【妊活中カップル必読】30代夫婦のための安全・安心ホルモン調整＆栄養バランス完全ガイド｜腎精×脾胃を同時に満たす中医学的セルフケアとLINE無料漢方相談【ほどよい堂】

「妊活、そろそろ始めなきゃ」と思っても、「何から始めればいいの？」と悩む30代夫婦は多いのではないでしょうか。

現代人は仕事やストレス、食生活の乱れにより、生殖力の源である「腎精」が消耗しやすく、ホルモン分泌や卵子・精子の質に深刻な影響を及ぼします。

さらに、食べた栄養を“ホルモンの材料”へと変える「脾胃」の働きも低下しがちで、せっかく摂ったサプリや食事が体に届かない…そんな“妊活の落とし穴”に陥ってしまう方が後を絶ちません。

本記事では、中医学の視点から「腎精」と「脾胃」を同時に補うことで、ホルモンバランスを根本から整え、無理なく自然に“授かる体質”をつくるセルフケア法を詳しく解説します。

妊活を安全・安心に進めたい30代カップル必見の内容です。

宮崎県川南町「ほどよい堂」では、LINE無料漢方相談も実施中。

ぜひ最後までご覧ください。

【30代妊活カップル必見】中医学で解説する「腎精」と「脾胃」の役割とは？卵子・精子の質を高める体質改善法

腎精が担う生命エネルギーと生殖機能

妊活中の30代カップルにとって、最も重要なのが「腎精（じんせい）」の充実です。

腎精とは中医学で“生命エネルギーの源”とされ、卵子や精子の質、ホルモン分泌、さらには胎児の発育まで密接に関わります。

腎精が充実していると次のような好循環が生まれます。

一方で、腎精が不足すると以下のような不調リスクが上昇します。

特に30代後半以降は腎精が加齢とともに減少しやすく、「妊活してもなかなか結果が出ない…」というケースが増加。

これを中医学的に解決するには、まず腎精をしっかり養う生活習慣と食事、そして必要に応じた漢方のサポートが必要です。

脾胃が作る気血とホルモン材料

「脾胃（ひい）」とは、消化吸収を担う中医学的な臓腑で、現代医学でいう“胃腸＋膵臓＋代謝系”に該当します。

中医学では「脾は後天の本」と呼ばれ、食事から摂った栄養を“気”や“血”として全身に送り出す役割を持ちます。

つまり、いくら腎精を補う生薬を飲んでも、脾胃の働きが弱ければ「ホルモンの材料が不足してしまう」のです。

脾胃が弱っているサインには、

• 食後の眠気・倦怠感
• 便が軟らかい・未消化便
• 口内炎・口の乾燥
• むくみや冷え症

などがあります。

脾胃の働きを健やかに保つためには、「温かい食事」「よく噛んで食べる」「冷たい飲食物を避ける」など日々の食習慣がカギとなります。

また、クロレラ（バイオリンク）のような“一物全体”の栄養食品は脾胃への負担が少なく、腸内環境を整えながら安全に栄養を補うことができます。

腎脾両補が必要な理由

腎精と脾胃、どちらか片方だけをケアしても妊活成功には繋がりません。

腎精は“燃料タンク”、脾胃は“給油ポンプ”のようなもの。

どちらが欠けても“ホルモンを生み出し、巡らせる”ことはできないのです。

現代の妊活では以下のような“片手落ち”が目立ちます。

特に冷え性・低体温・胃腸虚弱の方は、腎精と脾胃を同時に補う「腎脾両補」のアプローチが不可欠です。

この時、チクゴ株クロレラ（バイオリンク）は腸管での吸収阻害作用によって有害物質の“吸収ブロック”を行いながら、ビタミン・ミネラル・クロロフィルなどの栄養を“効率よく補給”できます。

つまり、脾胃への負担が少なく、腎精の材料をしっかり届ける“出しながら入れる”セルフケアが実現するのです。

妊活成功を妨げる“現代型不妊”とは？30代カップルに急増する腎精・脾胃ダメージとその対策法【ほどよい堂監修】

加齢による腎精の自然減少

妊活において30代という年齢は“まだ大丈夫”と思われがちですが、中医学では30歳を境に「腎精（じんせい）」が少しずつ減少すると考えます。

これは現代医学で言う卵巣予備能（AMH値）の低下や精子運動率の低下に相当します。

腎精が不足すると、ホルモンバランスが乱れやすくなり、

• 女性：月経不順、無排卵、着床不全
• 男性：ED、精子奇形率の上昇、不妊リスクが高まります。

しかし、“腎精を補う”と同時に“栄養を気血に変える脾胃のケア”がなければホルモンの材料が不足し、妊活は成功しにくくなります。

忙しい現代生活が脾胃を傷める

30代夫婦の生活環境は、脾胃にとって大きな負担となる要素が多く存在します。

• 朝食を抜く
• コンビニ弁当・外食中心
• 夜遅い食事・就寝
• 冷たい飲料やアイス習慣

これらは脾陽（消化の火力）を冷やし、気血の生成力をダウンさせます。

さらに、農薬・添加物・有害金属などの“体内毒素”が蓄積すると、いくら栄養を摂っても代謝が回らず“腸活”が機能しません。

チクゴ株クロレラ（バイオリンク）は腸管での有害物吸収阻害作用と、取り込まれた有害物の排泄促進作用（ダブル解毒）によって、脾胃に負担をかけずに安全に“出しながら入れる”が実現します。

ストレスとホルモンバランス

仕事や家庭のストレスが積み重なると、交感神経が優位になり、ホルモン分泌のリズムが崩れます。

特にストレス時に増加する「コルチゾール」は、

• 女性：黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌を抑制→月経不順・黄体機能不全
• 男性：テストステロン（男性ホルモン）の低下→性欲減退・ED

に直結します。

また、ストレスによる“腸内環境の悪化”も見逃せません。

腸内環境が悪化すると、セロトニンなどの神経伝達物質の合成が阻害され、自律神経やホルモンの乱れに拍車がかかります。

ここでも「脾胃→腸→腎」の連携が重要となり、チクゴ株クロレラの持つ細胞賦活作用・解毒作用がストレス下の妊活をサポートします。

【妊活に効く食養生】腎精と脾胃を同時に補う！30代カップルのための安全・安心栄養バランス実践法

高品質たんぱく質とミネラルで腎精を養う10食品

腎精（じんせい）は“精（せい）”と書くように、ホルモン・生殖細胞・骨髄・脳髄を養う根源エネルギー。

妊活中はこの腎精を“高品質なたんぱく質とミネラル”で補うことが極めて重要です。

以下に「腎精を養う妊活食材10選」をまとめます。

これらの食材を毎日の食事に“無理なく”取り入れることで、腎精の充実度が高まり、自然妊娠しやすい体質へと導かれます。

脾胃を守る温性＆健脾食材リスト

「脾胃」は食べたものを“気血”に変える消化吸収の要。

脾胃が弱ると、せっかく摂った栄養がホルモン材料として使われません。

妊活中は特に「温性食材」を選び、脾胃を冷やさない食事を意識しましょう。

このような「脾胃を温める食材」を意識して摂ることで、栄養がしっかりと消化吸収され、“腎精を補う土台作り”が整います。

食事バランス例

妊活成功の鍵は“体質に合った食事バランス”を1週間単位で設計することです。

ここでは【月経期／卵胞期／排卵期／黄体期】に合わせた献立例をご紹介します。

このメニューに加え、“バイオリンク（チクゴ株クロレラ）”を１日30粒程度摂取することで、緑黄色野菜に匹敵する栄養素（ビタミン・ミネラル・食物繊維）を脾胃に負担をかけず補えます。

ほどよい堂では、漢方相談だけでなく「体質改善をサポートするサプリメント」も取り扱っています。

腸活・解毒・妊活をサポートする厳選アイテムを、安心・安全にご提供しています。

【妊活体質に変わる6つの習慣】ホルモンバランスを整える生活習慣改善ステップ｜腎精×脾胃ケア完全ガイド

①睡眠とメラトニン｜22時就寝でホルモン分泌を最大化

妊活において「睡眠」は最強のホルモン調整法です。

特に22〜23時のゴールデンタイムに成長ホルモンとメラトニンが分泌され、卵胞の発育や精子の質改善に直結します。

睡眠前にバイオリンク（チクゴ株クロレラ）BCEｘを摂取することで、肝臓の解毒作用が夜間に高まり、ホルモン合成効率がアップします。

②運動と血流｜週3回の有酸素運動で骨盤内血流を改善

適度な運動はホルモンバランスを整える最短ルートです。

特に妊活中は“骨盤内の血流”がカギになります。

運動後にバイオリンク（粒or顆粒）を摂取すると、疲労回復だけでなく“細胞賦活作用”が働き、ホルモン合成がスムーズに進みます。

③ストレス緩和法（呼吸・瞑想）｜副交感神経優位を意識する

ストレスは妊活の大敵。

コルチゾール（ストレスホルモン）が高止まりすると、妊娠維持に必要なプロゲステロンやテストステロンの分泌が抑制されます。

ストレスで乱れた腸内環境を整える意味でも、クロレラの「腸内デトックス作用」が大きな助けになります。

④電磁波・環境毒の回避と解毒

スマホ・PC・食品添加物・農薬など、現代生活は“知らず知らずのうちに有害物質”が体内に蓄積しています。

これらは代謝を阻害し、ホルモン合成も妨げます。

チクゴ株クロレラは腸管で有害物質の吸収を阻害し、肝臓・腎臓の解毒排泄機能をサポートすることで“出しながら入れる”を実現します。

⑤頻度とタイミング｜排卵・精子リズムを掴む

妊活において「いつセックスのタイミングを取るか」は重要ポイントです。

基礎体温と排卵検査薬を併用し、適切なタイミング法を実践することで妊娠率が格段に向上します。

男性側も“毎日射精”は精子の質を下げるため、2〜3日に1回のペースでタイミングを取るのが理想です。

⑥サプリメント・漢方素材の安全な使い方

妊活中のサプリメント・漢方は「安全性」を最優先に。

過剰摂取や不適切な選択は逆効果となることもあります。

ビタミンDの単位換算は以下の通りです。

• 1µg（マイクログラム）＝40IU（国際単位）
• 逆に、1IU＝0.025µg

チクゴ株クロレラ（バイオリンク）は、サプリメントではなく“最高の食材（完全栄養食）”という位置付け。

ビタミン・ミネラル・食物繊維に加え、未知成分も一物全体で摂取できるため、妊活中でも安心して日常使いが可能です。

ほどよい堂では、漢方相談だけでなく「体質改善をサポートするサプリメント」も取り扱っています。

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【妊活中の安全セルフケア】中医学で読み解く“腎精×脾胃”を補うための安心セルフケア完全ガイド

妊活中に避けたい生薬・食品

妊活中は「安全性重視」の視点が最優先です。

特に以下の生薬・食品は体質や妊活フェーズに応じて避けるべきとされています。

妊活においては“穏やかに補う”ことが基本。「温める」「潤す」「整える」素材を優先し、激しい作用のものは避けましょう。

女性周期別の漢方茶ブレンド例

中医学では、女性の周期に合わせた“フェーズ別の漢方茶・薬膳茶”が妊活成功の秘訣です。

このようなブレンドに加え、チクゴ株クロレラ（バイオリンク）を毎日取り入れることで、ビタミン・ミネラル・食物繊維が無理なく補えるため、“脾胃に優しく安全にホルモン材料を届ける”セルフケアが完成します。

男性向け：腎精強化と精子質改善ポイント

妊活＝女性の問題と捉えがちですが、男性側の“精子質”も大きな課題です。

以下のセルフケアを徹底することで、精子の量・質・運動率が改善されます。

さらに、チクゴ株クロレラ（バイオリンク）の細胞賦活作用により、骨髄での白血球・精子生産が活性化され、免疫力と同時に“精子力”も向上します。

【妊活カップル必見】ほどよい堂のLINE無料漢方相談でわかる“あなた専用”の妊活体質改善プランとは？

体質チェックで腎脾の不足タイプを特定

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宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」では、手軽にできる体質チェックシステムを導入しています。

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スマホで約3分、簡単な問診に回答するだけで、どのタイプに当てはまるかを特定し、その後プロの漢方薬剤師が“あなた専用”の食養生と漢方プランを提案します。

あなた専用の食養生＆漢方プラン提案

ほどよい堂では、体質タイプに合わせた「オーダーメイド食養生＆漢方プラン」を無料でご提案しています。

【ご提案内容（一例）】

さらに、“脾胃に負担をかけず、安全に腎精を補う”という意味で、チクゴ株クロレラ（バイオリンク）を活用したセルフケアもご提案しています。

解毒と栄養補給を同時に叶える“出して入れる”妊活法として、ほどよい堂が推奨する王道アプローチです。

相談の流れと特典

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【妊活成功の鍵は“腎脾両補”】30代夫婦が今すぐ実践すべき腎精と脾胃を同時に整えるセルフケア総まとめ

妊活において“卵子・精子の質”と“ホルモンバランス”を改善するためには、中医学的視点で「腎精」と「脾胃」の同時ケアが必要不可欠です。

現代は、食生活の乱れやストレス、環境毒（添加物・農薬・有害金属）の影響で、腎精が消耗しやすく、脾胃の消化吸収力も低下しがちです。

いくら高額なサプリメントや最新医療に頼っても、“体質そのもの”を整えなければ根本改善には繋がりません。

ほどよい堂が提案する妊活セルフケアは、「安全性重視」かつ「毎日コツコツ続けられる」ことが最大の特徴。

• 毎日の食事で“腎精と脾胃”を整える
• チクゴ株クロレラ（バイオリンク）で“出しながら入れる”習慣をつくる
• 睡眠・運動・ストレスケアでホルモンリズムを調整する

こうした地道な積み重ねが、妊娠しやすい体質へと導いてくれるのです。

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

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薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
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