ストレスによる性欲低下に効く漢方薬＆薬膳食材まとめ

「最近なんとなく性欲が湧かない」「パートナーとの距離が気になるけど、誰にも相談できない」——そんな悩みを抱える女性が増えています。

実は、ストレスやホルモンバランスの乱れが影響していることも多く、放っておくと心や体の不調へとつながることも。

この記事では、漢方と薬膳の視点から、性欲低下の原因や対処法、セルフケアの方法までをやさしく解説します。

ひとりで悩まず、まずは自分の心と体の声に耳を傾けてみませんか？

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 性欲低下はストレスのサイン？身体と心のバランスを見直そう
  • 3.1 現代女性の“性”の悩みが増えている背景
  • 3.2 自律神経とホルモンバランスの乱れがカギ
  • 3.3 「なんとなく性欲が湧かない」のは心と体のサイン
• 4 ストレスによる性欲低下に注目すべき漢方的アプローチ
  • 4.1 西洋医学との違い―漢方は「心身一如」
  • 4.2 気・血・水のバランスと性欲の関係
  • 4.3 「腎」の衰えが性機能低下の一因に？
• 5 性欲低下に効く漢方薬とは？その選び方と効果を徹底解説
  • 5.1 1. 八味地黄丸（はちみじおうがん）―腎を補い、気力をつける
  • 5.2 2. 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）―血流改善で女性力アップ
  • 5.3 3. 加味逍遥散（かみしょうようさん）―ストレスケアに定評あり
  • 5.4 4. 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）―気力・体力の底上げに
• 6 食べて整える！性欲低下に効く薬膳食材
  • 6.1 「腎」を補う薬膳食材
  • 6.2 「気」を補う薬膳食材
  • 6.3 「血」を巡らせる薬膳食材
  • 6.4 手軽に取り入れられる！ほどよい堂のオリジナル薬膳茶
• 7 忙しい毎日に取り入れる“セルフ養生”習慣
  • 7.1 1日1杯の薬膳茶で「ほどよく整える」
  • 7.2 入浴と睡眠で「副交感神経」を優位に
  • 7.3 スマホ断ち・呼吸法で心をクリアに
• 8 「ほどよい堂」の漢方相談であなたの性と心の悩みに寄り添います
  • 8.1 宮崎県川南町の自然の中で丁寧なカウンセリング
  • 8.2 オンライン相談もOK！全国どこからでも受けられます
  • 8.3 初回無料相談で安心スタート
• 9 まとめ：ストレスで性欲が落ちたと感じたら、まずは体の声を聞いてみて
  • 9.1 無理しない。恥ずかしがらない。
  • 9.2 自分を大切にする漢方的セルフケアを
• 10 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
  • 10.1 ■ アクセス・営業時間
  • 10.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 11 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 12 今すぐチェック！

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性欲低下はストレスのサイン？身体と心のバランスを見直そう

現代女性の“性”の悩みが増えている背景

「最近なんとなく性欲がわかない」「パートナーとの時間が億劫になってしまう」――。

そんなお悩みを、こっそり抱えている女性は少なくありません。

実はこのような“性”に関する悩みは、現代の女性たちにとって決して珍しいものではなくなっています。

社会での役割の増加、家事や育児との両立、そして年齢を重ねる中での体調の変化。

毎日をがんばる中で、心と体が知らず知らずのうちに悲鳴をあげているのです。

こうした背景の中で、ストレスが女性の体と心にさまざまな影響を与え、「性欲低下」として現れることがあるのです。

自律神経とホルモンバランスの乱れがカギ

私たちの性欲は、ホルモンや脳の働きと密接に関係しています。

とくに、ストレスがたまると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れやすくなります。

• ストレスで交感神経が優位になると、血流が悪化
• 女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の分泌が不安定に
• 心が不安定になり「そんな気になれない」状態に

こうした変化は一時的なものもありますが、続くと慢性的な不調となって現れ、性欲にも大きな影響を及ぼします。

「なんとなく性欲が湧かない」のは心と体のサイン

性欲が低下している状態は、決して「異常」ではありません。

しかし、それが長く続いている場合は、心や体からの「見直してほしい」というサインかもしれません。

• 寝ても疲れが取れない
• 気持ちが晴れない
• 生理周期が乱れてきた
• イライラや不安が増えてきた

これらの変化があるときは、性欲の低下とあわせて体全体のバランスが崩れている可能性が高いです。

そんなときこそ、漢方や薬膳といった“自然の力”を活用することで、無理なく心と体を整えることができます。

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ストレスによる性欲低下に注目すべき漢方的アプローチ

西洋医学との違い―漢方は「心身一如」

漢方では、心と体は切り離せないものと考えられています。これを「心身一如（しんしんいちにょ）」と呼びます。

たとえば、ストレスでイライラしたり、気分が沈んだりすると、体のどこかに不調が現れる。

それは単に「気のせい」ではなく、体内のエネルギーバランスが崩れている証拠なのです。

西洋医学では性欲の低下は「ホルモン値」や「疾患」の有無など数値で捉える傾向がありますが、漢方ではもっと広い視点で、体全体の調和を見ていきます。

💡「検査では異常なし。でもつらい」
そんなお悩みこそ、漢方が得意とする分野です。

気・血・水のバランスと性欲の関係

漢方では、体の中をめぐる3つの要素、「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」がバランスよく保たれていることが健康の基本とされています。

それぞれの役割は以下の通りです：

• 気：エネルギー。生命力そのもの
• 血：血液。栄養を全身に届ける
• 水：リンパや体液。潤いと冷却の働き

ストレスが続くと、この3つの巡りが悪くなったり、不足したりします。

たとえば――

• 気が不足すると、やる気が出ず無気力に
• 血が足りないと、肌がカサつき、生理不順に
• 水が滞ると、むくみや不快感が増して性欲減退に

つまり、性欲の低下は単なる「気持ちの問題」ではなく、体のバランスが崩れているサインでもあるのです。

「腎」の衰えが性機能低下の一因に？

漢方では、「腎（じん）」という臓腑が生殖・ホルモン・加齢に深く関わると考えられています。

この「腎」が弱ると、以下のような不調が現れやすくなります。

• 性欲の低下
• 冷えやすい
• 髪が細くなる・抜けやすくなる
• 疲れが取れない・朝からだるい

特に40代以降の女性では、腎のエネルギー「腎精（じんせい）」が自然と減少していくため、ストレスが加わるとさらにバランスが崩れやすくなります。

そのため、漢方では性欲低下のケアにおいて、「腎を補う（補腎）」という視点が非常に重要になります。

性欲低下に効く漢方薬とは？その選び方と効果を徹底解説

性欲の低下に悩む女性にとって、漢方はとても心強い味方になります。

漢方薬はその人の体質や状態に合わせて処方を選ぶことができ、根本的な体のバランスを整えてくれます。

ここでは、ストレスや加齢によって性欲が落ちてきたと感じる方におすすめの漢方薬を4つご紹介します。

1. 八味地黄丸（はちみじおうがん）―腎を補い、気力をつける

「腎虚（じんきょ）」と呼ばれる、腎のエネルギーが足りない状態に処方される代表的な漢方薬です。

• 年齢とともに性欲が落ちてきた
• 冷えやすく、夜間のトイレが増えた
• だるさや足腰の弱さを感じる

こうした症状がある方におすすめです。

▶特徴：腎を補って体の根本を支え、エネルギーをじっくり回復してくれます。

2. 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）―血流改善で女性力アップ

血の巡りが悪く、「瘀血（おけつ）」と呼ばれる状態に用いられる漢方薬です。

• 月経が重く、血の塊が出る
• 手足が冷えやすい
• イライラしやすく、肌がくすむ

こうした方には、血流を整えるこの処方がぴったり。

▶特徴：体の中から血を巡らせて、女性としてのリズムを取り戻します。

3. 加味逍遥散（かみしょうようさん）―ストレスケアに定評あり

「気のめぐり」が悪くなり、ストレスが溜まりやすい女性に多く使われている定番処方。

• ストレスで気分が落ち込みやすい
• 生理前にイライラする
• 胃腸の不快感もある

といったタイプにおすすめです。

▶特徴：気の流れを整えて、心と体をふわっとゆるめてくれます。

4. 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）―気力・体力の底上げに

元気が出ない、体がだるい、やる気が起きないといった「気虚（ききょ）」タイプに用いられる漢方薬です。

• 朝起きるのがつらい
• 食欲がない・胃腸が弱い
• 気力・集中力が続かない

そんな方に向いています。

▶特徴：体の中心から「気」を補い、活力を回復させてくれます。

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食べて整える！性欲低下に効く薬膳食材

漢方薬と並んで、毎日の食事で体質改善をサポートしてくれるのが「薬膳」です。

薬膳とは、体質や季節に合わせて食材を選び、体のバランスを整える食の知恵。

性欲の低下を感じたときも、薬膳の力でやさしく内側から整えていくことができます。

ここでは、「腎」「気」「血」という3つの観点から、性欲に関係するおすすめの薬膳食材をご紹介します。

「腎」を補う薬膳食材

漢方でいう「腎」は、生命エネルギー・生殖・ホルモン・老化に深く関係します。

腎が弱ると、性欲の低下だけでなく、冷え・疲労・白髪・骨の衰えなども感じやすくなります。

▶おすすめ食材：

• 黒ごま：腎を補い、潤いも与える女性の味方
• クルミ：脳や神経を強化し、滋養強壮に◎
• 山芋（長芋）：消化を助けつつ、腎の力を回復
• 黒豆：血と腎の両方を補う万能選手

💡 黒い食材は「腎」を補うと言われています。積極的に取り入れましょう。

「気」を補う薬膳食材

「気」は、生命活動の原動力。

ストレスや疲れが続くと、気が不足しやすくなり、やる気が出なくなります。

▶おすすめ食材：

• なつめ：心を落ち着かせ、気と血の両方を補う
• 鶏肉：胃腸にやさしく、元気をつける
• ハチミツ：潤いと甘みで、気を養う自然のエネルギー
• 長芋：先ほどの腎補効果に加え、気も補う優秀食材

特に女性はストレスにより「気虚（ききょ）」になりやすいため、気を補う食材でこまめにケアすることが大切です。

「血」を巡らせる薬膳食材

「血」は、体を潤し、感情を安定させる要素。

血が不足したり滞ったりすると、情緒不安定や肌トラブル、月経異常にもつながります。

▶おすすめ食材：

• クコの実（ゴジベリー）：肝と腎を補い、美容にも◎
• シナモン：体を温めて血流を促進
• 当帰（とうき）：女性の「血」の代表食材。婦人薬にも使われます

💡 血の巡りを良くすると、体も心も「ほぐれやすく」なります。性欲にもプラスの作用をもたらしてくれます。

手軽に取り入れられる！ほどよい堂のオリジナル薬膳茶

「薬膳って難しそう…」

「毎日たくさんの食材を使うのはちょっと大変…」

そんな方にぴったりなのが、ほどよい堂オリジナルの薬膳茶シリーズです。

体質や悩みに応じて、プロの漢方アドバイザーがブレンドする“あなただけの薬膳茶”で、毎日手軽に薬膳習慣が始められます。

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忙しい毎日に取り入れる“セルフ養生”習慣

どんなに素晴らしい漢方薬や薬膳食材も、日々の暮らしがストレスだらけでは効果が薄れてしまいます。

性欲の低下や心の疲れを感じたときこそ、自分自身をやさしくいたわる“セルフ養生”を取り入れてみましょう。

ここでは、特別な道具や時間がなくてもできる、簡単なセルフケア習慣をご紹介します。

1日1杯の薬膳茶で「ほどよく整える」

薬膳茶は、体を整えるだけでなく、心をふっと緩めてくれる癒しの存在です。

• 朝起きてすぐに飲むと、体の巡りがスムーズに
• 夜寝る前に飲めば、リラックス効果でぐっすり快眠
• 香りや味を楽しむことで、五感からリフレッシュ

「忙しいとつい自分のことは後回しに…」という方も、1日1杯のお茶習慣で“わたし”を取り戻す時間を。

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入浴と睡眠で「副交感神経」を優位に

ストレスがたまると、自律神経のうち「交感神経」が優位になり、常に緊張状態に。

それが続くと、リラックスモードである「副交感神経」が働きにくくなり、性欲や快感を感じにくくなってしまいます。

毎日の入浴と質の良い睡眠は、副交感神経を活性化する重要な時間です。

• 寝る前にぬるめのお湯に10〜15分
• スマホをやめて、アロマや音楽でリラックス
• 寝具やパジャマを心地よい素材に変えてみる

こうした「心地よさ」を意識するだけで、体は自然と整っていきます。

スマホ断ち・呼吸法で心をクリアに

私たちは知らず知らずのうちに、スマホやSNSから大量の情報を受け取り、脳が常に興奮状態になっています。

情報過多は、気力の消耗につながり、性欲どころか「休む力」さえ奪ってしまうのです。

そんなときは、意識的にスマホを手放す時間を作ってみましょう。

▶おすすめのリセット習慣：

• 寝る1時間前はスマホを触らない
• 朝の5分だけでも「深い呼吸」を意識してみる
• 窓を開けて自然の風や光を感じる

たったこれだけで、体も心もクリアになり、ゆっくりとした“性の感覚”を取り戻しやすくなります。

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「ほどよい堂」の漢方相談であなたの性と心の悩みに寄り添います

「こんなこと、誰に相談したらいいんだろう…」

「性のことって、病気じゃないし、でもなんだかつらい」

そんなふうに、ひとりで悩みを抱え込んでいませんか？

宮崎県川南町にある「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、

性欲低下やストレス、女性ならではの悩みに、やさしく、丁寧に向き合う漢方相談を行っています。

宮崎県川南町の自然の中で丁寧なカウンセリング

ほどよい堂は、海と山に囲まれた自然豊かな町「川南町」にある、あたたかくて、ホッとできる場所。

店内に入ると、木の香りと薬草のやさしい匂いに包まれ、心がゆるむ空間が広がっています。

カウンセリングは完全予約制で、他のお客様を気にせず、じっくりとお話ができます。

• 性欲の低下やホルモンの悩み
• 更年期やPMS、不妊といった女性特有の症状
• ストレス・心の疲れ・なんとなくの不調

これらを、決して否定せず、ゆっくり丁寧に聴くスタイルで対応しています。

オンライン相談もOK！全国どこからでも受けられます

「遠方で通えない」「育児や仕事が忙しくて時間がとれない」

そんな方にもご安心いただけるよう、オンライン漢方相談にも対応しています。

スマホやパソコンがあれば、全国どこにいても、まるで目の前にいるような安心感でご相談が可能です。

相談方法はとても簡単：

1. 専用フォームからご予約
2. 事前に体質チェックやお悩みをヒアリング
3. ZoomやLINEなどで30〜60分のカウンセリング
4. ご希望があれば、漢方薬や薬膳茶を郵送

初めての方も、気軽に受けられる体制が整っています。

初回無料相談で安心スタート

「まずは話を聞いてほしい」

「本当に漢方が合うのか知りたい」

そんな方のために、ほどよい堂では初回のオンライン相談を無料で提供しています。

• ご相談内容はもちろん秘密厳守
• ご購入の強制は一切ありません
• 体質チェックだけでもOK！

💬 まずはお気軽に“無料相談”から始めてみませんか？
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まとめ：ストレスで性欲が落ちたと感じたら、まずは体の声を聞いてみて

性欲の低下――。

それは「心が弱いから」でも、「年齢のせい」でもありません。

がんばりすぎている“あなた自身”からの、静かなSOSかもしれません。

• 忙しさやプレッシャーで自分を後回しにしていませんか？
• 心の奥の“本音”を見ないふりしていませんか？
• 誰にも言えず、一人で悩んでいませんか？

漢方では、性欲の低下も心と体のつながりの中で見ていきます。

冷えや疲れ、不安や焦りも、「ほどよく整える」ことで自然と回復していくものなのです。

無理しない。恥ずかしがらない。

「性」の話をするのは、勇気がいるかもしれません。

でもそれは、“本来の自分”を取り戻すための大切な一歩。

誰かと比べなくてもいい。

完全を目指さなくていい。

あなたの「ちょうどよさ＝ほどよさ」を、取り戻していきましょう。

自分を大切にする漢方的セルフケアを

今日からできることはたくさんあります。

• 1日1杯の薬膳茶を飲んでみる
• 夜、スマホをやめて5分だけ深呼吸してみる
• 背伸びせずに、自分の“声”に耳を傾ける

ほんの少しの意識が、明日のあなたを変えていきます。

🌿 「ほどよい堂」では、性と心の悩みにそっと寄り添い、
あなたの“ちょうどいい”生き方を応援します。
気になることがあれば、いつでもご相談ください。
📩 無料相談はこちら▶

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。