PMS・生理痛を漢方でやさしく整える｜PMDDとの違い・体質別セルフチェック・腸活まで徹底解説

PMS・PMDD・生理痛の違いを最初に整理しましょう

毎月の不調をひとまとめに「生理前後のつらさ」と感じていても、 実際にはPMS、PMDD、生理痛（月経困難症）では 見方が少し違います。 どこに負担が強く出ているのかを整理すると、対策の優先順位が見えやすくなります。

あなたはどのタイプ？PMS・生理痛の体質別セルフチェック

漢方は「同じPMSでも、全員に同じものを使う」発想ではありません。 まずは今の傾向を知ることで、整え方の方向性が見えやすくなります。

食養生・腸活・休養で「毎月つらい土台」を整える

漢方だけでなく、毎日の土台を変えることが体質改善の近道です。 ほどよい堂では、①栄養 ②循環 ③吸収＝腸活の3本柱で整えます。

1. まず見直したいのは「脾＝胃腸」

胃腸は、食べたものを気血の材料に変える場所です。 ここが弱ると、栄養不足と水分代謝の乱れが重なりやすく、 むくみ、眠気、だるさ、肌荒れ、気分の波にもつながりやすくなります。

2. 「禁止」よりも、置き換えの発想を

• 甘い飲み物 → 水、お茶、薄い味噌汁へ少しずつ置き換える
• お菓子中心の間食 → 芋、果物、ナッツ、ゆで卵など“噛むもの”へ
• 冷たい物の摂りすぎ → 常温〜温かいものを基本に
• 朝食抜き → まずは汁物だけでも入れて胃腸を動かす

3. 腸活は「善玉菌」だけでなく三位一体で考える

腸活は、プロバイオティクス（善玉菌）、 プレバイオティクス（善玉菌のエサ）、 バイオジェニックス（菌が作る有用成分）の 三位一体で考えると分かりやすくなります。

さらに、腸のバリア機能が弱りやすい方では、 便通の乱れ、肌トラブル、疲れやすさ、気分の波までつながって感じられることがあります。 だからこそ、PMS対策でも「腸が整っているか」は見直したいポイントです。

4. 細胞の土台づくりをサポートしたい方へ

ほどよい堂では、毎日の土台づくりとして、 クロレラや玄米×麹、 北海道産大豆由来の商品なども活用しながら、 「つくる・守る・巡らす」の視点でサポートしています。

5. 休養は「何もしないこと」だけではありません

疲れの背景には、物理・化学・生物・心理・社会的ストレスがあります。 休養は、睡眠だけでなく、 軽い運動、栄養の立て直し、人やペットとのつながり、娯楽、創作、環境転換まで含めて 戦略的に設計すると続けやすくなります。

ほどよい堂が大切にしている整え方

ほどよい堂では、PMSや生理痛を 「その場しのぎで抑えるだけ」で終わらせず、 毎月くり返すつらさの背景まで一緒に整理していきます。

漢方×薬膳×腸活のトリプルメソッド

• 栄養：細胞は食べたものでしか作られません
• 循環：血が巡ると、栄養と酸素が届きやすくなります
• 吸収＝腸活：食べるだけでなく、吸収できる腸づくりが大切です

相談の流れ

1. LINEで今の症状や体質傾向を確認
2. 八綱弁証をもとに、気・血・水と肝・脾・腎のバランスを整理
3. 食養生・休養・腸活・必要に応じた漢方薬の方向性をご提案
4. ご希望に応じて、1包からのお試しやECご案内も可能

相談だけでも大丈夫です。無理な購入を前提にせず、今の状態を整理するところから始められます。