腸漏れ・リーキガットセルフチェック表

中医学では「脾」が弱ると、腸が漏れる。
食べたものが“異物”となり体を攻撃する状態が、現代の「リーキガット症候群」。
脾＝腸の弱り具合を中医学と現代医学の両面からチェックしませんか？

★腸漏れ・リーキガットセルフチェック表（合計20項目）

【身体の症状編】
☐ 便秘や下痢を繰り返す
☐ お腹が張りやすい、ガスが溜まりやすい
☐ 食後に腹痛や不快感を感じる
☐ 慢性的に疲れが抜けない
☐ 関節や筋肉のこわばり・痛みがある
☐ 肌荒れや湿疹、アトピーが出やすい
☐ 頭痛やめまいが起こりやすい
☐ 花粉症やアレルギー症状が年々ひどくなる
☐ 冷え性、手足の冷えが気になる
☐ 舌に白苔や歯形が目立つ

【心と自律神経編】
☐ イライラ、不安、落ち込みやすい
☐ 集中力が続かない、記憶力が低下している
☐ 睡眠の質が悪く、熟睡感がない
☐ 気候や環境の変化に体調を崩しやすい

【生活習慣編】
☐ 甘い物・小麦製品（パン、菓子）をよく食べる
☐ 食品添加物・加工食品を頻繁に摂る
☐ よく噛まずに早食いしがち
☐ お酒やコーヒーを毎日飲んでいる
☐ ストレスが多く、発散できていない
☐ 抗生物質や薬をよく使う（または過去に長期間使った）

✅判定の目安
▶0～4個：腸内バリアは比較的健全。引き続き腸活を意識しましょう
▶5～9個：腸漏れ予備軍。腸内環境の改善を意識した食生活を
▶10個以上：腸漏れの可能性大。中医学的な弁証論治による対策をおすすめ

腸漏れセルフチェック、おつかれさまでした！

いくつ当てはまりましたか？
チェック項目が多かった方は、腸内環境のバランスが乱れ、
“腸のバリア（腸粘膜）”が弱っているサインかもしれません。

この状態を放っておくと、
✔ アレルギー症状の悪化
✔ 慢性的な疲労や肌荒れ
✔ 自律神経の乱れ
✔ そして“未病”のまま体調が崩れていく……

といったトラブルにつながる恐れがあります。

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