食薬の起源と発展：中医学における食用と薬用の両立

食薬は古代中国から伝わる、食事と医療の融合を象徴する概念です。

その起源は、自然の食材を利用して健康を維持し、病気を予防する知恵に遡ります。

中医学において、食薬は単なる食材以上のものとされ、食用と薬用の両方でその効能を発揮します。

食材の性質や味わいを理解し、適切に活用することで、健康のバランスを整えると同時に、治療効果も期待できるのです。

このアプローチは、食事が身体に与える影響を深く考慮し、自然の力を最大限に活かすことを目指しています。

食薬の知識は、現代の健康管理においても非常に重要であり、食事と薬用の両立を実現するための基盤を提供しています。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 中医薬膳学の基本理論と特徴：健康管理のための基礎知識と実践ガイド
  • 3.1 基本理論
  • 3.2 中医薬膳学の内容
  • 3.3 中医薬膳学の目的
• 4 食薬の起源と発展を学ぶ：中医学における食薬の歴史的変遷と実践
  • 4.1 食薬の性質（五性）
  • 4.2 食薬の味（六味）
  • 4.3 食薬の帰経と季節性
  • 4.4 食薬の配互七情
  • 4.5 食物と食薬の基本概念/一覧表
• 5 【血流を整えて体ぽかぽか♪薬膳の知恵を取り入れた毎日レシピ】
  • 5.1 ◆血流改善におすすめの薬膳レシピ3選
  • 5.2 ◆薬膳の基本：食材の陰陽バランスを意識しよう
  • 5.3 ◆毎日の食事で“血のめぐり”を整える
• 6 まとめ / 食薬とは？中医学における食材と薬効の融合とは
• 7 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【漢方・薬膳・腸活相談】
  • 7.1 ■ アクセス・営業時間
  • 7.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 8 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 9 今すぐチェック！

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中医薬膳学の基本理論と特徴：健康管理のための基礎知識と実践ガイド

中医薬膳学は中医学の理論に基づき、食事や調理法を通じて健康を維持し、病気の予防や治療を行う学問です。

以下に、中医薬膳学の基本的な概念と特徴を詳しくまとめました。

基本理論

中医薬膳学は以下の理論に基づいています。

1. 中医学の理論
   中医薬膳学は、中医学の基本理論である陰陽、五行、気血津液、臓腑、経絡、八綱弁証などに基づいています。
2. 予防を中心とする
   中医薬膳学では、予防が重要な要素とされ、日常の食事を通じて健康を維持し、病気の予防を図ります。
3. 陰陽調和のための食事
   食事を通じて、体内の陰陽のバランスを調整し、健康を保つことを目指します。
4. 弁証により施膳
   症状や体質に応じて弁証し、適切な食材や料理を選択して施膳します。
5. 五気六味の治療効果
   食材や中薬の五気（寒・熱・温・涼・平）と六味（甘・酸・苦・辛・鹹・淡）を活用して、治療効果を得ることを重視します。
6. 調理方法の重視
   食材の調理方法も重要で、適切な調理法を用いることで、その効能を最大限に引き出します。

中医薬膳学の内容

中医薬膳学の内容は以下の5つに大別されます。

1. 食用：
   食材の種類や食事の回数を、季節・時間・場所・年齢・性別に応じて選択することです。
2. 食養：
   食材を用いて身体を養う、すなわち食養生を行います。対象は健康で病気がない人です。
3. 食療：
   食材や中薬を用いて、疾病の治療や治療の補佐を行います。対象は疾病を持っている人です。
4. 食忌：
   食材の禁忌について学び、体質や病状に合わない食材を避けることです。
5. 薬膳：
   伝統的な概念として、食療に中薬を加えて作った病気を治すための料理です。現代では、健康の維持や病気の予防に使われる膳食も含まれます。

中医薬膳学の目的

• 正気を補養する：
  体を温める、病気の予防、体力の強化、便秘の改善、風邪の治療などを通じて正気（体の正常なエネルギー）を補います。
• 邪気を取り除く：
  体内の邪気（有害なエネルギー）を取り除くことで、健康を保ちます。
• 陰陽を調和する：
  体内の陰陽のバランスを整え、健康を維持します。
• 健康を維持するための常用補法：
  常用される補法には、平補、補気、温補、養血、滋陰、峻補、清補、助陽などがあります。

このように、中医薬膳学は理論に基づき、食事と調理法を通じて健康の維持と病気の予防・治療を行います。

これらの知識を活用して、より良い健康管理を実現するための参考にしてください。

食薬の起源と発展を学ぶ：中医学における食薬の歴史的変遷と実践

食薬とは、食用と薬用の両方に利用される食物であり、中医学において重要な役割を果たしています。

食薬の起源は古代中国に遡り、長い歴史の中で発展してきました。

食薬の基本的な考え方は、食物の性質と作用を理解し、日常の食事に取り入れることで、健康を維持し、病気を予防することにあります。

• 食材学：自然の資源の中で、美味しくて、口当たりが良く、栄養価の高いものを「食材」とし、それに関する学問を「食材学」と呼びます。
• 中薬：中医学理論に基づき、治療作用を持つものが「中薬」となります。
• 食薬：食用と薬用の両方に使用できる食物を指し、健康維持と病気予防に利用されます。

食薬の性質（五性）

五性とは、食薬が持つ「寒・涼・温・熱・平」の5つの性質を指します。

• 寒性：身体を冷やす働きを持つ。例えば、大根は寒性ですが、生姜は温性です。
• 涼性：身体を冷やすが、寒性より作用が弱い。例えば、鴨肉は涼性ですが、鶏肉は温性〜平性に近い性質を持っています。
• 温性：身体を温める働きを持ち、熱性より作用が弱い。例えば、大葉や栗は温性です。
• 熱性：身体を温める働きを持ち、温性より作用が強い。例えば、唐辛子や胡椒は熱性です。
• 平性：身体に対して特に寒冷や熱の作用を持たない中立的な性質。例えば、キャベツや大豆は平性です。

食薬の味（六味）

六味とは、食薬が持つ五味「酸・苦・甘・辛・鹹(かん)」＋「淡（たん）」の6つの味を指します。

食薬の味は、その作用や効果に深く関連しています。

• 酸味：収斂・固める働きを持つ。例えば、酸味の食薬は堅いものを和らげる効果があります。
• 苦味：燥湿・開竅させる働きを持つ。苦味の食薬は排泄や固澁の効果があります。
• 甘味：補う・脾胃を調和する働きを持つ。甘味の食薬は気を巡らせ、補う効果があります。
• 辛味：開竅・気を巡らせる働きを持つ。辛味の食薬は寒気を発散し、温める効果があります。
• 鹹味：利尿・軟化する働きを持つ。鹹味の食薬は気を巡らせ、利尿効果があります。
• 淡味：脾胃を調和する働きを持つ。淡味の食薬は特に利尿作用が期待されます。

食薬の帰経と季節性

帰経とは、食薬が選択的にある五臓六腑や経絡に入ることで、その効能を発揮することです。

• 季節：例えば、春になると肝が活発になり、敏感になります。季節によって異なる経絡が活発になります。
• 色：赤い色の食薬は心経に入りやすく、青い色の食薬は肝経、白い色の食薬は肺経、黒い色の食薬は腎経、黄色い色の食薬は脾経に入りやすいとされています。

食薬の配互七情

• 相須：同じ効能を持つ食薬を一緒に使うことで効果が高まる組み合わせ。
• 相使：一方を主薬、他方を輔薬として、輔薬が主薬の効果を高める組み合わせ。
• 相殺：一方の食薬が他方の効果を打ち消す組み合わせ。
• 相悪：一緒に使用すると作用が無効になる組み合わせ。
• 相反：副作用を生じる組み合わせ。例えば、柿とお茶を一緒に摂ると便秘を引き起こすことがあります。

食薬の理解と活用は、健康維持に役立ちます。

特に食薬の性質や味、配互七情の知識を身につけることで、より効果的に食薬を取り入れることができます。

以下に、食物と食薬の基本概念をSEO対策を意識して表形式でまとめました。これにより、情報が見やすく、検索エンジンに最適化されるようにしました。

食物と食薬の基本概念/一覧表

これらの情報を活用して、食薬の選択や配合に関する知識を深めることで、より効果的な健康管理や治療が可能になります。

【血流を整えて体ぽかぽか♪薬膳の知恵を取り入れた毎日レシピ】

こんにちは、ほどよい堂の漢方薬剤師です。

今日は"血流改善"をテーマに、毎日の食卓に取り入れやすい薬膳レシピをご紹介します。

血の巡りは、私たちの健康の土台。

冷え、肩こり、疲れやすさ、月経トラブルなど… 実はすべて“血のめぐり”と深く関係しています。

そんな時に役立つのが、薬膳の考え方。

今回は、日常的な食材で無理なく始められる薬膳レシピを3品ご紹介。

スパイスやハーブの香り、旬の野菜、鉄分やポリフェノールなど、自然の力でカラダを整えていきましょう。

◆血流改善におすすめの薬膳レシピ3選

▶ 1. かぼちゃと鶏肉のマサラ炒め煮

こんな方におすすめ：

• 冷え性がつらい
• 疲れやすい、顔色が悪い

材料（2人分）

• 鶏もも肉：1枚（約300g）
• かぼちゃ：1/8個（約250g）
• ヨーグルト：大さじ2
• にんにく・しょうが（すりおろし）：各1片
• トマトソース：100ml
• スパイス（ターメリック、カルダモン、クミン、ガラムマサラ）：各小さじ1/2
• 塩・砂糖：各少々

作り方

1. 鶏肉をヨーグルト・ターメリックに30分漬け込む。
2. かぼちゃは薄切りにし、下ゆでしておく。
3. フライパンに油とスパイスを入れて炒め香りを出し、鶏肉・トマトソースを加えて煮込む。
4. 仕上げにかぼちゃを加え、塩・砂糖で味を調える。

薬膳Point：かぼちゃは気を補い、鶏肉は血を養います。スパイスが血行促進を助けます。

▶ 2. パセリミートボールの特製トマトソース添え

こんな方におすすめ：

• 貧血気味
• 皮膚がくすみやすい

材料（2人分）

• 豚ひき肉：200g
• パセリ：ひとつかみ（みじん切り）
• 玉ねぎ：1/2個（みじん切り）
• トマト（完熟）：2個
• にんにく：1片
• 塩・こしょう：適量

作り方

1. 豚ひき肉・玉ねぎ・パセリを混ぜてミートボール状にする。
2. トマト・にんにくで手作りソースを作る（煮詰めて濃縮）。
3. ミートボールをフライパンで焼き、ソースをかける。

薬膳Point：豚肉は血を補い、パセリは鉄分が豊富。トマトの酸味が巡りを助けます。

▶ 3. 豚肉のプルーン巻き照り焼き

こんな方におすすめ：

• 生理が不順、経血が少ない
• 気分が落ち込みがち

材料（2人分）

• 豚ロース薄切り：10枚
• ドライプルーン：5個
• 酒・みりん・しょうゆ：各大さじ1

作り方

1. 豚肉でプルーンをくるっと巻く。
2. フライパンで焼き色を付け、調味料で照り焼きに仕上げる。
3. 彩り野菜（ほうれん草、パプリカ）を添える。

薬膳Point：プルーンは補血作用が高く、甘味が精神を安定させます。豚肉と合わせて相乗効果に。

◆薬膳の基本：食材の陰陽バランスを意識しよう

薬膳では、食材の持つ性質（寒・涼・平・温・熱）を陰陽に分けて考えます。

体が冷えているときは「陽」の食材を意識して選びましょう。

◆毎日の食事で“血のめぐり”を整える

血流改善は一日にしてならず。

ですが、食事でコツコツと整えていくことで、少しずつ体は変わっていきます。

・旬の食材を使う
・よく噛んで食べる（1口30回）
・味噌汁や温野菜スープで脾（消化器）を補う

薬膳は、日常生活に寄り添った健康術。 身近な食材から、今日から始めてみましょう♪

＼血流を整えて、ぽかぽか・いきいきした毎日を／

この記事が、みなさんの食卓と体調にそっと寄り添えたら嬉しいです。

まとめ / 食薬とは？中医学における食材と薬効の融合とは

食薬は古代中国から伝わる、食用と薬用を兼ね備えた食材の概念です。

中医学では、食薬を利用して健康を維持し、病気を予防する方法が重視されています。

食薬の基礎は、食材の性質や作用を理解し、それを日常生活に取り入れることで、体調を整え、疾病を予防することにあります。

これにより、薬膳健康が実現されます。

食材学と中薬の学問を基に、食薬は両方の機能を果たします。

食材学では、自然の資源から美味しく栄養価の高い食材を選び、薬効が期待できるものを学びます。

一方、中薬は中医学の理論に基づき、治療効果を持つ成分が使用されます。

食薬はこの両者を融合させたもので、健康維持や病気予防に役立ちます。

食薬の性質には、五性があり、「寒・涼・温・熱・平」の5つの性質がそれぞれ異なる身体への作用を持ちます。

例えば、大根は寒性で身体を冷やす一方、生姜は温性で身体を温めます。

これらの性質を理解し、適切に取り入れることが薬膳の効果を最大限に引き出す鍵となります。

また、食薬の六味（酸・苦・甘・辛・鹹・淡）はその効果を決定づけます。

酸味は収斂作用、苦味は燥湿作用、甘味は補う作用、辛味は開竅作用、鹹味は利尿作用、淡味は脾胃調和作用を持ちます。

これらの味を組み合わせることで、様々な健康効果を引き出すことができます。

帰経は食薬が特定の五臓六腑や経絡に作用することを指し、季節や色によってその効能が異なります。

例えば、春には肝が活発になるため、肝経に作用する食薬が重要です。

食薬の選び方や組み合わせ方に関する配互七情（相須、相使、相殺、相悪、相反）は、より効果的な薬膳入門として重要な知識です。

食薬を理解し、日常生活に取り入れることで、薬膳健康の実現に役立ちます。

食薬の性質や味、帰経、配互七情をしっかりと学び、実践することで、健康維持や病気予防に大いに役立てることができます。

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

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薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
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