腟のゆるみ・尿漏れ・性交痛を治したい女性へ｜最新治療×漢方×セルフケア完全ガイド

出産後や更年期を迎えて「腟のゆるみ」や「尿漏れ」「性交痛」が気になる…。

そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。

しかし、デリケートな話題ゆえに「誰にも相談できない」と一人で悩んでしまう方が多いのも現実です。

近年はレーザー治療（モナリザタッチ・インティマレーザー）やLUNAハイフなどの最新フェムケア治療が進化し、痛みやダウンタイムの少ない選択肢が広がっています。

さらに、漢方薬や薬膳・腸活といった自然療法との組み合わせによって、体の内側からじっくりと「引き締め力」と「潤い力」を高めるアプローチも注目されています。

本記事では、腟のゆるみ・尿漏れ・性交痛を改善するための最新治療法・漢方の活用法・セルフケアの実践法までを、女性のQOL（生活の質）を高める視点で徹底解説します。

「もっと快適に、もっと自分らしく」生きたいあなたの一歩を後押しする内容です。ぜひ最後までご覧ください。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 【腟のゆるみとは】現代医学×中医学の徹底解説｜原因・改善法・セルフケアまで完全ガイド
  • 2.1 解剖学的背景：腟壁・骨盤底筋・腟粘膜の加齢変化
  • 2.2 主な原因
• 3 【腟のゆるみセルフチェック】あなたはいくつ当てはまる？放置厳禁！尿漏れ・性交痛予防の第一歩
  • 3.1 症状リスト（尿漏れ・浴槽後の水漏れ・性交痛ほか）
  • 3.2 重症度分類と受診の目安
• 4 【最新】腟のゆるみを改善する西洋医学の治療法5選｜レーザー・HIFU・手術まで徹底解説
  • 4.1 モナリザタッチ（CO₂レーザー）
  • 4.2 インティマレーザー（Er:YAGレーザー）
  • 4.3 LUNAハイフ（HIFUによる腟引き締め）
  • 4.4 腟縮小手術（Vaginoplasty）
  • 4.5 G-shot／腟壁ヒアルロン酸注入
  • 4.6 小まとめ
• 5 【漢方医学でみる腟のゆるみ】病機と弁証論治の全知識｜あなたに合う漢方的アプローチとは？
  • 5.1 気血水：気虚→固摂力低下、血虚→腟粘膜乾燥
  • 5.2 陰陽五行／土王説：脾（消化器）と腸活の関係
  • 5.3 代表的な証型３パターン
  • 5.4 漢方的な治療のメリット
  • 5.5 POINT
• 6 【漢方処方6選】腟のゆるみに効く！脾気・腎気・肝血を整える代表的な漢方薬とは？
  • 6.1 ① 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
  • 6.2 ② 八味地黄丸（はちみじおうがん）
  • 6.3 ③ 帰脾湯（きひとう）
  • 6.4 ④ 加味逍遙散（かみしょうようさん）
  • 6.5 ⑤ 香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）
  • 6.6 ⑥ 独活寄生湯（どっかつきせいとう）・独活寄生丸（どっかつきせいがん）
  • 6.7 まとめ：症状・体質に応じた柔軟な処方選択がカギ
• 7 【薬膳×腸活】内側から固摂力を高める食材と食事法｜腟のゆるみ・フェムゾーンケアに役立つ食養生
  • 7.1 一物全体・身土不二の基本
  • 7.2 おすすめ食材
  • 7.3 咀嚼30回で脾気を補う理由
  • 7.4 リーキーガット対策とフェムケアの関連
  • 7.5 まとめ：食は最良のセルフケア
• 8 腸が変わると、人生が変わる
• 9 【腟のゆるみ統合プロトコル】症例別フローチャートでわかる！西洋医学＋漢方＋腸活＋生活改善の全体像
  • 9.1 産後６か月以内の軽度ゆるみタイプ
  • 9.2 閉経前後の中等度＋乾燥感タイプ
  • 9.3 重度（骨盤臓器脱を伴う）タイプ
  • 9.4 まとめ：統合アプローチのすすめ
• 10 【セルフケア完全ガイド】腟のゆるみを自分で改善する方法｜骨盤底筋・腸活・食事・生活習慣まで網羅
  • 10.1 骨盤底筋エクササイズ（ペルビックフロアトレーニング）
  • 10.2 呼吸法＆マインドフルネスの実践
  • 10.3 食事法チェックリスト
  • 10.4 生活習慣チェックリスト（睡眠・姿勢・便通）
  • 10.5 小まとめ：セルフケアは「継続こそ力」
• 11 【腟のゆるみQ&A10選】よくある質問と専門家の回答｜知っておきたいセルフケア＆治療法も紹介
  • 11.1 Q1. 腟のゆるみは自然に治りますか？
  • 11.2 Q2. 出産後に腟が広がった感じがずっと続いています。いつから対策したらいい？
  • 11.3 Q3. モナリザタッチやインティマレーザーは痛いですか？
  • 11.4 Q4. 骨盤底筋トレーニングはどのくらいで効果が出ますか？
  • 11.5 Q5. 漢方はどのくらい飲めば効果が出ますか？
  • 11.6 Q6. 腸活と腟の健康って本当に関係あるの？
  • 11.7 Q7. 性交時の痛みが気になり、夫婦関係に影響が出ています。どうしたら？
  • 11.8 Q8. 手術を受けるのは怖い。何から始めればいい？
  • 11.9 Q9. 冷えが強くて腟のゆるみも気になる場合、どうすれば？
  • 11.10 Q10. セルフケアだけで治せる可能性はある？
  • 11.11 小まとめ：まずは「知る」「動く」ことが第一歩
• 12 【まとめ】腟のゆるみ改善で女性のQOLを高める方法｜最新治療＋漢方・薬膳・腸活まで網羅
  • 12.1 今日からできる一歩
  • 12.2 参考文献・引用文献一覧
• 13 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 14 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 14.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 15 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 15.1 薬膳
  • 15.2 腸活
  • 15.3 漢方
• 16 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 17 ほどよい堂養生訓
  • 17.1 一物全体食
  • 17.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 17.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 17.4 休養を積極的に
  • 17.5 笑顔と感謝
• 18 ほどよい堂人気カテゴリー
• 19 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 20 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 21 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 22 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 23 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 24 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 25 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 26 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 27 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 28 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 29 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 30 イベントカレンダー
• 31 Access
• 32 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 32.1 クロレラとワルファリン併用の注意
  • 32.2 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 32.3 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【腟のゆるみとは】現代医学×中医学の徹底解説｜原因・改善法・セルフケアまで完全ガイド

腟のゆるみ（膣の弛緩） は、出産や加齢、ホルモンバランスの変化などにより、腟壁や骨盤底筋群、粘膜組織の弾力性が低下し、本来の収縮力や支持力が弱まる現象を指します。

これにより軽い尿漏れや性交時の感度低下、腟からの水漏れ、骨盤臓器脱など、生活の質（QOL）に影響するさまざまな症状が現れます。

この問題は、西洋医学では解剖学的な支持構造の障害として理解される一方、中医学では「固摂失調（こせつしっちょう）」、すなわち身体内部のエネルギーの不足やバランスの乱れが原因とされます。

両者の視点を組み合わせて理解することで、より総合的なアプローチが可能になります。

解剖学的背景：腟壁・骨盤底筋・腟粘膜の加齢変化

腟は筋肉層・結合組織・粘膜から成る管状構造で、通常は骨盤底筋群と協力して臓器を支持し、閉鎖圧を維持しています。

腟壁の構造

• 粘膜層：エストロゲンの影響を強く受け、潤いと弾力性に富む。
• 筋層：輪走筋・縦走筋が腟を引き締める。
• 結合組織：コラーゲン線維とエラスチン線維により腟の弾性保持。

骨盤底筋群

• 恥骨尾骨筋群などが尿道・膣・直腸を取り囲み、骨盤内臓器を支持。
• 加齢・ホルモン低下・損傷により筋萎縮や支持力低下が進行。

加齢変化

• エストロゲン低下により腟粘膜は菲薄化・乾燥し、血流も減少。
• コラーゲン線維の劣化で弾性低下、筋層も収縮力が弱まる。

主な原因

出産歴と創傷治癒

経腟分娩時には腟壁や骨盤底筋群が過度に伸展・損傷を受け、回復過程で線維化や弛緩が残存する場合があります。

特に大児出産や鉗子分娩、反復出産の既往はリスクを高めます。

また、出産後の適切な骨盤底筋リハビリの欠如も弛緩の持続に影響します。

エストロゲン低下／更年期

閉経に伴うエストロゲンの急激な低下は、腟上皮の菲薄化と乾燥、コラーゲン合成の減少、筋層の萎縮を招きます。

これにより腟の収縮力が低下し、性交痛（ディスパレウニア）や尿漏れを引き起こします。

更年期以降では腟のpH上昇と乳酸菌減少による腟内環境の悪化も問題となります。

生活習慣（肥満・便秘・長時間立位）

• 肥満：腹圧の持続的な上昇は骨盤底筋への負担を増加させ、支持力の低下を招きます。
• 慢性便秘：排便時の強い腹圧により、腟および骨盤底の支持組織が損傷しやすくなります。
• 長時間立位・重労働：日常的な腹圧負荷は腟弛緩を進行させる要因となります。

中医学的：脾気虚・腎陽虚・肝血虚による「固摂失調」

中医学では腟のゆるみを単なる「構造的な損傷」とは見ず、全身の気血の流れと脏腑（臓腑）機能の失調として捉えます。

以下が主要な病理機序です：

• 脾気虚（ひききょ）
  • 脾は昇清・固摂を司り、組織の保持力と密接に関係します。
  • 脾気が虚すと、腟壁の「締まり」を維持できなくなり、弛緩や尿漏れが生じます。
• 腎陽虚（じんようきょ）
  • 腎は先天の本であり、生殖器官の根本的なエネルギーを供給します。
  • 腎陽虚では身体全体の温煦（おんく）作用が不足し、筋肉や結合組織の収縮力が低下します。
• 肝血虚（かんけっきょ）
  • 肝は血を蔵し、筋肉・腟粘膜を栄養します。
  • 肝血虚により腟粘膜は乾燥・菲薄化し、弾力性が失われます。

このように、中医学では「固摂作用の低下」＝腟のゆるみという見立てを行い、気血の補いと腎・脾の強化を基本方針とします。

【腟のゆるみセルフチェック】あなたはいくつ当てはまる？放置厳禁！尿漏れ・性交痛予防の第一歩

腟のゆるみは、進行がゆっくりなうえ、「年齢のせいだから仕方ない」と思い込みやすいのが特徴です。

しかし早めに気づき、適切な対策をとることで、尿漏れや性交痛といった深刻な症状への進行を防ぐことができます。

まずは以下のセルフチェックで、あなたの状態を確認してみましょう。

症状リスト（尿漏れ・浴槽後の水漏れ・性交痛ほか）

腟のゆるみに関連する症状は多岐にわたり、日常生活の中でじわじわと影響を及ぼします。

以下の項目に、いくつ当てはまるかチェックしてみてください。

✅ 排尿・排便に関する症状

• 咳やくしゃみ、ジャンプ時に尿が漏れる（腹圧性尿失禁）
• 急にトイレに行きたくなり我慢できない（切迫性尿失禁）
• 排尿後、下着が濡れている感じがする
• 便秘がちでいきむと腟や肛門付近に違和感がある

✅ 腟・骨盤に関する症状

• 浴槽から出た後に腟から水が出ることがある
• 性交時に腟が広がりすぎている感覚がある
• 性交痛（ディスパレウニア）が増えてきた
• 腟内の乾燥感・かゆみ・違和感がある
• タンポンや月経カップがうまくフィットしない
• 腟から何かが「下がってくる」感覚がある

✅ 外陰部の見た目・感覚の変化

• 外陰部の黒ずみやたるみが気になる
• デリケートゾーンの皮膚が敏感になり痛みやかゆみが出やすい

✅ 全身症状・生活への影響

• 長時間の立ち仕事や重い物を持った後に腟の違和感を感じる
• 性生活への自信や満足感が低下している
• フェムゾーンの変化により自己肯定感が下がっている

重症度分類と受診の目安

症状の程度や範囲に応じて、以下のように重症度を自己評価してみましょう。

受診の目安や治療法の選択にも役立ちます。

軽度（セルフケア＋生活習慣改善で改善が期待できる）

• 日常生活に大きな支障はないが違和感を感じ始めている
• 尿漏れがごく軽度・頻度が少ない
• 性交時に軽い感覚の変化がある程度
• 骨盤底筋トレーニング未経験または継続が難しいと感じている方

👉 推奨アクション
→ 骨盤底筋トレーニング、漢方・薬膳・腸活での内側ケア開始
→ モナリザタッチやLUNAハイフなど低侵襲治療も選択肢に

中等度（医療機関受診＋専門治療を検討）

• 尿漏れの頻度が増えている（週数回以上）
• 骨盤底筋エクササイズでは改善が感じられない
• 性交痛が心理的な負担になりはじめている
• 腟の中に違和感・「ゆるみ感」を常に感じる
• 浴槽後の水漏れが習慣化している

👉 推奨アクション
→ 婦人科・泌尿器科・フェムケアクリニックの受診
→ インティマレーザー・LUNAハイフなどレーザー治療を積極的に検討
→ 補中益気湯・八味地黄丸など中医学的な補助療法も導入

重度（早期の専門治療介入が必要）

• 尿漏れ・骨盤臓器脱症状が顕著（腟から何かが下がってくる感覚あり）
• 日常生活・仕事・性生活に明確な支障が出ている
• 腟縮小手術が検討されている、または必要とされている
• 自己管理では改善がみられず、精神的にもつらさを感じている

👉 推奨アクション
→ 速やかに専門医の受診・治療相談
→ 手術＋術後の腸活・薬膳・漢方による全身状態の改善を並行実施
→ CBT（認知行動療法）やマインドフルネスの活用も有効

▶POINT
腟のゆるみは見た目や性機能だけの問題ではなく、骨盤内の全体的な健康に直結しています。
軽度のうちに対応すれば、手術を回避し、QOLを大きく改善することが可能です。
「年齢のせい」と諦めず、一歩踏み出して専門家に相談してみましょう。

【最新】腟のゆるみを改善する西洋医学の治療法5選｜レーザー・HIFU・手術まで徹底解説

腟のゆるみに対する治療は、近年レーザーやHIFU（高密度焦点超音波）などの低侵襲治療が登場し、痛みやダウンタイムが少ない選択肢が広がっています。

また、重度のゆるみには手術が非常に有効であり、目的・症状の程度に応じた組み合わせが重要です。

ここでは代表的な5つの治療法について詳しく解説します。

モナリザタッチ（CO₂レーザー）

どんな治療法？

モナリザタッチは、フラクショナルCO₂レーザーを外陰部や腟粘膜に照射することで、線維芽細胞の活性化とコラーゲン新生を促す治療法です。

期待できる効果

• 腟粘膜の潤い回復
• 弾力性向上・引き締め効果
• 外陰部の黒ずみ（色素沈着）の改善
• 軽度〜中等度の尿漏れ改善
• 性交時の快適さ向上

治療回数・期間

• 1回20〜30分程度
• 通常3〜5回の施術を1〜2か月間隔で行う
• 効果は約1年持続し、年1回のメンテナンスが推奨される

メリット・注意点

✅ メス不要、ダウンタイムほぼなし
✅ 外来で手軽に受けられる
⚠️ 腟炎や性感染症がある場合は治療不可
⚠️ 強い腟壁のたるみや骨盤臓器脱には単独では不十分

インティマレーザー（Er:YAGレーザー）

どんな治療法？

インティマレーザーは、エルビウムヤグレーザー（Er:YAG）を腟壁に照射し、粘膜の温度を約60℃まで上昇させることでコラーゲンファイバーを刺激します。

期待できる効果

• 腟壁の厚み増加
• 腟内圧の向上
• 尿漏れの改善（特に腹圧性尿失禁）
• 性的満足度の向上

治療回数・期間

• 1回約30分
• 通常2〜3回の施術を行い、効果は約1〜2年持続
• 年1回程度のメンテナンスが推奨

メリット・注意点

✅ 深層まで作用し腟壁の強化に優れる
✅ 即時効果を実感しやすい
⚠️ 施術後1週間程度は性交渉を控える必要あり
⚠️ 骨盤臓器脱が高度な場合は手術との併用が必要

LUNAハイフ（HIFUによる腟引き締め）

どんな治療法？

LUNAハイフは「高密度焦点超音波（HIFU）」を腟筋層や粘膜下層に集中的に照射し、筋肉層の収縮とコラーゲン造成を促進する治療法です。

期待できる効果

• 腟内径の縮小・引き締め
• 性交時の満足度向上
• 軽度〜中等度の尿漏れ改善
• 腟の弾力性と潤いの向上

治療回数・期間

• 1回約40分
• 効果は3〜6か月後に最大化、約1〜2年持続
• 年1回のメンテナンスがおすすめ

メリット・注意点

✅ メス不要・短時間治療
✅ 術直後から日常生活に復帰可能
⚠️ 強い腟壁のたるみ改善には単独では限界あり
⚠️ 高度な骨盤臓器脱がある場合は不適

腟縮小手術（Vaginoplasty）

どんな治療法？

腟縮小手術は、腟口から4〜8時方向の粘膜・筋層を切除し、筋肉・筋膜を縫縮することで腟内腔を縮小・引き締める外科的治療法です。

期待できる効果

• 腟の大幅な引き締め
• 強度な尿漏れ・骨盤臓器脱の改善
• 性的満足度の大幅向上

治療回数・期間

• 1回の手術で完結（全身管理下）
• 術後2〜4週間のダウンタイムあり
• 効果は長期間持続（5年以上）

メリット・注意点

✅ 最も効果が高い
✅ 骨盤臓器脱に対する矯正効果もある
⚠️ 手術による合併症（感染、出血、瘢痕）リスク
⚠️ 術後の性行為再開は約6〜8週後推奨

G-shot／腟壁ヒアルロン酸注入

どんな治療法？

G-shotは、Gスポット（膣壁の性感帯）付近にヒアルロン酸を注入し、腟内腔を盛り上げる治療法。

腟壁ヒアルロン酸注入は、医師が入れる位置・量を調整して、腟の弾力・ボリューム感を回復させる施術です。

期待できる効果

• 性交時の感度向上
• 軽度の尿漏れ改善
• 腟内のハリと弾力性の回復
• 外陰部の見た目改善にも応用可

治療回数・期間

• 施術時間約20〜30分
• 効果は約6か月〜1年程度持続
• 定期的なリタッチ施術が可能

メリット・注意点

✅ 即時効果を実感しやすい
✅ ダウンタイムが少ない
⚠️ アレルギーや感染リスクはゼロではない
⚠️ 根本的な筋層や腟壁の強化効果は限定的（他治療との併用推奨）

小まとめ

このように、西洋医学の治療法は症状の程度・目的・希望するダウンタイムや費用感に応じて多彩な選択肢があります。

| 軽度の引き締め | → モナリザタッチ・インティマレーザー・LUNAハイフ
| 中等度以上 | → レーザー＋骨盤底筋トレーニング／手術併用
| 性的満足度向上中心 | → G-shot／ヒアルロン酸注入

重要なのは、自分の状態を正しく知り、信頼できる医師に相談すること。
次章では、中医学的な見方と漢方の具体的アプローチをご紹介していきます。

【漢方医学でみる腟のゆるみ】病機と弁証論治の全知識｜あなたに合う漢方的アプローチとは？

腟のゆるみは、構造的な問題だけでなく、全身のエネルギーバランスや臓腑の働きの乱れが深く関わっています。

中医学（漢方医学）では、この状態を「固摂失調（こせつしっちょう）」の一種と捉えます。

固摂作用とは？
→ 気の働きにより、血液・津液（体液）・精（生命エネルギー）や内臓・器官が適切な位置と状態に保たれること。
→ この作用が低下すると、腟や骨盤内の構造がゆるみ、さまざまな症状につながります。

以下では、漢方的な視点から腟のゆるみの原因を３つの典型的なパターンに分類し、それぞれに合った対応法を解説します。

気血水：気虚→固摂力低下、血虚→腟粘膜乾燥

腟のゆるみの根底には「気血水」の失調が関与しています。

1️⃣ 気虚（ききょ） → 固摂力の低下

• 脾気虚（ひききょ） → 骨盤内の支持力低下
• 腎気虚（じんききょ） → 生殖機能の衰え、筋肉の弛緩

2️⃣ 血虚（けっきょ） → 粘膜の乾燥と菲薄化

• 粘膜の潤いが不足し、腟の弾力・感度が低下
• 性交痛・乾燥感・萎縮性腟炎のリスク増大

3️⃣ 水滞（すいたい） → 浮腫・むくみ

• 骨盤内の血流・リンパの循環障害
• 外陰部や腟内のむくみにより圧迫感・違和感出現

陰陽五行／土王説：脾（消化器）と腸活の関係

現代の腸活ブームは、中医学の「脾は後天の本」という考え方と深くつながります。

脾気と腸活の役割

• 脾気（ひき） → 食物を消化吸収して気血を作る
• 十分な気血が骨盤内の組織（腟壁や骨盤底筋）を栄養する
• 脾気が虚すれば「固摂作用」が低下 → 腟のゆるみや尿漏れが起こりやすい

腸漏れ（リーキーガット症候群）との関連

• 脾虚→腸管のバリア機能低下 → リーキーガットに進行
• 慢性炎症→膣粘膜の慢性炎症に波及
• 腸内環境改善（プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックス）は腟環境の改善にも寄与

👉 土王説では脾（胃腸）が全身の健康の土台。腟のゆるみも例外ではありません。
👉 漢方×腸活で「内側からの引き締め力」を高めていきます。

代表的な証型３パターン

① 脾気下陥（ひきげかん） → 出産後の腟のゆるみ

▶主な症状

• 出産歴あり、腟のゆるみが目立つ
• 軽い尿漏れが出やすい
• 疲れやすい、下腹部の張り感
• 便秘または軟便傾向

▶対応方針

• 脾気を補い昇提する漢方薬
• 腸活・食事法で消化機能強化

▶代表処方

• 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
  → 脾気を補い「固摂力」を高め、腟壁の支持力改善

② 腎陽虚（じんようきょ） → 加齢・冷えによる腟のゆるみ

▶主な症状

• 40〜50代以降の腟のゆるみ・乾燥
• 頻尿・夜間尿が増えている
• 四肢の冷え、腰痛、疲労感
• 性欲低下・性交痛がある

▶対応方針

• 腎陽を補い温煦作用を高める
• 食事＋温活で身体を温める
• 骨盤底筋強化も並行

▶代表処方

• 八味地黄丸（はちみじおうがん）
  → 腎陽を補い下半身の気血循環を改善し、尿漏れ・腟の引き締めに寄与

③ 肝腎陰虚兼血虚 → 更年期・ストレス型の腟のゆるみ

▶主な症状

• 更年期以降の腟のゆるみ＋乾燥
• イライラ・情緒不安定
• 不眠・疲労感
• 性交時の痛みや出血
• 顔のほてり・動悸

▶対応方針

• 肝血・腎陰を補う
• 精神的安定を図る
• 腸内環境を整えることで「腟内のバリア機能」もサポート

▶代表処方

• 六味地黄丸（ろくみじおうがん）
  →腎陰虚を中心とし、肝腎陰虚にも用いられます。全身の陰液を補い、腰や膝のだるさ、排尿異常、耳鳴りなどに適応します23412。
• 四物湯（しもつとう）
  →血虚を中心に補う代表的な処方で、肝血虚や全身の血虚に用いられます。肝腎陰虚に血虚が強く合併する場合、六味地黄丸や杞菊地黄丸と併用されることもあります

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漢方的な治療のメリット

✅ 体質に合わせた根本改善が可能
✅ 西洋医学の治療（レーザー・手術）と併用しやすい
✅ 腸活・薬膳と組み合わせることで全身の健康を底上げできる

POINT

• 腟のゆるみは女性の生き方やライフサイクルの影響を強く受ける症状です。
• 中医学では「女性は血を以て本となす」とされ、血・気の充実が腟の健康維持にも不可欠。
• 漢方＋腸活＋正しい生活習慣を組み合わせ、内側から「引き締め力」を育てましょう。

【漢方処方6選】腟のゆるみに効く！脾気・腎気・肝血を整える代表的な漢方薬とは？

腟のゆるみに対する漢方治療では、脾気・腎気・肝血を補うことを基本方針とします。

ここでは、現場でよく用いられる６つの代表的な処方をご紹介します。

それぞれのタイプに合った選択が重要なため、自己判断せず、必ず専門家に相談することが大切です。

① 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

適応タイプ

• 産後・手術後の腟のゆるみ
• 軽度〜中等度の尿漏れ
• 出産後の体力低下・疲労感がある方

主な作用

• 脾気を補い、固摂力を高める
• 中気下陥（内臓下垂傾向）を改善
• 腟壁・骨盤底筋の支持力を高める

注意点

• のぼせやすい方には適さない場合もあり
• 比較的「気虚」が主体の方に向く

② 八味地黄丸（はちみじおうがん）

適応タイプ

• 加齢や冷えによる腟のゆるみ
• 頻尿・夜間尿・腰痛がある方
• 40代以降の女性に多く適応

主な作用

• 腎陽を補い、温煦作用を高める
• 尿失禁や排尿障害に効果
• 骨盤内の血流改善 → 腟粘膜の栄養改善にも寄与

注意点

• 口渇・便秘がある場合は慎重に使用
• 体質的に「寒証」傾向の方により効果的

③ 帰脾湯（きひとう）

適応タイプ

• 精神的ストレスが強いタイプ
• 気虚＋血虚タイプ → 腟粘膜乾燥・性交痛傾向あり
• 不眠・不安感・イライラが目立つ方

主な作用

• 脾気・心血を補い、精神安定作用
• 血虚改善 → 粘膜潤い回復
• 緊張性の尿漏れ・腟の違和感改善

注意点

• 長期使用の場合は体質変化をチェック
• 胃腸虚弱が強い方は慎重投与

④ 加味逍遙散（かみしょうようさん）

適応タイプ

• 更年期前後の女性に多い
• ストレス性の腟のゆるみ・乾燥・性交痛がある方
• イライラ・ホットフラッシュ・不眠を伴う

主な作用

• 肝気鬱結を改善し、血の巡りを良くする
• 肝血・腎陰を補う → 粘膜の乾燥感改善
• ストレス性の性交障害の改善にも寄与

注意点

• 冷えが強い場合は補助剤との併用を考慮
• 血虚が目立つ方には帰脾湯併用が有効なケースも

⑤ 香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）

適応タイプ

• 胃腸虚弱タイプ
• むくみが強く、腟内の違和感や水分過多がある方
• 気虚＋水滞型の腟のゆるみに適応

主な作用

• 脾気を補い、湿滞（水毒）を除く
• 腟壁や骨盤内の水分バランスを整える
• 腸活（腸内環境の正常化）との相性が良い

注意点

• 比較的「虚弱で湿がこもりやすい体質」に向く
• 長期の乱用は乾燥を招かぬよう注意

⑥ 独活寄生湯（どっかつきせいとう）・独活寄生丸（どっかつきせいがん）

適応タイプ

• 慢性腰痛・下肢冷え・筋力低下を伴う腟のゆるみ
• 高齢女性に多い
• 骨粗鬆症や骨盤底筋の衰えが目立つ方
• 加齢や体力低下による「気血両虚・肝腎不足」に、外からの寒さ・湿気が加わって起こる運動器の慢性疼痛に広く用いられます

主な作用

• 腎陽・肝血を補い、筋骨を強化
• 骨盤底筋の支持力を改善
• 冷え・関節痛の改善効果もあり、腰痛伴うケースに適する

注意点

• 効果発現までやや時間がかかるが、長期の支持療法に向く
• 冷えが主体のケースで選択する

まとめ：症状・体質に応じた柔軟な処方選択がカギ

腟のゆるみに対する漢方治療は、画一的なものではなく、気・血・水・陰陽の状態に応じたきめ細やかなアプローチが重要です。

いきなり箱買いは不安…という方へ。
まずは“1包だけ”気軽に試してみませんか？
体質との相性は、飲んでみてはじめて分かることも多いもの。
あなたのからだがどう感じるのか、まずは小さな一歩から確かめてみてください。

まずは
1包から試してみる

→ 専門家の指導のもと、食事・腸活・運動療法と組み合わせて用いることで最大の効果が発揮されます。

次章では、薬膳×腸活の視点から「固摂力」を内側から高める食材選びと食生活の工夫をご紹介していきます。

【薬膳×腸活】内側から固摂力を高める食材と食事法｜腟のゆるみ・フェムゾーンケアに役立つ食養生

腟のゆるみ改善には、筋肉や腟粘膜の引き締めだけでなく、全身の気血水の充実が不可欠です。

なかでも「脾気を補い、腎精を養い、肝血を充実させる」食生活は、漢方医学の基本方針と現代の腸活の視点が見事に重なります。

腸活によって腸内環境を整えることは、免疫力・粘膜バリアの強化・ホルモン代謝の正常化につながり、結果としてフェムゾーン（腟周囲）全体の健康にも大きな影響を与えます。

ここでは、薬膳と腸活の視点から「内側から固摂力を高める食材と食事法」を詳しくご紹介します。

一物全体・身土不二の基本

薬膳では、「一物全体（いちぶつぜんたい）」「身土不二（しんどふじ）」という基本的な考え方を大切にします。

• 一物全体 → 食材は「皮・種・根・葉」などを丸ごと活用し、生命力を取り入れる
• 身土不二 → その土地・季節に合った食材を摂ることで体のリズムと調和させる

→ 腸活にも完全に一致するアプローチです。
旬の野菜・発酵食品・丸ごとの穀物・地場の魚介類をバランスよく取り入れることで、腸内細菌叢を整えつつ、体の「固摂力」も養えます。

おすすめ食材

発酵食品（プロバイオティクス＋バイオジェニックス）

• 味噌（できれば天然醸造）
• 納豆
• ぬか漬け
• 甘酒（ノンアルコール・濃縮タイプ）
• 塩麹／醤油麹

👉 腸内の善玉菌を増やし、リーキーガット予防にも有効
👉 腟粘膜の常在菌（ラクトバチルス属）の環境改善にも良影響

水溶性食物繊維（プレバイオティクス）

• 里芋・長芋・レンコン
• オクラ・モロヘイヤ・なめこ・アボカド
• 海藻類（わかめ・昆布・めかぶ）

👉 善玉菌のエサとなり、腸内フローラを整える
👉 骨盤内の血流改善＋腟粘膜の潤い維持に貢献

良質たんぱく（気血生化の源）

• 大豆製品（豆腐・おから・高野豆腐）
• 白身魚（鯛・スズキ・サワラ）
• 鶏胸肉・ささみ
• 卵（半熟がおすすめ）

👉 筋肉（骨盤底筋含む）と腟壁の再生・補修に不可欠
👉 血液と津液の生成を促進

温性スパイス・香味野菜

• 生姜（加熱して使用）
• シナモン
• 陳皮（乾燥みかんの皮）
• 大葉・三つ葉・山椒

👉 脾気を補い、腸の蠕動を促進
👉 骨盤内の血流・リンパ流を促進 → 腟の引き締め効果をサポート

咀嚼30回で脾気を補う理由

脾は「運化を司り、気血を生化する」臓腑です。

「よく噛む（1口30回以上）」ことで、消化酵素の分泌が促進され、脾の負担が軽減します。

結果として、
✅ しっかりとした「気」が作られ固摂作用が強化される
✅ 骨盤内臓器（腟・膀胱・子宮など）の支持力も自然と高まる

👉 「固摂力を高める食事」の基本は、「よく噛んで食べること」にあり。

リーキーガット対策とフェムケアの関連

「リーキーガット（腸漏れ）」が進行すると、炎症性サイトカインの増加 → 粘膜系組織（腟粘膜含む）の慢性炎症につながります。

→ 腸内環境が整えば、
✅ 腟の自浄作用（ラクトバチルス優位の維持）が改善
✅ 粘膜の弾力性と潤いが増す
✅ 「冷え・むくみ・ゆるみ」悪化の予防にも有効

▶おすすめ食材（抗炎症＋腸活）

• ブロッコリー・カリフラワー
• トマト（加熱調理）
• 青魚（EPA・DHA）
• 亜麻仁油・えごま油（オメガ3脂肪酸）

※注意： 小麦グルテンや過剰な精製糖質は腸漏れを助長するため控えめに。

まとめ：食は最良のセルフケア

腟のゆるみは全身の気血水のバランスに由来しており、薬膳×腸活の食事法はその根本改善に役立ちます。

✅ 脾気を補う → 固摂力UP → 腟のゆるみ改善
✅ 腸内環境改善 → 粘膜の健康 → 腟粘膜の潤い改善
✅ 骨盤内血流UP → 骨盤底筋の支持力向上

今日からできる簡単な一歩
→ 朝に味噌汁＋納豆
→ 昼に発酵食品と水溶性食物繊維を意識
→ 夜は温かいスープと良質たんぱくをしっかり摂取

腸と腟は「内なる女性性の鏡」。
腸活×薬膳の力で、内側から輝くフェムゾーンを育てましょう。

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

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【腟のゆるみ統合プロトコル】症例別フローチャートでわかる！西洋医学＋漢方＋腸活＋生活改善の全体像

腟のゆるみは原因も症状の程度も多様なため、すべての人に同じ治療法が当てはまるわけではありません。

ここでは、症状の進行度・背景に応じた「統合プロトコル（治療の組み合わせ）」を具体例としてご提案します。

目指すのは「西洋医学的治療＋漢方＋腸活＋生活改善」を組み合わせたホリスティックなアプローチです。

産後６か月以内の軽度ゆるみタイプ

主な症状

• 出産後から尿漏れが気になる
• 浴槽後の水漏れが軽く出る
• 腟の感覚変化はあるが、日常生活に大きな支障はなし

推奨プロトコル

1️⃣ 骨盤底筋トレーニング（週3〜5回）
→ 専門指導動画や婦人科での指導を活用

2️⃣ 補中益気湯＋発酵食品中心の腸活食事
→ 出産後の脾気虚を回復、腟壁の支持力UP

3️⃣ 必要に応じてモナリザタッチ／LUNAハイフ
→ レーザー治療は軽度段階で行うと予防的に非常に効果的

4️⃣ 咀嚼30回・温活の実践
→ 脾の昇提作用を助け、固摂力を高める

閉経前後の中等度＋乾燥感タイプ

主な症状

• 軽中度の尿漏れが週数回
• 性交痛や乾燥感が強まってきた
• 骨盤内の違和感や腟の「ゆるみ感」を常に意識

推奨プロトコル

1️⃣ LUNAハイフ／インティマレーザー
→ 腟壁の厚み・弾力性回復に特に有効

2️⃣ 腟内エストロゲン軟膏（医師処方）＋八味地黄丸または四物湯関連方剤
→ 腟粘膜の潤い回復＋腎陰補い＋ホルモン環境整備

3️⃣ マインドフルネス瞑想（週2回〜）
→ 性的自己肯定感・リラクゼーション向上

4️⃣ 腸活食材の積極的導入
→ 腟内ラクトバチルス環境改善 → 粘膜の健康維持に直結

重度（骨盤臓器脱を伴う）タイプ

主な症状

• 腟からの突出感・重苦しさ
• 排尿障害や排便障害が目立つ
• 性交が難しい／避けがち
• 骨盤底筋の意識がつかめない

推奨プロトコル

1️⃣ 腟縮小手術＋術後CBT（認知行動療法）サポート
→ 手術は根治的に効果高い。CBTで心理的ケアも併用。

2️⃣ 術後の腸活と高たんぱく薬膳強化
→ 手術後は腸内環境乱れやすいため、プロバイオティクス・発酵食品・良質たんぱくで早期回復を促進

3️⃣ 補助的にG-shot／ヒアルロン酸注入
→ 性的満足感・腟粘膜回復をサポート

4️⃣ 十全大補湯または独活寄生湯の活用（体力回復期）
→ 気血を補い術後の疲労・冷え・筋力低下予防

まとめ：統合アプローチのすすめ

腟のゆるみは、「これ1つで解決」という特効薬はありません。

しかし、適切な治療＋体質改善＋腸内環境ケア＋生活習慣の見直しを組み合わせれば、大幅な改善と生活の質（QOL）の向上が十分に期待できます。

医師の治療と連携しつつ、以下の３つの柱を意識しましょう：
✅ 漢方で気血水のバランスを整える
✅ 腸活・薬膳で内側から固摂力を育てる
✅ 正しい骨盤底筋エクササイズと温活を習慣にする

「フェムゾーンの健康は、女性の自信と幸福感につながる」──ぜひ、あなた自身のために今日から一歩踏み出してみてください。

【セルフケア完全ガイド】腟のゆるみを自分で改善する方法｜骨盤底筋・腸活・食事・生活習慣まで網羅

腟のゆるみ対策は、医療的な治療と並行して日々のセルフケアの積み重ねがとても大切です。

骨盤底筋の意識づけ・腸活・食事・生活習慣を整えるだけでも、腟の引き締め力や潤いは確実に改善していきます。

ここでは、今日から取り入れられるセルフケアの具体的な方法をご紹介します。

骨盤底筋エクササイズ（ペルビックフロアトレーニング）

骨盤底筋は腟・尿道・直腸を支える筋肉群。

意識的に鍛えることで、腟のゆるみや尿漏れ改善に大きな効果があります。

基本のやり方（クーゲル体操）

1️⃣ 仰向けに寝て、膝を軽く立てる
2️⃣ 肛門と腟を「内側に引き上げる」イメージで締める
3️⃣ 5秒間キープ → 5秒間リラックス
4️⃣ これを10回1セット、1日3セット目安に行う

ポイント

✅ 息を止めずに自然な呼吸を維持する
✅ 腰やお腹に力が入らないよう意識
✅ 座位や立位でも応用可 → デスクワーク中などにも取り入れやすい

動画リンクの活用

腟のゆるみ対策や骨盤底筋の強化に取り組む方におすすめの動画をご紹介します。

大阪大学公式チャンネルにて公開されている「初級・中級編｜みんなで骨盤底筋トレーニング」は、医学系研究科・医学部附属病院 産科婦人科が監修、日本ウィメンズヘルス・メンズヘルス理学療法研究会の協力により制作された信頼性の高い内容です。

骨盤臓器脱や腟のゆるみに悩む方が、安全かつ効果的に取り組めるエクササイズをわかりやすく解説しています。

骨盤底筋は正しい意識づけと継続が鍵。ぜひこの動画を参考に、日々のセルフケアに取り入れてみてください。

腸活や食事と組み合わせることで、より高い効果が期待できます。

呼吸法＆マインドフルネスの実践

深い腹式呼吸＋マインドフルネス瞑想は、骨盤底筋の意識化と自律神経バランスの調整に役立ちます。

簡単な実践法

1️⃣ 楽な姿勢で座る or 仰向け
2️⃣ 鼻から4秒かけて深く吸う → 骨盤底に意識を向ける
3️⃣ 6秒かけてゆっくり吐く → 骨盤底をゆるめるイメージ
4️⃣ これを5分〜10分程度、毎日習慣に

効果

✅ 骨盤底筋の収縮・弛緩のリズムが整う
✅ 骨盤内の血流改善 → 腟粘膜の潤い増加
✅ ストレス緩和 → 性機能・QOL向上

食事法チェックリスト

「腸活×薬膳」の基本ルールを日常の食事に自然に組み込むことが腟の健康維持に重要です。

チェックリスト

☐ 毎日 味噌汁／スープ を飲んでいる
☐ 納豆・発酵食品を1日1品以上摂っている
☐ 海藻・根菜・きのこ類をよく使う
☐ 良質なたんぱく質（魚・鶏肉・豆腐など）を意識的に摂取
☐ 生姜・シナモン・陳皮など温性スパイスを活用
☐ 冷たい飲食物は控えている
☐ 咀嚼30回以上を意識している

３つ以上当てはまれば◎、１〜２つは改善余地あり、０の場合は意識して取り入れてみましょう。

生活習慣チェックリスト（睡眠・姿勢・便通）

☐ 7時間前後の質の良い睡眠を確保
☐ デスクワーク時は1時間に1回は立ち上がる／軽く動く
☐ 便秘しないよう水分と食物繊維を意識的に摂取
☐ 重たい荷物を避け、正しい姿勢を意識
☐ 骨盤周囲の冷え対策（腹巻き・温灸など）を行っている

生活習慣の小さな積み重ねが腟と骨盤底筋の健康を大きく左右します。

小まとめ：セルフケアは「継続こそ力」

腟のゆるみ改善には「医療的治療＋セルフケアの継続」が最も効果的な組み合わせです。

✅ 毎日の骨盤底筋エクササイズ
✅ 深い呼吸＋マインドフルネス
✅ 腸活・薬膳食事
✅ 正しい生活習慣

→ この４つを意識するだけでも、内側からの「引き締め力」と「潤い力」は確実に高まっていきます。

「年齢のせい」とあきらめず、自分のペースで少しずつ取り入れていきましょう。

【腟のゆるみQ&A10選】よくある質問と専門家の回答｜知っておきたいセルフケア＆治療法も紹介

腟のゆるみに関する悩みはデリケートなもの。

「こんなこと聞いていいのかな？」という疑問を抱えている方も多いはずです。

ここでは、カウンセリング現場や患者さんからよく寄せられる質問をQ&A形式でまとめました。

ぜひ参考にしてみてください。

Q1. 腟のゆるみは自然に治りますか？

A. 軽度の場合は骨盤底筋トレーニングや漢方・食事改善でかなり回復が期待できます。
ただし加齢や筋力低下が進んだ場合は自然に完全に戻るのは難しいため、専門医との相談をおすすめします。

Q2. 出産後に腟が広がった感じがずっと続いています。いつから対策したらいい？

A. 産後6か月以内が骨盤底筋の回復ゴールデンタイム。
早めに骨盤底筋トレ＋腸活＋補中益気湯などの漢方を取り入れることで、しっかりした回復が期待できます。
遅くなっても改善は可能なのであきらめないで。

Q3. モナリザタッチやインティマレーザーは痛いですか？

A. ほとんどの方が軽い熱感・チクチク感程度と感じています。
麻酔クリーム併用も可能で、ダウンタイムはほぼありません。
心配な場合は事前に医師に相談しましょう。

Q4. 骨盤底筋トレーニングはどのくらいで効果が出ますか？

A. 早い方で1〜2か月、一般的には3か月程度の継続で尿漏れや腟の引き締め感が実感できます。
コツは「毎日続けること」。
呼吸法と組み合わせるとより効果的です。

Q5. 漢方はどのくらい飲めば効果が出ますか？

A. 一般に2〜3か月程度の継続で変化を感じる方が多いです。
慢性的なタイプや更年期型の場合は半年〜1年の中長期的な体質改善を目指すのがおすすめ。
個人差が大きいため、専門家のカウンセリングを受けながら続けることが大切です。

Q6. 腸活と腟の健康って本当に関係あるの？

A. 非常に深い関係があります。
腸内環境が整うことで腟内常在菌のバランスも改善し、粘膜のバリア機能が向上。
腟の乾燥や感染リスクの軽減、潤いと弾力性の回復につながります。
発酵食品＋水溶性食物繊維＋良質なたんぱく質の組み合わせが効果的。

Q7. 性交時の痛みが気になり、夫婦関係に影響が出ています。どうしたら？

A. まずは腟粘膜の潤いと弾力性を改善することが大切。
腟内エストロゲン軟膏やモナリザタッチ＋八味地黄丸・加味逍遙散などの漢方が効果的です。
また、パートナーとの対話・マインドフルネス瞑想の導入も心理的ケアに有効。

Q8. 手術を受けるのは怖い。何から始めればいい？

A. まずは骨盤底筋トレーニング＋漢方＋腸活＋レーザー治療など低侵襲な選択肢から始めるのがおすすめ。
重度の骨盤臓器脱の場合は医師と十分に相談し、必要なら手術のタイミングを計画的に決めましょう。

Q9. 冷えが強くて腟のゆるみも気になる場合、どうすれば？

A. 腎陽虚・脾気虚の改善がカギ。
→ 八味地黄丸＋補中益気湯＋温性薬膳＋温活（腹巻・温灸）の組み合わせが非常に有効。
冷えが改善されると骨盤内血流が改善し、腟の引き締め感・潤い感もアップします。

Q10. セルフケアだけで治せる可能性はある？

A. 軽度〜中等度の腟のゆるみならセルフケア＋漢方＋腸活＋骨盤底筋トレの継続で十分改善可能です。
ただし、重度の骨盤臓器脱・著しい腟壁弛緩の場合は医療介入が必要。
早めの相談が重要です。

小まとめ：まずは「知る」「動く」ことが第一歩

腟のゆるみは、誰にでも起こりうる自然な変化。

でも「年齢だから」「恥ずかしいから」と我慢せず、正しい知識と対策をもって向き合うことで、心身ともに自信を取り戻すことができます。

あなたのQOL向上のために、今日からできる一歩を踏み出してみてください。

【まとめ】腟のゆるみ改善で女性のQOLを高める方法｜最新治療＋漢方・薬膳・腸活まで網羅

腟のゆるみは、決して恥ずべきものではありません。

出産や加齢、ホルモンバランスの変化など、人生の自然な流れの中で誰にでも起こりうる現象です。

しかし、それに伴う尿漏れ・性交痛・自己肯定感の低下などは、放置せず正しく向き合うことで十分に改善可能です。

本記事でご紹介したように、現代の治療法は進化しており、モナリザタッチ・インティマレーザー・LUNAハイフ・G-shot・腟縮小手術などさまざまな選択肢があります。

さらに、漢方・薬膳・腸活・マインドフルネスといった中医学的アプローチを組み合わせることで、体の内側から根本的な改善を目指すこともできるのです。

今日からできる一歩

✅ 骨盤底筋トレーニングを始めてみる
✅ 発酵食品・水溶性食物繊維を意識して摂る
✅ 漢方薬を専門家に相談して取り入れる
✅ 医療機関のカウンセリングを受ける勇気を持つ

あなたの体は、日々変わりゆくもの。

だからこそ、その変化とやさしく向き合い、自分に合ったケアを選ぶことが大切です。

フェムケアは、自分自身を大切にすることから始まります。

「もっと快適に、もっと自分らしく」──そんな日常を取り戻すために、今こそ一歩踏み出してみませんか？

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オンライン相談・店頭カウンセリングどちらも対応可能です。
ぜひお気軽にご相談ください。

参考文献・引用文献一覧

論文・学術的文献

1. PMC9144766
   Behavioral Therapies for Treating Female Sexual Dysfunctions
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9144766/
2. M. F. Serati, et al.
   Laser therapy for the treatment of genitourinary syndrome of menopause
   Climacteric. 2019;22(4):321-326.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30860782/
3. Salvatore S, et al.
   CO2 laser therapy: a novel non-hormonal option for treating vaginal atrophy in postmenopausal women.
   Climacteric. 2015;18(5):682-688.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25958925/
4. Pitsouni E, et al.
   Laser therapy for the genitourinary syndrome of menopause. A systematic review and meta-analysis.
   Maturitas. 2017;103:78-88.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28811037/
5. 生薬学会編.
   『日本薬局方解説書』 2021年版.
6. 日本中医学会.
   『中医婦人科学』 東洋学術出版社, 2019年.

公的機関資料

7. 厚生労働省 女性の健康推進室
   https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000188196.html
8. WHO 女性の性の健康に関するガイドライン
   WHO Guideline on Self-Care Interventions for Health and Well-Being: Sexual and Reproductive Health and Rights
   https://www.who.int/publications/i/item/9789240038702

参考サイト・一般情報

9. 日本産科婦人科学会／日本泌尿器科学会合同ガイドライン
   『女性骨盤底障害診療ガイドライン2020』
10. フェムテック協会公式サイト
    https://femtech.or.jp/

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

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皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
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腸活

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プレ・プロ・バイオジェニックス
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気・血・水の滞りをほどき、
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養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。