免疫力に注目して腸内フローラに対する整腸剤の有効性を考えてみた！腸活と免疫力の関係性

整腸剤・乳酸菌サプリで
免疫をUPしよう！

免疫の種類とは【自然免疫/獲得免疫】

細菌やウイルスなどからからだを守る働きが「免疫」です。

免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」の2種類があり、それぞれ働きが異なります。

細菌やウイルスからの攻撃を防御してくれるのが白血球（好中球）、リンパ球、マクロファージなどの免疫担当細胞です。

その中で好中球、マクロファージは真っ先に働いて病原菌の侵入を防いでくれます。これを「自然免疫」と言います。

それだけでは防ぎ切れなかった細菌・ウイルスはリンパ球が反応して中和させるための抗体を作り攻撃を防ぐのですが、これを「獲得免疫」と言います。

感染症といえばインフルエンザやコロナなど肺や気管支などの「呼吸器」から侵入してくるイメージが強いかもしれませんが、実は、食べものと共に病原菌・ウイルスなどのさまざまな異物が「消化器」から入り込んでくることも多いのです。

そのため、「腸管免疫」と言って、小腸には「パイエル板」というリンパ球が密集している腸管免疫装置のTLR（Toll Like Receptor）センサーが備わっているのです。

バイオジェニックスと腸管免疫の関係

腸内細菌研究の第一人者である東京大学名誉教授の光岡知足博士は、バイオジェニックスの代表格である「乳酸菌生産物質」によって、TLRセンサーのスイッチが入ることで、自然免疫や獲得免疫が活性化されると説明されています。

ここでポイントになるのは腸内フローラを介すことは必須条件ではないため、「生きた」乳酸菌、ビフィズス菌にはこだわる必要は無く、重要なのは「菌の数」なのです。

つまり、たくさんの乳酸菌を小腸に送り込むことによって腸管免疫を刺激して免疫力を高め、健康を保つことが期待できるというわけです。

最新の研究によってバイオジェニックスこそが、生活習慣病や老化の防止に有望だという考え方が広まりつつあります。

多くの乳酸菌を摂取するにはサプリメントが効率的！

国立健康・栄養研究所のデータでは1日約100億個程度の乳酸菌摂取が必要とされています。

市販のヨーグルト（発酵乳）は、1㎖当たり1000万個以上の乳酸菌を含めることが法令で定められています。

つまり、食べきりサイズのヨーグルトは100g程度ですから1個で10億個になります。

100億個の乳酸菌をヨーグルトで摂取しようとすれば1㎏食べる必要になります。

ちなみに、光岡知足博士は免疫を高めるためには1兆個の乳酸菌を毎日摂取することを提唱されています。

こうなると、もうお手上げですよね…。

そこで、おすすめするのが整腸剤のサプリメントなのです。

摂取カロリー・脂肪分など気にせずに多くの乳酸菌を摂取することが可能です。

乳酸菌が多く含まれている商品は？１日１兆個

それでは、どの商品にどれくらいの乳酸菌が含まれているのでしょうか？

整腸剤といっても、その種類にはビフィズス菌，乳酸菌（ラクトミン），酪酸菌，糖化菌があります。

乳酸菌含量が多い商品は次の通りです。

• ワカサプリ 乳酸菌（EC-12）：3粒中に乳酸菌 (殺菌) ：1兆個 / アカメガシワ抽出エキス：300mg / フラクトオリゴ糖：300mg

• ラクエイド：3タブレット中に、乳酸菌（エンテロコッカス・フェカリス菌）１兆個/ビフィズス菌：200億/キシロオリゴ糖、難消化性デキストリン/乳酸菌産生物質

• いなば食品 1兆個すごい乳酸菌ドリンク：1本（65ml）中に殺菌乳酸菌EC-12株：1兆個

• いなば食品すごい乳酸菌1兆個スティック　オリゴ糖プラス：殺菌乳酸菌EC-12株：1兆個/ラクトスクロース

参考文献

・日本食品科学工学会誌：2010年57巻10号p.446
・ヤクルト中央研究所HP：健康用語の基礎知識
・光英科学研究所HP

整腸剤で腸内環境を整える！選び方と服用法ガイド

整腸剤の効果を引き出す！正しい服用法と食後の重要性

整腸剤は、腸内環境を整えるために多くの人々に利用されています。

しかし、効果を最大限に引き出すためには、正しい服用法を知ることが重要です。

特に、「整腸剤は食後の服用を基本としています」という点には、科学的な根拠があります。

なぜ整腸剤は食後に飲むべきか？効果を高める理由

整腸剤を食後に服用することが推奨される主な理由は、食後の胃の状態が整腸剤の効果を高めるからです。

具体的には、食後は胃の中の食事が胃酸を薄めるため、整腸剤に含まれる乳酸菌が胃酸によって死んでしまうことを防ぐことができます。

胃酸は消化のために重要な役割を果たしますが、整腸剤の乳酸菌にとっては過酷な環境です。

食事をすると胃酸の濃度が低下し、乳酸菌が腸に到達する確率が高まります。

これにより、整腸剤の乳酸菌が効果的に腸内で活動し、腸内環境を改善する助けとなります。

ただし、死んだ乳酸菌は、生きた乳酸菌とほぼ効果が変わらないことが最近の研究によって分かってきました。

あまり生菌か死菌かは、気にしなくても良いようです。

整腸剤の効果を最大化するための服用タイミングと方法

整腸剤の服用は食後30分以内が最も効果的とされています。

この時間帯に整腸剤を服用することで、生きた乳酸菌がより多く腸に届く可能性が高くなります。

また、整腸剤は水と一緒に服用することが推奨されます。

水分によって乳酸菌が腸にスムーズに届きやすくなります。

さらに、整腸剤の効果を持続させるためには、定期的な服用が重要です。

毎日の食後に継続的に摂取することで、腸内環境を安定させることができます。

その他のポイント：腸内環境を整えるための整腸剤以外の重要ポイント

整腸剤の服用だけでなく、腸内環境を整えるためにはバランスの取れた食事や適度な運動も重要です。

食物繊維を多く含む食材や発酵食品を積極的に摂取することで、腸内フローラを健康に保つことができます。

また、ストレス管理も腸内環境に影響を与える要因の一つです。

ストレスを感じると腸の働きが乱れやすくなるため、リラックスする時間を設けることも大切です。

小まとめ

整腸剤の効果を最大限に引き出すためには、食後に服用することが基本です。

食後の胃酸の濃度が低下するタイミングを狙うことで、乳酸菌が胃酸によって死滅するのを防ぎ、腸に効果的に到達させることができます。

正しい服用方法と生活習慣の見直しを合わせることで、より健康的な腸内環境を保つことができるでしょう。

整腸剤の便秘改善効果：健康な腸内環境を維持する方法

整腸剤は、便秘や腸内不調を改善するために広く利用されています。

その効果や特徴を正しく理解し、適切に利用することで、健康な腸内環境を維持することができます。

ここでは、整腸剤の便秘改善効果に焦点を当て、効果が現れるまでの時間や便秘薬との併用について解説します。

「整腸剤の効果が現れるまでの時間：何日で実感できる？

整腸剤の効果が現れるまでの時間は個人差がありますが、一般的には摂取後数日から1週間程度で効果を感じることができます。

整腸剤に含まれる有効成分が腸内環境を整え、便通を改善するため、効果が現れるまでの時間は個人の腸内状態や体質によって異なります。

継続して使用することで、より効果的な結果を期待することができます。

便秘解消に役立つ！整腸剤と便秘薬の正しい併用法

整腸剤と便秘薬を併用することは、場合によっては効果的な方法となることがあります。

便秘薬は即効性が高く、急な便秘解消に役立ちますが、その後の腸内環境を整えるためには整腸剤の使用が有効です。

便秘薬の使用によって一時的に便通が改善された後、整腸剤を定期的に摂取することで、腸内環境を健康な状態に保つことができます。

ただし、便秘薬と整腸剤を併用する際には、医師や薬剤師の指示に従うことが重要です。

適切な量やタイミングで使用することで、健康な腸内環境を維持しつつ、便通の改善を促すことができます。

小まとめ

整腸剤は便秘改善効果が期待されるサプリメントであり、効果が現れるまでの時間や便秘薬との併用について理解することが重要です。

適切な方法で使用することで、健康な腸内環境を維持し、快適な生活を送ることができます。

しかし、何らかの健康上の問題を抱えている場合は、医師の指示に従うことが必要です。

便秘薬の種類: 刺激性便秘薬と非刺激性便秘薬

便秘は身体的な不快感を引き起こし、日常生活に影響を与えることがあります。

幸いなことに、市販の便秘薬はさまざまな種類があり、その中には「刺激性便秘薬」と「非刺激性便秘薬」の２つの大きなカテゴリがあります。

刺激性便秘薬の種類と選び方：効果的な便秘解消法

刺激性便秘薬は、腸の運動を刺激して便通を促進する薬です。

これらの薬は一般に即効性があり、数時間から１日以内に効果が現れることがあります。

代表的な刺激性便秘薬には、腸を刺激して便を軟らかくする作用がある薬が含まれます。

便を柔らかくする！非刺激性便秘薬の種類と特徴

非刺激性便秘薬は、腸の動きを促進することなく、便を柔らかくし、便通を改善する薬です。

これらの薬は比較的穏やかな効果を持ち、便秘を慢性的に治療するために使用されることがあります。

非刺激性便秘薬は、緩下剤（酸化マグネシウム）、胆汁酸トランスポーター阻害剤や分泌型下剤など、さまざまな種類があります。

処方薬の種類 / 処方薬の便秘薬：分泌型下剤と胆汁酸トランスポーター阻害剤の違い

処方薬としても利用される便秘薬には、いくつかの種類があります。

• 分泌型下剤（ルビプロストン、リナクロチド）:
  これらの薬は、小腸や腸粘膜上皮に作用して、腸管内の水分分泌を増加させて排便を促進します。
  ルビプロストン（アミティーザ）は若年女性以外に、リナクロチド（リンゼス）は下痢を避けたい患者以外に使用されます。
  
  
• 胆汁酸トランスポーター阻害剤（エロビキシバット/グーフィス）:
  胆汁酸は大腸を刺激し、便を柔らかくし、便通を促します。
  これらの薬は、小腸で胆汁酸が吸収されるのを一部妨ぎ、大腸に胆汁酸が十分届くようにすることで、便秘を改善します。

小まとめ

便秘薬には、刺激性便秘薬と非刺激性便秘薬の２つの主要なカテゴリがあります。

また、処方薬としても利用されるいくつかの種類があり、それぞれ異なるメカニズムで便秘を改善します。

個々の症状や健康状態に応じて、適切な便秘薬を選択することが重要です。

子供向け整腸剤の選び方：安全性と効果を見極めるポイント

子供の健康は親の最優先事項の一つです。

特に便秘のような問題は、子供の日常生活や快適な生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。

そこで、市販の子供向け整腸剤を選ぶ際には、安全性と効果の両面を考慮する必要があります。

宇津こども整腸薬TP：子供にやさしい整腸薬

子供向けの整腸剤にはさまざまな種類がありますが、その中でも「宇津こども整腸薬TP」は優れた特性を持ち、子供の健康に配慮した製品です。

1. 3つの菌が生きたまま腸に届く

「宇津こども整腸薬TP」の特長は、腸内環境を整えるのに重要な役割を果たす「乳酸菌」に加えて、乳酸菌が活躍しやすいように「糖化菌」「酪酸菌」を加えた３つの生菌を配合した整腸薬です。

乳酸菌・糖化菌・酪酸菌は、長い小腸と大腸の間でそれぞれ活躍する場が異なり、腸内全体の環境を整えることができます。

健康な腸内環境を促進するために必要な善玉菌を補充し、消化をサポートします。

2. お子さまが飲みやすいよう無味無臭

子供の口に合わせて開発された「宇津こども整腸薬TP」は、無味無臭の特性を持っています。

子供が飲みやすいように配慮されており、嫌な味や匂いの心配がありません。

3. 市販薬で小児専用整腸薬は、宇津こども整腸薬TPだけ

市販されている整腸薬の中で、子供向けに特化した製品は限られています。

その中でも、「宇津こども整腸薬TP」は、子供の腸内環境を整えるための有力な選択肢です。

子供の健康に配慮し、安全性と効果を両立させた製品です。

それぞれの菌数については、メーカーさんに確認しましたが、不明でした。

小まとめ

子供の健康を守るためには、適切な整腸剤の選択が重要です。

「宇津こども整腸薬TP」は、子供の腸内環境を整えるための頼れる製品であり、安心して使用できます。

子供の健康を最優先に考える親御さんにとって、ぜひ検討していただきたい製品です。

小児の時に腸内環境を整えることで、アトピーをはじめとした「アレルギーマーチ」の発症を予防することが期待できます。

ちなみに、小児でも成人用の乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌などの整腸剤を使用しても特に問題はありません。

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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体質チェック

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
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細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
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ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

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宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。