パートナーと楽しむ漢方セックス養生術｜東洋医学でめぐりを整えよう！

「最近、性欲が落ちた」「パートナーとの関係がうまくいかない」——そんなお悩みを抱えていませんか？

実は中医学では、性生活も健康を保つための“養生”のひとつと考えられています。

本記事では、東洋医学の知恵に基づいた“漢方セックス養生術”をご紹介。

腎と精の関係、性機能を整える漢方薬や薬膳茶、心と体に優しいパートナーとの向き合い方など、自然に“めぐり”を整えるヒントをお届けします。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 はじめに｜セックスも「養生」の一つ？東洋医学の視点で見直す性の在り方
  • 3.1 「性生活＝健康に悪いもの」という誤解
  • 3.2 「性と向き合う」ことは、「自分と向き合う」こと
• 4 中医学におけるセックス（房事）の役割とは？気血水・陰陽五行で読み解く性と健康の関係
  • 4.1 房事とは？──中医学での意味と位置づけ
  • 4.2 「腎」と「精」がカギを握る生命エネルギーの話
  • 4.3 節度ある性生活がなぜ重要なのか？
  • 4.4 【コラム】こんな不調、房事のバランスが関係しているかも？
• 5 【中医学×漢方】性機能低下・精力減退の原因と改善法｜陰陽・気血水から読み解く男性・女性の悩み
  • 5.1 腎を補う代表的な漢方薬とは
  • 5.2 精力アップにつながる食養生｜おすすめの食材たち
  • 5.3 セルフケアにも◎ 鍼灸で巡りを整えるポイント
• 6 パートナーとの関係を深める！房中養生×漢方の実践法｜性機能・精力アップ・心身の整え方
  • 6.1 年齢・体調・季節に応じた性生活のあり方
  • 6.2 パートナーとの関係を深めるために必要なこと
  • 6.3 「ほどよさ」がカギ！無理せず自然に整える方法
• 7 【漢方薬剤師監修】オリジナル薬膳茶で内側から健康サポート｜毎日の体調管理に
  • 7.1 腎を元気にする薬膳茶のすすめ
  • 7.2 飲むだけじゃない、ふたりで整える習慣に
• 8 【まとめ】性と向き合うことは健康と向き合うこと｜中医学・漢方で考える心身のセルフケア
  • 8.1 性を恥じず、整えることは、自分を大切にすること
  • 8.2 自分ひとりで抱えずに、「話すこと」からはじめましょう
• 9 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
  • 9.1 ■ アクセス・営業時間
  • 9.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 10 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 11 今すぐチェック！
  • 11.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 11.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

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はじめに｜セックスも「養生」の一つ？東洋医学の視点で見直す性の在り方

「最近、なんだか元気が出ない…」「年齢のせいか、性に対して消極的になってきた…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

実は、セックス（性生活）も健康の一部として捉えられるもの。

特に中医学（中国伝統医学）では、性生活をただの行為ではなく、体のエネルギー（気・血・精）を調整し、心身を整える大切な「養生（ようじょう）」の一環として考えられています。

中医学の世界では、「房事（ぼうじ）」という言葉があります。

これは性生活全般を指す言葉で、「房中術」とも呼ばれ、健康や長寿、パートナーとの関係性を整えるための知恵が詰まった考え方です。

「性生活＝健康に悪いもの」という誤解

日本では、「性」に関する話題はどこか恥ずかしいもの、あるいは“タブー”とされがちです。

とくに年齢を重ねると「もうそういうのは…」と自ら距離を置いてしまう方も多いのではないでしょうか？

でも中医学的には、それはもったいないことかもしれません。

性生活は適度であれば、体のエネルギーを循環させ、五臓六腑を整え、心の安定にもつながる大切な健康習慣とされているのです。

「性と向き合う」ことは、「自分と向き合う」こと

「パートナーとの時間を楽しみたい」

「年齢を重ねても自分らしく、健やかでいたい」

そんなあなたにこそ、中医学の視点を取り入れた“漢方セックス養生術”を知ってほしいのです。

本記事では、以下のような内容を丁寧にご紹介していきます：

• セックスと腎の関係とは？
• 過度な性生活が引き起こす不調とは？
• 性機能や精力をサポートする漢方・薬膳・ツボ
• 年齢や体調に合わせた性生活のすすめ
• 「ほどよい堂」で受けられる無料・オンライン相談

セックスを特別なものと捉えるのではなく、日々の健康習慣のひとつとして向き合う。

そんな心と体の整え方を、東洋医学の知恵とともにお届けします。

中医学におけるセックス（房事）の役割とは？気血水・陰陽五行で読み解く性と健康の関係

「性」は、決して恥ずかしいものでも、ただの快楽でもありません。

中医学では、性生活（＝房事）は心身のバランスを整え、生命エネルギーを守るために大切な行為とされています。

房事とは？──中医学での意味と位置づけ

「房事（ぼうじ）」という言葉はあまり聞き慣れないかもしれませんが、これは中医学における性生活全般を指す言葉です。

同じ意味で「房中術（ぼうちゅうじゅつ）」とも呼ばれ、古代中国では医療や哲学の一部として学ばれていました。

その目的は大きく2つあります：

• 生命力（精）を保つこと
• 心と体の調和を保つこと

つまり、「どのように性生活を送るか」は、健康長寿のカギを握るという考え方なのです。

「腎」と「精」がカギを握る生命エネルギーの話

中医学において「腎（じん）」は、単なる腎臓ではなく、生命力やホルモンバランス、生殖機能、老化のスピードなどをコントロールする重要な臓腑です。

そして腎には「精（せい）」というエネルギーが蓄えられており、この精が満ちていることで：

• 心身の活力がある
• 性機能が安定する
• 免疫力が維持される
• 美肌・髪のハリ・眼の輝きも保たれる

といった状態が保たれると考えられています。

ですが、性生活が過剰になると──

この大切な「腎精（じんせい）」がどんどん消耗してしまうのです。

節度ある性生活がなぜ重要なのか？

中医学では「過ぎたるは及ばざるが如し」。

性生活もまさにその例です。

性交渉が多すぎると腎のエネルギーが減り、さまざまな不調を引き起こすとされています。

例えばこんな症状に心当たりはありませんか？

• 朝起きるのがつらい・疲れが抜けない
• 性欲の低下・ED（勃起不全）
• 腰や膝がだるく痛む
• 冷えやすい・手足がむくむ
• 集中力が続かない・物忘れが増えた

これらはすべて「腎虚（じんきょ）」と呼ばれる状態で、房事過多が原因のひとつと考えられています。

【コラム】こんな不調、房事のバランスが関係しているかも？

✅ 夫婦関係は良好なのに、なぜか疲れている
✅ 性生活が長年マンネリ化していて満たされない
✅ 妊活がうまくいかず悩んでいる

これらも、体質や年齢に合わない性生活のリズムが関係しているかもしれません。

性生活は「我慢する」ものでも、「義務感でこなす」ものでもありません。

自分自身とパートナーの体調や気持ちに耳を傾けながら、ほどよい距離感で楽しむこと。

それが、漢方の知恵が伝える“性の養生”なのです。

【中医学×漢方】性機能低下・精力減退の原因と改善法｜陰陽・気血水から読み解く男性・女性の悩み

年齢を重ねるにつれて、「性欲が落ちた」「パートナーとの関係がうまくいかない」と感じる方は少なくありません。

でも、それは自然な変化。

中医学では、そうした変化に逆らうのではなく、体質や年齢に合わせて“整える”ことが大切とされています。

ここでは、中医学ならではの性機能をサポートする方法をご紹介します。

腎を補う代表的な漢方薬とは

中医学では、性機能の低下＝腎の弱り（腎虚）と考えられます。

そのため、腎を補う「補腎薬（ほじんやく）」が処方の基本です。

代表的な漢方薬は以下のとおりです：

• 八味地黄丸（はちみじおうがん）
  加齢による体力・性機能の低下、夜間頻尿、冷えに。
• 牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
  八味地黄丸に利尿・血流改善効果を加えた処方。
• 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
  胃腸の虚弱による疲労や性欲減退に。
• 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
  イライラ、不安、不眠など心のバランスも整える処方。

これらは一人ひとりの体質や症状に合わせて使い分けることが大切です。

📌 どの漢方が合うかわからない…そんな方は「ほどよい堂」の
無料オンライン相談でお気軽にご相談ください。
ご自身の体調に合った処方を、丁寧にご案内いたします。

精力アップにつながる食養生｜おすすめの食材たち

漢方薬と並んで効果的なのが食養生（しょくようじょう）です。

日々の食事に「腎」をサポートする食材を取り入れることで、自然な形で精力アップが期待できます。

おすすめ食材はこちら：

どれも日常の食卓に取り入れやすく、美容や腸活にもつながるうれしい食材ばかりです。

セルフケアにも◎ 鍼灸で巡りを整えるポイント

「漢方もいいけど、できればもっと手軽にケアしたい…」

そんな方におすすめなのがツボ刺激や鍼灸です。

とくに性機能をサポートするとされる代表的なツボは以下の3つ：

• 腎兪（じんゆ）：腰のあたりにある腎のツボ。疲れやすい方に。
• 関元（かんげん）：おへそから指4本分下、体力・精力の源。
• 気海（きかい）：関元の少し上。気のめぐりを整える。

お灸や指圧でも効果が期待できますので、日々のセルフケアに取り入れてみてください。

中医学では、性の悩みも「恥ずかしいこと」ではなく、心身のバランスのサインとして捉えます。

無理に“若さ”を追いかけるのではなく、今の自分のペースに合ったケアをしていきましょう。

パートナーとの関係を深める！房中養生×漢方の実践法｜性機能・精力アップ・心身の整え方

「セックスの不調」は、自分だけの問題ではありません。

パートナーとの間に生じる違和感やすれ違いの原因となり、心の距離ができてしまうことも…。

だからこそ中医学では、性生活も“ふたりで育むもの”として大切に考えます。

ここでは、パートナーとの関係をより豊かにするための「房中養生」の知恵をご紹介します。

年齢・体調・季節に応じた性生活のあり方

中医学では「房事の頻度」に明確な基準がありますが、何より大切なのは体質・年齢・体調に合ったバランスです。

房事の適切な頻度（例）※あくまで目安

また、季節によっても調整が必要とされています。

• 冬：腎を養う季節。過剰な房事は腎精を損なうため控えめに。
• 春：陽気が高まり、房事を適度に楽しむことで気血の巡りが良くなる。
• 夏：発汗によって精が失われやすく、体力を消耗しがち。
• 秋：乾燥により気力が落ちやすく、無理をせず穏やかに。

無理に「頑張る」のではなく、自然な流れに身を任せるような性生活が養生の基本です。

パートナーとの関係を深めるために必要なこと

「最近、気持ちがすれ違っている気がする」

「セックスレスが続いているけれど、どう話していいか分からない」

そう悩む方は少なくありません。

しかし、性生活に限らず、パートナーとの関係を見直すためには、まず「会話」が一番の漢方薬になることがあります。

中医学的な観点では、性生活とは“腎と腎の交流”であると同時に、“心と心の交流”でもあります。

関係を深めるための3つのキーワード：

1. 観察：相手の体調や気分を感じ取る
2. 共有：自分の状態も正直に伝える
3. 受容：年齢や変化をありのまま受け入れる

これらを心がけるだけでも、性生活は“健康の養生”から“心の養生”へと広がっていきます。

「ほどよさ」がカギ！無理せず自然に整える方法

性生活の悩みは、「がんばれば解決するもの」ではありません。

中医学が伝える「房中養生」の極意は、ずばり“ほどほどに、心地よく”です。

🔸 頑張りすぎない
🔸 我慢しすぎない
🔸 気負いすぎない

たとえば、パートナーと一緒に薬膳茶を飲む時間をつくるだけでも、心と体がほどけていきます。

ふたりで「整える時間」を楽しむことが、関係そのものの養生にもつながるのです。

📌 おふたりでのご相談も歓迎です！
「性の悩みは誰にも言いづらい…」そんな時は、ほどよい堂の無料オンライン相談をご利用ください。
プライバシー厳守で、女性相談員が丁寧にお話を伺います。

【漢方薬剤師監修】オリジナル薬膳茶で内側から健康サポート｜毎日の体調管理に

性の不調や巡りの乱れは、心や体の奥深くからじわじわと現れるもの。

だからこそ、「内側から整える」ことがとても大切です。

ほどよい堂では、そんなお悩みに寄り添うために、体質や目的に合わせたオリジナル薬膳茶を取り扱っています。

日常に自然と取り入れられる漢方的セルフケアとして、多くのお客様にご好評いただいています。

腎を元気にする薬膳茶のすすめ

中医学では、性機能や精力に関わる「腎」を養うことが、性生活を整える第一歩と考えられています。

そこでおすすめしたいのが、“腎を補う薬膳茶”です。

代表的な配合例（※オーダーメイド可能）：

• 杜仲葉（とちゅうよう）：腎を強くし、巡りを良くする
• なつめ・クコの実：気血を補い、冷え・疲れに◎
• 桂枝（シナモン）・陳皮：体を温め、ストレス・気滞をほぐす
• 山芋・甘草：消化吸収を助け、体力を補う

ほどよい堂では、これらの食材を一人ひとりの体質や悩みに合わせてブレンドし、無理なく続けられる薬膳茶としてご提案しています。

飲むだけじゃない、ふたりで整える習慣に

薬膳茶は、「自分のため」だけでなく、「ふたりのための時間」にも最適です。

たとえば、夜寝る前にパートナーと一緒に薬膳茶を楽しむことで、心がほっとほぐれ、自然とコミュニケーションが深まります。

🔹 セックスレスが続いていたご夫婦が「薬膳茶を一緒に飲む時間」がきっかけで関係が変わった
🔹 精力の衰えに悩んでいた男性が「黒豆ベースの茶」で体調を実感
🔹 更年期の不安を感じていた女性が「温活ブレンド」で巡りの変化に気づいた

こんな嬉しいお声も届いています。

📌 あなただけの薬膳茶をブレンドします
「最近疲れやすい」「性に自信がない」など、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
　▶無料相談はこちらから
オンラインで気軽に、体質チェック＆お茶の提案が受けられます♪

薬膳茶は、即効性ではなく「じっくりと整える力」が魅力です。

パートナーとの時間に、毎日のケアに、「飲む養生」を始めてみませんか？

【まとめ】性と向き合うことは健康と向き合うこと｜中医学・漢方で考える心身のセルフケア

「性の悩み」と聞くと、どこか人には話しづらく、つい自分の中だけで抱えてしまう…。

でも、中医学の視点では、性生活も体と心のバランスを映し出す“健康のバロメーター”と捉えます。

性を恥じず、整えることは、自分を大切にすること

• 性欲がなくなった
• パートナーとの距離を感じる
• セックスレスが長く続いている
• 年齢的にもう無理だと思っている

これらはすべて、「もう終わり」ではなく、新しい整え方を見つけるチャンスなのかもしれません。

中医学には、年齢や体力に合った性生活のスタイルや、心身をケアする養生法がたくさんあります。

無理をせず、“ほどよく”楽しむことで、性も健康も自然と整っていく——それが「房中養生」の真髄です。

自分ひとりで抱えずに、「話すこと」からはじめましょう

「体のこと」「性のこと」は、誰かに話すだけでも気持ちが楽になり、解決の糸口が見えるものです。

ほどよい堂では、
☑ 完全無料
☑ プライバシー厳守
☑ オンライン対応（スマホでOK）※匿名OK、顔出しなしOK
の安心サポート体制で、性の悩みも含めた漢方相談を承っています。

🌿 あなたの体と心に、寄り添います。
お気軽に 無料相談 にお越しください。
漢方薬剤師が、丁寧にお話を伺います。

性は、ただの行為ではなく、いのちの巡りと心のつながりを育むもの。

これからの自分とパートナーのために、

「ほどよく、心地よく、生きる」知恵を、日常に取り入れてみませんか？

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。