【大学生の一人暮らし】外食・スーパーの総菜で栄養が心配…母親目線でできる“出す×入れる”腸活｜クロレラ（バイオリンク）で脾を守る中医学ガイド｜宮崎県・ほどよい堂LINE無料漢方相談

大学進学を機に一人暮らしを始めた大学生。

自由な時間と新しい生活に胸を躍らせる一方で、母親が心配するのが「食生活」です。

外食やスーパーの総菜は手軽でおいしい反面、野菜やたんぱく質、鉄分など必要な栄養が不足しやすく、塩分や油分、食品添加物は過剰になりがちです。

中医学では、食は血を生み、血は全身の細胞を養うと考えます。

つまり日々の食事は体調だけでなく、集中力や免疫力、メンタル面にも直結します。

本記事では、外食中心でも健康を守る“出す×入れる”腸活の習慣設計を、母親目線でわかりやすく解説。

クロレラ（バイオリンク）を活用し、一人暮らし大学生が元気に学びを続けられる食生活の工夫を提案します。

目次

• 1 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 1.1 クロレラとワルファリン併用の注意
• 2 一人暮らし大学生の食生活はこう守る｜中医学的「出す×入れる」腸活習慣と母親のサポート術
  • 2.1 外食・総菜中心のリアル：忙しさ・コスパ・味の3要因
  • 2.2 「食＝血＝細胞」中医学の基本と腸活の重要性
  • 2.3 本記事のゴール：今日からできる“出す×入れる”習慣設計
• 3 データでわかる！20代一人暮らしが外食・総菜中心で不足しやすい栄養素と改善法
  • 3.1 不足しやすい栄養（食物繊維・鉄・ビタミンB群・たんぱく）
  • 3.2 余りがちな栄養（油・糖・塩）
  • 3.3 外食・総菜中心生活の長期的リスク（中医学視点）
• 4 脾を守れば腸が整う！中医学的「土王説」で考える消化吸収力アップ法
  • 4.1 気血水の乱れ：気虚・血虚・痰湿・瘀血のサイン
  • 4.2 陰陽・五行から見る大学生活のストレスと食の偏り
  • 4.3 （チェックリスト）あなたの体質は？弁証論治セルフ判定
• 5 体質別の課題と対策｜中医学の弁証論治で選ぶ外食・総菜生活の栄養バランス改善法
  • 5.1 気虚タイプ｜だるい・集中力が続かない
  • 5.2 血虚タイプ｜立ちくらみ・肌のくすみ
  • 5.3 痰湿タイプ｜むくみ・重だるさ
  • 5.4 瘀血タイプ｜肩こり・生理痛
  • 5.5 陰虚タイプ｜のどの渇き・寝汗
• 6 「チクゴ株クロレラ（バイオリンク）」で腸内デトックスと栄養補給を同時に叶える方法
  • 6.1 一物全体×クロロフィル｜解毒と栄養の同時アプローチ
  • 6.2 腸→肝→血→細胞の4段階デトックス発想
  • 6.3 緑のうんち＝吸収阻害と排泄促進の目印
• 7 クロレラ（バイオリンク）の選び方完全ガイド｜学生のライフスタイル別おすすめ製品と効果
  • 7.1 バイオリンク粒
  • 7.2 バイオリンク顆粒
  • 7.3 BCE×（クロレラエキス）
  • 7.4 BCE×顆粒
  • 7.5 A（50ml）＆503
  • 7.6 BCE×ドリンク
  • 7.7 MSM
• 8 外食・総菜中心でもOK！クロレラ（バイオリンク）1か月スタータープランで無理なく習慣化
  • 8.1 朝：粒10（または顆粒1包）＋味噌汁
  • 8.2 昼：外食の選び方
  • 8.3 夜：総菜アレンジ3分レシピ
  • 8.4 忙しい週の“増減”ルール
• 9 【大学生の一人暮らし必見】外食・スーパー総菜中心でも腸活できる！中医学的“買い方”改革術とクロレラ活用法
  • 9.1 主食｜血糖コントロールと脾の安定
  • 9.2 主菜｜たんぱく質で気血を補う
  • 9.3 副菜｜彩りと食物繊維で腸を守る
  • 9.4 汁物｜脾胃を温め、消化力を守る
  • 9.5 デザート｜甘味との付き合い方
  • 9.6 【大学生の外食＆総菜生活を改善】体質別“3秒スイッチ”レシピ｜忙しくても腸活できる中医学的ちょい足し法
  • 9.7 【大学生の一人暮らし健康法】季節・学期イベント別の養生術｜外食・総菜生活でも続けられる中医学腸活
• 10 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 10.1 クロレラとワルファリン併用の注意
• 11 【一人暮らし大学生の健康を守る】予算別クロレラ仕送りプラン｜母親も安心の栄養サポートセット
  • 11.1 【母親も安心】一人暮らし大学生のクロレラ活用術｜よくある失敗と成功へ導く解決策
  • 11.2 ケーススタディ｜2週間チャレンジ
  • 11.3 保護者向けテンプレート集
  • 11.4 注意事項とエビデンスの考え方
• 12 【大学生の一人暮らし健康相談】中医学Q&A｜外食・総菜中心でもできるクロレラ活用＆腸活法
  • 12.1 まとめ｜“脾を守る＝学びを守る” — 外食中心でもできる母の安心設計
• 13 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 14 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 14.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 15 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 15.1 薬膳
  • 15.2 腸活
  • 15.3 漢方
• 16 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 17 ほどよい堂養生訓
  • 17.1 一物全体食
  • 17.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 17.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 17.4 休養を積極的に
  • 17.5 笑顔と感謝
• 18 ほどよい堂人気カテゴリー
• 19 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 20 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 21 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 22 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 23 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 24 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 25 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 26 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 27 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 28 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 29 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 30 イベントカレンダー
• 31 Access
• 32 腸が変わると、人生が変わる

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。

一人暮らし大学生の食生活はこう守る｜中医学的「出す×入れる」腸活習慣と母親のサポート術

大学進学を機に一人暮らしを始めた子どもを持つ母親が、まず気になるのは「ちゃんと食べているのか？」という点です。

実家暮らしの頃は、朝昼晩の食事は家庭で用意され、栄養バランスもある程度は担保されていました。

しかし、一人暮らしになると、外食・コンビニ・スーパーの総菜が食生活の中心になりやすく、“安くて早くておいしい”けれど、栄養の偏りや添加物過多による健康リスクが心配です。

中医学では「食は血を生み、血は細胞を養う」と考えます。

つまり食生活は体調だけでなく、集中力・免疫力・感情の安定まで直結します。

本記事では、外食や総菜中心でも中医学的な視点で健康を守る方法と、クロレラ（バイオリンク）を活用した“出す×入れる”腸活の習慣設計を、母親目線で解説します。

外食・総菜中心のリアル：忙しさ・コスパ・味の3要因

一人暮らしの大学生が外食や総菜に頼る理由は、大きく3つあります。

これらは短期間では問題なくても、半年〜1年と続くと 気血不足・免疫低下・肌荒れ・集中力低下 が現れやすくなります。

特に20代前半は学びや活動量が多い時期だけに、栄養の偏りは後々の体質にも影響します。

「食＝血＝細胞」中医学の基本と腸活の重要性

中医学では、「脾胃（消化器系）」が食物から栄養（気血水）を作り出し、全身の細胞に届けると考えます。

• 脾が弱る → 栄養が作れない → 気虚（疲れやすい）、血虚（貧血・集中力低下）、痰湿（むくみ・体重増加）
• 腸が荒れる（リーキガット症候群） → 栄養吸収力低下＋炎症性トラブル（肌・免疫・アレルギー）

このため、大学生の健康維持には「何を食べるか」だけでなく「吸収できる腸」を守ることが必須。

腸活＝脾胃ケアは、外食中心の学生ほど優先度が高いのです。

本記事のゴール：今日からできる“出す×入れる”習慣設計

本記事では、外食やスーパー総菜中心でも、有害物質を“出す”デトックス＋足りない栄養を“入れる”リカバリーを両立させる方法を解説します。具体的には、

1. 出す：農薬・食品添加物・重金属などを体内に溜めない（排泄促進）
2. 入れる：不足しやすいタンパク質・鉄・ビタミン・食物繊維を補う
3. 続ける：生活リズム・予算に合わせた習慣化

ここで活躍するのが、クロレラ（バイオリンク）。

一物全体食材として解毒と栄養補給を同時に行え、さらに中医学の「脾胃を守る」アプローチとも合致します。

母親目線でも、仕送りやサポートの一環として取り入れやすいアイテムです。

データでわかる！20代一人暮らしが外食・総菜中心で不足しやすい栄養素と改善法

外食やスーパーの総菜は手軽で便利ですが、栄養バランスの面では大きな課題があります。

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、20代の単身者は以下の栄養素が不足しがちです。

不足しやすい栄養（食物繊維・鉄・ビタミンB群・たんぱく）

• 食物繊維：外食・総菜は野菜の量が少なく、腸内環境悪化や便秘の原因に
• 鉄：特に女子学生は鉄不足から貧血・集中力低下が多い
• ビタミンB群：糖質代謝や脳機能に必要だが、精製食品中心で欠乏しやすい
• たんぱく質：揚げ物は多くても良質なたんぱくは不足し、筋力低下・疲れやすさに直結

余りがちな栄養（油・糖・塩）

• 油：揚げ物や炒め物は植物油脂やトランス脂肪酸が多く、体内炎症や痰湿体質の原因
• 糖：スイーツ・菓子パン・ドリンク類で過剰摂取しやすい
• 塩：加工食品や外食は塩分が高く、むくみや血圧上昇のリスク

（表）大学生のよくある1週間の食事例と不足栄養マップ

→ このような食生活が続くと、「気血不足＋痰湿」 という中医学的な体質悪化が進みやすくなります。

外食・総菜中心生活の長期的リスク（中医学視点）

• 気虚：だるさ・疲れやすさ・集中力低下
• 血虚：肌荒れ・冷え・月経不順
• 痰湿：むくみ・体重増加・慢性鼻炎
• 瘀血：肩こり・頭痛・慢性疲労
• 陰虚：喉の渇き・寝汗・イライラ

この栄養ギャップを埋めるには、「食べ方の工夫」＋「不足分を補うサプリ的食材」 が重要です。

その代表がクロレラ（バイオリンク）です。

脾を守れば腸が整う！中医学的「土王説」で考える消化吸収力アップ法

一人暮らし大学生の食生活で最も負担がかかる臓腑が、中医学でいう「脾」です。

脾は胃と連動して食べ物を“気血水”に変え、全身に運びます。

この脾の機能低下は、現代でいう腸内環境の悪化とほぼ同義です。

気血水の乱れ：気虚・血虚・痰湿・瘀血のサイン

• 気虚：疲れやすい、やる気が出ない、風邪をひきやすい
• 血虚：貧血気味、集中力低下、肌の乾燥
• 痰湿：むくみ、体が重い、胃もたれ
• 瘀血：肩こり、頭痛、冷え、月経痛

これらは外食や総菜中心で野菜・発酵食品・水溶性食物繊維が不足し、油・塩分・糖が過剰になることで悪化します。

陰陽・五行から見る大学生活のストレスと食の偏り

• 陰陽の乱れ：夜更かしや試験前のカフェイン摂取で陰が消耗 → のどの渇き・寝汗
• 五行バランス崩れ：
  • 脾（土）が弱る → 肝（木）や腎（水）にも影響
  • ストレスで肝（木）が過剰 → 脾（土）を抑圧 → 消化不良

土王説では、脾（土）の働きが全身の健康の土台とされます。脾が元気であれば他の臓腑も安定しやすい、つまり大学生の学びや生活力も支えられるのです。

（チェックリスト）あなたの体質は？弁証論治セルフ判定

→ 合計点が高いほど、脾胃ケア（腸活）＋“出す×入れる”のアプローチが必要です。

体質別の課題と対策｜中医学の弁証論治で選ぶ外食・総菜生活の栄養バランス改善法

一人暮らしの大学生は、外食やスーパーの総菜が中心になることで、体質ごとに不足・過剰栄養の傾向が異なります。

中医学の弁証論治では、体質を見極めたうえで栄養を補うことが重要です。

クロレラ（バイオリンク）は多機能な栄養食品ですが、体質に合わせた摂り方と食べ合わせでその効果が最大化します。

気虚タイプ｜だるい・集中力が続かない

• 課題：炭水化物偏重、たんぱく質不足
• 改善法：鶏胸肉・豆腐・雑穀ご飯を組み合わせ、クロレラ粒10〜15粒／日で脾を補い、エネルギーを安定させる。

血虚タイプ｜立ちくらみ・肌のくすみ

• 課題：鉄・葉酸の欠乏
• 改善法：レバー・小松菜・黒ごまを取り入れ、クロレラ顆粒1包／日で補血と美肌ケア。

痰湿タイプ｜むくみ・重だるさ

• 課題：油・塩分の過剰摂取
• 改善法：大根・きのこ・海藻で余分な水分を排出、クロレラで解毒促進と代謝改善。

瘀血タイプ｜肩こり・生理痛

• 課題：血流の停滞
• 改善法：青魚・玉ねぎ・酢を合わせ、クロレラで血の巡りを高め、冷えや痛みを緩和。

陰虚タイプ｜のどの渇き・寝汗

• 課題：夜更かしや過労による潤い不足
• 改善法：白きくらげ・梨・豆腐を食べ、クロレラで陰液を補給し、体内の潤いを守る。

「チクゴ株クロレラ（バイオリンク）」で腸内デトックスと栄養補給を同時に叶える方法

クロレラは藻類の一種で、一物全体の栄養を持ちます。

「チクゴ株クロレラ」は特に解毒（デトックス）＋栄養補給のW効果が特徴。

一物全体×クロロフィル｜解毒と栄養の同時アプローチ

• クロロフィルが農薬・重金属などを吸着 → 排泄
• 良質なたんぱく・鉄・葉酸・ビタミンB群で不足栄養を補給

腸→肝→血→細胞の4段階デトックス発想

1. 腸で有害物質吸着
2. 肝の負担軽減
3. 血液の質向上
4. 細胞代謝アップ

緑のうんち＝吸収阻害と排泄促進の目印

→ 体が不要なものを出しているサイン。継続で腸内環境が改善します。

クロレラ（バイオリンク）の選び方完全ガイド｜学生のライフスタイル別おすすめ製品と効果

クロレラ（バイオリンク）は形状・成分・用途が異なる複数製品があり、大学生のライフスタイルや体質に合わせて選べます。

バイオリンク粒

• 特徴：1粒約200mg、持ち運びしやすく外食前後にも◎
• おすすめ：外食・総菜中心で野菜不足の学生、初めてクロレラを試す人
• 摂取例：朝10粒、夕10粒（授業前・バイト前など）

バイオリンク顆粒

• 特徴：野菜不足に加え、エキス成分10cc相当を一度に摂取
• おすすめ：胃腸が弱く粒が飲みにくい学生
• 摂取例：水やお茶に溶かし、朝食や夜食と一緒に

BCE×（クロレラエキス）

• 特徴：解毒＋代謝活性（細胞レベルの栄養補給）
• おすすめ：疲労が抜けない、試験前の集中力維持
• 摂取例：1日1〜2本を目安に短期集中

BCE×顆粒

• 特徴：粒＋エキスのハイブリッド
• おすすめ：サプリ感覚で続けやすく、持ち運び◎

A（50ml）＆503

• 特徴：ビタミン・ミネラル強化、免疫ケア
• おすすめ：風邪をひきやすい、授業欠席が多い学生

BCE×ドリンク

• 特徴：外食前後の“1本リセット”
• おすすめ：飲み会・ジャンクフード後のケア

MSM

• 特徴：関節・筋肉のケア
• おすすめ：運動部・ジム通いの学生

（表）クロレラ製品比較表

外食・総菜中心でもOK！クロレラ（バイオリンク）1か月スタータープランで無理なく習慣化

「気合い」ではなく「習慣化」こそ継続の鍵です。

朝：粒10（または顆粒1包）＋味噌汁

• 脾を温め、腸の動きを活性化
• 味噌汁にわかめ・きのこを加えると食物繊維UP

昼：外食の選び方

• 主食：白米→雑穀米、おにぎり
• 主菜：揚げ物は週2回まで
• 副菜：野菜小鉢を追加注文

夜：総菜アレンジ3分レシピ

• サラダ＋納豆＋海藻
• 惣菜の揚げ物にレモン・大根おろしを足す

忙しい週の“増減”ルール

• 疲労・外食増加時：粒＋10粒増量
• 休暇中・帰省時：半量でOK

（表）1か月の摂取スケジュール例

【大学生の一人暮らし必見】外食・スーパー総菜中心でも腸活できる！中医学的“買い方”改革術とクロレラ活用法

外食やスーパーの総菜に頼る生活でも、「何を選ぶか」を変えるだけで腸内環境と脾の働きは大きく改善します。

ここでは中医学的視点から、主食・主菜・副菜・汁物・デザートの選び方を具体的に解説します。

主食｜血糖コントロールと脾の安定

• 白米 → 雑穀おにぎり：食物繊維とミネラルをプラス
• パン → 具沢山サンド（卵・野菜入り）：たんぱく質不足を補う
• 中医学的ポイント：脾を健やかに保つためには精製度の低い穀物が◎

おすすめクロレラ活用：主食と一緒にクロレラ粒10粒を摂ると、血糖の急上昇を抑えながら栄養を補える。

主菜｜たんぱく質で気血を補う

• 鶏むね肉・焼き魚・冷しゃぶ：消化にやさしく、筋力維持に役立つ
• 揚げ物は昼食に、夜は控えて消化負担を軽減
• 大学生は特に授業後や部活後にたんぱく質不足になりやすい

おすすめクロレラ活用：主菜と一緒にBCE×顆粒を摂ると、たんぱく質利用効率がUP。

副菜｜彩りと食物繊維で腸を守る

• 海藻サラダ・きのこ和え・ひじき煮：水溶性食物繊維で腸内善玉菌を育てる
• 「赤（人参）・緑（ほうれん草）・黒（海藻）」を意識して彩りを加える
• 食事の最初に副菜を食べると血糖値が安定

汁物｜脾胃を温め、消化力を守る

• インスタント味噌汁に乾燥野菜やわかめを追加
• 冷たい飲み物より温かい汁物を選び、胃腸の冷えを防ぐ
• 朝の味噌汁＋クロレラ顆粒は腸活のゴールデンコンビ

デザート｜甘味との付き合い方

• 果物とヨーグルトは時間差で食べる（消化負担軽減）
• 甘味を摂る場合は昼間までに
• クロレラ入りヨーグルトで腸内環境改善とビタミン補給が同時に可能

（表）コンビニ・スーパーでの選び方早見表

【大学生の外食＆総菜生活を改善】体質別“3秒スイッチ”レシピ｜忙しくても腸活できる中医学的ちょい足し法

外食やスーパーの総菜も、「ちょい足し」するだけで体質別ケアが可能です。

授業やバイトで忙しい大学生でも簡単に実践できます。

【大学生の一人暮らし健康法】季節・学期イベント別の養生術｜外食・総菜生活でも続けられる中医学腸活

大学生活は季節や学期スケジュールで体調リズムが大きく変わります。

季節別ケアは以下の通り。

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

LINEで相談→購入予約

クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。

【一人暮らし大学生の健康を守る】予算別クロレラ仕送りプラン｜母親も安心の栄養サポートセット

クロレラは日々の健康管理に役立ちますが、母親が仕送りに入れる形で送ると続けやすくなります。

予算に応じた提案は以下の通り。

▶継続率を上げるコツ

1. 机や玄関に置き、目に入る場所で管理
2. 飲む時間を固定（朝の歯磨き後など）
3. 効果が見えにくい時は体調メモを活用

【母親も安心】一人暮らし大学生のクロレラ活用術｜よくある失敗と成功へ導く解決策

クロレラを使った腸活・体質改善が続かない原因と、その解決方法をまとめました。

ケーススタディ｜2週間チャレンジ

外食・総菜中心の一人暮らし大学生と、その母親がクロレラを使った腸活に挑戦した事例です。

▶1週目｜まずは習慣化

• 朝：授業前にクロレラ粒10粒
• 夜：夕食後にクロレラ粒10粒
• 食事写真をLINEで母に送信 → 食事内容と栄養バランスを一緒に確認

▶2週目｜体質別アレンジ導入

• 気虚傾向 → 朝食に雑穀おにぎり＋味噌汁
• 血虚傾向 → 夜にレバー缶＋小松菜の副菜を追加
• 父母からの応援メッセージでモチベーションUP

▶結果（2週間後）

• 便通：週3回 → 毎日へ改善
• 肌：くすみが軽減、ツヤ感UP
• 集中力：午後の眠気減少、試験勉強がはかどる
• 母親の安心感向上：「送ったクロレラが役立っている実感がある」

▶ポイント

• 習慣化 → 体質別アレンジ → 効果実感 の順でステップアップ
• 写真共有＋応援メッセージで継続率が向上
• クロレラは“単なる栄養補給”でなく、“親子のコミュニケーションツール”としても活用可能

保護者向けテンプレート集

外食やスーパー総菜中心の一人暮らし大学生にとって、仕送りは“栄養と安心”を届ける大切なサポートです。

ここでは、クロレラ（バイオリンク）を仕送りする際に使える文例と、帰省時にチェックしたい健康ポイントを紹介します。

はじめて送る“仕送りセット”同梱文例

「体調はどう？外食やスーパーの総菜が多いと思うから、栄養バランスを整えるクロレラを同封します。授業やバイトで忙しい時でも、朝晩飲むだけで腸活＋体力キープになるよ。試験や部活前にもおすすめだから続けてみてね。」

テスト前の声かけメッセージ

「試験勉強で夜更かしが続くと、免疫力も消化力も落ちやすくなるよ。クロレラを朝飲むと集中力や持久力も違うから、忘れずにね。食事が偏る時期ほど腸を守ることが大事だよ。」

帰省時の体調チェックリスト

※チェック結果に応じて、クロレラの量や食材の選び方を調整しましょう。

注意事項とエビデンスの考え方

クロレラ（バイオリンク）を安心して使い続けるための基本的な知識です。

サプリではなく“食材”としての位置づけ

クロレラは薬ではなく、海藻や野菜に近い天然食品素材です。一人暮らし大学生の不足しがちな栄養（鉄・ビタミンB群・食物繊維・良質たんぱく）を補う食材として、毎日の食生活に組み込みましょう。

医薬品治療中は専門家に相談を

持病や服薬中の薬との相互作用を避けるため、特に鉄剤・抗がん剤・免疫抑制剤を使用している場合は、必ず漢方薬局や薬剤師へ相談を。

体調が急変した場合の受診目安

• 発熱が数日続く
• 激しい下痢や嘔吐
• 強い倦怠感で日常生活に支障
  これらの症状が出たら、自己判断せず医療機関を受診してください。

【大学生の一人暮らし健康相談】中医学Q&A｜外食・総菜中心でもできるクロレラ活用＆腸活法

一人暮らし大学生や保護者からよく寄せられる、外食・総菜中心の生活とクロレラ（バイオリンク）摂取に関する質問を、中医学の視点から解説します。

Q1. 便の色が緑になるのは？
→ クロレラに含まれるクロロフィルが、有害物質や不要物を吸着して体外に排出している証拠です。中医学的にも「瀉（しゃ）」の作用で余分な熱や毒を出している状態であり、異常ではありません。継続するうちに腸内環境が整えば便色も安定します。

Q2. 薬との併用は？
→ 基本的には問題ありませんが、服薬中は薬効や吸収に影響が出ないよう、専門家（漢方薬局・薬剤師）への相談を推奨します。特に鉄剤や抗がん剤、免疫抑制剤を使用中の方は必ず確認を。

Q3. 味や匂いが苦手なときは？
→ 水よりぬるま湯で飲む、または味噌汁・スープ・ヨーグルトに混ぜると飲みやすくなります。外食後の温かい飲み物と一緒に摂ると、脾胃を守りながら吸収効率も向上します。

Q4. どのくらいで効果を感じる？
→ 便通改善は早ければ数日、肌ツヤや集中力は1〜3か月で体感する人が多いです。中医学的には“気血水”が整うまで最低でも3か月は継続が理想。

Q5. 学期中と長期休暇中で飲み方は変えるべき？
→ 学期中は授業やバイトの疲労対策でしっかり摂取、休暇中は半量で維持が目安です。

まとめ｜“脾を守る＝学びを守る” — 外食中心でもできる母の安心設計

外食やスーパー総菜中心の生活でも、「選び方」「足し方」「続け方」を工夫すれば、脾と腸を守りながら大学生活を健康に過ごせます。

▶今日からの3ステップ

1. 買い方を変える：主食・主菜・副菜の色とバランスを意識
2. 足し方を工夫する：総菜＋野菜・海藻・発酵食品で栄養補強
3. 続け方を決める：クロレラを朝晩のルーティンに入れる

【ご注意】
クロレラ・バイオリンクは、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
クロレラ・バイオリンクはあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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体質チェック

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

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  無料セルフ体質診断｜気血水・陰陽で“今の整え方”が3分でわかる【LINE無料フィードバック】

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  症状別・体質別の漢方相談ガイド｜漢方・中医学×腸活×薬膳｜漢方薬局 ほどよい堂【宮崎県川南町】

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腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！