謝も停滞。
   • ホルモン前駆体の合成が滞り、筋肉同化シグナルがさらに鈍化。

▼自己チェック！脾虚 & 消化吸収力セルフ判定リスト

YESが3つ以上なら脾虚×タンパク質不足の可能性大。

まずは

• ①食材を“噛み砕く”＝咀嚼30回ルール
• ②消化酵素・苦味食材で胃酸ブースト
• ③“脾を補う”クロレラ（バイオリンク）でタンパク質とクロロフィルを同時補給

の3ステップを実践しましょう。

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【40代女性ボディメイク】脾を守る腸活＋タンパク質戦略｜中医学×栄養学で停滞期を突破する方法

40代女性のボディメイクを成功させるためには、単に「筋トレ」と「プロテイン補給」だけでは不十分です。

中医学では、栄養の吸収と全身への運搬を担う“脾”が弱ると、食事やサプリの効果が発揮されないと考えます。

現代でいう「腸内環境」と「栄養代謝酵素の働き」が“脾の機能”に相当し、これらを整えることがボディメイク停滞を打破するカギです。

五臓六腑でみる「脾」と消化酵素の役割

五臓で「脾」は消化吸収、六腑で「胃」は受け入れと消化を担います。

脾は「運化」の役割を持ち、現代栄養学では“消化酵素分泌量”や“腸絨毛での吸収効率”に相当します。

脾（腸）の機能低下＝消化酵素分泌不足は、どれだけタンパク質摂取量を増やしても“未消化”のまま排出され、体作りに使われません。

これを防ぐには、苦味・酸味・発酵食品で「胃酸・酵素分泌を促す」食養生が重要になります。

プレ・プロ・バイオジェニックスの使い分け

腸内環境を整える「腸活アイテム」には3つの種類があります。

クロレラ（バイオリンク）は“プレバイオティクス＋バイオジェニックス”として

1. 腸内の毒素吸着・排出（吸収阻害）
2. 腸壁の修復と栄養吸収の底上げ
3. 腸内細菌（善玉菌）のエサによる短鎖脂肪酸の生成

の両方に働きかけます。

菌に頼らないため、「菌を摂っても体感がない」「便が安定しない」方に特におすすめです。

リーキーガット症候群と筋トレ成果の関係

リーキーガット症候群とは、腸の上皮細胞同士を繋ぐ“タイトジャンクション”が緩み、異物が血中へ漏れ出す状態です。

これにより慢性炎症が起こり、筋肉同化ホルモン（IGF-1、成長ホルモン）の感受性が低下します。

つまり、「タンパク質を摂っても、筋肉に届いていない」状態に陥るわけです。

クロレラのBCEx（バイオリンク）は、腸管上皮の修復をサポートし、リーキーガット改善→栄養吸収→筋肉合成効率を高める重要なアイテムなのです。

チクゴ株クロレラ〈バイオリンク〉とは？40代女性の脾虚改善と腸活・ボディメイクに効く理由

バイオリンクは、福岡県筑後地方で独自培養された「チクゴ株クロレラ」を使用し、高純度の植物性タンパク質、ビタミン、ミネラル、多糖体をオールインワンで摂取できる完全栄養食サプリメントです。

特に40代女性に必要な「脾」を守る要素を満たす理由を掘り下げます。

他社クロレラとの決定的な違い（吸収率82%の薄い細胞壁）

一般的なクロレラは、細胞壁が硬く、体内での吸収率が低いと言われていますが、チクゴ株クロレラは、自然な方法で細胞壁を極限まで薄くした“破砕不要クロレラ”で、体内吸収率82%を誇ります。

これにより、プロテインでお腹が張りやすい方でも効率よくアミノ酸補給が可能です。

12種ビタミン・11種ミネラル・高品質植物性タンパク質のオールインワン補給

40代女性に不足しがちな

• ビタミンB群（B1, B2, B6, B12）
• 鉄・亜鉛・カルシウム・マグネシウム

をバランス良く含有。

食事では取り切れない微量栄養素を、毎日のルーティンで簡単に補えるのが最大の魅力です。

多糖体BCExによる生体防御＆免疫サポート（G-CSF様作用）

バイオリンクに含まれるBCEx（バイオリンク細胞外多糖体抽出物質）は、白血球を増やすG-CSF様作用を持ち、免疫低下・疲労感のケアに効果的。

また、腸管内での悪玉菌増殖抑制・腸粘膜修復作用が確認されています。

「出す」と「入れる」を同時に叶えるデトックス機構（吸収阻害＋排泄促進）

バイオリンクは“出してから入れる”デトックス設計で

1. 腸内の有害物質を吸着阻害し
2. 体に必要な栄養素を効率良く吸収する

Wアプローチを実現。

特に「農薬・添加物・アルコール」などの蓄積疲労に悩む方には、体感レベルで違いが現れます。

脾虚改善×タンパク質吸収率アップ｜40代女性のボディメイクを加速する〈バイオリンク〉実践マニュアル

ボディメイクを成功させるためには、筋トレや有酸素運動だけでなく「栄養素を効率良く届ける戦略」が不可欠です。

特に40代女性は「脾虚」や「タンパク質不足」が根底にあるため、摂取タイミング・組み合わせ・量の調整がボディラインに直結します。

ここでは、バイオリンクを“筋肉合成を加速するデバイス”として使いこなす実践法を解説します。

筋タンパク質合成を最大化する摂取タイミング

筋肉を増やすためには、「筋タンパク質合成（MPS）」が分解（MPB）を上回る時間帯を増やす必要があります。

特に40代女性は、エストロゲン低下に伴う同化反応の鈍化が起きるため、以下の3タイミングで“こまめにアミノ酸供給”を行うのが最適です。

特に「朝のバイオリンク」は、胃酸分泌を促し、1日の消化吸収力を底上げする“脾を守るゴールデンタイム”です。

1回で大量に摂るより、3回に分けて“血中アミノ酸濃度を常に保つ”イメージが効果的。

BCAA・必須アミノ酸と併用するメリット

プロテインを摂取する際、「お腹が張って苦しくなる」「胃が重くなる」という声が多い40代女性。

この場合、消化負担が少なく吸収スピードの早いBCAA（分岐鎖アミノ酸）やEAA（必須アミノ酸）との併用がおすすめです。

BCAAやEAAで“スイッチ”を入れつつ、バイオリンクで「脾」を守りながらアミノ酸プールを満たす戦略が40代女性の“筋肉が付かない問題”を根本から解決します。

フィットネス前後での分量目安（粒／顆粒／BCEドリンク）

バイオリンクは形状により使い分けることで、トレーニング効果を最大化できます。

トレーニング前後は粒 or 顆粒でしっかり補給し、寝る前にBCEドリンクで“細胞賦活”で疲労回復を優先するのがポイントです。

こんな症状が出たら量を調整しよう：緑便・ガス・むくみ

バイオリンクは「体内に溜まった有害物質を出す」解毒力が強いため、摂り始めの時期や摂取量が体質に合わないと、一時的に以下のような反応が出る場合があります。

特に「緑便」は、体が不要物を排出し始めたサインなので問題ありませんが、ガスやむくみが強い場合は“量を減らす” “分割摂取” “顆粒やドリンクへ切り替える”ことで快適に続けられます。

【40代女性ボディメイク】タンパク質×微量栄養素×クロロフィルで脾を守る全方位型栄養戦略｜バイオリンク活用法

40代女性のボディメイク成功には「筋肉量を維持・増強するタンパク質補給」と同時に、ホルモン代謝や血流、免疫を支える微量栄養素（ビタミン・ミネラル）補給が不可欠です。

さらに中医学で重視する“脾”の働きを補助するには、クロロフィル（葉緑素）のデトックスパワーも欠かせません。

ここでは、バイオリンクによる「全方位型栄養バランス補給」の戦略を解説します。

緑黄色野菜不足を30粒で補う具体的数値

現代人の平均野菜摂取量は1日約260g。

しかし、厚労省が推奨する1日350gには届かず、特に葉物野菜・海藻類から摂れるクロロフィル・ミネラルが圧倒的に不足しています。

バイオリンク30粒を摂取することで、以下のような栄養素を“簡単に補う”ことが可能です。

このように、現代人が不足しがちな栄養素を“毎日のルーティンで効率良く補える”のがバイオリンクの大きな強みです。

鉄・葉酸・ビタミンB群が女性ホルモンバランスに与える影響

40代女性はエストロゲンの減少に伴い、貧血・冷え性・肌荒れ・PMSといった“ホルモンバランス由来の不調”が現れやすくなります。

ここで重要なのが「血を養う」鉄・葉酸と、ホルモン代謝酵素の働きを支えるビタミンB群の補給です。

一般の鉄サプリは胃腸に負担がかかりやすいのに対し、バイオリンクの鉄は“天然由来”で脾を傷めずに補える点が特徴です。

クロロフィルの解毒サポートと脂質代謝調整

クロロフィルは、腸管内での有害物質（重金属・農薬・添加物）の吸着・排出をサポートする“天然のデトックス成分”です。

さらに、脂質代謝においても肝臓でのコレステロール分解・排泄に関与し、40代女性に多い「内臓脂肪型肥満」の予防にも効果的。

特に「脾虚」が根底にある方は、脂質代謝が停滞しやすく、内臓脂肪が蓄積しやすい状態。

クロロフィル摂取で「脾→肝→腸」の連携を整えることで、根本から体質改善を目指せます。

中医学式腸活で脾虚改善！薬膳的食養生とバイオリンクで40代女性の代謝とボディラインを変える方法

“脾”を整え、バイオリンクの効果を最大限に引き出すには「日々の食事」も重要です。

中医学の考え方を取り入れた薬膳的食養生を実践することで、腸内環境が整い、ボディメイク効果も加速します。

「一物全体食」「身土不二」の実践レシピ

薬膳では「一物全体食（いちぶつぜんたいしょく）」＝素材を丸ごといただくこと、「身土不二（しんどふじ）」＝その土地・季節のものを食べることが重要とされます。

バイオリンクは「藻そのものを丸ごと摂る一物全体食品」であり、薬膳の思想と完全にマッチしています。

脾を傷めない低GI & 高食物繊維メニュー

脾を守るには「甘味・湿邪」を避け、血糖値が急上昇（血糖スパイク）しない食事が基本です。

特にトレーニング後は「低GI＋食物繊維」を意識した以下のメニューがおすすめ。

バイオリンク30粒＋これらの食材を組み合わせることで「脾を守りながら無理なくボディメイク」が可能になります。

発酵食品とクロレラのシナジー：味噌汁・甘酒・キムチ

発酵食品とバイオリンクは相乗効果抜群。

善玉菌を増やし腸内環境を整える“発酵パワー”と、クロレラ（バイオリンク）の“菌に頼らない腸管修復力”が組み合わさることで、腸活効果が飛躍的に高まります。

毎日「味噌汁＋バイオリンク」だけでも、腸活とボディメイクの相乗効果を得られます。

プロテインで失敗していた40代女性がバイオリンクで変わった！脾を守るボディメイク事例集

バイオリンクを取り入れて「脾」を守りながらボディメイクに成功した40代女性たちのリアルな体験談を3例紹介します。

それぞれの課題と取り組み方を知ることで、自分に合った使い方が見えてきます。

週4筋トレ×クロレラ30粒で体脂肪−7%｜事例：Yさん（43歳）

▶結果（3ヶ月）
・体脂肪率 −7%（25%→18%）
・お腹の張りが改善し、トレ後も快適に食事が摂れるように
・腸内環境改善で肌荒れも解消

Yさんの声
「以前はプロテインを飲むとすぐにお腹が張って辛かったのですが、バイオリンクに変えてからは快適です。体脂肪が落ちたことでトレーニングも楽しくなりました！」

有酸素ランナーが抱える貧血をビタミンB群で改善｜事例：Mさん（46歳）

▶結果（2ヶ月）
・ヘモグロビン数値が11.0→13.2に改善
・走行後の疲労感が軽減し、5kmペースも上昇
・PMS症状（イライラ・むくみ）が和らぐ

Mさんの声
「鉄サプリが苦手で困っていましたが、バイオリンクは胃に優しく毎日続けられました。今ではPMSも気にならなくなり、走るのが楽しい！」

“プロテインでお腹を壊す”問題をBCEx顆粒で解決｜事例：Kさん（41歳）

▶結果（3ヶ月）
・体重増加なしで筋肉量＋2kg
・お腹の張り・ガスが軽減
・便通が整い、肌の透明感UP

Kさんの声
「バイオリンク顆粒なら消化もラクで、体調に合わせて量を調整できるのが嬉しいです。ジムのトレーナーさんにも“筋肉がついてきたね”と言われました！」

バイオリンクQ&A｜安全性からプロテイン併用法まで40代女性が知っておきたい質問10選

妊娠中・授乳中でも飲める？

→ はい、可能です。
バイオリンクは天然由来のクロレラのみを使用しており、胎児や赤ちゃんにも影響しない安全性が確認されています。
鉄・葉酸・ビタミンB群も豊富なため、「妊娠期の栄養サポート」としても推奨されています。

プロテインパウダーとの同時摂取は？

→ 同時摂取は問題ありません。
むしろ、バイオリンクが腸管環境を整えることでプロテインの吸収効率がUPしやすくなるため、トレ後に併用することで筋肉合成をより効果的に行えます。

緑の便はデトックスのサイン？

→ はい、それは“排泄がうまく進んでいる証拠”です。
クロロフィルが有害物質を吸着し、腸内から排出する際に便が緑色になることがあります。問題はありませんのでご安心ください。

1日にどれくらいの量を摂ればいい？

→ 一般的には30粒（約3g）を目安に、トレーニング量や体質に合わせて増減します。
腸が敏感な方は、15粒からスタートし、体調を見ながら調整するのがおすすめです。

子どもでも飲めますか？

→ 幼児〜小学生でも飲用可能です。
ただし、粒のサイズが大きいため、噛むことが難しいお子様には顆粒やBCEドリンクタイプが適しています。

どのくらいの期間で効果を実感できますか？

→ 個人差はありますが、腸内環境改善や便通の変化は1週間〜10日程度で体感される方が多いです。
筋肉量UPや疲労回復などは、約2〜3ヶ月継続することで明確な効果が表れます。

クロレラに副作用はない？

→ 天然素材のため重篤な副作用はありません。ただし、体質によっては合わない場合もあります。
摂り始めにガス・緑便・軽い倦怠感が出ることがありますが、これはデトックス反応の一環で一時的なものです。
ごく稀ですが、光線過敏症の報告例もあります。

サプリが苦手でも大丈夫？

→ 粒が苦手な方には「顆粒タイプ」や「BCEドリンクタイプ」があります。
水やジュースに溶かして飲むことで、より手軽に摂取できます。

減量期にも使えますか？

→ 減量中こそバイオリンクが活躍します。
食事制限で不足しがちなビタミン・ミネラル・タンパク質を補給し、代謝低下やリバウンドを防ぐ効果が期待できます。

どこで購入できますか？

→ 宮崎県川南町の「ほどよい堂」店舗、またはLINE無料漢方相談からオンライン注文が可能です。
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【40代女性ボディメイク総まとめ】脾を守り代謝体質へ｜タンパク質不足・基礎代謝低下・腸内環境乱れの解決法

40代女性がボディメイクに取り組む際に直面する

「タンパク質不足」
「基礎代謝の低下」
「腸内環境の乱れ」

といった課題は、単に運動や食事を変えるだけでは解決できません。

そこで重要となるのが、中医学の視点で“脾（消化吸収力）”を守り、体が「吸収できる状態」を作ること＝根本から代謝体質を変えることです。

10秒で振り返る本記事の要点

つまり、「脾を守る」ことがボディメイク停滞を突破する唯一の道です。

今日から始める3ステップアクションプラン

ボディメイクを成功させたいあなたに、まず実践して欲しいのはこの3ステップです。

この3つを実践することで、2週間後には腸内環境と代謝に変化を感じ、3ヶ月後には理想のボディラインに向けて大きく前進できるでしょう。

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そんなあなたにこそ、“脾を守る”という新しい視点を持ってほしい。

バイオリンクは単なるタンパク質補給サプリではなく、消化吸収・解毒・栄養循環すべてを底上げする「内側から整える健康投資」です。

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■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料無料相談：漢方×薬膳×腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

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日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

[ほどよい堂の漢方相談お問い合わせ方法]

ご相談は基本的にご予約制となっておりますが、時間的な余裕がある場合は飛び入りでの相談もお受けしております。

まずは、下記のいずれかの方法でご連絡ください。

次の予約サイト、LINE、電話のいずれかの方法からアクセスをお願いいたします。

▶予約サイト： https://coubic.com/kampo-hodoyoido

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▶電話：0983-32-7933

※ご来店、オンライン相談に関わらず漢方的な体質診断が必要ですので、予め問診の提出をお願い致します。

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。

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