ビタミンDとは？D2とD3の違い・働き・効果をわかりやすく解説【骨と免疫のために知るべき栄養素】

現代人の健康を考えるうえで、欠かせない栄養素のひとつが「ビタミンD」です。

ビタミンDは、骨を丈夫に保つ働きに加え、免疫力をサポートし、ウイルスや感染症から身を守るためにも重要な役割を果たしています。

しかしながら、リモートワークや室内生活が増えた現代では、日光に当たる時間が減り、ビタミンD不足が深刻な問題になりつつあります。

特に注目すべきは、ビタミンDには「D2」と「D3」の2種類があり、それぞれの働きや吸収率、効果に違いがあること。

知らずにサプリメントを選んでしまうと、効果が十分に得られないこともあるのです。

今回は、ビタミンDの基本的な役割から、D2とD3の違い、効率的な摂取方法までをわかりやすく解説し、健康維持に必要な知識をお届けします。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 ビタミンDの驚くべき健康効果！不足を防ぐ方法と摂取のポイント
  • 2.1 ビタミンDの注目度と論文数
  • 2.2 ビタミンDの効果と生活習慣病への影響
  • 2.3 ビタミンDの分類と摂取方法
  • 2.4 ビタミンDの健康への影響
  • 2.5 小まとめ
• 3 ビタミンD2とD3の違いを知っていますか？種類別の特徴と効果を比較
  • 3.1 ビタミンD2とD3の違い
  • 3.2 ビタミンDの生成と摂取方法
  • 3.3 ビタミンDのサプリメントと過剰症
  • 3.4 ビタミンDが多く含まれる食品
  • 3.5 小まとめ
• 4 ビタミンDが骨・免疫・腸に効く理由とは？中医学と腸活の視点で読み解く最新研究
  • 4.1 ビタミンDって何？D2とD3の違い
  • 4.2 免疫機能との関係｜風邪やインフルエンザ予防に
  • 4.3 腸内細菌との深い関係｜腸活にもビタミンDが効く？
  • 4.4 ビタミンDが腸内細菌のバランスを調整する具体的なメカニズムは
  • 4.5 ビタミンDの効率的な摂取方法
  • 4.6 まとめ｜ビタミンDは「土の王」＝脾を支える陰陽バランサー
• 5 ビタミンAとDの違いと共通点とは？視力・骨・免疫を守る栄養素の効果と不足リスク
  • 5.1 ビタミンAが豊富な食品
  • 5.2 日本人のビタミンDの現状
  • 5.3 ビタミンDの健康効果
  • 5.4 ビタミンDが豊富な食品
  • 5.5 ビタミンAとDのまとめ
• 6 ビタミンDの健康効果まとめ｜骨粗しょう症・くる病・転倒予防に欠かせない理由
  • 6.1 ビタミンDと転倒予防
  • 6.2 ビタミンDとくる病の増加傾向
  • 6.3 ビタミンDの不足によるリスク
• 7 結論 / ビタミンDが足りないとどうなる？免疫低下・筋力低下・くる病など症状別に詳しく解説
• 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 9 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 9.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 10.1 薬膳
  • 10.2 腸活
  • 10.3 漢方
• 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 12 ほどよい堂養生訓
  • 12.1 一物全体食
  • 12.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 12.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 12.4 休養を積極的に
  • 12.5 笑顔と感謝
• 13 ほどよい堂人気カテゴリー
• 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 25 イベントカレンダー
• 26 Access
• 27 腸が変わると、人生が変わる
  • 27.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 27.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

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▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

ビタミンDの驚くべき健康効果！不足を防ぐ方法と摂取のポイント

ビタミンDの注目度と論文数

最近の研究では、ビタミンDがアンチエイジングや美容分野で注目されています。

2020年には、ビタミンDに関する研究論文が5,373件発表され、その注目度が高まっていることが示されています。

ビタミンDの効果と生活習慣病への影響

ビタミンDの効果としては、カルシウムの維持に重要な役割を果たし、免疫機能のサポートにも寄与します。

さらに、糖尿病や高血圧などの生活習慣病にも注目されており、健康維持に欠かせない栄養素です。

ビタミンDの分類と摂取方法

ビタミンDは脂溶性ビタミンであり、ビタミンは水溶性と脂溶性に分かれます。

ビタミンDは体内で合成することができず、日光に当たることで皮膚で生成される特性があります。

ビタミンDは、ビタミンD2とビタミンD3の2種類が存在します。

• ビタミンD2：主にキノコ類に含まれています。
• ビタミンD3：動物性食品やサプリメントに多く含まれています。

ビタミンD3は、紫外線により皮膚で生成され、肝臓や腎臓で代謝されて活性型ビタミンD3（カルシトリオール）に変換されます。

サプリメントでの、ビタミンDは不活性型であり、体内で必要に応じて活性型に変換されるため、過剰症のリスクが少ないとされています。

ビタミンDの健康への影響

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康を保つために重要です。

また、免疫機能の調整や慢性疾患の予防に役立つとされており、健康維持には欠かせない栄養素です。

小まとめ

ビタミンDは、アンチエイジングや美容、生活習慣病予防において重要な役割を果たす栄養素です。

紫外線を浴びることで体内で生成されるビタミンDは、日光不足の現代社会ではサプリメントでの摂取が推奨されることもあります。

自分に合ったビタミンDの摂取方法を見つけ、健康維持に役立てましょう。

ビタミンD2とD3の違いを知っていますか？種類別の特徴と効果を比較

ビタミンD2とD3の違い

かつてはビタミンD2とD3の効果に大きな違いはないと考えられていましたが、最近の研究では、ビタミンD3がビタミンD2よりも血中濃度を高める効果が約3倍あると報告されています。

これはビタミンD3がより効率的に体内で活用されるためです。

ビタミンDの生成と摂取方法

ビタミンDを体内で生成するには、紫外線と太陽光が必要です。

日光に含まれる紫外線B（UVB）が皮膚に当たることで、体内でビタミンDが生成されます。

しかし、紫外線対策をしっかり行っている場合や、日光を浴びる機会が少ない場合、ビタミンDの生成が不十分になることがあります。

ビタミンDのサプリメントと過剰症

サプリメントで摂取するビタミンDは主にビタミンD3であり、体内で必要に応じて活性型（カルシトリオール）に変換されます。

このため、サプリメントからのビタミンD3は過剰症のリスクが比較的低いとされています。

一方、ビタミンD2は主に医薬品として使用されることが多く、過剰摂取のリスクがあるため、使用に注意が必要です。

ビタミンDが多く含まれる食品

ビタミンDは食事からも摂取できます。特に以下の食品に多く含まれています。

• 魚類：特にあん肝には高い含有量があります。
• シイタケ：日光に当てたシイタケはビタミンDが増加します。

小まとめ

ビタミンDは健康に欠かせない栄養素であり、ビタミンD2とD3のどちらを摂取するかは重要です。

ビタミンD3は体内で効率的に利用され、サプリメントでの摂取も比較的安全です。

一方で、紫外線を浴びることで自然にビタミンDを生成する方法もありますが、生活環境や日光の露出状況に応じた適切な摂取が必要です。

ビタミンDが骨・免疫・腸に効く理由とは？中医学と腸活の視点で読み解く最新研究

こんにちは、漢方薬局「ほどよい堂」の薬剤師・中医薬膳師です。

今回は、近年ますます注目を集めている栄養素「ビタミンD」について、じっくり解説していきます。

ビタミンDと聞くと、骨に良い、日光を浴びると体内で作られる……そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

実は、ビタミンDは骨だけでなく、免疫力や腸内環境にも深く関係している、とても大切な栄養素なんです。

この記事では、最新の研究結果をもとに、ビタミンDが体にどんな影響を与えるのか、どのように摂取すれば良いのか、また腸活や中医学的視点も交えて、たっぷりご紹介します。

ビタミンDって何？D2とD3の違い

ビタミンDには主に「D2」と「D3」の2種類があります。

D2もD3も体内で活性型ビタミンD（カルシトリオール）に変換され、機能を果たしますが、D3の方が体内利用率が高いとされています。

日本人にとっては特にD3の摂取が大切ですね。

免疫機能との関係｜風邪やインフルエンザ予防に

ビタミンDは、免疫機能を過剰に働きすぎないように調整する「司令塔」的な役割を担っています。

例えば、風邪やインフルエンザウイルスが体に侵入したとき、

• 不要な免疫反応（炎症）を抑える
• 必要な免疫細胞の活動を活性化する

という、バランスの取れた免疫調節をしてくれます。

そのため、ビタミンDが不足すると、免疫の過剰反応（自己免疫疾患）や、逆に感染症にかかりやすくなるリスクが高まるのです。

また最近の研究では、新型コロナウイルスの重症化リスクを下げる可能性があるとも言われており、予防の観点からも重要視されています。

腸内細菌との深い関係｜腸活にもビタミンDが効く？

実は、ビタミンDは「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」のバランスにも関与しているんです。

これ、中医学でいう“脾（ひ）”＝消化吸収をつかさどる土の臓に通じる考え方でもあります。

さらに、ビタミンDは腸の上皮細胞のビタミンD受容体（VDR）に作用して、タイトジャンクションを強化します。

これは、腸壁の細胞同士の隙間をぎゅっと閉じて、有害物質の侵入を防ぐ大切な働きです。

こうした働きは、プレバイオティクス・プロバイオティクス・バイオジェニックスの観点から見ても、非常に理にかなっています。

ビタミンDが腸内細菌のバランスを調整する具体的なメカニズムは

1. 腸管上皮細胞への直接作用

ビタミンDは腸上皮細胞のビタミンD受容体（VDR）に結合し、以下のような作用を発揮します。

• タイトジャンクション形成促進：細胞間結合タンパク質（occludinやclaudin）の発現を増加させ、腸のバリア機能を強化します。
• 抗菌ペプチド産生：カテリジンやβ-ディフェンシンなどの抗菌物質を産生し、病原菌の増殖を抑制します。
• Bacteroides fragilisの選択的増殖：腸上皮細胞の代謝を変化させ、特定の有益菌（Bacteroides fragilis）の生育環境を整えます。

2. 免疫調節を介した間接的影響

ビタミンDは免疫細胞にも作用し、腸内環境を間接的に調整する働きがあります。

• 制御性T細胞（Treg）の活性化：抗炎症性サイトカインIL-10の産生を促進します。
• Th17細胞の抑制：炎症性サイトカインIL-17の産生を減少させ、腸管炎症を軽減します。
• 樹状細胞の成熟調節：腸内細菌に対する過剰な免疫反応を抑制します。

3. 代謝産物経路

活性型ビタミンD（カルシトリオール）は腸内細菌叢にも直接影響を与えます。

• 酪酸産生菌の増加：血中ビタミンD濃度が高いと、短鎖脂肪酸（特に酪酸）を産生する菌が優位に増殖します。
• ビフィズス菌の増殖促進：ビタミンDが乳酸菌の増殖をサポートし、腸内のpHを低下させます。
• 脂質代謝調節：腸内での脂質吸収効率を改善し、脂肪分解菌の生育環境を整えます。

ビタミンDの効率的な摂取方法

では、どうやってビタミンDを効率よく摂れば良いのでしょう？以下にまとめてみました。

日本人の推奨摂取量は8.5μg/日ですが、骨粗しょう症予防には10〜20μg/日が望ましいとされています。

ただし、過剰摂取は100μg/日が上限ですので、サプリメントを併用する場合は注意が必要です。

まとめ｜ビタミンDは「土の王」＝脾を支える陰陽バランサー

中医学的に見ても、ビタミンDの働きは「脾（＝土）」の機能を高める要素が多く含まれています。

• 食物の消化吸収を助ける
• 腸内環境を整える
• 免疫の陰陽バランスを取る

これはまさに「土王説」における「脾の健やかさが全身の健康に直結する」という教えそのもの。

ビタミンDを上手に取り入れることで、免疫力アップ、腸活、美容、そして心の安定にもつながります。

日々の暮らしの中で、意識して日光を浴び、旬の魚やきのこを楽しむ食卓を囲む――。

それこそが、私たちの心身を整える最良の漢方であり、薬膳的なアプローチと言えるでしょう。

この記事が皆さんの健康習慣のヒントになれば嬉しいです。

ほどよい堂では、体質や季節に合わせた漢方相談・薬膳アドバイスも行っています。

お気軽にご相談くださいね。

ビタミンAとDの違いと共通点とは？視力・骨・免疫を守る栄養素の効果と不足リスク

健康維持に欠かせないビタミンAとDの重要性と、それらを豊富に含む食品を詳しく紹介します。

ビタミンAは視力や免疫機能をサポートし、肌や細胞の健康を保つために必要です。

一方、ビタミンDは骨や歯の健康を守り、カルシウム吸収を促進します。

また、免疫システムの強化にも関与しています。

本ガイドでは、これらのビタミンが不足した際の影響や効果的な摂取方法、日常的に取り入れやすい食材について、わかりやすく解説します。

ビタミンAとDの適切な摂取で、健康な生活をサポートしましょう。

ビタミンAが豊富な食品

ビタミンAは、視力や免疫機能、皮膚の健康を維持するために必要不可欠な脂溶性ビタミンです。

以下の食品に多く含まれています。

• あん肝：魚の肝臓に多く含まれるビタミンAの豊富な供給源です。
• 鮭：多くの人に親しまれる魚で、ビタミンAだけでなくビタミンDも含まれています。
• キクラゲ：菌類の一種で、ビタミンAが豊富に含まれています。

ただし、あん肝やグラミー（脂肪が多い魚）は、日常的にはあまり食べられないため、ビタミンAの摂取が難しい場合もあります。

日本人のビタミンDの現状

日本人のビタミンDの血中濃度は、十分であるか否かのギリギリのラインにあります。

理想的なビタミンDの血中濃度は30 ng/mLですが、多くの日本人はこれに達していないことがわかっています。

実際にビタミンDの血中濃度を測定したクリニックでは、これよりさらに低い数値であることが多いとの報告もあります。

また、ビタミンDは太陽光を浴びることで体内で生成されるため、適度な日光浴もビタミンDの摂取を補うために効果的です。

ビタミンDの血中濃度は季節によって変動します。

夏には紫外線の影響で十分に生成されることが多い一方、冬には紫外線が少なくなるため、ビタミンDが不足しやすくなります。

ビタミンDの健康効果

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨を強化する働きがあります。

ビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収が不十分になり、骨からカルシウムが流出するため、骨粗しょう症や骨折のリスクが高まる可能性があります。

特に高齢者では、筋力の低下が骨折の原因となることもあり、ビタミンDの適切な摂取が重要です。

ビタミンDが豊富な食品

• あん肝：ビタミンAだけでなく、ビタミンDも豊富に含まれている。
• 鮭：日常的に摂取しやすい魚で、ビタミンAとビタミンDが豊富。
• シイタケ：日光に当てて乾燥させることで、ビタミンDの含有量が増加します。

ビタミンAとDのまとめ

ビタミンAとビタミンDは、健康維持に欠かせない栄養素です。

ビタミンAは視力や免疫機能のサポート、ビタミンDは骨の健康を保つために重要です。

食事やサプリメントから適切に摂取することで、これらのビタミンの不足を防ぎ、健康を維持することができます。

ビタミンDの健康効果まとめ｜骨粗しょう症・くる病・転倒予防に欠かせない理由

ビタミンDと転倒予防

ビタミンDの摂取が骨の健康を維持するだけでなく、転倒予防にも大きな効果を発揮することがわかっています。

研究によると、ビタミンDの摂取量が多いほど、また血中のビタミンD濃度が高いほど、転倒リスクが低くなるデータが示されています。

特に高齢者において、ビタミンDは骨密度を高め、筋力の維持にも寄与するため、転倒による骨折リスクの低減が期待できます。

ビタミンDとくる病の増加傾向

近年、ビタミンD不足により、くる病の増加が懸念されています。

特に女性のビタミンD不足が問題となっており、ビタミンDが不足している母親は、母乳中のビタミンD濃度が低いことがわかっています。

このため、母乳で育てられている乳児において、ビタミンD不足が原因でくる病が増加傾向にあるのです。

くる病は、骨が柔らかくなる病気であり、骨の成長や発達に悪影響を及ぼします。

幼児期に十分なビタミンDを摂取することが、このリスクを低減させるために不可欠です。

ビタミンDの不足によるリスク

ビタミンD不足は、骨粗しょう症や骨折リスクを高めるだけでなく、免疫機能の低下や筋力低下、さらにはくる病のリスクを高めます。

特に冬場は日照時間が短くなるため、ビタミンD不足に陥りやすく、積極的な摂取が必要です。

結論 / ビタミンDが足りないとどうなる？免疫低下・筋力低下・くる病など症状別に詳しく解説

ビタミンDは、健康維持において欠かせない栄養素です。

主にビタミンD2とD3の2種類があり、それぞれが体内で異なる働きを持ちながら、骨の健康や免疫機能をサポートしています。

特にビタミンD3は、太陽の光を浴びることで体内で生成され、骨の強化やカルシウム吸収に大きな役割を果たします。

ビタミンDが不足すると、骨粗しょう症や骨軟化症、免疫力低下による感染症リスクの増加など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

また、近年の研究では、ビタミンDが心血管疾患やがんの予防にも関連しているとされ、幅広い健康効果が注目されています。

効率的にビタミンDを摂取するためには、日光浴とともに、魚類、卵黄、乳製品、ビタミンD強化食品などを積極的に取り入れることが重要です。

これにより、体内のビタミンDレベルを維持し、日々の健康をサポートすることができます。

ビタミンDの重要性を理解し、適切な摂取を心がけることで、健康な生活を長く続けることが可能です。

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
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今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

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クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
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細胞から元気になる秘密を知る

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被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

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