女性の性欲アップを助ける漢方薬剤師が教える薬膳養生法

現代医学的に見える要因（よくある重なり）

• ホルモン変化（更年期・産後・授乳期・月経前など）
• 睡眠の質（中途覚醒・寝不足・夜更かし）
• ストレス（仕事・家事・人間関係・情報過多）
• 血流低下（冷え・肩こり・運動不足）
• 栄養不足（たんぱく質・鉄・亜鉛・ビタミンDなどが不足しやすい）
• 薬の影響（一部の向精神薬など）
• 痛み・乾燥（性交痛、粘膜の乾き）

ポイント：「原因は1つ」よりも、いくつも重なって“ブレーキ”がかかっている ことが多いです。

中医学での捉え方（八綱＋気血津液）

中医学では、性のエネルギーは 腎（じん）＝回復の貯金 を軸に、肝（かん）＝ストレス調整、心（しん）＝メンタル・睡眠、 そして土台となる 脾（ひ）＝消化吸収（＝土） が連動すると考えます（※土王説）。

• 気（き）＝エネルギー・気分のスイッチ
• 血（けつ）＝栄養と潤いのめぐり
• 津液（しんえき）＝うるおい（粘膜・肌・腸のバリア）

整える順番（ほどよい堂の3本柱）：
①栄養（つくる） → ②循環（巡らす） → ③吸収＝腸活（受け取る）

腎虚タイプの食べ方（温め＋滋養）

• 夜は冷たい飲み物を控えめにして、温かい汁物へ
• 黒ごま＋山芋のすり流し、黒豆スープなど“簡単温活”
• 頑張るより、回復の時間を先に確保

気滞タイプの食べ方（香り＋巡り）

• 陳皮・しそ・ハーブなど、香りで気を巡らす
• 食後に温かいお茶で“ふぅ”を作る（ため息は悪ではありません）
• 締め付けない服・深呼吸・首肩をゆるめる

血虚タイプの食べ方（材料を足す）

• 1食だけでも、たんぱく質＋鉄・亜鉛を意識
• クコの実・棗・鶏ささみの薬膳粥など“胃腸にやさしい補い方”
• 夜更かしを減らして“血を作る時間（睡眠）”を確保

「パートナー問題」になりやすい時のコツ

• “性＝義務”になっていると、体はブレーキを踏みやすいです
• 「今は回復中」と共有して、圧を下げるだけで楽になることも
• 会話が難しい時は、相談の場で一緒に整理するのも方法です

女性向け：美麗茶（びれいちゃ）

「巡り」「潤い」「ゆらぎ」を“毎日のお茶習慣”で整えたい方に。
※体質によりおすすめは変わります。

玄米×麴（こうじ）で“土台”を作る

「食べているのに整わない」時は、まず 材料（栄養）＋受け取り（腸） の見直しが近道になることがあります。

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