フォドマップ(FODMAP)を理解する：腸内環境を改善する食事のポイント

FODMAPとは？
食事での健康増進に
役立つ知識

消化吸収されにくい糖質！フォドマップ(FODMAP)ってなに？

フォドマップとは、「小腸で消化吸収されにくい糖質」の総称です。フォドマップは英語で「FODMAP」とあらわし、以下の頭文字から名付けられています。

• F：fermentable 発酵性の
• O：oligosaccharides オリゴ糖
• D：disaccharides 二糖類
• M：monosaccharides 単糖類
• And
• P：polyols ポリオール（糖アルコール）

糖質を含む食べ物には、腸内で発酵しやすいものと発酵しにくいものがあります。

• 発酵しやすい糖質を含む食べ物：「高FODMAP食」
• 発酵しにくい糖質を含む食べ物：「低FODMAP食」

これは、低FODMAPの食品における世界的な研究機関であるMonash大学で提唱された考え方です。

低フォドマップ食とはフォドマップを控えた食事のこと

「低フォドマップ食」とは、小腸で消化吸収されにくい糖質であるフォドマップを控えた食事のことをさします。

フォドマップを多く含む食品を摂りすぎると、腹痛や下痢を引き起こしたり、お腹にガスが溜まりやすくなったりするとされています。

さらに、過敏性腸症候群（IBS）の原因になっているというデータもあります。

低フォドマップ食と高フォドマップ食をチェック！

• 低フォドマップ食材の例：
  野菜では「にんじん・なす・ピーマン・大根・キャベツ」など、穀類では「玄米・白米・オートミール・蕎麦」など、果物では「バナナ・イチゴ・キウイ」などです。

• 高フォドマップ食材の例：
  野菜では「玉ねぎ・にんにく・さつまいも・ごぼう」など、穀類では「小麦・大麦・ライ麦」など、果物では「りんご・マンゴー・ライチ・柿」などです。

ここで、メニューのポイントですが「高フォドマップ食は絶対に食べない」という考え方ではなく、「身体の不調の原因となり得る食品は控える」という心持ちが大切です。

薬膳や漢方の基本的な考え方のなかに「中庸（ちゅうよう）」という言葉がありますが、どちらにも偏らず「ほどよい」状態が良いという意味です。

ちなみに、当店の名前（ほどよい堂）の由来でもあります。

過敏性腸症候群（IBS）を改善させる低フォドマップ食の実践方法

Step１：高FODMAP食品を控える（目安期間：約３週間）
※お腹の不調に改善が見られれば、このまま継続してステップ2に移ります。一方、何も変化がない場合は、不調の原因は高フォドマップ食ではない可能性が高いため、ここで中断しましょう。

Step２：FODMAPを試す（目安期間：約５週間）
※制限していたFODMAPを含む食品を１種類ずつ、少しずつ量を増やしながら試します。食べてもお腹の症状が出なければ、その食品はその量まで食べられる食品です。

Step３：原因のFODMAPだけ省く
※過敏性腸症候群（IBS）の症状を起こす原因になるものがわかったら、それを除いて食生活を組み立てましょう。

腸内フローラ改善のためのFODMAP食一覧表とおすすめ食材

以下の表は、高FODMAP食品と低FODMAP食品をカテゴリごとに分類したものです。

チョコレートでもカカオの割合が高いダークチョコレートで30gは低フォドマップです。

それ以外のチョコレートは高フォドマップです。

フォドマップ量の変化を知って賢く調理！同じ食材でも調理法で差が出る理由

フォドマップ（FODMAP）は、消化に時間がかかる発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類およびポリオールの総称で、腸内でガスを発生させやすく、消化不良や腹痛の原因になることがあります。

このため、過敏性腸症候群（IBS）やその他の消化器疾患のある人にとって、フォドマップの量を管理することが重要です。

低フォドマップ食材と高フォドマップ食材：調理方法や組み合わせで変わるフォドマップ量

同じ食材でも、調理方法や組み合わせによってフォドマップの量が変わることをご存じでしょうか？

例えば、以下のような事例があります：

1. 白菜や唐辛子：
   • 低フォドマップ食材：白菜、唐辛子
   • 高フォドマップ食材：これらを組み合わせて発酵させたキムチ
2. カレー粉とカレーソース：
   • 低フォドマップ食材：カレー粉
   • 高フォドマップ食材：調理されてソースになったカレー

こうした食材の違いを理解することで、「低フォドマップ食のつもりで食べていたら、実は高フォドマップ食だった」とならないように注意が必要です。

調理法や製造方法で変わるフォドマップ量：豆腐の例で学ぶ

調理や製造方法がフォドマップの量にどのように影響を与えるのかを見てみましょう。

• 豆腐の例：
  豆腐に含まれるフォドマップは液体に溶ける性質があります。
  そのため、絹豆腐よりも水分を抜いた木綿豆腐の方がフォドマップが低いと言われています。
  これは、豆腐の製造過程でフォドマップが液体と一緒に取り除かれるためです。

低フォドマップを実現するための調理・製造方法完全ガイド：効果的なポイント

低フォドマップのための調理・製造方法を把握することも、効果を引き出すためには大切です。

以下のポイントに注意しましょう。

1. 食材の組み合わせ：
   • 低フォドマップ食材を組み合わせる際にも、発酵や加工によってフォドマップの量が変わる可能性があることを考慮しましょう。
2. 調理法の選択：
   • シンプルな調理方法を選び、ソースやドレッシングなどの追加材料に注意を払いましょう。
3. 製造過程の確認：
   • 市販の製品を購入する際は、製造過程や成分表を確認し、フォドマップの含有量を把握することが重要です。

フォドマップ食の目的は体に合わない食材を見つけること：厳しい制限ではなく、健康的な食事選び

フォドマップ食は厳しい食事制限が目的ではなく、自分に合わない食材を見つけるために行うものです。

もし食べても身体の不調がないのであれば、フォドマップを気にせずに食べても問題ありません。

小まとめ

フォドマップの量は、同じ食材でも調理方法や組み合わせ次第で大きく変わることを覚えておきましょう。

食材を賢く選び、調理方法を工夫することで、腸内の健康を維持しながら、バラエティ豊かな食事を楽しむことができます。

フォドマップを理解し、自分に合った食事を見つけることが、健康な生活への第一歩です。

食物繊維・オリゴ糖・糖質とFODMAP：IBS患者と腸活を意識する人のための重要な注意点

食物繊維、オリゴ糖、糖質には「発酵性が高い」「低分子」「腸内細菌で急速に発酵する」といった共通点があります。

これらの特性は、過敏性腸症候群（IBS）の患者にとって注意が必要です。

IBS患者には食物繊維の摂取が推奨されることもありますが、FODMAPの理論によると、発酵性が高く低分子の食物繊維は逆にIBSの症状を引き起こす可能性があります。

腸活とFODMAPに最適な食物繊維の選び方：IBSの症状に合った食物繊維とは

「腸活」のために食物繊維を積極的に摂取する人も多いですが、自分の腸の状態に合った食物繊維を選ぶことが重要です。

発酵性が高い食物繊維は腸内で急速にガスを発生させ、腸内環境を乱す可能性があります。

特にIBSの症状を持つ人は、食物繊維の種類に注意する必要があります。

Monash大学の低FODMAP認証制度とは？安心して選べる食品のメリット

Monash大学などの機関は、FODMAPの低い食品について認証を与える制度を開始しています。

低FODMAP認証マークが付いた食品は、成分を確かめる手間なく安心して選ぶことができ、海外では徐々に広がっています。

低FODMAP食品を見分けるポイント：Monash大学の認証とグアーガム分解物の特長

低FODMAP食に対応した食品を見分けるためのポイントを紹介します。

例えば、食物繊維素材として初めてMonash大学の低FODMAP認定を受けたのが、100％グァー豆から作られた水溶性の食物繊維「グアーガム分解物」です。

Monash大学は、発酵性の低分子糖質が少量しか含まれていないことを確認し、この認定を行いました。

腸内細菌のバランスを整えるための食材選び：穏やかに発酵する食材の重要性

腸内細菌のバランスを整え、腸の働きを良くするためには、「発酵性」だけでなく、「穏やかに発酵し、急激な変化をしない」ことが重要です。

急速な発酵はガスの急増を引き起こし、腸内環境を悪化させる可能性があります。

穏やかな発酵を促す食材を選び、腸内環境を整えることが大切です。

小まとめ

食物繊維、オリゴ糖、糖質の選択においては、発酵性と低分子の特性を考慮することが重要です。

IBS患者や腸活を意識する人々は、自分の腸の状態に合わせた食物繊維の選択を心がけ、急速な発酵を避けるようにしましょう。

また、Monash大学の低FODMAP認証マークを活用することで、適切な食品選びが簡単になります。

腸内環境を整えるために、賢く食材を選びましょう。

宮﨑氏と共同開発したFODUPの低FODMAP認証商品：腸内環境を整える新しい選択肢

近年注目を集めている低FODMAP（フォドマップ）食ですが、アメリカではすでに病院などで広く活用されており、日本でも多くの方が関心を寄せています。

しかし、低FODMAP食を一人で実行するのは難しく、挫折してしまうという声が多く聞かれます。

これはアメリカでも日本でも共通の課題です。

そこで、少しでも多くの方をサポートしたいという思いから、低FODMAPの専門家である宮﨑氏と共同で開発したのが「FODUP」です。

FODUPの特長：お腹にやさしく、美味しさも追求した低FODMAP認証商品

• お腹にやさしい：低FODMAP食の特性を活かし、お腹に負担をかけない成分を使用しています。
• おいしい：味にもこだわり、満足感のある美味しさを実現しました。
• 低FODMAP認証取得：世界的に権威のあるMonash大学から低FODMAP認証を取得しており、安心してお召し上がりいただけます。

FODUPの開発背景と目的：忙しい現代人に最適な低FODMAP食をサポート

低FODMAP食を実践する上での困難を解消し、より多くの方が健康的な食生活を送れるようにサポートするために、「FODUP」は誕生しました。

FODUPは、忙しい現代人でも手軽に低FODMAP食を取り入れられるように設計されています。

FODUPの魅力：Monash大学認証の低FODMAP食品でお腹にやさしく、美味しさも追求

FODUPは、お腹にやさしいだけでなく、おいしさも追求した画期的な商品です。

Monash大学の低FODMAP認証を取得しているため、成分を一つひとつ確認する手間も省け、安心して低FODMAP食を実践できます。

これにより、低FODMAP食を試してみたいけれど続けられるか不安という方にも、自信を持っておすすめできます。

小まとめ

低FODMAPの専門家である宮﨑氏と共同開発したFODUPは、低FODMAP食を無理なく、美味しく続けるための新しい選択肢です。

ぜひ、FODUPでお腹にやさしい健康的な食生活を始めてみませんか？

FODUPを取り入れて、毎日の食事をもっと楽しく、もっと健康的に。

すなお食堂には、その他にも健康志向の高い商品がたくさんあるよ！

「潰瘍性大腸炎、クローン病などの炎症性腸疾患(Inflammatory Bowel Disease:IBD)」について、もっと詳しく多くの情報を得たい場合は、潰瘍性大腸炎・クローン病患者のための「専門家・患者に相談できるIBDコミュニティ（Gコミュニティ）」があります！

Gコミュニティはこちら

参考文献

・※1：一般社団法人/日本大腸肛門病学会
・田辺三菱製薬HP/過敏性腸症候群（IBS）の改善に低FODMAP食の進め方
・過敏性腸症候群の低フォドマップ食：宇野良治編著

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

---

河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

---

STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

---

STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

---

STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

---

STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

---

---

ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

ブログ記事一覧へ

気になるキーワードで記事を検索できます。お探しの情報がすぐに見つかるかも！

検索

検索

イベントカレンダー

Access

住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

LINEで相談→購入予約

クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。