更年期世代の性生活改善におすすめの薬膳＆漢方薬

更年期に差しかかると、性欲の低下や乾燥、気力の減退など、デリケートな悩みが増えてきます。

でも「誰にも相談できない…」と、一人で抱えていませんか？

本記事では、無理をせず自然に整える“薬膳”や“漢方”によるアプローチをご紹介します。

宮崎県川南町の『峠の漢方屋さん ほどよい堂』による無料相談やオリジナル薬膳茶もご案内。

心と体をほどよく整えて、自分らしさを取り戻しましょう。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 はじめに：更年期と性生活の悩み、ひとりで抱えていませんか？
• 4 更年期の性生活に起こる変化とは？
  • 4.1 ホルモンバランスの乱れと心身の不調
  • 4.2 パートナーとの関係にも影響が…
• 5 漢方相談で見つける、あなたに合った更年期ケア
  • 5.1 漢方の考え方でみる「性生活の不調」
  • 5.2 自宅で気軽に！オンラインでできる漢方相談
• 6 性の悩みに寄り添う、おすすめの漢方薬３選
  • 6.1 婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）｜女性の味方「血」を補うシロップ
  • 6.2 八味地黄丸（はちみじおうがん）｜「腎」を補って根本から元気に
  • 6.3 杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）｜潤いと目のケアにも◎
  • 6.4 ※注意：漢方薬は自己判断で選ばず、体質に合った処方を
• 7 食べて整える！性生活の質を高めるおすすめ薬膳食材
  • 7.1 気血を補って、巡りを整える食材
  • 7.2 潤いと“腎”を補う、性生活サポート食材
  • 7.3 続けやすいのが魅力｜ほどよい堂のオリジナル薬膳茶もおすすめ
• 8 ほどよい堂オリジナル薬膳茶で、毎日を“ほどよく”整える
  • 8.1 ◆ 美麗茶（びれいちゃ）｜性の悩みにそっと寄り添う一杯
  • 8.2 ◆ 滋潤茶（じじゅんちゃ）｜潤いと巡りを整え、しなやかな毎日へ
  • 8.3 女性のために調合された“やさしいブレンド”
  • 8.4 あなたの体質に合わせてカスタムも可能です
• 9 無理しない、我慢しない。更年期は“整える”ことからはじめよう
  • 9.1 一人で抱え込まないで大丈夫
  • 9.2 「峠の漢方屋さん ほどよい堂」が選ばれる理由
• 10 おわりに：あなたらしい“ほどよさ”を取り戻すために
  • 10.1 あなたは、もっと自分を大切にしていい
  • 10.2 最後にもう一度。「無理なく、自然に」が合言葉
• 11 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
  • 11.1 ■ アクセス・営業時間
  • 11.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 12 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 13 今すぐチェック！

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はじめに：更年期と性生活の悩み、ひとりで抱えていませんか？

年齢を重ねるにつれて、心や体の変化を感じ始める「更年期」。

そのなかでも、なかなか人には話しにくいのが「性生活」に関する悩みです。

• 性欲の低下
• 膣の乾燥や痛み
• 気力や体力の減退
• パートナーとの気持ちのズレ

これらは決して珍しいことではありません。

多くの女性が、日々の生活のなかで密かに感じていることです。

でも、

「こんなこと、誰に相談すればいいの？」

「病院に行くほどでもない気がする…」

そうやって、つい我慢してしまっていませんか？

更年期の心と体はとても繊細。

だからこそ、無理をせず、自然に整える方法がとても大切です。

そこでおすすめしたいのが、「薬膳」や「漢方」の力。

古くから女性の体と向き合ってきた東洋の知恵は、更年期の性生活の悩みにも優しく寄り添ってくれます。

このブログでは、

「更年期の性生活をどう整えるか？」

「どんな漢方や薬膳がサポートになるのか？」

「誰に相談すればいいのか？」

そんな疑問にお応えしながら、宮崎県川南町にある『峠の漢方屋さん ほどよい堂』がご提供する、安心の漢方・薬膳アプローチをご紹介していきます。

あなたが、もっと自分らしく、心地よく過ごせる毎日を取り戻すヒントになりますように。

更年期の性生活に起こる変化とは？

更年期は、女性のライフステージにおいて大きな節目となる時期。

閉経をはさんだ前後10年ほど（45歳〜55歳頃）に起こるホルモンバランスの変化が、心と体にさまざまな影響を与えます。

その中でも、意外と知られていないのが性生活の質の変化です。

「なんとなくそういう気分にならない」「以前のように楽しめない」と感じている方も少なくありません。

ホルモンバランスの乱れと心身の不調

更年期に大きく関わってくるのが、女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少です。

この変化によって、次のような影響が出やすくなります：

• 膣の乾燥・違和感・性交痛
• 性欲の低下・感度の鈍化
• 疲れやすい・気力が湧かない
• 不眠・イライラ・情緒不安定

エストロゲンは、女性の美と健康を保つ“守り神”のような存在。

そのバランスが崩れることで、体の潤いが失われたり、血の巡りが悪くなったりし、「なんとなく不調」という形で現れることが多いのです。

パートナーとの関係にも影響が…

「最近、なんとなく距離を感じる」

「求められても応えられない自分がつらい」

そんな声も、よく聞かれます。

性生活に変化が起きると、パートナーとの心の距離にも影響を及ぼすことがあります。

特に、自分自身が「変わってしまった」と感じることで、自信をなくしてしまう方も…。

でも、これはあなただけの悩みではありません。

そして、年齢のせいで諦める必要もないのです。

大切なのは、自分の体の声を聞きながら、無理なく整える方法を見つけること。

漢方や薬膳は、そんな悩みにやさしく寄り添ってくれる選択肢のひとつです。

漢方相談で見つける、あなたに合った更年期ケア

「年齢のせいだから」「仕方ないよね」と、ついあきらめてしまいがちな更年期の性生活の悩み。

でも、それは体からのサインかもしれません。

漢方の視点で見ると、こうした変化にはしっかりとした理由があります。

漢方の考え方でみる「性生活の不調」

漢方では、体のバランスが崩れた状態を「証（しょう）」として捉え、原因に合わせたケアを行います。

更年期の性生活に関する不調は、主に以下のタイプが多いです：

◆ 腎虚（じんきょ）

漢方でいう「腎（じん）」は、生命エネルギーや生殖機能を司る源。

年齢とともに腎の働きが弱まり、以下のような状態に。

• 性欲の低下
• 膣の乾燥や萎縮
• 頻尿・冷え・足腰のだるさ

◆ 気血不足（きけつぶそく）

「気」はエネルギー、「血」は栄養と潤いの役目。

更年期に多い疲労感や意欲の低下もここに関係しています。

• 疲れやすくやる気が出ない
• 肌や粘膜の乾燥
• 鬱っぽさ・眠りが浅い

こうした不調に対して、体質に合った漢方薬や生活アドバイスを行うのが「漢方相談」です。

西洋医学とは違い、「体全体を見ながら整えていく」やさしいアプローチが特長です。

自宅で気軽に！オンラインでできる漢方相談

でも、「どこに相談すればいいの？」と迷ってしまう方も多いはず。

そんなときにおすすめなのが、宮崎県川南町の『峠の漢方屋さん ほどよい堂』が行う、オンライン漢方相談。

◎ ほどよい堂の漢方相談はこんな方におすすめ

• 忙しくて店舗に行けない
• 漢方が初めてで、直接話すのは緊張する
• 周囲に相談しにくいデリケートな悩みを抱えている

◎ オンライン相談でできること

• 体質チェックシートやヒアリングをもとに、あなたに合った漢方をご提案
• 食生活・生活習慣のアドバイスも
• オリジナル薬膳茶のご提案も可能です♪

💡 今なら無料でご相談いただけます
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まずはお気軽に、無料オンライン相談をご活用ください。
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性の悩みに寄り添う、おすすめの漢方薬３選

「更年期だから仕方ない」と思っていた性生活の不調。

でも、体の内側から優しく整えることで、気持ちや関係性にも変化が生まれていきます。

ここでは、峠の漢方屋さん ほどよい堂でもよく相談される、更年期世代の女性に人気のある漢方薬を３つご紹介します。

それぞれの特徴を知って、自分に合ったケアを見つけてみましょう。

婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）｜女性の味方「血」を補うシロップ

「冷え」「生理不順」「疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」…そんな症状に悩む女性に長年支持されている漢方薬です。

※イスクラ産業の商品です。現在ほどよい堂でのお取り扱いはありません。

■ こんな方におすすめ

• 気力・体力が落ちたと感じる
• 潤い不足を感じる（肌・粘膜など）
• イライラや落ち込みが増えてきた

■ 婦宝当帰膠の特長

• 血を補って巡らせることで、心と体のバランスを整える
• 黒糖のような味わいのシロップで飲みやすい
• 更年期の情緒不安やPMSにも◎

婦宝当帰膠は、「女性に寄り添う代表処方」といわれるほど、体全体をやさしく支えてくれます。

八味地黄丸（はちみじおうがん）｜「腎」を補って根本から元気に

加齢とともに衰えがちな「腎（じん）」の働きをサポートし、全身のエネルギーを補ってくれる処方です。

補腎剤と言われるカテゴリーに含まれます。

■ こんな方におすすめ

• 性欲の低下を感じる
• 膣の乾燥や違和感が気になる
• 足腰のだるさ・尿トラブルがある

■ 八味地黄丸の特長

• 腎を補い、生命力や生殖機能を活性化
• 冷え性や頻尿、腰痛にも効果的
• 年齢とともに増える悩みにまとめて対応

性生活だけでなく、「老化による不調全般」に力を発揮する、頼れる処方です。

補腎薬（漢方）の代表的な一覧

補腎薬（ほじんやく／補腎剤）は、漢方医学において「腎」の機能低下（腎虚）を改善し、生命エネルギーの根本である「精」を補うことを目的とした薬です。

老化予防や生殖機能のサポート、発育・成長の促進など幅広く用いられています。

主な補腎薬・補腎剤の漢方処方

• 六味地黄丸（ろくみじおうがん）
• 八味地黄丸（はちみじおうがん）
• 牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
• 杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
• 知柏地黄丸（ちばくじおうがん）
• 味麦地黄丸（みばくじおうがん）
• 参馬補腎丸（じんばほじんがん）

各補腎薬の特徴

主な生薬構成

補腎薬に使われる代表的な生薬は以下の通りです。

• 地黄（じおう）
• 山茱萸（さんしゅゆ）
• 山薬（さんやく）
• 鹿茸（ろくじょう）※特に精を補う力が強い
• 附子（ぶし）、桂皮（けいひ）※補陽薬として体を温める
• 知母（ちも）、黄柏（おうばく）※清熱薬として熱感を鎮める

補腎薬の用途

• 老化予防（アンチエイジング）
• 生殖機能の低下（不妊症、EDなど）
• 小児の発育障害（五遅、骨や筋肉の発育不全）
• 下半身の冷え、むくみ、排尿障害
• 慢性疾患の体力低下

杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）｜潤いと目のケアにも◎

八味地黄丸の仲間で、「潤い」と「目の疲れ」に特化した処方です。

目のかすみや乾き、粘膜の乾燥が気になる方におすすめ。

■ こんな方におすすめ

• 目のかすみ・疲れがある
• ドライマウスや膣の乾燥が気になる
• 性交時の痛み・違和感がつらい

■ 杞菊地黄丸の特長

• 枸杞子（クコシ）や菊花（きっか）を加え、目や粘膜に潤いを与える
• 膣の乾燥による性交痛の軽減にも期待
• 夜間の頻尿やのぼせにも対応

潤い不足が原因で性生活がつらいと感じる方には、“潤す漢方”として人気があります。

※注意：漢方薬は自己判断で選ばず、体質に合った処方を

漢方薬は、「あなたの体質」に合っていることが大前提。

同じ症状でも原因や背景が異なることが多いため、プロによる体質判断とアドバイスがとても大切です。

💬 自分に合った漢方薬を知りたい方へ
『峠の漢方屋さん ほどよい堂』では、丁寧なカウンセリングを通して、あなたの体質にぴったりの漢方をご提案しています。
➤【無料オンライン漢方相談はこちら】

食べて整える！性生活の質を高めるおすすめ薬膳食材

「なんとなく不調」「気分がのらない」——そんなとき、私たちの体は小さなサインを出しています。

薬膳では、日々の食事を通して体のバランスを整えることを大切にしています。

ここでは、性生活の質向上をサポートしてくれる薬膳食材をテーマ別にご紹介します。

「今日のごはんから、できること」始めてみませんか？

気血を補って、巡りを整える食材

「気」はエネルギー、「血」は潤いと栄養。

どちらも女性にとって大切な要素であり、不足すると性欲の減退や疲労感の原因に。

■ おすすめの薬膳食材

• 黒豆：血を補い、アンチエイジングにも◎
• なつめ：血を養い、不安感を和らげる甘味
• 鶏肉：消化吸収が良く、気を補う定番食材
• クコの実（枸杞子）：目・粘膜・ホルモンバランスのサポート
• にんじん：血を作り、体の潤いも補ってくれる

💡煮物・スープ・おかゆなどに取り入れやすく、やさしい味わいが特徴です。

潤いと“腎”を補う、性生活サポート食材

漢方で「腎」は生殖機能や老化と深く関わっています。

また、潤いが不足すると膣の乾燥や性交時の違和感にもつながるため、腎を補い、潤す食材を意識しましょう。

■ おすすめの薬膳食材

• 山芋（やまいも）：滋養強壮に優れ、粘膜の保護にも
• 黒ごま：腎を補い、髪や肌の若々しさもサポート
• 牡蠣（かき）：精力をつける海のミネラル源
• ハチミツ：潤いを与え、便通や美肌にも◎
• 木耳（きくらげ）：血を補い、体の内側から潤す

🥣 おすすめレシピ：
「黒ごま＆山芋の薬膳スムージー」や「牡蠣と木耳の温スープ」などは、簡単で栄養満点！

続けやすいのが魅力｜ほどよい堂のオリジナル薬膳茶もおすすめ

「薬膳料理を作るのはちょっとハードルが高い…」

そんな方には、オリジナル薬膳茶から始めるのもおすすめです。

峠の漢方屋さん ほどよい堂では、

女性の悩みに寄り添った薬膳素材をブレンドしたオリジナル薬膳茶を販売しています。

• 朝の一杯で巡りを促進
• 夜のリラックスタイムにホッと落ち着くブレンド
• 更年期の潤いケアに特化した“婦人茶”も人気

🌿 あなたの体質に合わせた薬膳茶のご提案も可能です
➤【無料相談はこちらから】

ほどよい堂オリジナル薬膳茶で、毎日を“ほどよく”整える

更年期の性生活における悩みは、「急にどうにかしたい」というより、少しずつ、自分のペースで整えていきたいという方が多いのではないでしょうか。

そんな日々のセルフケアにぴったりなのが、『峠の漢方屋さん ほどよい堂』オリジナル薬膳茶シリーズです。

無理なく、毎日続けられる。

飲むたびに心と体にやさしく働きかける、そんな薬膳茶をあなたの生活に取り入れてみませんか？

◆ 美麗茶（びれいちゃ）｜性の悩みにそっと寄り添う一杯

価格：2,580円（税込）｜約25回分（リーフタイプ）
▶︎ [美麗茶の購入はこちら▶（ほどよい堂公式オンラインショップ）]

～ 女性の内なる美と健やかさを育む、やさしいひととき ～

性交時の痛み、不感症、膣の乾燥や違和感…。

誰にも相談できずに一人で抱えがちな“性”の悩みに、やさしく寄り添うのが【美麗茶】です。

● 主な配合生薬と働き

• 杜仲葉：血行促進。冷えによる不感症や慢性的なだるさに
• 枸杞の実：女性ホルモンをサポートし、潤いを補う
• 竜眼肉：リラックス効果。不安やストレス性の不感症に
• 鶏血藤：血を巡らせ、性交痛を軽減
• 黄精・夜交藤・女貞子・旱蓮草：ホルモンバランスや潤い、緊張の緩和に

● こんな方におすすめ

• 更年期による膣の乾燥・性交痛が気になる
• 性への恐怖感や違和感がある
• 冷え・ホルモンのゆらぎ・気分の落ち込みが気になる

🌿 “性”の悩みも、体のサイン。やさしく整える一杯から、前向きな変化が始まります。

◆ 滋潤茶（じじゅんちゃ）｜潤いと巡りを整え、しなやかな毎日へ

価格：190円〜1,780円（税込）｜1回〜約23回分のリーフタイプあり
▶︎ [滋潤茶の購入はこちら▶（ほどよい堂公式オンラインショップ）]

～ ゆらぎの時期も、しなやかに、美しく ～

ほてり、のぼせ、肌や粘膜の乾燥…。

“潤い”が失われやすい更年期の女性に向けた、体の内側から整える薬膳ブレンドです。

● 主な配合生薬と働き

• 女貞子・旱蓮草：肝腎の陰を補い、更年期のほてりや粘膜の乾燥に
• 黄精・アンジェリカ（西洋当帰）：滋養・ホルモンバランスのサポート
• 菊花・クローブ・ローズヒップ：目の疲れや自律神経の乱れ、肌のくすみにもアプローチ

● こんな方におすすめ

• ホットフラッシュ、のぼせや冷えに悩んでいる
• 肌や粘膜の乾燥が気になる
• イライラ・不眠・気分の不安定さがつらい
• PMSや月経のリズムを整えたい

🌸 忙しい毎日の中で、そっと自分をいたわるご褒美タイムに。

女性のために調合された“やさしいブレンド”

ほどよい堂の薬膳茶は、すべて中医薬膳師・薬剤師である店主が選び抜いた高品質な薬膳素材を使用し、女性の体質や悩みに合わせて丁寧にブレンドされています。

• 「血」や「腎」を補う薬膳理論に基づく
• 陰陽五行説「土王説」を応用した独自のバランス理論
• 無農薬・有機素材をできるだけ使用
• パーソナルオーダーにも対応

☕ 飲むたびに、心と体に“ほどよい”調和を。

ほどよい堂オリジナル薬膳茶の
購入はこちら

あなたの体質に合わせてカスタムも可能です

「どのお茶が自分に合うのかわからない」

「複数の不調があるから迷ってしまう」

そんな方もご安心ください。

ほどよい堂では、無料相談であなたの体質をチェックし、ぴったりの薬膳茶をご提案します。

• オンライン相談対応（全国どこからでもOK）
• 生活習慣や体調を丁寧にヒアリング
• 専用ブレンドの薬膳茶をお届け

💬 薬膳茶からはじめる“ほどよい”更年期ケア
体を内側から整えたいあなたへ、今なら無料相談受付中！
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無理しない、我慢しない。更年期は“整える”ことからはじめよう

更年期は、心も体も大きく変わる“転換期”。

その変化を、「つらいこと」として受け止めるか、「整えるチャンス」としてとらえるかで、毎日の過ごし方が大きく変わっていきます。

一人で抱え込まないで大丈夫

性生活にまつわる悩みは、とてもデリケートで誰かに打ち明けるのが難しいもの。

でも、あなただけではありません。

多くの女性が「これって私だけ？」「もう女性として終わりなのかな…」と感じながらも、声に出せずに悩んでいます。

でも、その不安や不調は、「体の声」。

無理をしたり、我慢したりせずに、“整える”という選択肢を持ってみませんか？

「峠の漢方屋さん ほどよい堂」が選ばれる理由

宮崎県川南町の自然の中で、丁寧に体と心に寄り添ってきた『峠の漢方屋さん ほどよい堂』。

• 一人ひとりの体質と悩みに合わせた、完全オーダーメイドの対応
• 店舗だけでなくオンラインでの相談も可能（全国どこからでも）
• 薬膳茶や養生法まで含めた総合的なアドバイス
• 無料相談から始められるので、初めてでも安心

🌿 無理せず、がんばりすぎず、“ほどよく”整える。
それが「ほどよい堂」が大切にしているスタンスです。

💬 「私の悩みも相談していいのかな？」そんなあなたへ
小さな違和感でも構いません。誰にも言えなかった思いを、まずは話してみてください。
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おわりに：あなたらしい“ほどよさ”を取り戻すために

更年期は、人生の中でとても大切な「調整期間」。

それは決して「老い」ではなく、新しい自分を迎える準備期間です。

性生活の変化もまた、その一部。

以前のように…とはいかなくても、

「今の自分に合った心地よさ」を見つけることはきっとできます。

あなたは、もっと自分を大切にしていい

「なんとなく我慢していた」

「どうせ年齢のせいでしょ…とあきらめていた」

そんな気持ちに、今日ここで少しだけ“やさしさ”を向けてみませんか？

体も、心も、パートナーとの関係も——

すべては、あなた自身が“整う”ことから始まります。

最後にもう一度。「無理なく、自然に」が合言葉

薬膳や漢方は、決して特別な人のためのものではありません。

むしろ、不調や違和感に戸惑うすべての女性のためにあります。

『峠の漢方屋さん ほどよい堂』は、

そんな女性たちに寄り添い、日々の“ほどよさ”を取り戻すお手伝いをしています。

💬 「まずは話してみたい」そんなあなたへ
性に関するお悩み、生活のリズム、更年期の違和感——どんなことでも大丈夫です。
あなたの声を丁寧にお聞きします。

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あなたらしく過ごせる毎日を、少しずつ取り戻すために。

ほどよい堂が、いつでもそばでお待ちしています。

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。