おでんが変わる！腸まで届く薬膳パワーで健康美人に / 腸からキレイを目指すあなたに、薬膳の温活おでん

薬膳は、古代中国の自然哲学「陰陽五行」に基づき、四季や体調に合わせた食材選びが特徴です。

薬膳では、食材の「寒、涼、平、温、熱」という五性が、体温調整や活力維持を助け、「酸、苦、甘、辛、鹹（塩辛い）」の五味は、体のバランスを整える働きがあります。

五性の「温熱」食材は体を温め、寒い季節や冷え対策、気分を明るくしたいときに適しています。

一方、「寒涼」食材は体を冷やし、暑い季節や体にこもる熱を和らげます。

また、偏りが少ない「平」の食材も用いられます。

五味の働きには、「酸味＝収斂して漏れを防ぐ」、「苦味＝熱を冷まし排便を促す」、「甘味＝元気を補い緊張を和らげる」、「辛味＝発汗を促し新陳代謝を高める」、「鹹味＝塊をほぐし柔らかくする」などがあり、食材の持つ特性を活かして、季節に応じた体調管理が可能です。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 腸活＆腸漏れ予防におすすめ！おでんで摂れる食物繊維とタンパク質豊富な具材
  • 2.1 おでんで腸活するポイント：たんぱく質と食物繊維で腸漏れを予防
  • 2.2 腸活をサポート！薬膳視点で選ぶおでんのおすすめ具材とその効果
• 3 腸を整え、体ぽかぽか！「ほどよい堂」自慢の薬膳おでん＆野菜スープの素で冷え対策【薬膳腸美温 / おでん＆スープの素】
  • 3.1 健康維持に欠かせない！薬膳具材の力で滋養強壮と美肌効果を実感
  • 3.2 出汁力アップ！寒さに負けない体作り！桂枝・毛人参・黄精で温かさと力をチャージ
  • 3.3 薬膳初心者でも楽しめる！ほどよい堂の「おでんの素」で温かいひとときを
• 4 東洋医学で体質改善！漢方的タイプ別おすすめおでん具材で心も体も温かく
  • 4.1 東洋医学で解決！気虚タイプを補う薬膳おでんの具材選び
  • 4.2 乾燥や疲れが気になるあなたへ！血虚タイプを補う薬膳おでん
  • 4.3 寒さに弱いあなたへ！陽虚タイプを補う薬膳おでん
  • 4.4 心と身体の潤いを補う！陰虚タイプのための薬膳おでんレシピ
  • 4.5 イライラをリセット！気滞タイプにぴったりな薬膳おでん具材
  • 4.6 血の巡りがスムーズに！冷え・凝りがつらいあなたに！瘀血タイプをサポートする薬膳おでん
  • 4.7 湿熱ケアで爽やかな冬を！体内リセット薬膳おでんレシピ
  • 4.8 利尿作用でむくみ解消！痰湿タイプのおでんで軽やかボディに
• 5 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 6 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 6.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 7 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 7.1 薬膳
  • 7.2 腸活
  • 7.3 漢方
• 8 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 9 ほどよい堂養生訓
  • 9.1 一物全体食
  • 9.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 9.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 9.4 休養を積極的に
  • 9.5 笑顔と感謝
• 10 ほどよい堂人気カテゴリー
• 11 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 12 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 13 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 14 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 15 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 16 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 17 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 18 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 19 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 20 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 21 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 22 イベントカレンダー
• 23 Access
• 24 腸が変わると、人生が変わる
  • 24.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 24.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

腸活＆腸漏れ予防におすすめ！おでんで摂れる食物繊維とタンパク質豊富な具材

おでんの具材で、多彩で豊富な食物繊維を選んでください。

腸活によって腸内細菌が整うと、栄養の吸収率が向上し、東洋医学的には五臓の「脾（ひ）」が強化されます。

「脾」は消化・吸収を担う臓器であり、全身に栄養を行き渡らせる重要な役割を果たします。

腸内環境が改善されることで、「脾」がしっかりと働き、気や血が十分に巡ることで、体の活力が増し、健康維持がしやすくなります。

東洋医学では、「脾」を強めることが免疫力の向上や、体調を安定させる鍵とされており、腸活を通じて体の内側から健康を整えることが期待されます。

薬膳おでんは、体を温めながら滋養も満たす一品です。

おでんで腸活するポイント：たんぱく質と食物繊維で腸漏れを予防

1. 腸のバリア機能を支えるたんぱく質の重要性

実は、たんぱく質が不足すると腸の壁がもろくなり、腸漏れ（リーキーガット）のリスクが高まることをご存知でしょうか？

たんぱく質は腸内の粘膜や細胞の修復に重要な役割を持っており、不足すると腸のバリア機能が低下し、未消化の食べ物や有害物質が血中に漏れ出してしまうことがあります。

この状態が続くと栄養吸収がうまくいかず、体調不良や肌トラブルの原因になることも。

2. たんぱく質を含むおでんの具材で腸活

おでんは腸活に適した料理です。

タンパク質を含む具材（卵、鶏肉、豆腐など）を選ぶと、腸壁の修復と保護機能を高める効果が期待できます。

特に腸内の粘膜や細胞を支えるたんぱく質は、動物性と植物性を1:1のバランスで摂取するのが理想的です。

卵や鶏肉で動物性たんぱく質を、豆腐などで植物性たんぱく質を補うと、腸にやさしいおでんが完成します。

3. 食物繊維が豊富な具材で腸内環境を整える

おでんに加える食物繊維豊富な具材（大根、ごぼう、昆布など）は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちます。

腸活の要となる食物繊維とたんぱく質を意識した具材を取り入れることで、腸内フローラを健康に保ちながら、腸漏れリスクも軽減できます。

4. タンパク質と食物繊維の相乗効果で腸活をサポート

腸活のためには、たんぱく質と食物繊維の組み合わせが重要です。

これらの栄養素が揃ったおでんは、腸内細胞の修復と腸内環境の改善をサポートしてくれます。

腸活をサポート！薬膳視点で選ぶおでんのおすすめ具材とその効果

腸活におすすめのおでんの具材について、薬膳・腸活の観点から解説します。

おでんは、具材の選び方で腸内環境を整え、体を温めながら、消化吸収をサポートする効果が期待できます。

1. きのこ類：しいたけ、舞茸、えのきだけ、きくらげなど / 腸内の善玉菌を増やす！しいたけ、舞茸、きくらげの薬膳効果

きのこ類は食物繊維とビタミンDが豊富で、腸内の善玉菌を増やす効果があります。

また、低カロリーでありながら食べ応えがあるため、腸の動きを促進し便通改善にも役立ちます。

薬膳の観点から見ると、きのこ類は「清熱・解毒」の作用があり、体の余分な熱を取り除き、体内の環境を調整する働きがあります。

また、虚証タイプのひとにおすすめな薬膳素材です。

きのこ類は腸内を清浄化し、腸の健康を保つためにおすすめです。

2. 海藻類：昆布、ひじきなど / 酪酸生成を助ける海藻類！腸内活性化と便通改善に最適

海藻類には食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるための重要な成分が含まれています。

水溶性の食物繊維が多く、腸内でゲル状になり、腸の蠕動運動を促し、便通改善に効果的です。

薬膳的には「利水・消腫（むくみ取り）」の作用があり、体の余分な水分を排出することで代謝を促し、体内のバランスを整えます。

腸活の面では、長寿菌ともいわれる酪酸菌のエサとなり短鎖脂肪酸のひとつでもある酪酸が生成されて、腸の蠕動運動を活発にします。

3. 野菜類：ごぼう、人参、大根、芋類、こんにゃくなど / 根菜類で温活＆エネルギー補充！腸内環境を整える方法

野菜類には多くの食物繊維やビタミンが含まれており、腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やすサポートをします。

特にごぼうやこんにゃくには不溶性食物繊維が多く含まれ、便のかさを増し、スムーズな排便を促します。

薬膳の視点から、根菜類は「補気（エネルギー補充）」や「温補（温める）」の作用があり、体を芯から温めながらエネルギーを補給し、腸の働きを活発にします。

また、野菜にはカリウムも豊富に含まれているため、身体から余分な塩分を排泄してくれるため、高血圧の予防・改善にも期待できます。

4. 豆類：豆腐、厚揚げ、大豆、枝豆、いんげんなど / 腸に優しいタンパク質補給！豆類で腸内環境を整える

豆類は植物性のタンパク質や食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やす働きが期待できます。

豆腐や厚揚げは消化が良く、胃腸に負担をかけずにたんぱく質を補うことができます。

薬膳的には、豆類は「補気」や「補陰」の働きを持ち、体内の気（エネルギー）を補い、乾燥しがちな腸に潤いを与えるため、腸の保護に役立ちます。

5. タンパク質：たまご、豆腐、鶏肉、スケソウダラ等のすり身から作られる竹輪 / 腸漏れ予防と腸壁修復！タンパク質豊富な食材活用法

タンパク質は腸壁の修復とバリア機能の維持に欠かせない栄養素です。

たまごや鶏肉、竹輪などのたんぱく質豊富な具材は腸壁を強化し、腸漏れ（リーキーガット）の予防に効果があります。

薬膳では、たまごや鶏肉は「補益類」に属し、活力を与え、潤す効果があるとされています。

竹輪などの魚のすり身も補気効果があり、胃腸に優しく消化しやすいため、腸を労わりながらたんぱく質を摂取するのにぴったりです。

腸を整え、体ぽかぽか！「ほどよい堂」自慢の薬膳おでん＆野菜スープの素で冷え対策【薬膳腸美温 / おでん＆スープの素】

寒い季節に心と体をじんわり温める、新しいおでんの楽しみ方をご提案します。

ほどよい堂から、漢方薬膳を取り入れた「おでんの素」が登場しました。

薬膳の力で、日々の健康をサポートしながら、季節の変わり目や体調管理にもぴったりの一品です。

健康維持に欠かせない！薬膳具材の力で滋養強壮と美肌効果を実感

• 蓮の実：気の巡りを促し、心を落ち着ける食材。疲れやすい方や忙しい日々を送る方にもおすすめです。
• 松の実：エネルギーを補う滋養豊かな松の実は、乾燥の季節にうるおいをもたらします。
• なつめ：中医学で「補血」に役立つとされ、冷えや貧血が気になる方にもおすすめ。ほのかな甘みがやさしい風味をプラスします。
• クコの実：滋養強壮に優れ、美肌や目の健康を気にされる方にもうれしい食材です。
• きくらげ：食物繊維が豊富で腸活をサポート。体内からすっきりと整えます。

蓮の実（はすのみ）の効能とは？胃腸虚弱や不眠に効果的な薬膳食材

• 主な効能：補脾益腎、安神、止瀉
• 効果：「脾」と「腎」を補い、消化吸収を助けるため、胃腸の調子を整える働きがあります。また、気持ちを落ち着かせ、ストレスの緩和や不眠の改善に役立ちます。さらに、下痢や消化不良の改善にも効果的です。
• 適応：胃腸虚弱、下痢、ストレス、不眠など。

松の実で乾燥対策！潤い補給と疲労回復に役立つ薬膳食

• 主な効能：補肺潤腸、滋養強壮、潤い補給
• 効果：乾燥による肺の不調や便秘の改善に有効で、特に肌や髪への潤いを補います。栄養価が高く、滋養強壮作用もあり、体力向上や疲労回復に役立ちます。
• 適応：乾燥肌、便秘、疲労、栄養補給。

なつめ（大棗）で健やかな胃腸を維持！不眠とストレスを解消する薬膳食

• 主な効能：補気養血、健脾、安神
• 効果：「気」と「血」を補い、特に「脾」を強化するため、胃腸を健やかに保ち、食欲不振や疲労回復に役立ちます。心を安定させる働きもあり、不安やストレスを緩和します。女性の健康維持にも適しています。
• 適応：胃腸虚弱、疲労、不眠、ストレス、血虚による不調。

枸杞の実の効能：視力低下改善とアンチエイジング効果を実感

• 主な効能：補肝腎、滋陰明目、強壮
• 効果：「肝」と「腎」を補い、目の健康をサポートするため、視力低下やドライアイの改善に有効です。また、滋養強壮作用があり、体力を増強し、アンチエイジング効果も期待されます。
• 適応：視力低下、疲労、乾燥、アンチエイジング、免疫力向上。

きくらげの力で便秘解消と美肌効果！乾燥肌にも効く薬膳食材

• 主な効能：補血潤肺、通便、解毒
• 効果：血を補い、肺を潤すことで、乾燥肌や便秘の改善に役立ちます。また、血液をきれいに保ち、コレステロール値の管理や毒素排出にも有効です。低カロリーで食物繊維も豊富なため、ダイエットにも向いています。
• 適応：便秘、乾燥肌、血液浄化、ダイエット、コレステロール管理。

これらの食材は、滋養と潤いを補い、体内のバランスを整え、日々の健康維持や美容に役立ちます。

出汁力アップ！寒さに負けない体作り！桂枝・毛人参・黄精で温かさと力をチャージ

• 桂枝：血流を促し体を温める桂枝は、寒さによる冷えを和らげ、芯から温めてくれます。
• 毛人参：体力を補い、疲れを癒す効能があり、季節の変わり目におすすめです。
• 黄精：滋養強壮に優れ、日々のエネルギー補給に最適。柔らかな香りが薬膳の奥深い風味を引き立てます。

桂枝で冷え性改善！血行促進と痛み緩和の効果

• 主な効能：発汗解表、気血の流れを促進、痛みの緩和
• 効果：身体を温め、風寒によるかぜの初期症状に有効。血行を良くし、肩こりや筋肉のこわばり、関節の痛みを緩和します。
• 適応：冷え性、かぜの引き始め、血行不良による痛みやこわばりなど。

毛人参の滋養強壮効果！免疫力強化と疲労回復に最適な薬膳食材

• 主な効能：滋陰補血、気の補充、免疫力強化
• 効果：「陰」を補い、乾燥を防ぎ、疲労回復や免疫強化に効果的です。特に滋養強壮作用があり、疲労や虚弱体質の改善をサポートします。
• 適応：体力不足、乾燥による不調、免疫力低下、全身の滋養を目的とする場合。

黄精の滋養強壮効果！疲労回復とエイジングケアに最適な薬膳食材

• 主な効能：補気・補陰、強壮、滋養強壮
• 効果：五臓を滋養し、特に「腎」を補う作用が強いです。エネルギーと潤いを補い、老化防止や疲労回復、滋養強壮に有効です。また、乾燥肌や髪のトラブルにも良いとされています。
• 適応：疲労、乾燥による不調、滋養・強壮が必要な体質、肌や髪のトラブル、エイジングケア。

これらの生薬を組み合わせることで、気血の巡りを良くし、滋養を補いながら体を内側から温め、健やかな健康を維持することが期待されます。

薬膳初心者でも楽しめる！ほどよい堂の「おでんの素」で温かいひとときを

薬膳の本格的な味わいを手軽に楽しめるよう、伝統の知恵を活かしたこだわりの具材と出汁に加える薬膳素材で仕上げました。

食べるたびに、体がじんわりと温まり、自然の力で健康をサポートします。

特に女性や健康に気を遣う方、薬膳初心者の方にもおすすめです。

ぜひこの冬、薬膳の豊かな風味と温かさが詰まった「おでんの供」で、家族や大切な人と心温まるひとときをお過ごしください。

東洋医学で体質改善！漢方的タイプ別おすすめおでん具材で心も体も温かく

寒い季節になると、体を芯から温める食事が恋しくなりますよね。

東洋医学では、体質に合った食材を選ぶことで、健康をサポートしながら体を整えることができるんです。

今回は、漢方的な視点で「おでん」にぴったりの具材をタイプ別にご紹介します。

冷えが気になる方、エネルギー不足を感じる方、むくみが気になる方…それぞれの体質に合った具材を加えることで、おでんがただの温かい料理から、体を整える「薬膳メニュー」へと変わりますよ。

お家で手軽に楽しめる、あなただけのおでんで、心も体もポカポカにしてみませんか？

東洋医学で解決！気虚タイプを補う薬膳おでんの具材選び

「最近なんだか疲れやすい」「やる気が出ない…」と感じていませんか？

それ、東洋医学でいう“気虚”タイプかもしれません。

気虚タイプは、エネルギー不足や体力低下が特徴で、体を養うことが大切とされています。

そんなあなたにぴったりなのが、薬膳的な視点から選ぶおでんの具材！

気虚を補う食材を使うことで、心も体もじんわり元気が戻ってきますよ。

乾燥や疲れが気になるあなたへ！血虚タイプを補う薬膳おでん

「肌がカサカサ」「なんだか目が疲れる…」と感じることはありませんか？

それは、東洋医学でいう“血虚”タイプのサインかもしれません。

血虚タイプの方は、血液が不足した状態で、乾燥や疲れが出やすいのが特徴です。

そんな方には、血を補ってくれる薬膳的な具材を取り入れたおでんがぴったり！

例えば、血を養う効果があるとされる「なつめ」や「人参」、そして「レバー」などが特におすすめです。

これらの具材を加えれば、おでんが体をじんわりと養ってくれる薬膳料理に。

寒い季節、血虚タイプのおでんで心も体もほっと温まりましょう。

寒さに弱いあなたへ！陽虚タイプを補う薬膳おでん

「寒さが苦手で、いつも体が冷えている…」と感じることはありませんか？

それ、東洋医学で“陽虚”タイプの特徴かもしれません。

陽虚タイプの方は、体を温めるエネルギーが不足しがちで、冷えやすく、特に寒い季節に不調を感じやすいんです。

そんな方には、体をしっかり温めてくれる薬膳的な具材を使ったおでんがおすすめ！

例えば、温め効果のある「生姜」や「ネギ」、さらに滋養強壮に役立つ「羊肉、鹿肉、鶏肉」などを入れると、体の芯からポカポカと温まります。

陽虚タイプの方にぴったりの具材を加えて、冬を元気に乗り切る薬膳おでんを楽しみましょう！

心と身体の潤いを補う！陰虚タイプのための薬膳おでんレシピ

「乾燥肌や喉の渇きが気になる」「寝つきが悪い」と感じることはありませんか？

それは、東洋医学でいう“陰虚”タイプの特徴かもしれません。

陰虚タイプの方は、体内の潤いが不足しがちで、乾燥や不眠、のどの渇きなどの症状が現れやすいんです。

そんな方には、体を潤してくれる薬膳的な具材を使ったおでんがぴったり！

例えば、潤いを与える「枸杞の実」や「きくらげ」、そして「豚肉」などがオススメです。

これらの具材は、陰虚を補い、体の内側からしっとりと潤いを与えてくれるので、乾燥しやすい季節にもぴったり。

陰虚タイプのおでんで、心も体も潤いを取り戻し、寒さに負けない健康な毎日を送りましょう！

イライラをリセット！気滞タイプにぴったりな薬膳おでん具材

「なんだかいつも気分が重い」「ストレスがたまりやすい」と感じることはありませんか？

それ、東洋医学で“気滞”タイプのサインかもしれません。

気滞タイプは、気の巡りが滞ってしまい、イライラや不安感、消化不良などの症状が出やすいのが特徴です。

そんな方には、巡りをよくしてくれる薬膳的な具材を使ったおでんがぴったり！

例えば、気の流れをスムーズにする「大根」や「こんにゃく」、リラックス効果のある「しそ」や「柚子」を薬味に加えると、心も体も軽くなるような一杯に仕上がります。

気滞タイプにぴったりのおでんで、ほっと一息、心も体もリフレッシュしませんか？

血の巡りがスムーズに！冷え・凝りがつらいあなたに！瘀血タイプをサポートする薬膳おでん

「肩こりや頭痛が続いてつらい」「肌にくすみを感じる」といった症状にお悩みですか？

それ、東洋医学でいう“瘀血”タイプの特徴かもしれません。

瘀血タイプは、血の巡りが悪くなり、冷えや凝り、さらには肌の不調などが現れやすいのが特徴です。

そんな方には、血行を促し、巡りをよくしてくれる薬膳的な具材を取り入れたおでんがぴったりです！

例えば、血の巡りをサポートする「ごぼう」「しいたけ」、そして温め効果の高い「生姜」などを加えると、体の中からほっと温まり、血の巡りがスムーズになりますよ。

瘀血タイプの方におすすめのおでんで、寒さを乗り切り、健康的な毎日を楽しみましょう！

湿熱ケアで爽やかな冬を！体内リセット薬膳おでんレシピ

「体が重だるい」「ニキビや吹き出物ができやすい」と感じることはありませんか？

それは、東洋医学で“湿熱”タイプのサインかもしれません。

湿熱タイプの方は、体内に余分な水分と熱が溜まりやすく、肌荒れやだるさ、消化不良などの不調が出やすいのが特徴です。

そんな方には、余分な湿気や熱を取り除く効果が期待できる薬膳的なおでん具材がぴったり！

例えば、利尿作用がある「冬瓜」や「きのこ類」、さらに余分な熱を冷ます「はと麦」などがオススメです。

湿熱タイプに合った具材を使ったおでんで、体の内側からすっきりリフレッシュして、心地よい冬を過ごしませんか？

利尿作用でむくみ解消！痰湿タイプのおでんで軽やかボディに

「なんだかむくみやすい」「体が重く感じる」とお悩みではありませんか？

それ、東洋医学でいう“痰湿”タイプのサインかもしれません。

痰湿タイプは、体内に余分な水分が溜まりやすく、むくみや倦怠感、消化不良などが特徴です。

そんな方には、体内の余分な水分を排出し、巡りを良くしてくれる薬膳的なおでんの具材がおすすめです！

例えば、利尿効果が期待できる「大根」や「こんにゃく」、水分代謝をサポートする「はと麦」などが特にぴったりです。

痰湿タイプの方に合った具材で、体をすっきり軽やかに整えるおでんを楽しんで、元気な毎日を取り戻しましょう！

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

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（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

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自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！