【眼精疲労・メタボ・睡眠不良に悩むITエンジニア必見】40代男性の“肝血不足”をクロレラ×ルテインで根本改善する中医学的セルフケア法

毎日、長時間パソコンの前に座り続けるITエンジニアのあなた——

「目の奥がジーンと重く、夕方になると視界がぼやける」
「最近お腹周りが気になってきた」
「夜は疲れているはずなのに、なぜかぐっすり眠れない」

そんな不調に心当たりはありませんか？

これらの症状、実は中医学でいう“肝血不足（かんけつぶそく）”が関係している可能性があります。

肝血とは、体内の「血」の質と量、そして目や筋肉・自律神経のバランスを支える重要なエネルギー源。

ITエンジニアのような眼精疲労・ストレス・運動不足が重なる生活では、知らず知らずのうちに肝血が消耗し、目・代謝・睡眠の全てに不調が現れるのです。

そこで注目したいのが、クロレラに豊富に含まれる「ルテイン・クロロフィル・ビタミン群」。

現代人に不足しがちな肝血を養いながら、目の疲れ・体の巡り・睡眠の質まで整える自然派セルフケアとして注目されています。

この記事では、40代男性エンジニアの“肝血不足”をクロレラで根本から改善する方法を、中医学の視点でわかりやすく解説します。

目次

• 1 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
• 2 PC作業が増える現代人へ｜知らずに溜まる“睡眠負債”と身体が発するSOSサインとは？
  • 2.1 長時間のデスクワークで「目・お腹・睡眠」に異変を感じる日々
  • 2.2 肩こり・腹部膨満・眠りの質低下は、“肝”と“腸”のサインかも？
• 3 ITエンジニアに多い「肝血不足」と「脾虚」とは？｜中医学が解くデスクワーク体質改善のヒント
  • 3.1 中医学の「肝」＝目・自律神経・ストレス調整を司る
  • 3.2 「肝血」が足りないとどうなる？｜目のかすみ・イライラ・不眠
  • 3.3 デスクワークによる「脾虚」→お腹の不調・メタボ・倦怠感に
  • 3.4 「肝血」と「脾気」、両方を整えてこそ、ITエンジニアは本来のパフォーマンスを発揮できる
• 4 PC作業で悪化する“目の疲れ”｜中医学が教える「肝血虚」を補うための食養生と生活習慣
  • 4.1 眼精疲労は“肝血”と“陰液”の不足が根本
  • 4.2 肝血を養う薬膳・漢方・生活習慣の組み立て方
  • 4.3 クロレラで補える栄養素｜ビタミンA・葉緑素・ルテインの役割
  • 4.4 「肝血を養い、目をいたわる」ことが、働く大人のパフォーマンスを底上げする
• 5 40代から始める「クロレラ習慣」｜目・腸・肝を元気にする“緑の完全食”の底力
  • 5.1 クロレラの基本プロフィール｜チクゴ株×国産の安心安全
  • 5.2 葉緑素・ルテイン・ビタミンB群…40代男性が不足しがちな栄養素
  • 5.3 クロレラは「補血・解毒・整腸」の三拍子が揃った理想食材
  • 5.4 クロレラは、「ただの藻」じゃない。“働きすぎ男子”の再起動素材。
• 6 クロレラで五臓バランスを整える｜中医学で読み解く“緑の完全食”の本当の効能
  • 6.1 肝（かん）｜ストレス・目の疲れ・血虚へのアプローチ
  • 6.2 脾（ひ）｜腸内環境・吸収力・エネルギー代謝の鍵
  • 6.3 腎（じん）｜睡眠の質・ホルモン・加齢への養生
  • 6.4 心（しん）と肺（はい）｜精神安定と免疫力アップに
  • 6.5 クロレラ＝“五臓の応援団”。バランスよく、静かに、確実に効く。
• 7 クロレラを最大限に活かす摂取タイミング｜中医学と栄養学で考える“最適な飲み方”とは？
  • 7.1 【時間帯別】クロレラを摂るおすすめタイミング
  • 7.2 【形状別】錠剤・粉末・ドリンク…どう選ぶ？
  • 7.3 【組み合わせ】腸活・補血・ストレスケアに＋α食材
  • 7.4 クロレラ習慣は“体質改善の第一歩”。コツコツが勝ち。
• 8 クロレラで便秘・眼精疲労が改善｜ITエンジニア40代男性が実感した変化レポート
  • 8.1 ケース①｜「夕方になると頭がぼーっと…」→ 眼精疲労と便通が改善！
  • 8.2 ケース②｜「夜中に目が覚めてしまう」→ 深く眠れるようになった！
  • 8.3 ケース③｜「毎日だるくて頭も体も重い…」→ 活力とやる気が復活！
  • 8.4 自分の不調に気づいたら、それは“変われるチャンス”
• 9 クロレラ初心者の疑問に答えます！よくある質問5選【摂取方法・効果・副作用】
  • 9.1 Q1. クロレラは毎日飲んでも大丈夫ですか？副作用はありませんか？
  • 9.2 Q2. どのくらい続けると効果を感じられますか？
  • 9.3 Q3. 他のサプリや漢方薬と併用しても大丈夫ですか？
  • 9.4 Q4. 妊娠中や授乳中でも飲めますか？
  • 9.5 Q5. どのクロレラを選べばよいか分かりません…
• 10 クロレラで体質改善したいあなたへ｜まずはLINEで無料相談から！
  • 10.1 🎁 今なら《無料サンプル》もご案内中！
  • 10.2 ✅ ご相談の流れ（とっても簡単！）
• 11 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
• 12 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 13 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 13.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 14 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 14.1 薬膳
  • 14.2 腸活
  • 14.3 漢方
• 15 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 16 ほどよい堂養生訓
  • 16.1 一物全体食
  • 16.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 16.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 16.4 休養を積極的に
  • 16.5 笑顔と感謝
• 17 ほどよい堂人気カテゴリー
• 18 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 19 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 20 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 21 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 22 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 23 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 24 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 25 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 26 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 27 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 28 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 29 イベントカレンダー
• 30 Access
  • 30.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
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PC作業が増える現代人へ｜知らずに溜まる“睡眠負債”と身体が発するSOSサインとは？

長時間のデスクワークで「目・お腹・睡眠」に異変を感じる日々

40代のITエンジニア。

あなたの1日は、朝から晩までパソコン画面と向き合う連続ではありませんか？

• 気がつくと目がかすみ、ぼやけてくる
• 昼食を取ってもお腹が張って、午後はやたら眠い
• 夜中に目が覚めてしまい、朝スッキリ起きられない
• 最近、体重が落ちにくくなってきた…

それは「年齢のせい」や「仕事が忙しいから」と思っていませんか？

実はそれらのサイン、体が出している“静かなSOS”かもしれません。

現代の情報労働者は、脳を酷使し、姿勢を固定し、目と神経をフル稼働させる生活を送っています。

その結果、脳疲労・眼精疲労・腸内環境の悪化・睡眠の質の低下といった、複合的な不調がじわじわと蓄積されていきます。

そしてこの「なんとなく不調」が慢性化すると、集中力の低下、慢性便秘、肌荒れ、メタボ体質、さらには高血圧・糖尿病のリスクにまでつながっていくのです。

肩こり・腹部膨満・眠りの質低下は、“肝”と“腸”のサインかも？

中医学では、このような“明確な病気ではないが調子が悪い”状態を「未病（みびょう）」と呼びます。

PC作業中心の生活で出てくる以下のような症状は、五臓の「肝」と「脾（腸）」の失調と深く関係しています。

つまり、目・腸・睡眠という一見バラバラに見える不調は、

「肝」＝目・自律神経・情緒
「脾（腸）」＝消化吸収・気血の源
「腎」＝生命力・ホルモン・睡眠

この3つの臓腑の崩れによる「五臓の連動不調」として捉えることができます。

また、これらは西洋医学の検査では“異常なし”とされがちですが、中医学では“症状の出方と五臓の関連”を見立てて養生するというアプローチが可能です。

▶ 次章では、そうしたITエンジニアに多い不調を
中医学でどう読み解き、どう立て直していくかをご紹介していきます。

ITエンジニアに多い「肝血不足」と「脾虚」とは？｜中医学が解くデスクワーク体質改善のヒント

中医学の「肝」＝目・自律神経・ストレス調整を司る

中医学での「肝（かん）」は、現代人の不調の“震源地”といえるほど、日々のストレスや生活リズムの乱れに大きく関係しています。

特にPC作業が多いITエンジニアのような職種では、以下のような「肝の疲弊」が日常的に起きやすくなっています：

肝が弱ると、「目」「精神」「自律神経」「血流」といった、まさにITエンジニアが最も酷使している領域がダイレクトに影響を受けます。

さらに中医学では、「肝血（かんけつ）」が不足すると目が栄養されず、かすみ目や疲労感が強くなるとされており、これはまさに「画面を見続けて目が霞む」現象と一致しています。

「肝血」が足りないとどうなる？｜目のかすみ・イライラ・不眠

中医学でいう「肝血不足（かんけつぶそく）」は、目や神経、情緒の機能低下を引き起こします。

この状態が続くと、以下のような症状が現れやすくなります：

• 目の乾燥や疲労感、霞み目
• 精神的に不安定になりやすく、怒りっぽい
• 生理周期が乱れやすい（男女ともにホルモンリズム）
• 夜になると頭が冴えて寝つきが悪い
• 手足が冷えやすいのに、のぼせも感じる

また、「肝は血を貯蔵し、必要なときに放出する」働きがあるため、長時間のデスクワークにより血液の巡りが悪くなると、結果的に思考力・集中力も低下します。

これは「頭がボーっとして、仕事がはかどらない」という状態と一致し、放置すれば慢性疲労症候群に移行していくリスクもあるのです。

デスクワークによる「脾虚」→お腹の不調・メタボ・倦怠感に

一方、「脾（ひ）」は消化吸収の中心であり、中医学では“気血水の源”とされる重要な臓腑です。

「脾が弱る＝胃腸の働きが低下する」という意味でもあり、デスクワーク中心で運動不足・食生活が乱れがちなIT系職種には特に重要です。

脾虚によって出やすい症状は以下の通りです：

• 食後の眠気・胃もたれ・お腹の張り
• 便秘、または軟便・ガスが多い
• 体重が増えやすく、代謝が落ちてきた
• 疲れやすく、集中が続かない
• 手足のだるさ・むくみ

中医学ではこれを「気虚」「痰湿（たんしつ）」と呼び、気の不足や水分代謝の滞りによって、体が重だるくなる、痩せにくくなるという体質に傾いていきます。

この状態が続くと、腸内環境も悪化し、免疫低下や肌荒れ、アレルギー傾向など、さらに二次的な不調が広がっていきます。

「肝血」と「脾気」、両方を整えてこそ、ITエンジニアは本来のパフォーマンスを発揮できる

目・腸・睡眠に不調を感じたとき、まず見直すべきは「肝血の不足」と「脾の気虚・湿の滞り」です。

ここを補い整えていくことで、はじめて“燃費のよい体”に戻っていきます。

次章では、この肝と脾を同時にケアできる自然素材「クロレラ」にフォーカスし、なぜ現代エンジニアにとって最適なパートナーと言えるのかを深掘りしていきます。

PC作業で悪化する“目の疲れ”｜中医学が教える「肝血虚」を補うための食養生と生活習慣

眼精疲労は“肝血”と“陰液”の不足が根本

デスクワークが多い現代人にとって、目の疲れや視力の落ち込みは日常的な悩みとなっています。

中医学では、こうした目の不調は「肝血不足（かんけつぶそく）」や「肝陰虚（かんいんきょ）」によるものと捉えます。

なぜ「肝」が目と関係あるのか？

中医学では、「肝は目に開竅（かいきょう）する」と言われます。

つまり肝が健康であれば、目にも十分な血と栄養が届けられ、クリアな視界・集中力が保たれます。

逆に肝の働きが弱ると…

• 目が乾きやすい（ドライアイ）
• ぼやける・かすむ・ピントが合わない
• 視界のちらつき、光がまぶしい
• 疲れ目・奥の痛み
• 視力の低下・スマホ老眼

といった不調が出やすくなります。

特に夜間や夕方になるとこれらの症状が強まる場合は、典型的な「肝血の消耗」サインです。

肝血を養う薬膳・漢方・生活習慣の組み立て方

“肝血”を補うには、単に鉄分を摂るだけでは不十分です。

中医学では、「脾胃の働きで得た栄養（気血）を肝へ送り、目に届ける」という流れが重要とされているため、以下のような五臓の連携養生が必要です。

✅ 肝血を養う食材（薬膳的おすすめ）

🌿 補助におすすめの漢方処方例

• 杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）：肝腎陰虚に。目のかすみ・視力低下に。
• 帰脾湯（きひとう）：脾胃を立て直しながら補血・安眠にも。
• 逍遥散（しょうようさん）：ストレス型の肝気鬱を緩和し、目や情緒の緊張をほどく。

クロレラで補える栄養素｜ビタミンA・葉緑素・ルテインの役割

クロレラは、中医学的に「補血・清肝・健脾」の全てをサポートする稀有な食材です。

特に肝血を養い、目の健康を支える要素が非常に豊富で、以下の栄養素が注目されています：

特にルテインは、PC・スマホ作業の多い人にとって欠かせない栄養素。

しかもクロレラに含まれるルテインは、天然由来で吸収率も高いのが特徴です。

✅ クロレラ×目の健康の実践例（おすすめの摂り方）

以下に「クロレラ錠剤×目の健康の実践例」をベースに、薬膳素材を加えたメニュー提案を簡潔にまとめました。

✅ 朝食時｜血流＆代謝を活性化

▶クロレラタブレット 10粒 ＋ 陳皮入り黒ごま粥

• 陳皮（ちんぴ）： 気の巡りを促し、消化を助ける
• 黒ごま： 肝腎を補い、血を養い、目の疲労回復に
• 粥： 脾胃にやさしく、朝のエネルギー補給に最適

✅ 昼食時｜肝の働きを高める

▶クロレラ＋ クコの実入りサラダ

• クコの実（枸杞子）： 肝血を補い、目の滋養に
• ほうれん草や小松菜： 血を補い、肝の働きを助ける青菜
• オリーブオイルドレッシング： 肝の疏泄をスムーズにする

✅ 夜｜陰液と腸内の潤い補給

クロレラ顆粒＋豆乳 or 豆乳ヨーグルト / 白きくらげと梨のコンポート

• 白きくらげ（銀耳）： 肺や腸を潤し、陰液を養う
• 梨： 潤いを与え、乾燥による不調を改善
• 蜂蜜少量： 潤いを補い、味にまろやかさをプラス

このメニューで「肝血虚」「脾虚」「陰虚」のケアをしつつ、クロレラの栄養素で腸活・目の健康がトータルにサポートできます。

「肝血を養い、目をいたわる」ことが、働く大人のパフォーマンスを底上げする

目の不調は「体の最前線で起きているサイン」であり、その背景には必ず肝の疲れと血の不足＝“中の消耗”があります。

クロレラは、その“中の消耗”をやさしく補い、日々の眼精疲労・頭重・不眠・イライラなどに対して、根本から体を底上げしてくれる食材です。

40代から始める「クロレラ習慣」｜目・腸・肝を元気にする“緑の完全食”の底力

クロレラは、「緑藻類」に属する微細藻で、淡水に生息する植物性の単細胞生物です。

たった一粒に驚くほどの栄養素をギュッと凝縮しており、“緑の完全食”と称されるのも納得のスーパーフード。

特に目・腸・肝の働きがダウンしやすい40代以降のITエンジニアやデスクワーカーにとって、クロレラは非常に相性が良い素材です。

この章では、クロレラの基本プロフィールと、なぜ現代人に求められているのか、その理由を解説します。

クロレラの基本プロフィール｜チクゴ株×国産の安心安全

クロレラはもともと20世紀初頭に発見され、戦後の栄養難を支える代替タンパク源として研究が進みました。

なかでも日本の研究所で独自に開発・改良された「チクゴ株」は、栄養価・吸収率・安全性のすべてにおいて優れており、国内外で高い評価を得ています。

✅ チクゴ株クロレラの特長

ほどよい堂では、このチクゴ株を原料とする安心・高品質なクロレラのみを扱っています。

葉緑素・ルテイン・ビタミンB群…40代男性が不足しがちな栄養素

デスクワーク中心の生活で不足しやすい栄養素は、意外と「緑の中」にあります。

特に、ルテインやビタミンB群、マグネシウムは40代の男性が大きく不足している栄養素と言われています。

クロレラはこれらを“自然なかたちでまとめて摂取できる”非常に稀な食材です。

クロレラは「補血・解毒・整腸」の三拍子が揃った理想食材

中医学の視点でクロレラを見ると、以下のように五臓にバランスよく働きかけてくれることが分かります：

つまり、“目・腸・睡眠”というITエンジニアの三大悩みに対して、クロレラは1つで多面的にアプローチできる万能食材なのです。

クロレラは、「ただの藻」じゃない。“働きすぎ男子”の再起動素材。

日々、PC作業・人間関係・運動不足・睡眠不足にさらされる40代男性にとって、クロレラは薬ではありませんが、働きすぎた五臓を内側からリブートする“静かな味方”です。

【ご注意】
本品は、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
本品はあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

次章では、このクロレラがどのように五臓へ具体的に働きかけるかを中医学の観点からさらに深く掘り下げてまいります。

クロレラで五臓バランスを整える｜中医学で読み解く“緑の完全食”の本当の効能

「クロレラ＝健康に良い」という認識は一般的ですが、中医学の視点で見たとき、その“効能の全体像”がさらに明確になります。

五臓（肝・心・脾・肺・腎）それぞれに対して、クロレラがどのように働きかけるのかを、以下に詳しく解説します。

肝（かん）｜ストレス・目の疲れ・血虚へのアプローチ

中医学で「肝」は、血を蓄え、疏泄（そせつ）＝気の巡りをコントロールする臓とされています。

肝の失調は、

• 眼精疲労
• 情緒不安（イライラ・焦燥感）
• 月経異常（女性）
• 筋のけいれんやつっぱり感

などに表れます。

クロレラが肝に効く理由：

• クロロフィル：肝臓の解毒をサポートし、血をきれいにする
• 鉄分・ビタミンB群：肝血を補い、血虚を改善
• ルテイン・ゼアキサンチン：目の不快感や網膜疲労に対応
• GABA様成分：ストレス緩和と情緒安定

ITワーカーの“肝血消耗型”の不調に、まさにピッタリな作用が期待されます。

脾（ひ）｜腸内環境・吸収力・エネルギー代謝の鍵

「脾」は、現代的に言えば“消化器系と代謝系の中枢”。

脾が弱ると、

• 腹部の張り・ガス
• 食欲不振
• 倦怠感・集中力の低下
• 下痢・軟便・便秘

といった症状が現れます。

クロレラが脾に効く理由：

• 食物繊維・クロロフィル：腸内の毒素・老廃物の排出を助け、腸内フローラを整える
• ビタミンB1・B2：糖代謝を助け、エネルギー不足を改善
• 核酸（RNA・DNA）：腸粘膜や消化器細胞の修復を助ける

クロレラは「吸収する力（脾）」を養いながら、排泄も促す、中医学的に理想的な素材です。

腎（じん）｜睡眠の質・ホルモン・加齢への養生

「腎」は、生命力・成長・発育・老化と関わる“根の臓器”です。

40代以降の男性にとって、「腎の弱り＝疲れが取れない、やる気が出ない、性機能の衰え」につながります。

クロレラが腎に効く理由：

• マグネシウム・葉酸：神経伝達の調整、ホルモン分泌サポート
• 亜鉛・鉄・ビタミンE：男性機能や活力の維持
• RNA/DNA：細胞レベルの再生と若々しさを支える

腎の陰液を補う働きもあり、「疲れにくい体」をつくる土台作りに寄与します。

心（しん）と肺（はい）｜精神安定と免疫力アップに

【心】

中医学における「心」は、精神活動・思考・感情・睡眠などをつかさどります。

• 不安・焦り・浅い眠り
• 集中できない
• 動悸や胸のザワつき

などの症状に、クロレラのGABA様作用・マグネシウム・ビタミンB群が寄り添います。

【肺】

「肺」は、呼吸・免疫・皮膚の健康に関係。

クロレラの葉緑素やビタミンC・Eは、

• 粘膜の防御
• 咳・痰の改善
• 風邪を引きやすい体質の改善

などを助けます。

クロレラ＝“五臓の応援団”。バランスよく、静かに、確実に効く。

中医学では「急がば回れ」という養生の精神があります。

クロレラのように、五臓すべてに働きかけるものこそが、結果的に最も効率よく体を整えるのです。

まさに、PCにたとえれば「定期的なクリーンアップとパーツのアップデート」──

クロレラは、現代人の体を静かに再構築する優秀なツールと言えるでしょう。

次は、どのように日々の生活にクロレラを取り入れるか？
「食事」「時間帯」「組み合わせ」など、具体的な実践方法を解説してまいります。

クロレラを最大限に活かす摂取タイミング｜中医学と栄養学で考える“最適な飲み方”とは？

クロレラの優れた栄養価や中医学的な働きを理解したうえで、次に重要になるのが「いつ・どのように摂るか？」という実践面です。

ここでは、クロレラを最大限に活用するための摂取法を、中医学的養生法＋現代栄養学の両面から解説していきます。

【時間帯別】クロレラを摂るおすすめタイミング

中医学では、子午流注（しごるちゅう）といい、東洋医学における時間医学の一分野で、1日の24時間を2時間ごとの12の時刻に分け、それぞれに対応する臓器や経絡が活発になるとされる考え方があります。

「五臓と時間帯には深い関係がある」とされています。

これを踏まえて、クロレラの摂取時間を工夫することで、より五臓の働きをサポートできます。

中医学的な視点では、「朝 or 昼」に摂るのが、クロレラの吸収と機能発揮の観点から最も効果的です。

【形状別】錠剤・粉末・ドリンク…どう選ぶ？

クロレラ製品には、主に以下の3つのタイプがあります。

特に「デスクに置いて手軽に摂りたい」というITエンジニアには錠剤タイプが人気です。

ほどよい堂でも、国産・無添加のチクゴ株クロレラ錠剤を取り扱っています。

【組み合わせ】腸活・補血・ストレスケアに＋α食材

クロレラの効果を高めるために、以下のような中医学的に相性の良い食材との組み合わせもおすすめです。

✅ 腸活系

• 発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬け）
• 雑穀ごはん（もち麦・黒米）
• 薬膳スープ（れんこん・山芋・はと麦）

→ クロレラの食物繊維・クロロフィル＋善玉菌サポートで、腸内フローラが整いやすくなります。

✅ 補血系

• 黒ごま・プルーン・ほうれん草・鶏レバー
• 棗（なつめ）・竜眼肉・当帰入りスープ

→ クロレラの鉄・ビタミンB12と相乗効果で、肝血不足をサポート。

✅ ストレスケア系

• ほうじ茶・陳皮・カモミール・百合根など
• ほどよい堂の「夜活茶」もおすすめ

→ GABA・マグネシウム・ビタミンB群＋鎮静性のある食材で、神経の過敏を落ち着かせます。

クロレラ習慣は“体質改善の第一歩”。コツコツが勝ち。

中医学では「体質はすぐには変わらないが、変わらない体質はない」と言われています。

クロレラのように五臓をまんべんなくサポートする素材を、少しずつでも毎日摂ることが、真の体調改善につながります。

「なんとなく不調」の連鎖を断ち切るためにも、今日から始めるクロレラ習慣をおすすめします。

【ご注意】
本品は、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
本品はあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

クロレラで便秘・眼精疲労が改善｜ITエンジニア40代男性が実感した変化レポート

ここでは、ほどよい堂にご相談いただいた40代男性ITエンジニアの方々から寄せられた実際の声をご紹介します。

「目の疲れが取れない」「便秘気味で集中できない」「眠りが浅い」などのお悩みが、クロレラを取り入れたことでどう変化したのか──
リアルな実体験を通して、あなたの変化のヒントにしてください。

【ご注意】
本品は、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
本品はあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

ケース①｜「夕方になると頭がぼーっと…」→ 眼精疲労と便通が改善！

▶プロフィール

• 年齢：42歳
• 職業：IT企業勤務・開発エンジニア
• 悩み：夕方の眼精疲労、便秘、肩こり、寝つきの悪さ

▶取り入れた内容

• クロレラ錠剤（1日20粒・朝10粒、昼10粒）を毎日継続
• 昼食後のコーヒーを「黒豆茶」に変更
• 夜はPC作業を1時間早く切り上げ、湯船に浸かるようにした

▶変化の実感（2週間後〜）

• 「目のかすみが減って、夕方の頭のモヤモヤが減った」
• 「出勤前にお通じがあるようになり、朝の気分が変わった」
• 「寝つきが良くなって、翌朝スッキリ起きられるようになった」

▶ほどよい堂からのコメント
→ 中医学では「肝は目に開竅（かいきょう）し、疏泄を主る」とされ、肝の弱りが目・精神・便通にも波及します。
クロレラの【肝血補養】【腸内環境サポート】【神経の安定】が全体的な改善をもたらしました。

ケース②｜「夜中に目が覚めてしまう」→ 深く眠れるようになった！

▶プロフィール

• 年齢：45歳
• 職業：フリーランスWebエンジニア
• 悩み：眠りが浅く、夜中に何度も目覚める。日中もイライラしやすい

▶取り入れた内容

• クロレラ粉末を豆乳スムージーに混ぜて朝食に摂取
• 就寝前に「夜活茶」（ほどよい堂オリジナル薬膳茶）を1杯
• デスクの傍らに「クロレラ水（錠剤＋水）」を常備して気分転換に

▶変化の実感（1か月後〜）

• 「トイレで目が覚める回数が減り、朝までぐっすり眠れる日が増えた」
• 「昼間の集中力が上がり、精神的にもゆとりが出てきた」
• 「肌のテカリや吹き出物も目立たなくなってきた」

▶ほどよい堂からのコメント
→ 睡眠は「心と腎のバランス」で成り立ちます。
クロレラに含まれるGABA様成分・葉酸・マグネシウムが心神の安定をサポートし、夜活茶による自律神経の調整も後押ししました。

ケース③｜「毎日だるくて頭も体も重い…」→ 活力とやる気が復活！

▶プロフィール

• 年齢：48歳
• 職業：中小企業システム担当
• 悩み：疲れやすい、やる気が出ない、メタボ気味で運動不足

▶取り入れた内容

• クロレラ錠剤（1日30粒）を朝・昼・夕に分けて摂取
• 朝に軽いウォーキング＋呼吸法（腹式呼吸）を3分
• 食事に黒米・根菜スープ・雑穀を意識的に取り入れるようにした

▶変化の実感（3週間後〜）

• 「夕方になってもエネルギーが残っている感覚がある」
• 「お腹がスッキリし、気分も前向きになった」
• 「気づけば夕食後にPCに向かう集中力が戻っていた」

▶ほどよい堂からのコメント
→ 「腎気虚」「脾虚」に近い体質像と判断し、腸内環境の立て直しと補気養血の流れを重視。
クロレラのバイオジェニックな活性成分が五臓に働きかけたことで、全身的な“気の充実”につながりました。

自分の不調に気づいたら、それは“変われるチャンス”

どのケースも、最初は「なんとなく不調」「年齢のせいかも」と諦めていた方ばかりです。

しかし、自分の体に耳を傾け、小さな習慣を変えることから始めた結果、大きな変化が起きています。

ほどよい堂では、あなたの体質や生活環境にあわせた「漢方×腸活」のアドバイスを無料でお届けしています。

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クロレラ初心者の疑問に答えます！よくある質問5選【摂取方法・効果・副作用】

これまでクロレラを生活に取り入れてきた多くのお客様から、よくいただくご質問をQ&A形式でご紹介します。

不安や疑問を解消して、安心してクロレラ生活をスタートしていただければ幸いです。

Q1. クロレラは毎日飲んでも大丈夫ですか？副作用はありませんか？

A. はい、基本的には毎日摂って問題ありません。
クロレラは自然由来の「一物全体食品」であり、副作用は非常に少ないとされています。

ただし、

• 最初の1週間ほどは“好転反応”として便がゆるくなる
• 腸内環境が大きく変化する過程で一時的にお腹が張ることがある

といった変化を感じる方もいます。

体調に合わせて1日5粒から徐々に増やしていく方法をおすすめしています。

Q2. どのくらい続けると効果を感じられますか？

A. 多くの方が「2週間〜1か月」で何かしらの変化を実感しています。
便通・肌質・睡眠の質など、変化の現れ方には個人差がありますが、
クロレラは体質改善に寄り添う素材ですので、最低でも1か月は継続してみることが大切です。

※特に疲労が蓄積している方やストレス過多の方は、効果実感に少し時間がかかることもあります。

Q3. 他のサプリや漢方薬と併用しても大丈夫ですか？

A. 基本的に併用OKですが、「時間帯のズラし」を意識しましょう。
クロレラは「吸着力が高く、解毒サポートが強い」ため、

• 薬の服用とは1〜2時間ずらすのがベストです。
• 特に鉄剤・抗生物質・甲状腺ホルモン剤などと併用中の方は、事前に医師または薬剤師に相談を。

ほどよい堂では、お使いの薬やサプリとの飲み合わせ相談も無料で対応しています。

Q4. 妊娠中や授乳中でも飲めますか？

A. 妊娠中・授乳中でも安心してご利用いただけます。
クロレラは栄養補給に優れた天然食品であり、

• 葉酸や鉄分が豊富なこと
• 食物繊維が腸内環境を整えること
  から、妊産婦の方にも選ばれています。

ただし、体質によって合わないケースもありますので、
初めての方は少量から試し、体調に注意しながら摂取してください。

Q5. どのクロレラを選べばよいか分かりません…

A. 成分の純度と「株の品質」で選ぶのがポイントです。
ほどよい堂では、日本国内でも希少な「チクゴ株クロレラ」を厳選してお届けしています。

チクゴ株は：

• 栄養バランスに優れ
• 吸収性が高く
• 国内管理で徹底した品質保証がされている

ため、初めての方でも安心です。

お悩みや目的に合わせて、錠剤タイプ・粉末タイプ・お茶ブレンドタイプから選べるラインナップをご用意しています。

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2. あなたの症状・体質・気になるお悩みをトークで送信
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4. 必要に応じて、無料サンプルや購入リンクもご案内

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💬「話を聞いてみるだけ」「相談だけ」でも大歓迎です。
あなたの健康に、自然な“整え方”を見つけるお手伝いをいたします。

【ご注意】
クロレラ・バイオリンクは、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
クロレラ・バイオリンクはあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
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八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

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（匿名OK）

人気の薬膳茶を
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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

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GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）