花粉症とは？まずは症状と原因を整理

花粉症は、スギ・ヒノキ・ブタクサなどの花粉に対して、免疫が過剰に反応することで起こるアレルギー性鼻炎の一種です。代表的な症状は、くしゃみ、水っぽい鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、喉の違和感、頭重感、眠気、だるさなどです。

花粉症対策では、まず花粉との接触量を減らすことが基本です。そのうえで、症状に応じた西洋薬、体質に合わせた漢方、毎日の食事・腸活・睡眠を組み合わせると、春の不調を軽くしやすくなります。

薬だけでなく「先回り対策」が大切

花粉の飛散量は、その年の気温・前年夏の気象条件・地域差によって変わります。毎年症状が出る方は、症状が強くなってから慌てるよりも、花粉が飛び始める前から生活・食事・睡眠・腸内環境を整えておくことが大切です。

花粉症に使われる西洋薬の基本

花粉症では、抗ヒスタミン薬、点鼻薬、点眼薬などがよく使われます。眠気の出やすさ、鼻づまりの強さ、目のかゆみ、喉の違和感などによって選び方が変わります。

※この記事は一般的な健康情報です。症状が強い方、妊娠中・授乳中の方、持病や服薬中の薬がある方は、医師・薬剤師にご相談ください。

中医学でみる花粉症｜肺・脾・腎の乱れ

中医学では、花粉症を単に「鼻だけの問題」とは考えません。鼻は肺と関係が深く、呼吸器のバリア機能、粘膜の潤い、体表を守る力とつながります。さらに、脾は消化吸収と水分代謝、腎は冷え・体力・慢性化と関係します。

花粉症は、肺・脾・腎のバランスから体質を見直します。

花粉症の体質タイプ別｜漢方・薬膳・養生

同じ花粉症でも、透明な鼻水が多い方、目のかゆみが強い方、胃腸が弱い方、冷えや疲れが背景にある方では、整え方が変わります。ここでは代表的な4タイプに分けて解説します。

花粉症と腸活｜脾を整えることは免疫の土台づくり

中医学では、胃腸の働きを「脾」と考えます。脾は食べたものを消化吸収し、気血を生み出す土台です。つまり、どれだけ良いものを食べても、吸収する力が弱ければ、粘膜・血液・皮膚・免疫の材料として活かしにくくなります。

ほどよい堂では、花粉症の養生でも栄養・循環・吸収＝腸活の3本柱を大切にしています。

花粉症シーズンこそ、胃腸をいたわる食事が大切です。

新型栄養失調にも注意

カロリーは足りているのに、タンパク質、良質な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカルが不足している状態を、ほどよい堂では「新型栄養失調」として重視しています。

花粉症の時期は、鼻や目だけでなく、粘膜の材料・腸のバリア・睡眠・ストレスも関係します。まずは「毎日1杯の味噌汁」「きのこ・海藻・豆を足す」「甘い飲み物を水・お茶・薄い味噌汁に置き換える」など、小さな一歩から始めましょう。

花粉症シーズンの薬膳養生｜土台は胃腸を冷やさないこと

薬膳では、一物全体と身土不二を大切にします。皮・葉・芯までまるごといただくこと、その人の土地・季節・体質に合わせることが基本です。

花粉症シーズンは、寒暖差や春の風の影響で、鼻・目・喉が敏感になりやすい時期です。冷たい飲み物や甘い飲み物を毎日たくさん摂るより、温かい味噌汁や野菜スープ、薬膳茶で胃腸を守ることをおすすめします。

花粉症と栄養｜ビタミンD・タンパク質・ミネラルも意識

花粉症対策は、薬だけではなく、粘膜や免疫バランスを支える栄養の土台づくりも大切です。特に、タンパク質、良質な脂質、ビタミンD、亜鉛、鉄、マグネシウム、食物繊維などは、日々の食事で不足しないよう意識したい栄養素です。

ビタミンDは、免疫バランスに関わる栄養素として注目されています。日光に当たる時間が少ない方、魚をあまり食べない方、屋内で過ごす時間が長い方は、不足しやすい場合があります。

クロレラという選択肢｜緑のまるごと食品で土台を支える

クロレラは、タンパク質、クロロフィル、ビタミン、ミネラル、食物繊維、多糖体などを含む「緑のまるごと食品」として、毎日の栄養補給に取り入れられています。

ほどよい堂では、クロレラを「細胞の基礎食」として、つくる・守る・巡らす土台を支える食品として考えています。花粉症そのものを治すものではありませんが、栄養・循環・吸収を整える一部として、体調に合わせてご提案しています。

ほどよい堂では、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた体質相談を行っています。

花粉症と漢方のよくある質問

花粉症は「鼻だけ」ではなく、からだ全体のサインです

肺のバリア、脾の消化吸収、腎の回復力、そして腸内環境。花粉症は、鼻水・鼻づまり・目のかゆみだけでなく、疲れやすさ、胃腸の弱さ、冷え、睡眠不足、ストレスとも関係します。

ほどよい堂では、漢方×薬膳×腸活の視点で、無理なく続けられる整え方をご提案しています。毎年つらい花粉症を、今年こそ体質から見直したい方は、LINE無料相談をご利用ください。