更年期の性交痛をやわらげる漢方アプローチ ― 土王説×ホルモンバランス

更年期に入ると、女性の身体にはさまざまな変化が訪れます。

その中でも「性交痛」は、人に相談しづらく、ひとりで悩みを抱えがちな症状のひとつです。

ホルモン補充療法（HRT）も選択肢の一つですが、副作用や体質への不安を感じる方も少なくありません。

中医学では、性交痛を単なるホルモン不足ではなく、「腎・肝・脾」のバランスや「陰血の不足」、さらには情緒の滞りから捉えます。

本記事では、五行思想における「土＝脾」の役割に注目し、腸活・薬膳・漢方を組み合わせた潤いの回復アプローチをご紹介します。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 【はじめに】更年期の性交痛を和らげる中医学的ケア法｜弁証論治×土王説×腸活で潤い力を高める
• 3 【第1章】性交痛の中医学的な理解｜気・血・陰陽・五臓のバランスから読み解く原因と対策
  • 3.1 ◆現代医学における性交痛の主な原因
  • 3.2 ◆中医学における性交痛の捉え方
• 4 【第2章】五行と土王説から読み解く｜更年期の不調と腸活の深い関係性とは？
  • 4.1 ◆「脾（土）」のはたらきと土王説の視点
  • 4.2 ◆現代の「腸活」と土王説の一致点
  • 4.3 ◆脾胃を整えることは「潤い体質」づくりの基盤
• 5 【第3章】弁証論治で整える更年期の性交痛｜漢方的アプローチで潤いと気血を補う方法
  • 5.1 ◆代表的なタイプとその漢方処方
  • 5.2 ◆潤い力を高める薬膳素材と食の養生
• 6 【第4章】更年期の性交痛と心のケア｜陰血不足と肝の気巡りを整える中医学的アプローチ
  • 6.1 ◆肝気の流れを整える情緒ケア
  • 6.2 ◆性への意識を再構築する
  • 6.3 ◆「自分自身を養う」という意識
• 7 【第5章】更年期の性交痛ケアまとめ｜気・血・陰陽の乱れを整える中医学的セルフケア実践法
  • 7.1 ◆この記事で伝えた5つのポイント
  • 7.2 ◆日常に取り入れやすい実践アドバイス
  • 7.3 ◆一人で抱えず、専門家とともに歩む選択を
  • 7.4 おわりに
• 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 9 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 9.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 10.1 薬膳
  • 10.2 腸活
  • 10.3 漢方
• 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 12 ほどよい堂養生訓
  • 12.1 一物全体食
  • 12.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 12.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 12.4 休養を積極的に
  • 12.5 笑顔と感謝
• 13 ほどよい堂人気カテゴリー
• 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 25 イベントカレンダー
• 26 Access
  • 26.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 26.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【はじめに】更年期の性交痛を和らげる中医学的ケア法｜弁証論治×土王説×腸活で潤い力を高める

更年期に差しかかる女性の中には、「性交痛（せいこうつう）」という非常にデリケートな悩みに直面する方が少なくありません。

これは、単に身体の不調として現れるだけでなく、パートナーとの関係性や自尊心、心のバランスにも影響を及ぼすことがあるため、深い配慮が必要です。

現代医学では、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌低下による膣粘膜の萎縮や乾燥が主な原因とされ、ホルモン補充療法（HRT）などが提案されますが、すべての女性が安心して取り組める治療法ではありません。

副作用や乳がんリスクへの不安から、選択をためらう方も多いのが現状です。

一方、中医学の立場から見ると、このような症状は「腎虚（じんきょ）」や「陰虚（いんきょ）」、「血虚（けっきょ）」あるいは「肝鬱（かんうつ）」など、身体の内側にある「気・血・陰陽・五臓」のバランスの乱れが根本にあると考えます。

特に「腎」は生殖・老化・ホルモンに深く関わる臓であり、「陰血」の不足は潤いの欠如として粘膜に影響を与えやすくなります。

さらに、五行説の中でも「脾（土）」を中心に据える土王説に注目すると、脾が「気血生化の源」として女性の体内における粘膜や潤いを養う働きに重要な役割を果たしていることが見えてきます。

脾胃（消化器系）を整えることは、腸内環境を含めた体内の潤い力の底上げに直結し、更年期に起こる「乾燥」や「痛み」といった症状の緩和にもつながるのです。

本記事では、中医学の「弁証論治」に基づく漢方的アプローチを中心に、土王説の視点や腸活・薬膳的な食養生を組み合わせた、多角的な「更年期の性交痛」ケアについてご紹介していきます。

【第1章】性交痛の中医学的な理解｜気・血・陰陽・五臓のバランスから読み解く原因と対策

◆現代医学における性交痛の主な原因

更年期における性交痛は、主にエストロゲンの分泌低下によって起こる「膣の萎縮（アトロフィー）」や「乾燥」、「炎症」が原因とされています。

膣粘膜が薄くなり、潤いが減少することで摩擦に弱くなり、痛みや出血を伴うこともあります。

加えて、加齢やホルモンバランスの乱れに伴う性欲低下、ストレス、パートナーとの関係性の変化など、心理的要因や感情面の影響も複雑に絡んできます。

しかし、こうした症状に対して一律にホルモンを補充するだけでは、体質や生活背景の異なる女性一人ひとりに寄り添った根本的なケアにはならないこともあります。

◆中医学における性交痛の捉え方

中医学では、性交痛の原因を以下のような「内因性の失調」として捉えます。

● 陰虚（いんきょ）：潤い不足

陰液（血や体液）が不足し、膣や粘膜が乾燥することで痛みを生じます。

ホットフラッシュや寝汗、口や喉の乾きなども伴うことが多く、「更年期の典型的な陰虚体質」と言えます。

● 血虚（けっきょ）：粘膜の栄養不足

血が不足している状態で、膣粘膜を養う力が弱まっているケース。

顔色が悪い、動悸、めまい、不眠などを伴いやすく、精神的にも不安定になりやすいのが特徴です。

● 腎虚（じんきょ）：老化・ホルモン低下の本質

中医学における「腎」は、生殖機能や成長、老化、ホルモン分泌を司る重要な臓腑です。

腎精（じんせい）の不足により、潤いだけでなく性機能自体が衰え、痛みとともに性欲減退や活力低下を伴います。

● 肝鬱（かんうつ）：気の停滞と情緒の関与

「肝」は情緒や気の流れを司る臓腑。ストレスや感情の抑圧により「肝気」が滞ると、気血の流れが悪くなり、局所の血行不良や緊張から性交痛を引き起こします。

このように、単なる「乾燥」だけではなく、気血・陰陽のバランスの乱れが複雑に関与しているのが中医学における性交痛の特徴です。

次章では、これらの根本的な体内環境をどう整えるかという観点から、「脾（土）」を中心に据えた土王説と腸活の視点でのアプローチを深掘りしていきます。

【第2章】五行と土王説から読み解く｜更年期の不調と腸活の深い関係性とは？

◆「脾（土）」のはたらきと土王説の視点

五行説において「土」は、季節では長夏、五臓では「脾」に相当し、「後天の本」とされる重要な存在です。

人が生まれた後の生命活動を支えるエネルギーは、飲食物を消化吸収する「脾胃」の働きによって生まれます。

つまり「脾」は、気・血・津液（体液）を生成する根本的な源であり、「潤い」を体に行き渡らせるうえでも極めて重要な役割を担っています。

また、土王説では四季それぞれに「土」が介在するとされ、「脾」は常に全体の調整役として五臓を支える中心の臓とみなされます。

とくに更年期のようにホルモンバランスが変化しやすい時期には、「脾」の弱りが「陰血不足」「情緒の不安定」「粘膜の乾燥」など様々な不調へと波及していくと考えられます。

例：食欲不振、下痢、浮腫、疲労感などの「脾虚」症状が出ている場合、陰血の生成も滞り、潤い不足の原因に。

◆現代の「腸活」と土王説の一致点

近年注目されている「腸活」は、腸内環境を整えることで身体全体の健康を支えるという考え方です。

これは中医学における「脾胃は気血生化の源」との考えと一致しています。

腸の働きが整うことで、

• 消化吸収力が高まり「気血津液」が十分に生成される
• 粘膜の修復に必要な栄養が供給されやすくなる
• 腸内細菌がエストロゲン代謝にも関与し、ホルモンバランスを間接的に支える

といった生理的メリットが生まれます。

特に、更年期の女性にとって腸活が重要なのは、腸内環境が「粘膜の潤い」と「女性ホルモンの代謝」に影響を与えるためです。

中医学的にも「脾は肌肉を主り、口・唇・粘膜を養う」とされ、脾の健やかさは膣や泌尿器系粘膜の状態にも直結しています。

◆脾胃を整えることは「潤い体質」づくりの基盤

脾を強めること、つまり「脾気を補い」「脾陰を養う」ことが、性交痛の中医学的アプローチにおいて極めて重要です。

そのためには、

• よく噛む（1口30回以上）ことで脾胃の消化吸収力を助ける
• 毎日の味噌汁や野菜スープなど温かい水分を含む食事で脾陰を養う
• 食物繊維・発酵食品（プロバイオティクス・プレバイオティクス）の活用で腸内環境を整える
• 冷たいものや生物を避けて「脾を冷やさない」ようにする

といった養生が日常生活の中でも重要になってきます。

この章では「土王説」の視点から「脾＝腸」のはたらきを再確認しました。

次章では、具体的な弁証論治に基づく漢方薬の選び方と薬膳素材による潤いサポート法を詳しく解説していきます。

【第3章】弁証論治で整える更年期の性交痛｜漢方的アプローチで潤いと気血を補う方法

性交痛の背景には、体質や更年期特有の変化により生じる「気・血・津液（潤い）」の不足や、情緒面の滞りが複雑に絡んでいます。

そのため、弁証論治（べんしょうろんち）に基づいて個々の体質や状態を見極め、適切な処方を選ぶことが中医学の基本方針となります。

◆代表的なタイプとその漢方処方

【陰虚タイプ】潤い不足による乾燥と痛み

▶特徴：膣や口の乾燥、寝汗、のぼせ、皮膚のかさつき、便秘傾向など

▶処方例：

• 六味地黄丸（ろくみじおうがん）：腎陰を補い、体の基本的な潤いを回復
• 知柏地黄丸（ちばくじおうがん）：六味地黄丸に清熱作用を加えたもの。のぼせやイライラを伴う場合に適応
• 麦門冬湯（ばくもんどうとう）：肺陰を養い、乾燥性の咳や口渇をともなう場合に

【血虚タイプ】粘膜の栄養不足、冷えやめまいも

▶特徴：顔色が青白い、動悸、めまい、不眠、皮膚や粘膜の乾燥

▶処方例：

• 帰脾湯（きひとう）：血虚＋脾虚による不眠や精神疲労を伴う場合
• 四物湯（しもつとう）：基本の補血処方。潤いと生理不順にも
• 当帰補血湯（とうきほけつとう）：虚熱を伴う血虚体質に

【腎虚タイプ】加齢・ホルモン低下・性欲減退

▶特徴：腰や膝のだるさ、耳鳴り、足腰の冷え、活力低下、性欲減退

▶処方例：

• 八味地黄丸（はちみじおうがん）：腎陽虚向き。冷えが強いタイプに
• 杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）：腎陰虚タイプ。乾燥と眼精疲労を伴う人に
• 海馬補腎丸（かいまほじんがん）：強壮性が高く、性的エネルギーの低下にも対応

【肝鬱タイプ】ストレス・情緒不安・性交不安

▶特徴：情緒の変動、胸や脇の張り、溜息、イライラ、便秘傾向

▶処方例：

• 逍遙散（しょうようさん）：肝の疏泄を整え、情緒を安定させる
• 加味逍遙散（かみしょうようさん）：のぼせやイライラ、不眠を伴う場合に

※処方の選定は、体質・症状・季節・生活背景などを総合的に判断し、適切な量と期間を見極めることが大切です。

◆潤い力を高める薬膳素材と食の養生

性交痛の改善には、漢方薬に加えて「毎日の食養生」も欠かせません。

中医学では「同病異治・異病同治」という考えがあり、体質に合った食材の選択が、薬と同等の価値を持つとされています。

潤いを生む食薬例（養陰・補血・補腎）

食養生のポイント：

• 味噌汁やスープなど、温かく潤いを含む調理法を優先
• ナッツ類、根菜、発酵食品など、腸内環境と粘膜を整える食材を取り入れる
• 冷たい飲食、生もの、辛すぎ・脂っこすぎるものは避けて「脾の負担」を軽減

この章では、漢方と薬膳の観点から性交痛に対するアプローチをご紹介しました。

次章では、身体だけでなく「心のケア」やパートナーシップも含めたよりホリスティックな視点から、更年期女性の性生活の支援について考えていきます。

【第4章】更年期の性交痛と心のケア｜陰血不足と肝の気巡りを整える中医学的アプローチ

更年期の性交痛は、身体的な乾燥や粘膜の萎縮といった物質的な問題（陰血不足）だけでなく、情緒面や心理的な要因とも深く関係しています。

中医学では「肝は疏泄（そせつ）を主る」とされ、情緒の安定と「気の巡り」をつかさどるとともに、性生活や性欲にも密接な関わりがあります。

◆肝気の流れを整える情緒ケア

更年期は、ホルモン変動により感情が不安定になりやすい時期。

加えて、性交痛という経験が、「恐れ」「不安」「自己否定感」などを引き起こし、ますます気の巡りを滞らせる悪循環に陥ることもあります。

こうした状態は中医学で「肝鬱気滞（かんうつきたい）」と表現され、血流の停滞や潤い不足につながり、痛みを悪化させる要因にもなります。

情緒を整えるセルフケア例：

• ゆったりした深呼吸や瞑想
• 心が落ち着くアロマテラピー（ラベンダー、ベルガモットなど）
• 「動く気功」やストレッチ、軽い散歩
• 気を巡らせる漢方（例：加味逍遙散、柴胡疎肝湯）と併用も◎

情緒の安定は、血流と粘膜潤滑の改善にもつながる重要な要素です。

◆性への意識を再構築する

中医学では「腎は生殖を司り、精を蔵す」と言われ、性行為は単なる快楽ではなく、生命力＝「精（せい）」の交流と補充の場と考えられます。

性交痛によって性行為に対する抵抗感が生まれることは自然な反応ですが、だからこそ「性＝恥ずかしい」「我慢するもの」という思考を解きほぐすことも大切です。

パートナーと再び向き合うために：

• 痛みや不安について率直に共有できる関係性づくり
• 性交以外のスキンシップ（マッサージ、ハグ）を大切にする
• 自分の「快・不快」に敏感になり、無理をしない性生活へシフトする
• 場合によっては、潤滑剤や温灸・膣ケアアイテムの併用も検討

「性は命のめぐり」――自分の身体と心に対して慈しみの気持ちを持つことが、再び喜びを得る第一歩となります。

◆「自分自身を養う」という意識

更年期は、人生の折り返し地点であり、これまで他人のために頑張ってきた女性が「自分を見つめ直す」大切な転機でもあります。

性交痛という現象も、単なる「症状」としてではなく、「今こそ、自分を大切にする時だよ」という身体からのメッセージと捉えてみてください。

• 自分の心と身体の声を聴く
• 丁寧な食事・丁寧な暮らしを取り戻す
• 無理せず、自分のペースで進める

それが、中医学的な「養生（ようじょう）」の本質です。

【第5章】更年期の性交痛ケアまとめ｜気・血・陰陽の乱れを整える中医学的セルフケア実践法

更年期の性交痛は、単なる身体的な現象ではなく、心と身体の両面からのサインとも言える存在です。

ホルモンの変化を一因としながらも、その背景には「気・血・陰陽」の乱れ、さらには生活習慣や食事、心の在り方まで深く関わっています。

中医学的な視点を取り入れることで、このような症状に対しより個別性のあるアプローチが可能となります。

◆この記事で伝えた5つのポイント

1. 性交痛の本質は「陰血・精」の不足と「気の滞り」
   　→ 単なる膣の乾燥だけでなく、五臓のバランスや情緒面の影響が複合している。
2. 「脾（土）」の健やかさが体の潤いを生む基盤
   　→ 土王説の視点で脾胃を中心に整えることで、陰血の生成・粘膜の回復力を高める。
3. 弁証論治に基づく漢方薬の選定がカギ
   　→ 陰虚・血虚・腎虚・肝鬱など、体質ごとに異なる処方で潤い力を高める。
4. 薬膳や腸活を組み合わせて内側から潤す
   　→ 銀耳、枸杞子、黒胡麻などの食薬を活用し、脾胃を養いながら体質改善。
5. 心と向き合い、性を再構築することで回復の道へ
   　→ 情緒ケアとパートナーとの対話を通じて、無理のない性生活を育む。

◆日常に取り入れやすい実践アドバイス

• 朝に白湯を飲んで脾胃を目覚めさせる
• 味噌汁や根菜スープで温かく潤いある食事を
• 毎食よく噛み、腸をゆっくり働かせる
• 深呼吸や軽い散歩で肝の気をめぐらせる
• 月経歴が終わった女性でも、自分を「女性」として慈しむ気持ちを大切に

◆一人で抱えず、専門家とともに歩む選択を

性交痛というテーマは、なかなか相談しにくく、我慢しがちなものです。

しかし、中医学には「症状は心身の調和が崩れたサイン」という考え方があり、その意味を読み解くことで、より深い自己理解と自己回復の道がひらけてきます。

婦人科医や漢方薬局、信頼できる専門家とつながりながら、自分に合った方法で少しずつ体を整えていきましょう。

おわりに

更年期は、終わりではなく新しい自分への準備期間。

「潤い」を取り戻すことは、単なる粘膜のケアだけでなく、心・からだ・人生全体の再構築につながる道でもあります。

中医学の知恵とともに、どうかご自身をやさしく養いながら歩んでいかれますように。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

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今のあなたに必要な食材選び

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腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

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気・血・水の滞りをほどき、
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漢方は“バランスの医学”

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ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

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食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

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無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
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すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
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問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
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☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）