【20代アスリート必見】気血両虚を“入れて出す”で徹底改善！BCAA×クロロフィル×バイオリンク（チクゴ株クロレラ）が叶える疲労回復＆持久力向上メソッド｜宮崎県・ほどよい堂LINE無料漢方相談ガイド

日々ハードなトレーニングに励む20代男性アスリートにとって、「疲労回復」と「持久力向上」は最大のテーマ。

しかし、食事やプロテインだけでは補えない“隠れた栄養不足＝気血両虚”が、パフォーマンス低下やケガのリスクを招いているのをご存じでしょうか？

中医学では「気＝エネルギー」「血＝栄養と酸素の運搬」とされ、この両方が不足すると集中力・持久力・回復力が著しく落ち込みます。

そこで注目したいのが、BCAA（筋肉合成を促す必須アミノ酸）×クロロフィル（血を浄化し酸素運搬をサポート）×バイオリンク（チクゴ株クロレラが誇る“入れて・出す”デトックス）。

この三位一体のメソッドで、効率よく栄養を「入れ」、不要な老廃物を「出す」ことで、心身をベストコンディションへと導きます。

宮崎県・ほどよい堂では、LINE無料漢方相談を通じてあなたの体質に合わせた最適な活用法をご提案。限界を突破するための次の一歩を、今ここから始めませんか？

「若いのに疲れが抜けない」20代アスリートが陥りやすい気血両虚とは？BCAAと中医学的ケアで徹底対策

「最近、トレーニング後の回復が遅い」「疲労が抜けにくくパフォーマンスが落ちている」——そんな悩みを抱える20代アスリートが増えています。

一見、若くて元気そうに見える彼らですが、東洋医学的に診ると「気血両虚（きけつりょうきょ）」という状態に陥っていることが少なくありません。

気血両虚とは、“エネルギー（気）”と“血液（血）”がともに不足し、全身の巡りや機能が低下している状態を指します。

特に激しい練習や試合が続く競技者にとって、過剰なエネルギー消耗と栄養補給のアンバランスは避けられない課題です。

気血が不足すると、筋肉の回復力が低下し、息切れや持久力不足、集中力の欠如といった不調が現れやすくなります。

現代のスポーツ栄養学ではBCAAやプロテインなどが注目されていますが、中医学では“気血の充実”こそが持久力と回復力のベースと考えます。

そのため、どんなに高価なサプリを摂っていても、気血が不足し巡りが滞っている状態では真のコンディショニングとは言えません。

ここからは、「気血両虚」がアスリートにどのように現れるのか、中医学の視点から詳しく解説していきます。

オーバートレーニング症候群を中医学で読み解く

オーバートレーニング症候群（OTS）は、アスリートにとって“避けて通れない壁”とも言えます。

医学的には「過剰なトレーニングにより、体の回復機能が追いつかず、慢性的な疲労やパフォーマンス低下が続く状態」とされますが、中医学ではこれを「気血両虚」による“虚労（きょろう）”と捉えます。

激しい運動によって「気（エネルギー）」が大量に消耗し、それに伴って「血」も不足していく——これが気血両虚型OTSの典型パターンです。

特に脾胃（消化吸収系）が弱ってくると、摂取した栄養がしっかりと「気血」として生成されず、トレーニング量に対して回復が追いつかなくなります。

結果として、筋肉疲労の回復遅延、息切れ、倦怠感といった症状が慢性化し、練習すればするほど状態が悪化する“悪循環”に陥るのです。

この状態では、プロテインやBCAAだけでは根本的な解決には至りません。

必要なのは、“脾（消化）を立て直し、気血をしっかり補う”という東洋医学的アプローチです。

バイオリンク（チクゴ株クロレラ）は、こうした「消耗と生成のアンバランス」を改善し、エネルギー生産効率を底上げする強力な味方となります。

気虚・血虚が同時に起こるメカニズム：消耗と栄養不足のギャップ

では、なぜ気虚（エネルギー不足）と血虚（血液不足）は同時に起こるのでしょうか？

その答えは、「消耗過多」と「栄養生成能力の低下」という２つのギャップにあります。

まず、過度なトレーニングによって「気」は大量に消耗されます。

呼吸や心拍が上がり、筋肉はエネルギーを急速に燃焼させます。

この時点で、すでに“気虚状態”に片足を突っ込んでいるのです。

次に、運動によって筋肉や血液がダメージを受けると、修復・再生のために「血」が大量に使われます。

しかし、脾胃（消化吸収系）の機能が低下していると、食事からの栄養をしっかりと「血」に変換できず、結果として“血虚”に陥ります。

つまり、「消耗される気血の量」と「新たに生成される気血の量」が釣り合っていないのです。

これが続くと、体内の気血はどんどん枯渇し、慢性的な疲労や持久力低下を招きます。

BCAAや鉄サプリを摂っていても、「脾胃が弱っている状態」では効果が十分に発揮されません。

ここで重要なのが、脾胃の働きを助け、気血の生成を高める“補気補血”の戦略です。

バイオリンクは、クロロフィルやビタミンB群、アミノ酸が脾胃に優しく働きかけ、消耗と補充のバランスを整えるサポートをします。

症状セルフチェック：息切れ・筋疲労・集中力低下

それでは、実際に「気血両虚」に陥っているかどうか、セルフチェックをしてみましょう。

以下の項目に当てはまるものが多いほど、“気血の消耗と生成のギャップ”が広がっている可能性があります。

• トレーニング後の疲労感が翌日以降まで続く
• 少しの運動でも息切れしやすくなった
• 筋肉痛が抜けにくく、回復が遅い
• 集中力が続かず、ぼんやりする時間が増えた
• 顔色が青白く、肌が乾燥しやすい
• 目の下にクマができやすくなった
• 脈が細く弱く感じられる

これらは、エネルギー（気）の不足による“パワー不足”と、血液（血）の不足による“栄養不足”が同時に起こっているサインです。

特に20代男性アスリートは「体力があるから大丈夫」と無理をしがちですが、気血両虚が進行するとトレーニング効果が頭打ちになり、試合本番でのパフォーマンス低下に直結します。

早期に気血を補い、巡りを改善することで、疲労回復と持久力の底上げが可能になります。

その第一歩が、「補気補血＋デトックス」を兼ね備えたバイオリンク（チクゴ株クロレラ）の活用なのです。

20代男性アスリートの回復力を高める「補気・補血・活血」｜中医学×BCAA×クロロフィルで徹底強化

「疲労回復が遅い」「持久力が伸び悩む」——そんなアスリートに必要なのは、“気血を満たし、全身を巡らせる”ことです。

中医学ではこれを「補気」「補血」「活血」の三本柱で捉えます。

ここでは、現代スポーツ栄養学と中医学の視点を融合させ、BCAAやクロロフィルといった成分を活かした気血強化法を具体的に解説していきます。

補気：BCAAと脾胃サポートでエネルギー生産を底上げ

気虚（エネルギー不足）を改善するためには、「補気（エネルギーの充実）」が最優先です。

特にアスリートにとって、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）は筋肉の主要なエネルギー源となり、運動時のパフォーマンス維持に直結します。

しかし、中医学では「脾胃の働き」がしっかりしていなければ、BCAAを摂ってもその効果を最大限に活かせないと考えます。

脾胃が弱っていると、栄養を“気”に変える力（運化作用）が低下し、燃料不足に陥るからです。

そこで重要なのが、脾胃をサポートしながらBCAAを効率的に補うアプローチです。

バイオリンク（チクゴ株クロレラ）は、脾胃に負担をかけずにアミノ酸やビタミンB群を補給できるため、エネルギー生産能力を底上げする強力な味方となります。

補血：クロロフィル・鉄・ビタミンB群で“血液力”アップ

血虚（血液不足）を改善するには、「補血（血を養う）」が不可欠です。

特にアスリートは、運動による筋損傷や赤血球破壊（ヘモグロビン消耗）が激しく、慢性的な血虚に陥りがちです。

中医学では「血は気の母」と言われ、エネルギーを支える根本が血液の質と量にあると考えます。

ここで注目したいのが、クロロフィル（葉緑素）による血液生成サポートです。

クロロフィルの構造はヘモグロビンと類似しており、鉄・銅・ビタミンB群と組み合わせることで“血液力”を高める働きがあります。

バイオリンクは、クロロフィル含有量がトップクラスで、同時に鉄やビタミンB群もバランスよく含有しているため、補血効果が非常に高いのが特徴です。

「食べたものがしっかり“血”になる」ためには、これらの栄養素を脾胃に優しい形で摂取することが重要です。

活血：ストレッチ＋和漢ハーブで乳酸と瘀血を同時に流す

気血を満たしても、巡りが悪ければパフォーマンスは発揮できません。

この“巡り”を改善するのが「活血（血の巡りを良くする）」の視点です。

アスリートにとって“瘀血（おけつ）”と呼ばれる血流停滞は、筋肉痛・乳酸蓄積・冷え・炎症などの不調の根本原因です。

ストレッチや軽い有酸素運動はもちろん、巡りを促す和漢ハーブ（例えば田七人参や紅花）を取り入れることで活血効果が高まります。

バイオリンクに含まれるフィトケミカル成分も、血流改善や抗酸化作用に寄与するため、補気・補血と同時に活血効果が期待できます。

「補気・補血・活血」が揃ってはじめて、アスリートの疲労回復と持久力向上が実現します。

バイオリンクがパフォーマンス強化に効く！チクゴ株クロレラの科学的エビデンス徹底解説

「クロレラなら何でも同じ」だと思っていませんか？実は、アスリートにとっては“選ぶクロレラ”がパフォーマンスに直結します。

バイオリンクに使用される【チクゴ株クロレラ】は、解毒（デトックス）・栄養補給・回復力向上の３拍子が揃った“競技者向けクロレラ”とも言える存在です。

ここでは、20代男性アスリートにこそ知ってほしいバイオリンクが選ばれる５つの科学的エビデンスを紹介します。

クロロフィル濃度と血液浄化・デトックス作用

クロロフィル（葉緑素）は、血液中の有害物質を吸着し、肝臓や腸管での排泄を促進する“天然のデトックス成分”です。

特にチクゴ株クロレラは、一般的なクロレラと比べてクロロフィル濃度が非常に高く、体内の不要物質を効率的に排出する働きがあります。

現代のアスリートは、食品添加物、農薬、重金属（鉛・水銀）といった“目に見えない毒素”にさらされやすく、これらの蓄積が疲労感や免疫低下を招く原因となります。

バイオリンクを取り入れることで、「出す力（解毒力）」が底上げされ、血液や細胞がクリーンな状態に保たれます。

G-CSF様作用で白血球増産＆回復促進

アスリートの免疫力低下は、トレーニングの質にも直結する大きな問題です。

特に過度な練習後は免疫細胞（白血球）の数が減少し、風邪や怪我のリスクが高まります。

バイオリンク（チクゴ株クロレラ）は、G-CSF様作用（顆粒球コロニー刺激因子類似効果）が確認されており、白血球の増産をサポートします。

これにより、筋肉損傷後の修復スピードや、ウイルスに対する防御力が向上しやすくなるのです。

筋疲労マーカー低減とミトコンドリア活性

過度な運動によって発生する「乳酸」や「クレアチンキナーゼ（CK）」は、筋疲労やパフォーマンス低下の原因となります。

バイオリンクは、これらの筋疲労マーカーを低減させる働きが報告されており、運動後の“抜けない疲れ”を改善するのに役立ちます。

また、バイオリンクに含まれるフィトケミカル成分がミトコンドリア（細胞内エネルギー工場）の活性を高め、持久力向上にも寄与します。

82％の高消化吸収率と細胞壁の柔らかさ

クロレラの消化吸収率は製品によって大きく異なります。

一般的なクロレラは細胞壁が硬く、そのままでは40〜60％しか吸収されませんが、チクゴ株クロレラは82％という驚異的な吸収率を誇ります。

細胞壁が柔らかく、人間の消化器に優しい構造となっているため、消化不良や胃もたれを起こしにくいのが特徴です。

これは、アスリートが大量に摂取しても胃腸への負担が少なく、効率的に栄養補給できる大きなメリットとなります。

国内産チクゴ株×600例以上の研究実績

サプリメント選びで最も重要なのは「信頼性」です。

バイオリンクに使用されるチクゴ株クロレラは、国内産で徹底した品質管理が行われており、過去600例以上の研究データが蓄積されています。

また、ドーピングリスクがないことも第三者機関で確認されており、トップアスリートも安心して愛用できる製品です。

20代男性アスリート必見｜気血両虚改善のための1日モデルプラン【食事・バイオリンク・BCAA・鉄サプリの最適タイミング】

「バイオリンク（チクゴ株クロレラ）は、いつ飲むのが効果的？」
「BCAAや鉄サプリとの組み合わせ方は？」

20代男性アスリートが【気血両虚】を改善し、持久力・回復力を最大化するには、“1日の過ごし方”がカギになります。

ここでは、食事・サプリ・トレーニングのベストタイミングをまとめたモデルプランを紹介します。

朝食〜就寝前の食事例と栄養バランス

朝からハードに動くアスリートにとって、「朝食の質」がその日のパフォーマンスを左右します。

特に【脾胃（消化器系）を整える食材】と、【血を養う食材】を意識することで、気血両虚の改善がスムーズになります。

【バイオリンク（粒タイプ）】は、朝食・昼食時に分けて摂取するのが理想的。胃腸への負担を減らしつつ、効率的に栄養を吸収できます。

バイオリンク×BCAA×鉄の摂取タイミング完全ガイド

「せっかくサプリを摂るなら、効果を最大限引き出したい」

そのために必要なのが“タイミング設計”です。

ポイントは、「補う（バイオリンク・鉄）→ 守る（BCAA）」の順で摂取計画を立てることです。

強度別トレーニング前後の量調整と水分戦略

トレーニングの強度によって、必要なサプリ摂取量や水分補給も変わります。

過剰摂取や水分不足は逆効果になるため、自分の「運動量」に合わせて調整しましょう。

また、運動後30分以内に“補気・補血食材”を摂ることで、回復が圧倒的に早まります。

例えば、バナナ＋プロテインシェイクにバイオリンク顆粒を加えれば、消化吸収がスムーズで、エネルギー補給と同時にデトックスも可能です。

バイオリンク粒・顆粒・503・BCEｘ顆粒の違い｜20代男性アスリートが気血両虚改善に選ぶべき形態は？

「バイオリンクには粒・顆粒・503・BCEｘ顆粒があるけど、どれを選べばいい？」

そんな疑問にお答えすべく、20代男性アスリート向けに最適な選び方ガイドをお届けします。

用途やライフスタイルに合わせて選ぶことで、気血両虚の改善効果がさらに高まります。

粒・顆粒・503・BCEｘ顆粒の違い

バイオリンクにはいくつかのタイプがありますが、基本は次の4種類です。

特に【粒タイプ】は摂取のしやすさが魅力で、BCAAなど他のサプリメントとの併用もしやすいです。

コスト＆摂取量早見表：遠征・合宿にも便利

アスリートにとって重要なのは、「続けやすさ」と「コストパフォーマンス」です。

以下の早見表を参考に、自分に合ったプランを選びましょう。

はい、ブログにそのまま貼り付けて使えるように、マークダウン形式（WordPressやnoteでも対応しやすい）で表を整形しました。

📋 バイオリンク製品ラインナップ（摂取量・コスト・特徴）

「普段はバイオリンク粒や顆粒でベースケア、試合前は503やBCEｘ顆粒で集中強化」といった使い分けが効果的です。

ドーピングリスクゼロの品質管理と国産原料

アスリートにとって最も重要なのが「安心して摂取できるか」です。

バイオリンクは、宮崎県・筑後地方の指定養殖場で栽培された国産チクゴ株クロレラを使用し、以下のような厳格な品質管理が徹底されています。

「薬剤師が選ぶサプリメント」として、プロ・アマ問わず安心して使用できる製品であることが、ほどよい堂で取り扱う最大の理由です。

クロレラはドーピング検査に影響する？バイオリンクの安全性と注意点を解説【Q&A10選】

「バイオリンク（チクゴ株クロレラ）は安全？」

初めて摂取する方が抱きやすい疑問を、Q&A形式で一挙に解説します。

20代男性アスリートが安心して導入できるよう、最新の研究データと中医学の視点を踏まえた回答をお届けします。

緑色の便はデトックスのサイン？

Q. バイオリンクを飲むと便が緑色になりますが大丈夫ですか？
A. 問題ありません。クロレラに含まれるクロロフィル（葉緑素）が体外に排出される際、便が緑色〜黄緑色になることがあります。
これは「未吸収のクロロフィルが腸管内の有害物質を絡め取り、そのまま排出された結果」であり、デトックスがしっかり行われている証拠です。

WADA禁止物質との関係は？

Q. ドーピング検査に引っかかる心配はありませんか？
A. バイオリンクは完全無添加・国内生産で、WADA（世界アンチ・ドーピング機構）の禁止物質検査にも適合しています。
公的第三者機関で定期的に検査が行われており、トップアスリートの使用実績も豊富です。

長期摂取による肝臓負担は？

Q. 毎日飲み続けても肝臓に負担はかかりませんか？
A. クロレラは「肝臓の解毒機能を助ける働き」があり、むしろ肝機能をサポートする効果が期待されています。

ほか７つのよくある質問

気血両虚タイプのアスリート必見｜バイオリンクで回復力・集中力が向上した2週間の変化

「バイオリンクって本当に効くの？」

そんな疑問にお応えするために、実際にバイオリンクを取り入れた20代男性アスリートAさん（サッカー選手）の体験事例をご紹介します。

【気血両虚】タイプのAさんが、わずか２週間で「疲労回復力・持久力・集中力」の変化を実感したプロセスを、時系列で追いかけます。

初回カウンセリング：気血両虚タイプ判定

Aさん（25歳・社会人サッカーチーム所属）は、試合終盤で足が動かなくなる、翌日に疲労が抜けず練習の質が下がるといった悩みを抱えていました。

初回の漢方カウンセリングでは、以下のような【気血両虚】の典型症状が確認されました。

この時点で、Aさんには「気血の生成力（脾胃機能）」が低下し、消耗に対して補充が追い付かない状態であると判断しました。

プログラム実践と主観的疲労スコアの推移

Aさんに提案したのは、以下の【2週間バイオリンク・プログラム】です。

Aさんが感じた「主観的疲労スコア」の変化は以下の通りです。（10点満点で数値が高いほど疲労感が強い）

Aさんは「2週間でここまで変わるとは思わなかった」と驚いていました。

特に実感したのは「持久力が続く感覚」と「翌日に疲れが残らなくなった」ことでした。

中医学的フィードバックと次のステップ

Aさんのケースは、“脾胃を立て直し、気血を満たし、巡りを改善する”という東洋医学の王道アプローチがそのまま現代アスリートのパフォーマンスに直結した好例と言えます。

バイオリンクで補ったのは単なる栄養素ではなく、「脾胃が気血を生み出す力」そのもの。

BCAAや鉄サプリとの組み合わせによって、“使う”と“補う”のバランスが取れたことで、回復力と持久力が劇的に改善しました。

今後は試合期とオフシーズンで、バイオリンクの摂取量やタイプ（粒・顆粒・503）の使い分けを行い、さらにコンディショニング精度を高めていく予定です。

【ご注意】
クロレラ・バイオリンクは、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
クロレラ・バイオリンクはあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

ほどよい堂LINE無料漢方相談が選ばれる理由3選｜バイオリンクの飲み方から気血両虚改善まで徹底サポート

「自分に合ったバイオリンクの飲み方がわからない」
「気血両虚と言われたけど、具体的に何をすればいいの？」

そんな疑問を持つアスリートの皆さんに、宮崎県川南町の漢方薬局【ほどよい堂】が提供する【LINE無料漢方相談】が選ばれ続けている理由を３つにまとめてご紹介します。

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気と血を満たして競技力を高める｜バイオリンクが持久力・集中力・回復力に効く理由総まとめ

アスリートが「疲労が抜けない」「パフォーマンスが上がらない」と感じる時、栄養補給や休息だけでは解決できない“気血両虚”の問題が潜んでいることが少なくありません。

中医学で言う「気（エネルギー）」と「血（血液・栄養）」が同時に不足すると、筋肉の回復力や持久力は大きく低下し、練習の成果も思うように現れません。

その根本改善にこそ、“補気・補血・活血”を同時に叶えるバイオリンク（チクゴ株クロレラ）が最適なのです。

この記事でお伝えしたポイントまとめ

自己ベスト更新の鍵は「自分に合った“補う力”」を知ることから

“量より質”が求められる時代。

どんなに頑張っても、気血が不足していれば結果は出にくくなります。

ただ闇雲にサプリを摂るのではなく、「自分の体質に合った補い方」を知り、実践することで、確実にパフォーマンスは上がります。

そのために、まずは「今の自分の状態」を把握し、適切な対策を始めることが第一歩です。

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
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