ズーンと重だるい痛み、むくみ、体のだるさ、雨の日や湿気で悪化しやすい場合は、 痰湿・湿痺タイプとして考えることがあります。

背景には、胃腸の弱り、冷たい飲み物、甘いもの、運動不足、湿気の影響などが関係しやすくなります。 養生では、温かい汁物、味噌汁、きのこ、海藻、豆類、発酵性食物繊維を意識します。

張る、つっぱる、場所が移る、ストレスや緊張で悪化する痛みは、気滞タイプとして考えることがあります。 肩首の張り、胸や脇のつかえ、お腹の張りを伴うこともあります。

養生では、深呼吸、軽い散歩、ストレッチ、香りのよい食材を取り入れることがおすすめです。 紫蘇、陳皮、柚子、三つ葉などは、気分の巡りを助ける食材として薬膳でも使われます。

針で刺すような痛み、場所が固定している痛み、夜に気になりやすい痛みは、血瘀タイプとして考えることがあります。 冷え、長時間同じ姿勢、過去の打撲やケガ、運動不足などが関係することがあります。

養生では、湯船で温める、長時間同じ姿勢を避ける、1時間に1回立つ、軽く歩くことが大切です。 妊娠中や出血傾向がある方は、活血系の素材や漢方は慎重に考える必要があります。

冷えると痛みが強くなる、温めると楽になる、雨や寒さで関節がこわばる場合は、 寒湿・陽虚タイプとして考えることがあります。

養生では、冷たい飲み物を控えめにし、薄い味噌汁、スープ、生姜、ねぎ、根菜類などを活用します。 首・お腹・足首を冷やさないことも大切です。

筋がつる、こむら返りがある、目が疲れる、爪が割れやすい、眠りが浅い、疲れると痛みやすい場合は、 血虚タイプとして考えることがあります。

現代栄養学では、たんぱく質、鉄、ビタミンB群、マグネシウム、良質な脂質などの不足も関係します。 カロリーは足りていても必要な栄養が不足する「新型栄養失調」の視点も大切です。

ほてり、寝汗、乾燥、口の渇き、夜に気になりやすい痛みがある場合は、 陰虚、つまり潤い不足タイプとして考えることがあります。

養生では、夜更かしを控える、辛いもの・アルコールを控えめにする、黒ごま、豆腐、白きくらげ、山芋、れんこんなどを取り入れるとよいでしょう。

痛みの種類や体質によって、漢方が選択肢になることがあります。 ただし、急な激痛、麻痺、しびれの急激な悪化、排尿排便異常、発熱、外傷後の痛みなどがある場合は、 まず医療機関での確認が大切です。

疎経活血湯は、気血の巡りが滞り、湿や冷えが絡むような関節痛、腰痛、神経痛、筋肉痛、しびれを伴う痛みに用いられることがあります。 ただし、体質に合うかどうかの確認が大切です。

中医学では、湿気が気血の巡りを妨げる「湿痺」として考えることがあります。 重だるい痛み、むくみ、胃腸の重さ、体のだるさがある方は、痰湿タイプとして養生を組み立てることがあります。

あります。ストレスや緊張が続くと、筋肉がこわばり、痛みを感じやすくなることがあります。 中医学では、気の巡りが滞る「気滞」として考えることがあります。

まずは、よく噛む、冷たい飲み物を減らす、温かい汁物を増やす、軽く歩く、睡眠を整えることから始めましょう。 痛みの養生は、栄養・循環・吸収の土台づくりから考えることが大切です。