腸活（腸内環境）
2025年注目の“ガットフレイル”とは？─腸から始める未病ケア３ステップ
2025年のヘルスケア・キーワードに選ばれた「ガット（胃腸）フレイル」。 腸の機能低下が全身の虚弱化を招く——そんな最新知見を、中医学の視点で読み解き、ほどよい堂が提案する３つのセルフケアステップにまとめました。 検索・ […]
リーキガット症候群とは？腸漏れが気になる方へ｜腸活・薬膳・漢方で整える食事改善ガイド
宮崎県川南町の漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 リーキガット症候群とは？腸漏れの原因・症状・食事改善を漢方薬剤師が解説 「お腹の張り」「便通の乱れ」「肌荒れ」「疲れやすさ」が続くとき、腸のバリア機能が乱れている可能性 […]
草食動物はなぜムキムキ？植物だけで筋肉をつける驚きの仕組み
草食動物はなぜムキムキ？植物だけで筋肉をつける「腸内細菌」のすごい仕組み ウシやウマ、クマ、ライオン、鳥や魚まで。 「何を食べるか」だけでなく「どう消化して、どう発酵させるか」が、体づくり（材料）・巡り・メンタルにまで関 […]
炎症対策は“腸”から始める｜慢性炎症・腸内環境・ビタミンDを漢方薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜炎症対策と腸活 ``` 炎症対策は腸の土台づくりから 慢性炎症・腸内環境・善玉菌・酪酸菌・食物繊維・ビタミンDを、現代栄養学と中医学の視点からわかりやすく整理します。 ほどよい堂では「栄養・循環・吸収 […]
腸活サプリおすすめ7選｜薬剤師が教える腸内環境の整え方と選び方
宮崎・川南町の漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師が解説 腸活サプリおすすめ7選｜薬剤師が腸内環境を整える選び方を解説 腸活サプリを選ぶときに大切なのは、ただ「乳酸菌の数が多いもの」を選ぶことではありません。 善玉菌を補う、善玉菌 […]
腸活しても変わらない方へ｜腸内細菌の分類と特徴を薬剤師が漢方・薬膳の視点で解説
漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム 腸内細菌の分類と特徴｜善玉菌・悪玉菌・日和見菌から“育てる腸活”まで薬剤師が解説 腸内細菌は、便通だけでなく、消化吸収、免疫、代謝、肌、疲れやすさ、メンタルのゆらぎにも関わると考えられてい […]
腸活しても変わらない人へ｜たんぱく質不足と“吸収できる腸”の整え方
漢方薬局ほどよい堂｜漢方 × 薬膳 × 腸活 たんぱく質不足は腸活の落とし穴？腸管バリア・疲れ・肌荒れ・メンタル不調を漢方薬剤師が解説 「腸活をしているのに、なかなか体調が整わない」そんな方は、乳酸菌や発酵食品の前に、腸 […]
麹の機能性成分と抗酸化作用 — 希少アミノ酸、エルゴチオネインの驚くべき健康効果
漢方薬局ほどよい堂の健康情報 エルゴチオネインとは？きのこ・麹に含まれる抗酸化成分を漢方薬剤師が解説 きのこ一杯の味噌汁から、細胞を守る食養生を。 エルゴチオネインは、きのこ類や麹などに含まれる、近年注目されているアミノ […]
腸活しても変わらない方へ｜腸内細菌検査MicroBio Meで“自分に合う整え方”を見つける
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・漢方・薬膳コラム 腸内細菌検査MicroBio Meとは？ショットガンメタゲノム解析でわかる「自分に合う腸活」 ヨーグルト、発酵食品、食物繊維、サプリメント。いろいろ試しているのに、思ったほど変 […]
その不安・疲れ・気分の落ち込み、腸から整える｜腸脳相関と漢方的腸活相談
漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム 腸脳相関とは？ストレス・不安・気分の落ち込みを“腸”から整える漢方的腸活 「ストレスを感じるとお腹が乱れる」「便秘や下痢が続くと気分まで重い」そんな方へ。腸と脳は、神経・免疫・ホルモン・腸 […]
便秘・お腹の張り・肌荒れは“腸の発酵力”がカギ｜短鎖脂肪酸を育てる腸活を漢方薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・薬膳・体質改善 短鎖脂肪酸とは？食物繊維と腸内細菌がつくる“腸活のカギ”を漢方薬剤師が解説 便秘、ガス、お腹の張り、疲れやすさ、肌荒れ、太りやすさ。これらの背景には、腸内環境だけでなく「食べたも […]
乳酸菌とビフィズス菌の違いとは？あなたの体質に合う腸活を薬剤師が解説
ほどよい堂 ＞ 腸活・薬膳 ＞ 乳酸菌とビフィズス菌の違い 漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム 乳酸菌とビフィズス菌の違いとは？善玉菌を育てる腸活と漢方的な整え方 「腸活には乳酸菌がいい」「ビフィズス菌も大切と聞くけれど、何 […]
腸活の鍵は短鎖脂肪酸！ ルミナコイドで健康を手に入れる方法とは？
最近、腸内環境を整えることで全身の健康をサポートする「腸活」が注目されています。 特に、腸内で作られる「短鎖脂肪酸」は、免疫バランスの調整や炎症の抑制、美容効果など、さまざまな健康メリットがあるんです。 この短鎖脂肪酸を […]
腸活しても変わらない方へ｜発酵性食物繊維・短鎖脂肪酸で“吸収できる腸”を育てる方法
漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム 腸活の新常識｜発酵性食物繊維・短鎖脂肪酸・リーキーガットを整えるSmart Gut習慣 腸活は、乳酸菌を摂るだけでは十分とは限りません。これから大切なのは、腸内細菌にエサを届け、短鎖脂肪酸 […]
腸活しても変わらない方へ｜ルミナコイド不足が腸内環境を乱す理由と整え方
漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム ルミナコイド不足とは？食物繊維不足が腸内環境・便通・免疫バランスに与える影響と整え方 その腸活、乳酸菌だけに頼っていませんか？ 腸内環境を整えるには、善玉菌を入れるだけでなく、善玉菌が働き […]
腸活しても変わらない方へ｜マイクロバイオームから考える漢方×薬膳×腸活の整え方
腸内環境を整える第一歩｜マイクロバイオームから考える漢方×薬膳×腸活の基本 腸内環境 マイクロバイオーム 腸活 漢方相談 薬膳 リーキーガット 便通、肌荒れ、疲れやすさ、眠りの浅さ、気分のゆらぎ。 これらは一見バラバラの […]
腸活しても変わらない方へ｜腸脳相関と漢方体質から整える“本当に合う腸活”
腸脳相関とは？腸内環境・免疫・メンタルを整える腸活養生を漢方薬局が解説 腸は、ただ食べ物を消化するだけの場所ではありません。 近年、「腸活」「腸内細菌」「腸脳相関」という言葉を耳にする機会が増えています。 腸は、消化吸収 […]
短鎖脂肪酸とは？腸活「痩せ菌」・ダイエット・便通改善に役立つ増やし方を漢方薬局が解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・栄養・巡りの情報発信 短鎖脂肪酸とは？腸活・体脂肪・免疫に関わる働きと増やし方をやさしく解説 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維やレジスタントスターチ（消化されにくいでんぷん）を発酵して作る成分で […]