漢方でVDT症候群を撃退！眼精疲労・肩こり・ドライアイに効く処方3選｜ほどよい堂

パソコンやスマートフォンを長時間使う現代人に急増している「VDT症候群」。

目の奥がズーンと重い、肩がガチガチにこる、目が乾いてまばたきが止まらない…そんな症状に心当たりはありませんか？

これらは、単なる疲れではなく、体のバランスが崩れているサインかもしれません。

本記事では、東洋医学の視点からVDT症候群を読み解き、眼精疲労・肩こり・ドライアイに効果的な漢方処方3選をご紹介します。

自然の力で「ほどよく整える」漢方の魅力を、ぜひご一読ください。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 【保存版】はじめに｜VDT症候群ってなに？目・肩・腰・心にも影響する現代病の全貌
  • 2.1 パソコン・スマホ時代の現代病
  • 2.2 眼精疲労・肩こり・ドライアイの三重苦
  • 2.3 「なんとなく不調」はVDT症候群のサインかも？
• 3 VDT症候群によくある3つの症状と原因｜目・肩・腰の不調はこれが原因だった！
  • 3.1 眼精疲労｜目の奥が痛い・かすむ・充血する
  • 3.2 肩こり｜姿勢の崩れとストレスの蓄積
  • 3.3 ドライアイ｜潤い不足は肝の疲れから？
• 4 漢方でアプローチ！VDT症候群に効く処方3選｜目・肩・腰の疲れを根本改善する漢方薬とは？
  • 4.1 処方1：杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）｜目の疲れと乾きに
  • 4.2 処方2：釣藤散（ちょうとうさん）｜肩こり・頭痛の根本改善に
  • 4.3 処方3：加味逍遥散（かみしょうようさん）｜ストレスが原因の不調に
• 5 【ほどよい堂の特徴】自然の力で「ほどよい」バランスを取り戻す｜漢方・薬膳・腸活で心と体を整える
  • 5.1 ■ 丁寧なカウンセリングと体質チェック
  • 5.2 ■ 自然とつながる癒しの空間｜リトリート気分で通える店舗
  • 5.3 ■ 全国対応のオンライン漢方相談
  • 5.4 ■ オリジナル薬膳茶も販売中！
• 6 今すぐできる！目と心を休めるセルフケア漢方習慣｜眼精疲労・ストレス・自律神経を整える方法
  • 6.1 薬膳的おすすめの食材とお茶
  • 6.2 目元温湿布・ツボ押し・呼吸法で内からリラックス
  • 6.3 1日の終わりに「ほどよい自分」を取り戻す時間を
• 7 おわりに｜「目の疲れ」は体からのサイン。今こそ漢方の力で全身のバランスを整えよう
  • 7.1 自分の声に耳を傾ける「漢方」という選択
  • 7.2 あなたの不調には、あなただけの処方がある
• 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 9 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 9.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 10.1 薬膳
  • 10.2 腸活
  • 10.3 漢方
• 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 12 ほどよい堂養生訓
  • 12.1 一物全体食
  • 12.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 12.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 12.4 休養を積極的に
  • 12.5 笑顔と感謝
• 13 ほどよい堂人気カテゴリー
• 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 25 イベントカレンダー
• 26 Access
  • 26.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 26.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ
• 27 腸が変わると、人生が変わる

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【保存版】はじめに｜VDT症候群ってなに？目・肩・腰・心にも影響する現代病の全貌

パソコン・スマホ時代の現代病

朝起きてスマホを見て、通勤中も画面に目を向け、仕事中は一日中パソコン…。

気づけば、1日の大半を「画面」と向き合って過ごしていませんか？

このような生活が当たり前になった今、目の疲れや肩こり、頭の重さなどに悩まされる方が急増しています。

その正体こそが、「VDT症候群（Visual Display Terminal症候群）」。

パソコンやスマートフォン、タブレットなど、ディスプレイを長時間使用することによって起こる心身の不調を指します。

眼精疲労・肩こり・ドライアイの三重苦

VDT症候群でよく見られる主な症状は、以下のようなものです：

• 目のかすみ・乾き・痛み（眼精疲労・ドライアイ）
• 肩や首のこり、頭痛（筋肉の緊張・血行不良）
• 集中力の低下やストレス（自律神経の乱れ）

さらに、症状が慢性化すると睡眠の質が下がったり、イライラが募ったりと、メンタル面にも影響を与えることがあります。

「なんとなく不調」はVDT症候群のサインかも？

「なんとなく疲れが取れない…」
「目がしょぼしょぼして、仕事に集中できない」
「肩がいつも重だるくて、マッサージに行ってもすぐ戻る」

こんな症状がある方は、もしかするとVDT症候群の予備軍かもしれません。

西洋医学では“原因不明”とされることもあるこのような不調ですが、漢方の世界では「気・血・水（き・けつ・すい）」の乱れとしてとらえ、根本から整えるアプローチが可能です。

次の章では、VDT症候群によくある具体的な症状とその東洋医学的な原因について詳しく解説します。

VDT症候群によくある3つの症状と原因｜目・肩・腰の不調はこれが原因だった！

長時間のパソコン作業やスマホの使用によって引き起こされるVDT症候群。

その代表的な症状である「眼精疲労・肩こり・ドライアイ」は、見過ごされがちな小さな不調のようでいて、実は私たちの体からのSOSサインでもあります。

ここでは、それぞれの症状の背景にある原因と、東洋医学的な視点からのアプローチをご紹介します。

眼精疲労｜目の奥が痛い・かすむ・充血する

画面を長時間見つめ続けることで、目の筋肉が緊張しっぱなしの状態になります。

これが「目の奥の痛み」や「ピントの合いにくさ」「かすみ目」などを引き起こします。

さらに、ブルーライトは交感神経を刺激し、夜になっても目と脳が“オンモード”のままになり、自律神経の乱れを招きます。

漢方ではどう見る？

東洋医学では、目は「肝（かん）と深くつながっている」とされます。

「肝」は血を蓄え、目に栄養を送り届ける役割を持っており、肝の働きが乱れると、目の不調が出やすくなります。

特に以下のような方は、眼精疲労が慢性化しやすい傾向があります：

• ストレスが多く、怒りっぽい
• 夜更かしが多く、睡眠不足
• 生理不順やPMSに悩んでいる

こうした状態には「肝血虚（かんけっきょ）」「肝陽上亢（かんようじょうこう）」などが関与しており、肝を養う漢方や薬膳が効果的です。

肩こり｜姿勢の崩れとストレスの蓄積

デスクワークでは、知らず知らずのうちに前かがみの姿勢になりがちです。

この状態が続くことで、首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞るようになります。

筋肉が固まり、コリが慢性化すると、首から頭にかけての痛みや重だるさまで引き起こすことも。

漢方ではどう見る？

東洋医学では、このような状態を「気血の滞り（瘀血：おけつ）」と捉えます。

気や血がスムーズに流れていれば、肩のこりや緊張は起こりにくいものですが、ストレスや冷え、過労などがあると流れが妨げられ、「未病（みびょう）」と呼ばれる病気未満の状態に陥ります。

気血の滞りが長く続くと、以下のような症状も現れることがあります：

• 頭痛やめまい
• 手足の冷え
• イライラや抑うつ感

こうした症状には、気を巡らせ、血の流れを改善する処方が効果的です。

ドライアイ｜潤い不足は肝の疲れから？

目が乾いてゴロゴロする、コンタクトが辛くなった、まばたきが増えた…。

これらの症状が現れたら、目の潤い不足＝ドライアイが疑われます。

特にエアコンの効いた室内や、画面を凝視する習慣がある方に多く見られる現代的な不調です。

漢方ではどう見る？

漢方の世界では、目の潤いもまた「肝の血・腎の陰」と関係しています。

肝が健康であれば血が充実し、目は潤い、よく見えるようになります。

しかし、肝が疲れていると血が不足し、潤いが減少します。

特に以下のような状態の方は、ドライアイになりやすいとされます：

• 夜遅くまで働いている
• 更年期を迎えている
• 目を酷使する趣味や仕事がある

「潤い不足」には、肝腎を補う漢方薬や、体を内側から潤す薬膳食材（白きくらげ、黒ごまなど）も役立ちます。

漢方でアプローチ！VDT症候群に効く処方3選｜目・肩・腰の疲れを根本改善する漢方薬とは？

VDT症候群による不調は、表面的なケアだけではなかなか改善されません。

根本から整えるには、体質や不調の「本当の原因」に向き合うことが大切です。

ここでは、「眼精疲労」「肩こり」「ドライアイ」などの症状に特におすすめな漢方処方を3つご紹介します。

※症状や体質によって最適な処方は異なるため、気になる方は【無料相談】でお気軽にご相談ください。

処方1：杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）｜目の疲れと乾きに

目のトラブルの定番処方といえば、まず挙げられるのが「杞菊地黄丸」。

老眼や目のかすみ、視力の低下、ドライアイなど、加齢や酷使による目の疲れに広く使われる処方です。

主な効果と東洋医学的な視点

• 肝と腎の陰を補い、目に栄養を届ける
• 目の乾き、充血、かすみ目に
• のぼせ、口の渇き、寝汗などの陰虚症状にも

「肝腎同源（かんじんどうげん）」という考え方に基づき、目の機能を支える土台を整えることで、目の使いすぎによる不調を緩やかに改善していきます。

💡 オリジナル薬膳茶として「クコの実＋菊花＋はとむぎ」ブレンドもおすすめ。目の疲れにやさしく働きかけます。

処方2：釣藤散（ちょうとうさん）｜肩こり・頭痛の根本改善に

デスクワーク中にズーンと重たい頭痛や肩こりがある方におすすめなのが「釣藤散」。

年齢による変化や気の巡りの滞りが原因で起こる不調に使われる処方です。

主な効果と東洋医学的な視点

• 気血の流れを良くして、筋肉のこわばりを緩和
• 血圧が高めの方の頭痛や肩こりに
• 耳鳴り、めまい、倦怠感がある方にも適応

現代人の多くが抱える「瘀血（おけつ）タイプの肩こり」に対して、血の流れを整える釣藤散はぴったり。

また、ストレスからくるこわばりや緊張型頭痛にも使われることがあります。

処方3：加味逍遥散（かみしょうようさん）｜ストレスが原因の不調に

気持ちが落ち着かない、イライラする、月経前に調子を崩す…。

そんな自律神経の乱れやホルモンバランスのゆらぎが背景にある方には「加味逍遥散」が効果的です。

主な効果と東洋医学的な視点

• 肝の気を整えて、自律神経をサポート
• ストレス、不眠、PMS、更年期など女性特有の不調にも
• イライラ、焦燥感、抑うつ感を和らげる

「加味逍遥散」は、気の流れを整えて「肝」の機能を穏やかにサポートする処方。

特にストレスが目の疲れや肩こりにつながっている方に、体と心の両面からアプローチしてくれます。

いきなり箱買いは不安…という方へ。
まずは“1包だけ”気軽に試してみませんか？
体質との相性は、飲んでみてはじめて分かることも多いもの。
あなたのからだがどう感じるのか、まずは小さな一歩から確かめてみてください。

まずは
1包から試してみる

✅ あなたに合った漢方処方を無料でご提案します！
ほどよい堂では、オンライン相談にも対応。
不安な方も安心してご相談いただけます。
➡︎ 無料相談はこちら

【ほどよい堂の特徴】自然の力で「ほどよい」バランスを取り戻す｜漢方・薬膳・腸活で心と体を整える

「ほどよい堂」は、宮崎県川南町ののどかな峠にたたずむ小さな漢方相談処です。

自然の空気に包まれながら、心と体に耳を傾ける時間を大切にする――

そんな場所で、あなただけの“ほどよい”バランスを見つけていくお手伝いをしています。

■ 丁寧なカウンセリングと体質チェック

ほどよい堂では、一人ひとり異なる体質や生活背景に寄り添うカウンセリングを何より大切にしています。

• 初めての方でも安心の丁寧なヒアリング
• 漢方だけでなく、食事・睡眠・心の状態もトータルで確認
• 東洋医学に基づいた体質チェックと証（しょう）の分析

「冷えやすいけど胃は丈夫」
「ストレスは感じないけど、ずっと眠りが浅い」

そんな“グレーな体調不良”にこそ、漢方の知恵が力を発揮します。

■ 自然とつながる癒しの空間｜リトリート気分で通える店舗

川南町の自然豊かな土地にある店舗は、訪れるだけでほっと一息つける癒しの空間。

お茶を飲みながらのんびりカウンセリングを受けられる、「心の養生」の時間としてご利用いただけます。

こんな方におすすめ：

• 忙しさで自分を後回しにしている
• 癒しやリトリートを求めている
• 人に相談するのが苦手だけど、本当は誰かに話を聞いてほしい

■ 全国対応のオンライン漢方相談

遠方にお住まいの方や、育児・仕事で来店が難しい方もご安心ください。

ほどよい堂では、ZoomやLINEなどでのオンライン相談にも対応しています。

• 全国どこからでも相談可能
• ご自宅でリラックスして受けられる
• 相談後、漢方薬や薬膳茶を郵送でお届け

🧡 オンライン相談も初回無料相談あり！
➡︎ 無料相談のお申し込みはこちら

■ オリジナル薬膳茶も販売中！

ほどよい堂では、季節や体質に合わせたオリジナルブレンドの薬膳茶もご用意しています。

目の疲れが気になる方には、菊花・クコの実・決明子（けつめいし）などを使った「アイケア茶」もおすすめ。

• ノンカフェイン・無添加・おいしく飲みやすい
• 体にやさしい素材だけを使用
• ギフトにもぴったりの癒し系ティーバッグタイプ

🌿「薬膳茶だけ試してみたい」方もお気軽にご相談ください♪

今すぐできる！目と心を休めるセルフケア漢方習慣｜眼精疲労・ストレス・自律神経を整える方法

漢方は「病気を治す」だけでなく、「未病（みびょう）＝なんとなく不調な状態」を防ぐための日々の養生（ようじょう）も大切にしています。

ここでは、目の疲れや肩こり、心の緊張をやわらげるセルフケア習慣を、漢方・薬膳的視点からご紹介します。

薬膳的おすすめの食材とお茶

毎日の食事にも、目と心をいたわるヒントがいっぱい。

特に「肝（かん）・腎（じん）」をサポートする食材を取り入れることで、VDT症候群による不調をやさしく整えてくれます。

🌿 肝を養うおすすめ食材

• クコの実（ゴジベリー）：目の乾燥や疲れに
• 菊花（きっか）：かすみ目・充血に
• 青菜（春菊・小松菜）：目の働きを助ける緑の力

🌰 腎を補うおすすめ食材

• 黒豆・黒ごま：老化予防・目と耳の滋養に
• 山芋：滋養強壮、体力低下に
• なつめ：ストレスに強くなる体づくりに

🍵 ほどよい堂のオリジナル薬膳茶

• 目の疲れ対策ブレンド：クコの実＋菊花＋めぐすりの木…。
• リラックスブレンド：マイカイカ＋なつめ＋陳皮
• ノンカフェイン＆無添加で、毎日安心して飲めます♪

☕ ご希望の方には体質に合わせた薬膳茶のブレンド提案も行っています。
お気軽にご利用ください → オーダーメイド薬膳茶の購入はこちら▶

目元温湿布・ツボ押し・呼吸法で内からリラックス

目元温湿布で「肝」の疲れを癒す

蒸しタオルを目元にのせて5分間、目を閉じてリラックス。

血行が促進され、目の奥の緊張がゆるみます。寝る前にもおすすめ。

ツボ押し：簡単3ポイント

呼吸法：1分で整う「腹式呼吸」

1. 背筋を伸ばして座る
2. 口からゆっくり吐いて、お腹をへこませる
3. 鼻からゆっくり吸って、お腹をふくらませる
   → これを1分間×数セット行うだけで、自律神経が整い、心が落ち着いてきます。

1日の終わりに「ほどよい自分」を取り戻す時間を

「今日も疲れたな」
「がんばった自分に、ちょっとだけやさしくしたいな」

そんなときは、ほんの少しだけ立ち止まって、お茶を淹れる・呼吸をする・温めるという簡単な行為を、自分へのご褒美にしてみてください。

💬 あなたに合った養生法、薬膳茶、漢方処方をご提案します！
はじめての方も、オンラインでお気軽にご相談いただけます。
➡︎ 無料相談はこちらからどうぞ

おわりに｜「目の疲れ」は体からのサイン。今こそ漢方の力で全身のバランスを整えよう

現代を生きる私たちは、便利さと引き換えに「目の酷使と心の緊張」を日常的に受けています。

それでも、「まだ大丈夫」「我慢すればなんとかなる」と無理を重ねてしまいがちですよね。

でも実は、「目が疲れる」「肩が重い」「イライラする」…そうした小さな不調こそが、体からの“やさしい警告”なのです。

自分の声に耳を傾ける「漢方」という選択

漢方の考え方は、「悪いところを抑える」のではなく、

自分本来の力を引き出して、ほどよいバランスに整えていくことに重きを置きます。

• つらい目の疲れが楽になったら、どんな気持ちになりますか？
• 肩のこりがゆるんだら、笑顔が自然に出るかもしれません
• 心が落ち着けば、家族にもやさしくできるかもしれません

そんな“ちいさな変化”を、無理なく自然に導いていくのが「漢方のちから」です。

あなたの不調には、あなただけの処方がある

同じ「目の疲れ」でも、その背景にはさまざまな体質や生活習慣があります。

• 疲れやすい「気虚」タイプ
• イライラしやすい「肝気うつ」タイプ
• 冷えやすい「血虚」タイプ など…

ほどよい堂では、あなただけの体質と症状に合わせたオーダーメイドの処方をご提案します。

「なんとなく不調」を、「なんとなく元気」に変える第一歩を、私たちと一緒に踏み出しませんか？

🌿 今なら初回無料で、体質相談を承っています。
オンラインでも気軽にご相談いただけます。

✅ 目の疲れ・肩こり・ストレスに悩むあなたへ
➡︎ 無料相談はこちら

あなたの「ほどよい心と体」のために――
宮崎県川南町の「峠の漢方屋さん ほどよい堂」は、今日もそっと寄り添っています。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

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サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

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宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

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ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

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