入口が痛いときに考えたいこと

• 潤い不足・乾燥
• 緊張が強く、力が入りやすい
• 摩擦による刺激
• 外陰部や膣の炎症、しみる感じ
• 産後・授乳期・更年期前後の変化

奥が痛いときに考えたいこと

• 深い挿入角度が合っていない
• 骨盤内の緊張や冷え
• 月経トラブルや下腹部の不調が背景にある
• 婦人科疾患が隠れていることもある

選ぶときの目安

• 入口のヒリつき対策：さらっとした水性タイプから試しやすい
• 乾きやすさが強い：やや粘度が高いもの、持続性重視タイプを検討
• デリケート肌：香料や刺激感の強い成分が少ないものを選ぶ
• コンドーム併用：オイル系は避け、水性かシリコン系中心に考える

陰虚（いんきょ＝潤い不足タイプ）

乾燥感、ヒリヒリ感、ほてり、のぼせ、寝汗、更年期前後の変化が目立つタイプです。 津液と陰が不足し、粘膜のうるおいが足りず、摩擦に弱くなりやすいと考えます。

治則：滋陰（潤いを補う）

養生：辛いもの・アルコール・夜更かしを控えめにし、スープ、豆類、白きくらげ、山芋、黒ごまなどをやさしく。

方剤の例：六味丸（腎陰虚＝潤い不足タイプに使う代表方剤）など、証に応じて検討します。

血虚（けっきょ＝栄養不足タイプ）

乾燥に加え、疲れやすい、めまい、顔色が白い、爪が弱い、月経量が少ないなどが目立つタイプです。 粘膜や血の材料不足が背景にありやすいと考えます。

治則：補血（血を養う）

養生：よく噛む、汁物を増やす、たんぱく質・鉄・亜鉛・葉酸・ビタミンB群も意識。新型栄養失調の見直しが大切です。

方剤の例：四物湯（血虚＝血を補う基本方剤）、当帰芍薬散（血虚＋冷え傾向に用いることがある方剤）など。

気滞（きたい＝緊張・ストレスタイプ）

痛みの波が大きい、緊張すると強くなる、ため息が出る、PMS傾向、イライラや張り感があるタイプです。 肝うつ気滞により、骨盤底もこわばりやすくなります。

治則：疏肝理気（巡りと緊張をゆるめる）

養生：呼吸、入浴、軽い散歩、ストレッチ、パートナーとの対話。休養は「情報を減らす」ことも含みます。

方剤の例：加味逍遙散（肝うつ血虚タイプに用いることがある方剤）、半夏厚朴湯（のどのつかえ感や気滞に使うことがある方剤）など。

瘀血（おけつ＝巡りの滞りタイプ）

刺すような痛み、同じ場所が痛い、月経痛が重い、下腹部の冷えや塊感があるタイプです。 血流の滞りが背景にあると考えます。

治則：活血化瘀（巡りを促す）

養生：冷やしすぎを避け、入浴、温かい汁物、座りっぱなし対策を。

方剤の例：桂枝茯苓丸（瘀血タイプに用いる代表方剤）など、月経や冷えの状態も見て検討します。

腎虚（じんきょ＝加齢・消耗タイプ）

更年期、疲労蓄積、足腰のだるさ、頻尿、性欲低下、冷えや乾燥が混ざるタイプです。 生殖やホルモンの土台に関わる「腎」の弱りを考えます。

治則：補腎（腎を養う）

養生：休養の再設計、睡眠、冷え対策、過労を減らす。3日・3週間・3ヶ月の時間軸で整えることが大切です。

方剤の例：八味地黄丸（腎陽虚＝冷えタイプに）、六味丸（腎陰虚＝潤い不足タイプに）など。

毎日の養生で意識したいこと

• 1口30回を目安によく噛む
• 味噌汁・野菜スープを毎日の定番にする
• 海藻・きのこ・豆・発酵性食物繊維を増やす
• 冷たい飲み物を減らし、温かいものを中心にする
• 睡眠・軽い運動・人との安心感も「休養」として整える