腸内細菌を整えるだけで免疫力とメンタルが安定するって本当？腸脳相関のしくみを徹底解説

「腸内細菌が免疫力を高める？消化器系とメンタルヘルスの関係」というテーマ、最近よく耳にしませんか？

実は、私たちの腸には消化を助けるだけじゃなく、免疫システムや心の健康にまで影響を与える腸内細菌がたくさんいるんです。

最近の研究では、腸と脳が「腸脳相関」と呼ばれる仕組みでつながっていて、これが気分やストレスに関わっていることがわかってきたんですよ。

だからこそ、腸内環境を整えることが、体だけじゃなく、心の健康にも大事なんですね。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 消化器系の全プロセスを解説！毎日の1.5キロの食べ物をエネルギーに変える秘密
  • 2.1 年間550キロの食べ物を効率よくエネルギーに！消化と細胞吸収のプロセス解説
  • 2.2 消化管と消化腺の働きとは？食物が炭水化物やタンパク質に変わるプロセスを紹介
  • 2.3 消化は食べる前から始まる！ボーラス形成からエネルギー変換までの全プロセス解説
• 3 【腸活にも関係】食べ物を胃に届ける蠕動運動の仕組みと唾液・消化液の連携プレーとは？
  • 3.1 食べ物を目にした瞬間から始まる消化反応！脳と腸の驚くべき連携
  • 3.2 食塊の形成から胃への移動！食道の蠕動運動が果たす役割とは？
  • 3.3 胃での消化プロセス！胃酸と酵素が食塊を栄養素に分解する仕組み
• 4 胃の役割と消化の流れを徹底解説！胃酸と酵素が食べ物を分解し小腸へ送るまでの仕組みとは？
  • 4.1 胃液の分泌量は1日4リットル！胃の消化プロセスを徹底解説
  • 4.2 内因子とビタミンB12：胃の消化プロセスの重要性
  • 4.3 胃の蠕動運動：食べ物を均等に消化するメカニズム
• 5 小腸が担う驚きの吸収力！ビタミン・ミネラル・糖質など栄養素の吸収プロセスとは？
  • 5.1 小腸の栄養素吸収メカニズム：その重要性を理解する
  • 5.2 小腸での消化：酵素と胆汁の重要な役割
  • 5.3 小腸の表面積を増やす絨毛の重要性
  • 5.4 消化物の最終処理：大腸でのプロセスを詳しく解説
• 6 大腸で何が起こる？老廃物を処理するしくみと消化の最終段階をやさしく解説
  • 6.1 大腸と免疫システムの関係：腸内細菌が支える健康
  • 6.2 大腸での消化プロセス：食物が通過する時間とは？
  • 6.3 腸内細菌が支える消化と免疫機能の関係
• 7 腸内細菌とメンタルヘルスの深い関係とは？〜心も腸も整える“腸活”のすすめ〜
  • 7.1 腸は「第二の脳」？脳と腸の不思議な関係
  • 7.2 腸内環境が乱れるとどうなる？メンタルとの関係
  • 7.3 ストレスと腸内環境の双方向関係
  • 7.4 腸内環境を整える5つの栄養療法
  • 7.5 中医学の視点：脾胃を整えることが心を整える
  • 7.6 腸活こそ、心と体を整える最前線の養生法
• 8 結論：腸内細菌が免疫力と心の健康を支える！消化器系とメンタルヘルスの意外なつながりとは
• 9 腸が変わると、人生が変わる
• 10 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 11 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 11.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 12 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 12.1 薬膳
  • 12.2 腸活
  • 12.3 漢方
• 13 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 14 ほどよい堂養生訓
  • 14.1 一物全体食
  • 14.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 14.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 14.4 休養を積極的に
  • 14.5 笑顔と感謝
• 15 ほどよい堂人気カテゴリー
• 16 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 17 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 18 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 19 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 20 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 21 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 22 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 23 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 24 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 25 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 26 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 27 イベントカレンダー
• 28 Access
• 29 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 29.1 クロレラとワルファリン併用の注意

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

消化器系の全プロセスを解説！毎日の1.5キロの食べ物をエネルギーに変える秘密

年間550キロの食べ物を効率よくエネルギーに！消化と細胞吸収のプロセス解説

私たちは、毎日平均1.5キログラム、年間にすると約550キログラムの食べ物を摂取しています。

これは、ツキノワグマ2頭分以上の重さに相当します。

この食べ物はすべて、私たちの体内の細胞に届けられ、エネルギー源となります。

しかし、体内の細胞は直接食べ物を利用できないため、消化器系が食べ物を小さな分子に分解し、細胞が吸収できる形に変換する必要があります。

消化管と消化腺の働きとは？食物が炭水化物やタンパク質に変わるプロセスを紹介

消化器系は、私たちが食べる食物を炭水化物、タンパク質、脂肪、そして核酸のような栄養素に分解します。

消化のプロセスは、口、食道、胃、小腸、大腸、直腸、肛門の7つの主要な器官からなり、これらは「消化管」または「胃腸管」とも呼ばれています。

加えて、肝臓、膵臓、胆嚢という3つの臓器も重要な役割を果たし、消化を助ける化学物質を分泌します。

消化は食べる前から始まる！ボーラス形成からエネルギー変換までの全プロセス解説

消化は食べ物を口に入れる前から始まります。

口で食べ物が「ボーラス」と呼ばれる形に整えられ、消化の準備が整うと、消化器系全体でエネルギーに変換され、体の細胞に栄養が供給されます。

消化がなければ、私たちは活動に必要なエネルギーや、体の成長や修復に欠かせない栄養素を得ることができません。

【腸活にも関係】食べ物を胃に届ける蠕動運動の仕組みと唾液・消化液の連携プレーとは？

食べ物を目にした瞬間から始まる消化反応！脳と腸の驚くべき連携

食べ物を目にしたり、その匂いを嗅いだり、考えたりするだけで、脳は腸の準備を始めます。

唾液腺は唾液を分泌し、胃も消化液を準備します。

口に食べ物を入れると、歯がその食べ物を物理的に細かく砕き、これを「機械的消化」と呼びます。

さらに、唾液には「アミラーゼ」という炭水化物を分解する酵素や、脂肪に働きかける「舌リパーゼ」が含まれており、これらが化学的に食べ物を分解します。

食塊の形成から胃への移動！食道の蠕動運動が果たす役割とは？

咀嚼によって食べ物は「食塊」というペースト状の塊に変わり、それを飲み込みます。

食塊は食道を通って胃へと到達します。食道の筋肉は蠕動運動と呼ばれる収縮と弛緩を繰り返す動きで、食べ物を胃に押し込みます。

この動きにより、食べ物は胃の方向にのみ進み、逆戻りすることはありません。

胃での消化プロセス！胃酸と酵素が食塊を栄養素に分解する仕組み

食塊が胃に到達すると、胃酸と酵素によってさらに分解が進みます。

胃は消化の中心的な役割を果たし、食べ物を栄養素に変換するための重要なステップを担います。

胃の役割と消化の流れを徹底解説！胃酸と酵素が食べ物を分解し小腸へ送るまでの仕組みとは？

胃液の分泌量は1日4リットル！胃の消化プロセスを徹底解説

胃は、消化器系の重要な臓器であり、食道から食べ物を受け取り、「胃酸」と「酵素」によってそれを分解し、小腸に送る役割を果たします。

胃は1日あたり約4リットルもの胃液を分泌し、その胃液には「塩酸」が含まれています。

塩酸は強力で、食物を化学的に分解し、病原体を殺す役割を果たします。

また、酸によるダメージから胃自身を守るために、胃は粘液の厚い層を生成しています。

内因子とビタミンB12：胃の消化プロセスの重要性

胃の中で食物が塩酸にさらされると、ペプシンという酵素が活性化され、タンパク質を「ペプチド」という小さな分子に分解します。

また、胃は「内因子」と呼ばれる物質も分泌し、これがビタミンB12の吸収を助けます。

ビタミンB12は、DNA合成に欠かせない栄養素です。

ビタミンB12欠乏症（悪性貧血）

ビタミンB12欠乏症（悪性貧血）は、主に完全菜食主義者や吸収障害を持つ人に発生します。

ビタミンB12は赤血球形成や神経機能に重要で、欠乏すると貧血や神経障害（手足のピリピリ感、筋力低下、認知障害など）が生じます。

診断は血液検査で行われ、治療には高用量のビタミンB12サプリメントが用いられますが、神経損傷が回復しない場合もあります。

ビタミンB12の欠乏は摂取不足や吸収障害が原因で、特に胃切除などによる内因子の欠乏が吸収を妨げることが多いです。

胃の蠕動運動：食べ物を均等に消化するメカニズム

食べ物が胃に入り、消化が進むにつれて、蠕動運動という筋肉の動きが食べ物を投げたり押しつぶしたりして、均等に消化します。

このプロセスは1時間から4時間ほどかかり、最終的に食べ物は「糜粥（びじゅく）」と呼ばれる液状の物質に変わります。

この糜粥は「幽門弁」を通じて徐々に小腸へと送られ、さらなる消化が行われます。

小腸が担う驚きの吸収力！ビタミン・ミネラル・糖質など栄養素の吸収プロセスとは？

小腸の栄養素吸収メカニズム：その重要性を理解する

小腸は、消化管の重要な部分で、食べ物を効率的に分解し、栄養素を吸収します。

小腸は全長約6メートルに達し、3つのセクション（十二指腸、空腸、回腸）で構成されています。

胃で分解された食物が十二指腸に送られると、ホルモンの信号により消化が本格的に始まります。

小腸での消化：酵素と胆汁の重要な役割

十二指腸は、膵臓や肝臓、胆嚢に信号を送り、これらの臓器が消化酵素や胆汁を分泌します。

膵臓から分泌される消化酵素は、脂肪やタンパク質をより小さな分子、つまりアミノ酸へと分解します。

胆嚢から分泌される胆汁は、脂肪を乳化し、膵酵素が脂肪をさらに分解しやすくします。

このプロセスにより、消化液と一緒に分解された食物分子が体内に吸収されやすくなります。

小腸の表面積を増やす絨毛の重要性

蠕動運動によって食物が小腸を移動する間に、絨毛（じゅうもう）と呼ばれる指のような突起が栄養素を効率的に吸収します。

これにより、小腸の表面積が増え、より多くの栄養素が血流に取り込まれます。

十二指腸は主に鉄を吸収し、空腸は葉酸を吸収します。

さらに、回腸では胆汁塩の再吸収が行われ、消化プロセスをサポートします。

消化物の最終処理：大腸でのプロセスを詳しく解説

小腸で吸収できなかった栄養素や水分は、回盲弁を通って大腸へ移動します。

大腸では、さらに水分が吸収され、最終的に不要物が固形化されて排出されます。

大腸で何が起こる？老廃物を処理するしくみと消化の最終段階をやさしく解説

大腸と免疫システムの関係：腸内細菌が支える健康

大腸の主な役割は、食物から水分を吸収し、消化プロセスの最終段階を行うことです。

大腸には、腸内細菌と呼ばれる微生物が存在し、消化しにくい繊維などを分解しながら、ビタミンの合成を助けます。

この過程によって、体は重要な栄養素を得るだけでなく、免疫システムも強化されます。

大腸での消化プロセス：食物が通過する時間とは？

食物が大腸を完全に通過するのには約36時間かかります。

大腸を通過する間に、体はさらに多くの水分を吸収し、残った消化できない食べ物や老廃物は直腸に移動します。

最終的に、これらの老廃物は肛門を通じて排出され、消化のプロセスが完了します。

腸内細菌が支える消化と免疫機能の関係

消化は、食品に含まれる複雑な生体分子を体の細胞が利用できる単純な物質に分解するために不可欠です。

さらに、腸は神経系と密接に結びついており、気分や免疫システムにも影響を与えます。

実際、腸内細菌は免疫機能のサポートにも重要な役割を果たしており、これらの微生物の活動は私たちの健康に大きな影響を与えます。

腸内細菌とメンタルヘルスの深い関係とは？〜心も腸も整える“腸活”のすすめ〜

今回は「腸内細菌とメンタルヘルスの関係」について、最新の研究を踏まえながら、やさしく分かりやすくお話ししていきます。

ストレス社会といわれる現代、メンタルヘルスの不調に悩む方が増えていますが、実はその解決の鍵が“腸”にあるかもしれません。

この記事では、脳と腸の密接な関係から、腸内環境を整える具体的な方法まで、丁寧に解説していきます。

腸は「第二の脳」？脳と腸の不思議な関係

腸と脳は、神経・ホルモン・免疫系を通じて連携しており、これを「脳腸相関（のうちょうそうかん）」と呼びます。

実はこの関係、東洋医学でも「脾は思を司る」「腸は気を生む」などとして古くから語られてきたもの。

西洋医学でもようやくその仕組みが解明されつつあります。

主な神経伝達物質の腸内産生

こうした神経伝達物質を腸内細菌が作り出しており、まさに“腸が心をつくる”とも言えるのです。

腸内環境が乱れるとどうなる？メンタルとの関係

腸内には1000種類以上、100兆個を超える腸内細菌が存在しています。

これらは善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスで成り立っています。

このバランスが崩れると、メンタルにもさまざまな影響を与えるのです。

腸内細菌とメンタル疾患の関連性

• うつ病：ビフィズス菌などの善玉菌が著しく減少している傾向があります。
• 自閉症スペクトラム：腸内の特定細菌群が過剰に存在する例も。
• 多発性硬化症：免疫系と腸内環境の相関が研究されています。
• 過敏性腸症候群（IBS）：約80%の患者が不安やうつ症状を併発しているという報告も。

つまり、腸内環境の悪化がメンタル不調の一因となっている可能性が非常に高いのです。

ストレスと腸内環境の双方向関係

ストレスを感じると、自律神経が乱れ、腸の動きも鈍くなります。

また、ストレスそのものが腸内細菌のバランスを崩すことも分かっています。

ストレスが腸内に与える影響

• 善玉菌が減少し、悪玉菌が増加
• 腸内細菌の多様性が低下
• リーキーガット症候群（腸もれ）を引き起こす原因にも

腸内環境を整える5つの栄養療法

では、具体的にどんな方法で腸内環境を整えれば良いのでしょうか？

以下にわかりやすくまとめました。

腸活に有効な食材と栄養素

中医学の視点：脾胃を整えることが心を整える

中医学では「脾は思を司る」「脾は胃と共に運化を主る」とされ、脾胃＝消化器系は気血の生成や精神活動に直結すると考えられています。

つまり、脾胃（腸）を整えることがそのまま精神安定に繋がるということ。

脾を元気にする薬膳的アプローチ

• 穀類を中心とした“甘味”を取り入れる（例：もち米、山芋、とうもろこし）
• よく噛んで食べる（1口30回）ことで「脾の運化」を助ける
• 味噌汁やスープなど“温性の水分”を摂る

腸活こそ、心と体を整える最前線の養生法

腸は単なる消化器官ではなく、私たちの「第二の脳」として、心の健康にも深く関わっています。

だからこそ、腸を整える＝心を整える、という視点がとても大切です。

日々の食生活に発酵食品や食物繊維を取り入れ、ストレスを溜めない生活を心がけることで、腸内細菌の多様性を保ち、メンタルヘルスの安定にも繋がっていきます。

結論：腸内細菌が免疫力と心の健康を支える！消化器系とメンタルヘルスの意外なつながりとは

腸内細菌の健康は、単なる消化機能の維持にとどまらず、免疫力やメンタルヘルスにも深く関わっています。

腸内細菌は、消化器系の一部として、腸内環境を整えるだけでなく、体全体の健康にも影響を与えています。

特に、短鎖脂肪酸と乳酸菌生産物質が重要な役割を果たしており、これらの成分が免疫調節やメンタルヘルスにどのように影響を及ぼすかが注目されています。

短鎖脂肪酸（SCFA）は、腸内細菌が食物繊維を発酵させることで生成されます。

これらの脂肪酸は、腸の内壁を保護し、炎症を抑える効果があります。

また、短鎖脂肪酸は免疫系の調節に寄与し、体の免疫反応を適切に管理することができます。

腸内での短鎖脂肪酸のバランスが崩れると、免疫系に影響を及ぼし、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

乳酸菌生産物質（LPs）は、乳酸菌が発酵過程で生成する物質で、腸内の有益な菌の成長を促進します。

これにより、腸内フローラが整い、腸のバリア機能が強化されます。

乳酸菌生産物質は、免疫システムの強化や腸内の病原菌の抑制に役立ち、全体的な健康維持に貢献します。

さらに、腸内細菌とメンタルヘルスの関係も注目されています。

腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸や乳酸菌生産物質が、腸から脳へ信号を送る「腸脳相関」を介して、気分やストレスに影響を与えることが分かっています。

腸内環境が整うことで、ストレス反応が緩和され、メンタルヘルスが改善される可能性があります。

総じて、腸内細菌のバランスを保つことは、免疫力の向上だけでなく、メンタルヘルスの改善にも寄与します。

健康的な食生活やプロバイオティクスの摂取が、腸内環境を整え、全体的な健康をサポートする鍵となります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。 心も体も“ほどよく”整えていきましょう。

— 河邊甲介（薬剤師・中医薬膳師）

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

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薬膳

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腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

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気・血・水の滞りをほどき、
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巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

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あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

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自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

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※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
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すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。